Équipement nécessaire pour se qualifier :

• Chronomètre visible : il peut s’agir du chrono de votre salle de sport, d’un téléphone, d’une montre ou d’un bon vieux chrono.
• Balance numérique pour confirmer l'équipement à utiliser pour votre entraînement (les balances analogiques ne sont PAS autorisées)
• Dumbbells ou kettlebells pour valider la précision de la balance
• Plaques de poids avec le poids clairement indiqué
  *Maximum de 18" de diamètre
  *Incréments de plaque minimum de 2,5 lb par côté
• Barre standard de 15 kg/25 mm (35 lb) ou 20 kg/28,5 mm (45 lb)
  * Le moletage central est autorisé
• Colliers de serrage pour haltères
• Barre de traction permettant à l’athlète de s’accrocher à la barre sans toucher le sol.
• N’importe quel type de chaussure peut être porté
• Recommandé : zone dégagée de 15' x 15' pour effectuer l'entraînement
• Utiliser un équipement de marque Rogue n’est pas requis. 

Équipement autorisé :

• Craie pour gymnastique (carbonate de magnésium)
• Ceinture d’haltérophilie
• Genouillères/Coudières (à l’unité ou par paire)
• Supports/Bandes pour poignets
• Bandes de gymnastique
• Ruban adhésif pour le pouce

Équipement non autorisé :

• Magnésie liquide 
• Produit adhésif de toute sorte 
• Sangles d’haltérophilie, de support, et de tout autre type 
• Supports de toutes sortes 
• Gants ou tout type de protection pour les mains ou les avant-bras 
• T-shirt avec surface adhérente 
• Du ruban adhésif de toute sorte n'importe où sur les vêtements, le corps, la barre ou la barre de traction
• Adhésifs collants ou adhésifs de préhension de toute sorte n'importe où sur les vêtements, le corps ou la barre, y compris en spray
• Bandages pour les coudes 
• T-shirt à manches longues de toutes sortes

Tout athlète qui modifie l’équipement ou les mouvements décrits dans ce document ou dans les vidéos explicatives peut être disqualifié du Challenge.

Équipement nécessaire pour se qualifier :

• Chronomètre visible : il peut s’agir du chrono de votre salle de sport, d’un téléphone, d’une montre ou d’un bon vieux chrono.
• Balance numérique pour confirmer l'équipement à utiliser pour votre entraînement (les balances analogiques ne sont PAS autorisées)
• Plaque ou Kettlebell pour valider la balance
• Plaques de poids avec le poids clairement indiqué
  *Maximum de 18" de diamètre
  *Incréments de plaque minimum de 2,5 lb par côté
• Barre standard de 15 kg/25 mm (35 lb) ou 20 kg/28,5 mm (45 lb)
  * Le moletage central est autorisé
• Colliers de serrage pour haltères
• Concept 2 Rower - n'importe quel modèle
• N’importe quel type de chaussure peut être porté
• Recommandé : zone dégagée de 15' x 15' pour effectuer l'entraînement
• Utiliser un équipement de marque Rogue n’est pas requis. 

Équipement autorisé :

• Craie pour gymnastique (carbonate de magnésium)
• Ceinture d’haltérophilie
• Genouillères/Coudières (à l’unité ou par paire)
• Supports/Bandes pour poignets
• Ruban adhésif pour le pouce

Équipement non autorisé :

• Magnésie liquide 
• Bandes de gymnastique
• Produit adhésif de toute sorte 
• Sangles d’haltérophilie, de support, et de tout autre type 
• Supports de toutes sortes 
• Gants ou tout type de protection pour les mains ou les avant-bras 
• T-shirt avec surface adhérente 
• Ruban adhésif, quel qu'il soit, sur les vêtements, le corps ou les haltères.
• Adhésifs collants ou adhésifs de préhension de toute sorte n'importe où sur les vêtements, le corps ou la barre, y compris en spray
• Bandages pour les coudes 
• T-shirt à manches longues de toutes sortes

Tout athlète qui modifie l’équipement ou les mouvements décrits dans ce document ou dans les vidéos explicatives peut être disqualifié du Challenge.

Équipement nécessaire pour se qualifier :

• Chronomètre visible : il peut s’agir du chrono de votre salle de sport, d’un téléphone, d’une montre ou d’un bon vieux chrono.
• Balance numérique pour confirmer l'équipement à utiliser pour votre entraînement (les balances analogiques ne sont PAS autorisées)
• Plaque ou Kettlebell pour valider la balance
• Ruban à mesurer pour mesurer la hauteur de la boîte
• Une série de 30 pouces (76 cm) de long, 2 pouces (5 cm) de large, placée à 10 pouces (25 cm) du mur (à l'extérieur de la ligne de ruban adhésif) sera placée au sol pour les HSPU.
• Haltère 100LB/70LB (45KG/32,5KG)
• Cordes à sauter
• Boîte de 20 pouces - le dessus de la boîte doit mesurer au moins 15"x15"
  * Doit être une boîte et NON des disques / autres objets empilés
• N’importe quel type de chaussure peut être porté
• Recommandé : zone dégagée de 15' x 15' pour effectuer l'entraînement
• Utiliser un équipement de marque Rogue n’est pas requis. 

Équipement autorisé :

• Craie pour gymnastique (carbonate de magnésium)
• Ceinture d’haltérophilie
• Genouillères/Coudières (à l’unité ou par paire)
• Supports/Bandes pour poignets
• Poignées de gymnastique - NE PAS UTILISER AVEC DUMBBELL OVER BOX
• Ruban adhésif pour le pouce

Équipement non autorisé :

• Magnésie liquide 
• Produit adhésif de toute sorte 
• Sangles d’haltérophilie, de support, et de tout autre type 
• Supports de toutes sortes 
• Gants ou tout type de protection pour les mains ou les avant-bras 
• T-shirt avec surface adhérente 
• Du ruban adhésif de toute sorte n'importe où sur les vêtements, le corps, la barre ou la barre de traction
• Adhésifs collants ou adhésifs de préhension de toute sorte n'importe où sur les vêtements, le corps ou la barre, y compris en spray
• Bandages pour les coudes 
• T-shirt à manches longues de toutes sortes

Tout athlète qui modifie l’équipement ou les mouvements décrits dans ce document ou dans les vidéos explicatives peut être disqualifié du Challenge.

Éléments devant absolument être visibles durant la vidéo : 

1. Corps entier de l'athlète à tout moment pendant chaque mouvement de l'entraînement
2. Tous les équipements sont espacés pour créer un environnement de travail sûr - reportez-vous au plan d'étage suggéré
3. La vérification de la balance et la pesée de tout l'équipement utilisé, y compris la barre et toutes les plaques.
4. Montrez les pieds dégagés du sol et verrouillez complètement le haut du Bar Muscle Up. 
5. La barre est verrouillée au-dessus de la tête en haut du squat au-dessus de la tête et le pli de la hanche CLAIREMENT en dessous du haut du genou en bas de chaque répétition.
6. Corps entier de l'athlète et UN SAUT CLAIR AU-DESSUS DE LA BARRE pendant le burpee au-dessus de la barre
7. Minuterie d'entraînement en prise de vue à tout moment.

L’athlète doit ensuite suivre les étapes décrites ci-dessous :

1. La vidéo soumise doit commencer avec l'athlète entier dans le cadre, indiquant son nom, le numéro de l'entraînement de qualification et sa division.
2. La caméra doit ensuite montrer clairement tout l'équipement que l'athlète utilisera pendant son entraînement. Tous les éléments suivants doivent être montrés :
   * Barre d'haltères, y compris les embouts
   * Tous les disques de poids, des deux côtés
   * Les poids doivent être clairement imprimés sur les disques
   * La barre de traction - montrer clairement qu'il n'y a pas de ruban adhésif, de collant ou de substance interdite sur la barre
   * L'athlète doit se suspendre à la barre pour montrer qu'il peut se suspendre librement sans risquer de toucher le sol
   * Tout l'équipement doit rester dans le champ de la caméra pendant toute la vidéo
3. L'athlète doit PESER TOUTES LES PLAQUES ET LA BARRE devant la caméra.
   * Ce processus doit commencer par montrer la validation de la balance en plaçant un haltère/une kettlebell sur la balance et en montrant que la lecture de la balance est correcte.
   * La caméra doit montrer chaque plaque sur la balance et la lecture de la balance
   * La caméra doit montrer la barre sur la balance et la lecture de la balance
   * Obligatoire quelle que soit la marque de l'équipement
4. L'athlète peut ensuite charger sa barre et définir son espace de compétition. Pour une suggestion de disposition du sol, reportez-vous à la page ci-jointe.
5. La caméra doit revenir à la position de tournage correcte.
   * La barre doit être chargée à ce moment-là - tout l'équipement et l'athlète doivent rester dans le champ.
   * La position finale doit capturer le temps et l'athlète effectuant tous les mouvements dans leur intégralité comme expliqué ci-dessus
6. L'athlète doit montrer à la caméra tout l'équipement de soutien qu'il porte ou portera pendant l'entraînement pour confirmer que tout correspond aux règles décrites.
7. Une fois que l'athlète est prêt, il peut commencer l'entraînement en fonction des critères décrits ci-dessus.
   * L'athlète peut commencer l'entraînement directement sous la barre de traction
   * Le chronomètre doit être réglé pour compter jusqu'à 15 minutes
8. Lorsque le délai de 15 minutes est atteint ou que l'entraînement est terminé, la vidéo peut se terminer.

* Toutes les étapes ci-dessus doivent être effectuées avec la caméra en fonctionnement continu pour que la vidéo soit acceptée.

* Le fait de ne pas montrer ces étapes/éléments pourrait entraîner le rejet de la soumission vidéo à la discrétion des juges.

Éléments devant absolument être visibles durant la vidéo : 

1. Corps entier de l'athlète à tout moment pendant chaque mouvement de l'entraînement
2. Tous les équipements sont espacés pour créer un environnement de travail sûr - reportez-vous au plan d'étage suggéré
3. La vérification de la balance et la pesée de tout l'équipement utilisé, y compris la ou les barres et toutes les plaques.
4. Corps entier de l'athlète avec une vue claire de toutes les normes de mouvement requises sur les mouvements de la barre
   * Soulevé de terre - les plaques touchent le sol à chaque répétition et se tiennent debout jusqu'à l'extension complète des genoux et des hanches
   * Cleans - se tiennent debout à chaque répétition pour montrer les genoux et les hanches complètement étendus avec la barre dans le rack avant - les coudes devant la barre
   * Squat Snatch - montrent le pli de la hanche CLAIREMENT sous le haut du genou et se tiennent debout jusqu'à l'extension complète des genoux et des hanches avec la barre en contrôle au-dessus de la tête
5. Moniteur du RowErg, les calories ramées étant claires, la caméra peut être déplacée pendant l'entraînement pour afficher cela si nécessaire
6. Minuterie d'entraînement en prise de vue à tout moment.

L’athlète doit ensuite suivre les étapes décrites ci-dessous :

1. La vidéo soumise doit commencer avec l'athlète entier dans le cadre, indiquant son nom, le numéro de l'entraînement de qualification et sa division.
2. La caméra doit ensuite montrer clairement tout l'équipement que l'athlète utilisera pendant son entraînement. Tous les éléments suivants doivent être visibles :
   * Barre d'haltères, y compris les embouts
   * Tous les disques de poids, des deux côtés
   * Les poids doivent être clairement imprimés sur les disques
   * Le contour du RowErg ne doit être ni lesté ni modifié de quelque manière que ce soit
   * Tout l'équipement doit rester dans le champ de la caméra pendant toute la vidéo
3. L'athlète doit PESER TOUTES LES PLAQUES et BARRES devant la caméra.
   * Ce processus doit commencer par montrer la validation de la balance en plaçant un haltère/une kettlebell sur la balance et en montrant que la lecture de la balance est correcte.
   * La caméra doit montrer chaque plaque sur la balance et la lecture de la balance
   * La caméra doit montrer la ou les barres sur la balance et la lecture de la balance
   * Obligatoire quelle que soit la marque de l'équipement
4. L'athlète peut ensuite charger sa ou ses barres et définir son espace de compétition. Pour une suggestion de disposition du sol, reportez-vous à la page ci-jointe.
5. La caméra doit revenir à la position de tournage correcte.
   * La barre doit être chargée à ce moment-là - tout l'équipement et l'athlète doivent rester dans le champ.
   * La position finale doit capturer le temps et l'athlète effectuant tous les mouvements dans leur intégralité comme expliqué ci-dessus
6. L'athlète doit montrer à la caméra tout l'équipement de soutien qu'il porte ou portera pendant l'entraînement pour confirmer que tout correspond aux règles décrites.
7. Une fois que l'athlète est prêt, il peut commencer l'entraînement en fonction des critères décrits ci-dessus.
   * L'athlète peut commencer l'entraînement derrière la première barre - assurez-vous que l'athlète n'atteigne pas la barre avant que le chronomètre n'ait démarré, les faux départs seront pénalisés
   * Le chronomètre doit être réglé pour compter jusqu'à 10 minutes
8. Lorsque le délai de 10 minutes est atteint ou que l'entraînement est terminé, la vidéo peut se terminer.

* Toutes les étapes ci-dessus doivent être effectuées avec la caméra en fonctionnement continu pour que la vidéo soit acceptée.

* Le fait de ne pas montrer ces étapes/éléments pourrait entraîner le rejet de la soumission vidéo à la discrétion des juges.

Éléments devant absolument être visibles durant la vidéo : 

1. Corps entier de l'athlète à tout moment pendant chaque mouvement de l'entraînement
2. Tous les équipements sont espacés pour créer un environnement de travail sûr - reportez-vous au plan d'étage suggéré
3. La vérification de la balance et la pesée de l'haltère
4. Les mesures de la norme de bande HSPU
5. Les mesures de la hauteur et du haut de la boîte
6. Corps entier de l'athlète avec une vue claire de toutes les normes de mouvement requises
   * Corde passant sous l'athlète deux fois à chaque saut
   * Position du corps et mains touchant la ligne de ruban pendant le SHSPU
   * Monter et descendre clairement les deux pieds de la boîte tout en ayant un contrôle clair de l'haltère
   * Poitrine touchant clairement la barre de traction pendant le Chest to Bar Pull Up
7. La caméra doit être déplacée pendant l'entraînement pour montrer les normes de mouvement requises
8. Minuterie d'entraînement en prise de vue à tout moment.

L’athlète doit ensuite suivre les étapes décrites ci-dessous :

1. La vidéo soumise doit commencer avec l'athlète entier dans le cadre, indiquant son nom, le numéro de l'entraînement de qualification et sa division.
2. La caméra doit ensuite montrer clairement tout l'équipement que l'athlète utilisera pendant son entraînement. Tous les éléments suivants doivent être montrés :
   * Le ruban adhésif pour la norme SHSPU
   * L'haltère
   * La boîte
   * La barre de traction - montrer clairement qu'il n'y a pas de ruban adhésif, de collant ou de substance interdite sur la barre
   * L'athlète doit se suspendre à la barre pour montrer qu'il peut se suspendre librement sans risquer de toucher le sol
   * Tout l'équipement doit rester dans le champ de la caméra pendant toute la vidéo
3. L'athlète doit peser l'haltère devant la caméra.
   * Ce processus doit commencer par montrer la validation de la balance en plaçant une plaque ou une kettlebell sur la balance et en montrant que la lecture de la balance est correcte.
   * La caméra doit montrer l'haltère sur la balance et la lecture de la balance
4. L'athlète doit mesurer la hauteur de la boîte et montrer les mesures du haut de la boîte.
5. L'athlète peut ensuite définir son espace de compétition. Pour une suggestion d'aménagement du sol, reportez-vous à la page ci-jointe.
6. La caméra doit se replacer dans la position de tournage correcte, comme indiqué dans le plan.
   * Tout l'équipement et l'athlète doivent rester dans le plan.
   * La position finale doit capturer le temps et l'athlète effectuant tous les mouvements dans leur intégralité, comme expliqué ci-dessus.
7. L'athlète doit montrer à la caméra tout l'équipement de soutien qu'il porte ou portera pendant l'entraînement pour confirmer que tout correspond aux règles décrites.
8. Une fois que l'athlète est prêt, il peut commencer l'Entraînement en se basant sur les critères décrits ci-dessus.
   * L'athlète peut commencer la séance d'entraînement debout avec sa corde à sauter posée sur le sol - s'assurer que l'athlète n'attrape pas la corde à sauter avant que le chronomètre n'ait démarré, les faux départs seront pénalisés
   * Le chronomètre doit être réglé pour compter jusqu'à 15 minutes.
9. Lorsque le délai de 15 minutes est atteint ou que l'entraînement est terminé, la vidéo peut se terminer.

* Toutes les étapes ci-dessus doivent être effectuées avec la caméra en fonctionnement continu pour que la vidéo soit acceptée.

* Le fait de ne pas montrer ces étapes/éléments pourrait entraîner le rejet de la soumission vidéo à la discrétion des juges.