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DÉFI ET LE TABLEAU DE SCORE (PDF)

Entraînement

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AMRAP de 12 minutes

Vélo Echo 100/80 calories

Dans

20 répétitions d'épaulé-jeté (60/40 kg)
d'épaulé-jeté (85/52,5 kg)
20 répétitions d'épaulé-jeté (100/70 kg)


de répétitions d'épaulé-jeté (125/85 kg)

Départage : Temps de vélo Echo

* Cette compétition ne fait pas partie du Rogue Challenge Series ni du Rogue Overall Challenge Series.
* Les concurrents peuvent adapter les poids selon leurs besoins pour participer.

Notes de notation

Score final : Nombre total de répétitions

* Chaque calorie sur l'Echo Bike = 1
* Chaque épaulé-jeté = 1
* Si les athlètes réussissent l'épreuve du vélo, le temps qu'ils ont mis pour la terminer sert de temps de départage.

Divisions

Équipes : 

• Homme / Homme (14 ans et plus)
• Femme / Femme (14 ans et plus)
  
  

* Une personne travaille à la fois
* Poids, répétitions et type de vélo adaptés selon les besoins pour la participation à la division adaptée.

Pour être éligibles aux prix par équipe masculine/féminine de RX World Wide, les équipes devront réaliser l'entraînement RX, utiliser un vélo Rogue Echo Bike, respecter toutes les règles et normes de mouvement décrites dans ce document et soumettre une preuve vidéo. Les athlètes doivent sélectionner « RX » lors de la soumission sur la plateforme « Strongest ».

Les athlètes peuvent adapter les charges, les répétitions et le type de vélo selon leurs besoins, s'ils le souhaitent. Ils doivent sélectionner l'option « adapté » lors de la soumission sur la plateforme « Strongest ».

LE RÈGLEMENT COMPLET
DÉFI ET LE TABLEAU DE SCORE (PDF)

Séance d'entraînement

1. Pour commencer, les deux athlètes se placent derrière le vélo Echo Bike. Au signal « GO », un athlète monte sur le vélo, qui démarre à 0 calorie et compte jusqu’à 100/80 calories (H/F).
   * Les athlètes peuvent utiliser le vélo à tour de rôle jusqu’à ce que l’équipe atteigne le total de 100/80 calories.
2. Une fois l'effort calorique terminé, les athlètes passent à la barre d'haltères pour effectuer 20 répétitions avec le premier poids.
3. Une fois les 20 répétitions effectuées, les athlètes changent leur propre poids pour le deuxième poids, afin de réaliser ensuite 20 répétitions supplémentaires. 
4. Ceci est répété jusqu'à ce que les athlètes atteignent le poids final de la barre de (275/185LB) (125/85 kg) où ils effectueront un maximum de répétitions avec le temps restant.

NORMES DE MOUVEMENT

Vélo ECHO

1. 
   compteur démarre à 0 cal ; l'athlète descend de vélo lorsque le moniteur affiche exactement 100/80 cal (H/F).
   

PROPRE ET JERK

1. La barre d'haltères est initialement placée au sol et doit être soulevée du sol jusqu'aux épaules en un seul mouvement.
2. Une fois la barre placée sur le support, effectuez un développé couché ou un jeté au-dessus de la tête.
3. La répétition est comptabilisée lorsque la barre est complètement verrouillée au-dessus de la tête, directement au-dessus du milieu du corps de l'athlète, les bras, les hanches et les genoux étant tendus, et les pieds alignés sous le corps.
4. Les colliers doivent être placés des deux côtés de la barre pour que la répétition soit comptabilisée.

Si vous participez au défi RX pour tenter de gagner des prix, les éléments suivants doivent être présentés et soumis sur la plateforme de notation pour être admissible :

Toutes les vidéos soumises doivent être non coupées et non montées afin de présenter fidèlement la performance. Les vidéos filmées avec un objectif fisheye ou similaire pourront être refusées en raison de la distorsion visuelle qu'elles engendrent. Le son doit être activé pendant le tournage. Assurez-vous
l'athlète dispose d'un espace suffisant pour réaliser le mouvement en toute sécurité et dégagez la zone de tout équipement, personne ou autre obstacle afin que la vidéo soit nette.

La vidéo doit être filmée à un angle de 45 degrés par rapport à l'athlète, en veillant à ce que ce dernier soit clairement visible à l'image. Éléments essentiels qui doivent être clairement visibles sur la vidéo : 

1.  Présentez à la caméra tout le matériel qui sera utilisé, en respectant toutes les règles relatives au matériel décrites.
2. Démontrez clairement l'amplitude complète des mouvements de chaque concurrent participant à la tentative.
3.  Le moniteur de vélo à air affiche le temps de départage

L'athlète devra suivre les étapes décrites ci-dessous :

1. La vidéo soumise doit commencer par les athlètes à l'écran, indiquant leur nom et le nom de la compétition : « RAD Tin Slingers ».
2. La caméra doit ensuite montrer clairement tout l'équipement que l'athlète utilisera lors de sa tentative de défi. Les éléments suivants doivent être visibles : * Barre d'haltères,
   
   Les deux faces des disques
   * Les poids doivent être clairement indiqués sur les disques et visibles des deux côtés
   * Une vue à 360° du vélo montrant notamment : * Aucun déflecteur de vent ajouté à la roue du ventilateur
   * Le vélo n'est ancré au sol d'aucune manière (disques empilés, sacs de sable sous les pieds, sangles, boulons
   etc.
   * Aucune pédale
   * Le vélo est équipé de sa selle d'origine
   * Aucune autre modification n'a été apportée au vélo
   * Si vous avez des questions concernant le réglage de votre vélo, veuillez envoyer des photos et une explication à judging@roguefitness.com pour approbation avant votre essai
3. La caméra doit revenir à l'angle de prise de vue correct de 45 degrés pour la tentative de défi.
   * La position finale doit permettre toute l'amplitude de mouvement et la partie vélo de la tentative 
4. Une fois les athlètes prêts, ils pourront commencer leur tentative en respectant toutes les règles établies.
5. Une fois la tentative terminée, la caméra doit se rapprocher et montrer l'écran du moniteur de vélo affichant le temps mis pour effectuer le parcours initial de 100/80 calories.
6. Rendez-vous sur https://compete.strongest.com et soumettez votre score pour voir où vous vous situez dans le classement !

* Toutes les étapes ci-dessus doivent être réalisées avec la caméra en marche continue pour que la vidéo soit acceptée.
non-respect de ces étapes/éléments pourrait entraîner le rejet de la vidéo, à la discrétion du juge.