The "C" Community Event
The "C" Community Event
L'événement commence: 9/5/24 à 8:00AM EST
Fin de l'événement: 9/30/24 à 20:00PM EST
Aperçu du Challenge
Le C est un événement communautaire en ligne programmé avec Street Parkinget accessible à tous les niveaux, le C est ouvert à tous. Une fois que vous avez effectué les entraînements de l'événement communautaire, soumettez vos scores à l'aide de l'application Au-delà du tableau blanc. N'oubliez pas d'utiliser #ryourogue et de taguer @roguefitness pour partager votre expérience !
10 % des frais d'inscription à l'événement communautaire de 2024 seront affectés au prix Rogue Invitational.
Lire plus
THe "C" Community Event
Le C est un événement communautaire en ligne programmé avec Street Parking, accessible à tous les niveaux. Le C est ouvert à tout le monde. Une fois que vous avez terminé les entraînements de l'événement communautaire, soumettez vos scores via l'application Beyond the Whiteboard. N'oubliez pas d'utiliser #ryourogue et de taguer @roguefitness pour partager votre expérience !
10 % des frais d'inscription à l'événement communautaire de 2024 seront affectés au prix Rogue Invitational.
Entraînements et notation
Les athletes peuvent faire autant de tentatives qu'ils le souhaitent au cours de leur vidéo.
10 tours:
- 5 5 Barbell Power Clean
- 5 Barbell Push Jerk
- 5 Barbell Clean and Jerk
Score: Temps total
barre: Hommes : 95-135 / Femmes : 65-95
Dumbbells: Hommes : 40-50# / Femmes : 25-35#
Sandbag: Hommes : 70-100# / Femmes : 40-60#
Personnalisation de l'Entraînement :
Ajuster les charges si nécessaire
18 minutes AMRAP:
- 6 Toes to Bar
- 9 Dumbbell Front Squat
- 12 Box Jump Over
Score: Nombre total de tours complétés + toutes les répétitions supplémentaires
Hauteur de la boite: Hommes : 24" / Femmes : 20"
Dumbbells: Hommes : 40-50# Dumbbells / Femmes : 25-35# Dumbbells
Haltère: Hommes : 95-115# / Femmes : 65-75#
Sandbag: Hommes : 60-80# / Femmes : 35-55#"
Personnalisation de l'Entraînement :
Toes to Bar:
- weighted sit up
- V-Up
Front Squat:
- Goblet Squat
Box Jump Over :
- Step Up Over
- Lower Box Jump Over/Step Up Over
DÉLAIS ET SOUMISSIONS
Date et heure de début de l'événement : 5 septembre à 8AM EST
Date et heure de clôture de l'événement : 30 septembre à 20 heures (heure de l'Est)
* Les scores ne peuvent pas être mis à jour ou ajoutés au classement après la date et l'heure de clôture du concours. Veuillez prévoir suffisamment de temps pour compléter et soumettre votre score à l'avance.
SOUMISSION D’UN SCORE
- Le score correspondra au temps total mis pour effectuer l'Entraînement.
Normes d’éligibilité et groupes d’âge :
- Hommes (14 ans et plus)
- Femmes (14 ans et plus)
Règle de l'anniversaire:L'âge est basé sur l'âge de l'athlète à la fin de la compétition.
Équipement nécessaire
Hauteur de la boite:
- Hommes: 24"
- Femmes: 20"
Dumbbells:
- Hommes: 40LB-50LB (17.5kg - 22.5kg)
- Femmes: 25LB-35LB (12.5kg - 15kg)
Barre:
- Hommes: 95LB-115LB (45kg - 50kg)
- Femmes: 65LB-75LB (30kg - 35kg)
Sandbag:
- Hommes: 60LB-80LB (27kg - 36kg)
- Femmes: 35LB-55LB (15kg - 25kg)
Barre:
- Hommes: 95LB-115LB (45kg - 50kg)
- Femmes: 65LB-75LB (30kg - 35kg)
Dumbbells:
- Hommes: 40LB-50LB (17.5kg - 22.5kg)
- Femmes: 25LB-35LB (12.5kg - 15kg)
Sandbag:
- Hommes: 70LB-100LB (32kg - 45kg)
- Femmes: 40LB-60LB (17.5kg - 27kg)
Enchaînement et mouvements
Power Clean
Les poids doivent commencer en contact avec le sol pour chaque répétition. La répétition est considérée comme terminée lorsque le poids est au niveau des épaules avec les coudes devant la barre et les hanches, les genoux et les chevilles alignés.
Push Jerk
La répétition est terminée lorsque la barre est au-dessus de la tête, que les coudes sont complètement verrouillés et que les poignets, les épaules, les hanches, les genoux et les chevilles sont alignés (pas de flexion de hanches et/ou de genoux)
épaulé-jeté
Mêmes normes que les mouvements d'épaulé-jeté et d'épaulé-jeté, SAUF qu'il n'est pas nécessaire de se lever complètement de l'épaulé avant de terminer le jerk.
Toes to Bar
Les deux pieds doivent commencer derrière la barre pour chaque répétition. Les orteils doivent entrer en contact avec la barre entre les mains et en même temps pour que la répétition soit valide. Toute prise est autorisée.
Squat avant
Le pli de la hanche doit descendre en dessous du niveau des genoux au bas du mouvement. La répétition est terminée lorsque les épaules, les hanches, les genoux et les chevilles sont alignés, avec les poids toujours aux épaules. Le squat clean est autorisé pour la première répétition de la série.
Box Jump Over
Vous devez faire face à la boîte (pas de saut latéral) et décoller en même temps avec les deux pieds. Vous pouvez soit atterrir sur la boîte et descendre/jump de l'autre côté, soit franchir complètement le dessus de la boîte, mais vos pieds DOIVENT passer par-dessus la BOÎTE, et non autour de la boite. La répétition est considérée comme terminée lorsque les deux pieds ont touché le sol de l'autre côté de la boîte.
Classement
Prix
Salles avec le plus d’inscriptions
Nombre d’inscriptions par salle
| 1re place | Carte-cadeau Rogue de 500 $ Barres de 15KG ou 20KG Disques de compétition Bumper plates |
| 2e place | Carte-cadeau Rogue de 250 $ Haltère de 15KG ou 20KG |
| 3e place | Carte-cadeau Rogue de 100 $ Haltère de 15KG ou 20KG |
Participations et inscriptions par salle/box :
* En cas d’égalité : membre de l’équipe le mieux classé
Remarque : toute affiliation à une salle doit être indiquée par l’athlète lors du processus d’inscription afin d’être prise en compte. Les soumissions par e-mail ne seront pas acceptées.