HWPO STRONG 2.0
HWPO STRONG 2.0
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Produktbeschreibung
HWPO STRONG ist ein weiteres ergebnisorientiertes Abonnementprogramm von HWPO Training, der exklusiven Fitness-Community, die von Rogue Athlete und fünffachem CrossFit Games-Champion Mat Fraser gegründet und geleitet wird. Das Programm von HWPO STRONG ist darauf ausgelegt, Sie in den drei großen Disziplinen STARK zu machen: Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen.
Dieses von Trainer Jake Marconi entwickelte Programm kombiniert schweres Gewichtheben, gezielte Steigerungen und optionales tägliches Konditionstraining mit einem stärkeren Fokus auf Training als Übung. Es geht nicht nur um Zahlen – es geht darum, einen Körper aufzubauen, der Leistung bringt und durchhält.
Egal, ob Sie die vollständigen 75-minütigen Sitzungen oder den kürzeren STRONG 60-Track absolvieren, Sie werden erscheinen, gezielt Gewichte heben und eine Kraft aufbauen, die tatsächlich trägt.
Zeitaufwand
Ungefähr 75 Minuten pro Sitzung (einschließlich 60-minütiger Variation), 4 Krafttrainingstage pro Woche und ein optionales tägliches Metcon, 4- bis 8-Wochen-Zyklen (basierend auf Prozentsätzen und RPE).
Zielgruppe
HWPO STRONG 2.0 ist für alle, die wirklich stark werden, einen Körper aufbauen möchten, der ihre Anstrengungen widerspiegelt, und mit einem tieferen Sinn für Zielstrebigkeit trainieren möchten. Egal, ob Sie größere Gewichte heben, einen stärkeren Körper aufbauen oder sich einfach täglich leistungsfähiger fühlen möchten – dieses Programm liefert Ihnen die gewünschten Ergebnisse.
Es ist für Kraftsportler gedacht, denen es mehr als nur um Zahlen geht. Wenn dir die Art deines Trainings genauso wichtig ist wie das, was du trainierst, bietet dir STRONG 2.0 die Struktur, Anleitung und Ausbildung, um dich in allen Bereichen zu verbessern. Du lernst, dich voll reinzuknöpfen, wenn es darauf ankommt, dich bei Bedarf zurückzunehmen und jede Einheit zielgerichtet zu trainieren.
Aufbau des Programms
HWPO STRONG 2.0 folgt einer viertägigen Trainingsstruktur, die sich auf die drei wichtigsten Übungen konzentriert: Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. Die Woche umfasst zwei Einheiten für den unteren und zwei für den oberen Bereich. Am vierten Tag haben Sie die Wahl zwischen olympischem Gewichtheben oder gezieltem Bodybuilding – beides zielt darauf ab, Kraft aufzubauen, Schwächen zu beheben und Ihren Körper zu vervollständigen.
Auf HWPO Abos kannst du NUR über die HWPO Trainingsapp zugreifen. Das Programm steht NICHT als PDF zur Verfügung.
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HWPO 2.0 Strong-Abonnementprogramm
HWPO STRONG ist ein weiteres ergebnisorientiertes Abonnementprogramm von HWPO Training, der exklusiven Fitness-Community, die von Rogue Athlete und fünffachem CrossFit Games-Champion Mat Fraser gegründet und geleitet wird. Das Programm von HWPO STRONG ist darauf ausgelegt, Sie in den drei großen Disziplinen STARK zu machen: Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen.
Dieses von Trainer Jake Marconi entwickelte Programm kombiniert schweres Gewichtheben, gezielte Steigerungen und optionales tägliches Konditionstraining mit einem stärkeren Fokus auf Training als Übung. Es geht nicht nur um Zahlen – es geht darum, einen Körper aufzubauen, der Leistung bringt und durchhält.
Egal, ob Sie die vollständigen 75-minütigen Sitzungen oder den kürzeren STRONG 60-Track absolvieren, Sie werden erscheinen, gezielt Gewichte heben und eine Kraft aufbauen, die tatsächlich trägt.
Zeitaufwand
Ungefähr 75 Minuten pro Sitzung (einschließlich 60-minütiger Variation), 4 Krafttrainingstage pro Woche und ein optionales tägliches Metcon, 4- bis 8-Wochen-Zyklen (basierend auf Prozentsätzen und RPE).
Zielgruppe
HWPO STRONG 2.0 ist für alle, die wirklich stark werden, einen Körper aufbauen möchten, der ihre Anstrengungen widerspiegelt, und mit einem tieferen Sinn für Zielstrebigkeit trainieren möchten. Egal, ob Sie größere Gewichte heben, einen stärkeren Körper aufbauen oder sich einfach täglich leistungsfähiger fühlen möchten – dieses Programm liefert Ihnen die gewünschten Ergebnisse.
Es ist für Kraftsportler gedacht, denen es mehr als nur um Zahlen geht. Wenn dir die Art deines Trainings genauso wichtig ist wie das, was du trainierst, bietet dir STRONG 2.0 die Struktur, Anleitung und Ausbildung, um dich in allen Bereichen zu verbessern. Du lernst, dich voll reinzuknöpfen, wenn es darauf ankommt, dich bei Bedarf zurückzunehmen und jede Einheit zielgerichtet zu trainieren.
Aufbau des Programms
HWPO STRONG 2.0 folgt einer viertägigen Trainingsstruktur, die sich auf die drei wichtigsten Übungen konzentriert: Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. Die Woche umfasst zwei Einheiten für den unteren und zwei für den oberen Bereich. Am vierten Tag haben Sie die Wahl zwischen olympischem Gewichtheben oder gezieltem Bodybuilding – beides zielt darauf ab, Kraft aufzubauen, Schwächen zu beheben und Ihren Körper zu vervollständigen.
Auf HWPO Abos kannst du NUR über die HWPO Trainingsapp zugreifen. Das Programm steht NICHT als PDF zur Verfügung.
Erforderliches Equipment
ERFORDERLICHES EQUIPMENT:
Du brauchst für das Training eine Langhantel mit Scheiben, einen Kniebeugenständer, eine Bank, Kurzhanteln und Bänder. Dazu kommt Equipment fürs Cardio-Training und weiteres Material. Die letztgenannten Komponenten kannst du aber auch durch anderes Equipment ersetzen.
Langhantel mit Scheiben
Rogue Rigs & Racks
Hantelbänke
Kettlebells
Kurzhanteln
Trainingsbänder
Rogue ECHO Rudergerät
Concept 2 BikeErg
Concept 2 SKIERG
Rogue Echo Bike
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Test-Tag
HWPO STARK
HWPO STRONG 60
FAQ zum Programm
Produktdaten
Spezifikationen:
- Digitales Abo exklusiv für die HWPO Trainingsapp
- Entwickelt von HWPO-Trainer Jake Marconi
- 4-8-wöchiger Zyklusverlauf, 60-75 Minuten pro Tag, 4 Tage pro Woche
HWPO Strong – Programm-Infos:
Programminhalt
Sobald du das HWPO Strong Programm von Rogue abonniert hast, kannst du über die HWPO App auf das Programm zugreifen und das Training absolvieren.
HWPO-Zugang
Neben den umfassenden Programmen bietet dir die HWPO Serie exklusive Inhalte, die Mat Fraser selbst zusammenstellt. Dazu kommen monatliche Live-Telefonate mit den Trainern sowie ein Live-Support per Chat.
Über HWPO:
Mat Fraser ist nicht nur der Markenbotschafter, sondern auch der Programmleiter von HWPO Training. Er verfasst alle Inhalte selbst – von den Programmthemen über das Warmup bis hin zum Kraft-, Intervall- und Zusatztraining. Zusammen mit seinem kleinen Team an Experten testet er jedes einzelne Workout selbst. So stellt er sicher, dass jedes Element und jede Einheit zielgerichtet den gewünschten Trainingsreiz setzen. HWPO steht für Frasers Motto „Hard Work Pays Off“ („Hartes Training lohnt sich“). Damit möchte er die Leute dazu anregen, sich innerhalb der Fitness-Community gegenseitig anzufeuern und bei der Stange zu bleiben.