Rogue Move - HYROX Engine (eBook)
Rogue Move - HYROX Engine (eBook)
Description produit
Rogue Move HYROX Engine est un programme d'entraînement de 8 semaines conçu pour développer le moteur aérobique requis pour les courses HYROX. Le programme se concentre sur la course à pied, l'aviron et le travail sur skis, aidant les athlètes à améliorer leur efficacité, leur technique et la répétabilité de leur production à travers les principales exigences d'endurance d'une épreuve HYROX. Que vous vous prépariez pour votre première course ou que vous affiniez votre stratégie d'allure, ce programme fournit une approche structurée et basée sur des données pour le développement de l'endurance.
Chaque semaine comprend trois séances ciblées :
- Entraînement par intervalles de haute intensité axé sur la vitesse de rame et de ski.
- Séance de transition qui permet d'entraîner les mouvements entre la course à pied, l'aviron et le ski sous l'effet de la fatigue.
- Séance de seuil de course à pied visant à améliorer les séances de course à pied durables sur 1 km
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Rogue Move - HYROX Engine (eBook)
PROGRAMMATION EXCLUSIVE CONÇUE POUR VOUS PRÉPARER À VOTRE PROCHAINE COURSE Hyrox
Rogue Move HYROX Engine est un programme d'entraînement de 8 semaines conçu pour développer le moteur aérobique requis pour les courses HYROX. Le programme se concentre sur la course à pied, l'aviron et le travail sur skis, aidant les athlètes à améliorer leur efficacité, leur technique et la répétabilité de leur production à travers les principales exigences d'endurance d'une épreuve HYROX. Que vous vous prépariez pour votre première course ou que vous affiniez votre stratégie d'allure, ce programme fournit une approche structurée et basée sur des données pour le développement de l'endurance.
Chaque semaine comprend trois séances ciblées :
- Entraînement par intervalles de haute intensité axé sur la vitesse de rame et de ski.
- Séance de transition qui permet d'entraîner les mouvements entre la course à pied, l'aviron et le ski sous l'effet de la fatigue.
- Séance de seuil de course à pied visant à améliorer les séances de course à pied durables sur 1 km
Au cours du programme, les athlètes recueillent des données significatives sur leurs performances afin de mieux comprendre leur rythme et de l'appliquer efficacement le jour de la course.
Les séances d'HYROX Engine durent de 20 à 75 minutes environ, sans compter les échauffements et les retours au calme, et sont conçues pour être effectuées trois fois par semaine. Lorsqu'il est suivi de manière cohérente, le programme renforce la Charge maximale, améliore la régularité des fractionnements et renforce la confiance dans toutes les modalités relatives à la course.
Équipement recommandé :
FAQ
Exemple
SEMAINE 5, JOUR 3
SEUIL DE COURSE
Travail :
5 séries
800m course
Repos 2 min
5 minutes de repos
5 séries
800m course
Repos 2 min
Caractéristiques
Caractéristiques :
- Programmation de Rogue Move eBook - 13 pages (uniquement numérique)
- Programme de préparation physique conçu pour vous préparer à une course HYROX
- Période : 8 semaines
- Amélioration de la charge maximale en course à pied, en aviron et en ski.
À PROPOS DE ROGUE MOVE :
La série Rogue Move est une programmation exclusive de Rogue conçue pour aider les athlètes de tous les jours à atteindre leurs objectifs de fitness. Que vous souhaitiez améliorer vos capacités aérobiques ou développer votre force et votre condition physique, Rogue Move est là pour vous. Chaque programme est conçu pour relever divers défis physiques grâce à des guides d'entraînement faciles à suivre, quel que soit votre niveau de départ.
VEUILLEZ NOTER : Ce programme HYROX Engine est un fichier numérique et NON un livre physique. Le fichier numérique sera accessible dans votre compte Rogue utilisé pour l'achat et ne pourra pas être transféré.
Iron Game Programming n'est pas encore disponible à l'achat dans les pays suivants Albanie, Andorre, , Bosnie-Herzégovine, Islande, Liechtenstein, Macédoine du Nord, Moldavie, Monténégro, Saint-Marin, Serbie, , Turquie et Ukraine.