Fire Ground Ready - 8 Week Program (eBook)
Fire Ground Ready - 8 Week Program (eBook)
Productbeschrijving
Fire Ground Ready is een acht weken durend trainingsprogramma, ontworpen rond de echte fysieke eisen van brandbestrijding. Het programma is ontwikkeld door luitenant Matt Chan van North Metro Fire Rescue en Rogue Journeyman, die direct inzicht heeft in de lange diensten, opeenvolgende oproepen en stressvolle momenten die de baan met zich meebrengt. Het programma richt zich op het opbouwen van een duurzame, bruikbare conditie die je volhoudt wanneer je al vermoeid bent. Het doel is simpel: het verbeteren van de kracht, conditie en bewegingskwaliteit die je ter plaatse ervaart.
Het programma richt zich op de essentie: kracht voor het werken onder belasting, aerobe capaciteit voor langdurige inspanningen, en VO2 en anaerobe kracht voor intensieve stretchoefeningen in de lucht. De trainingssessies zijn opgebouwd rond patronen en taken die weerspiegelen wat brandweerlieden daadwerkelijk doen: tillen, dragen, klimmen, slepen en werken in beperkte of onvoorspelbare omgevingen. De wekelijkse structuur omvat krachttraining voor het onder- en bovenlichaam, constante zone 2-conditionering, zone 4-sessies met hoge intensiteit, ruck-intervallen, gevarieerde gemengde-modale inspanningen en aanvullende training om gewrichten en bewegingspatronen op de lange termijn betrouwbaar te houden.
Meer lezen
Fire Ground Ready - 8 Week Program (eBook)
Fire Ground Ready is een acht weken durend trainingsprogramma ontworpen rond de echte fysieke eisen van brandbestrijding. Het programma is ontwikkeld door Matt Chan van North Metro Fire Rescue en Rogue Journeyman, die direct inzicht heeft in de lange diensten, opeenvolgende oproepen en stressvolle momenten die het werk met zich meebrengt. Het programma richt zich op het opbouwen van een duurzame, bruikbare conditie die je volhoudt wanneer je al vermoeid bent. Het doel is simpel: het verbeteren van de kracht, conditie en bewegingskwaliteit die je op de plaats van het incident ervaart.
Het programma richt zich op de essentie: kracht voor het werken onder belasting, aerobe capaciteit voor langdurige inspanningen, en VO2 en anaerobe kracht voor intensieve stretchoefeningen in de lucht. De trainingssessies zijn opgebouwd rond patronen en taken die weerspiegelen wat brandweerlieden daadwerkelijk doen: tillen, dragen, klimmen, slepen en werken in beperkte of onvoorspelbare omgevingen. De wekelijkse structuur omvat krachttraining voor het onder- en bovenlichaam, constante zone 2-conditionering, zone 4-sessies met hoge intensiteit, ruck-intervallen, gevarieerde gemengde-modale inspanningen en aanvullende training om gewrichten en bewegingspatronen op de lange termijn betrouwbaar te houden.
Fire Ground Ready is geschikt voor iedereen die zich voorbereidt op de brandweer, maar ook voor actieve brandweerlieden die een gestructureerde training willen die hun capaciteit opbouwt zonder onnodige slijtage. De complete gids van 75 pagina's bevat
duidelijke dagelijkse programmering en geïntegreerde videolinks, zodat u bij elke training een eenvoudig plan kunt volgen.
Aanbevolen uitrusting:
Voorbeelddagen
Productspecificaties
Specificaties:
- TrainFTW programmeer eBook - 75 pagina's (alleen digitaal)
- Periode: 8 weken
- Dagelijkse warming-ups, krachttraining, conditionering, accessoires en cooling-downs
- Progressie van de kracht in het boven- en onderlichaam, gericht op duurzaamheid op de lange termijn
- Aerobische, anaërobe, zone 2, zone 4 en ruck-gebaseerde conditionering
- Specifieke sessies voor brandweerlieden, ontworpen voor de training van bemanningsleden
- Videodemonstraties inbegrepen voor alle bewegingen
- Er worden vervangende apparatuur en stationvriendelijke opties aangeboden
FAQ
LET OP: Dit is een digitaal bestand en GEEN fysiek boek. Het digitale bestand is toegankelijk via het Rogue-account dat u voor de aankoop hebt gebruikt en kan niet worden overgedragen.
Iron Game Programming is nog niet te koop in de volgende landen : Albanië, Andorra, Wit-Rusland, Bosnië, IJsland, Liechtenstein, Macedonië, Moldavië, Montenegro, San Marino, Servië, Zwitserland, Turkije en Oekraïne.
Retourneren en restitutie is niet mogelijk voor niet-fysieke artikelen.
OVER MATT & CHERIE:
Matt Chan is al jarenlang brandweerman en voormalig deelnemer aan de CrossFit Games. Hij heeft zijn carrière opgebouwd rond het voorbereiden op de eisen van het werk. Nu is hij luitenant bij North Metro Fire Rescue en brengt hij ervaring uit de praktijk en jarenlange training op hoog niveau mee naar de programma's die hij ontwikkelt. Zijn vrouw, Cherie, coacht en programmeert al meer dan vijftien jaar. Ze werkt met duizenden atleten en zorgt ervoor dat elke sessie helder, praktisch en gericht is op wat mensen echt vooruit helpt. Samen runnen ze TrainFTW en ontwikkelen ze trainingen die brandweerlieden en gewone atleten helpen om sterk, bekwaam en duurzaam te blijven op de lange termijn.