HWPO STRONG 2.0
HWPO STRONG 2.0
Begin met een gratis proefversie van 14 dagen
Productbeschrijving
HWPO STRONG is een ander resultaatgericht abonnementsprogramma van HWPO Training, de exclusieve fitnesscommunity opgericht en geleid door Rogue Athlete en 5-voudig CrossFit Games-kampioen Mat Fraser. De programma's van HWPO STRONG zijn ontworpen om je STERK te maken in de drie belangrijkste disciplines: bench press, deadlift en squat.
Dit programma, ontwikkeld door coach Jake Marconi, combineert zwaar tillen, slimme progressies en optionele dagelijkse conditionering met een diepere focus op training als oefening. Het gaat niet alleen om cijfers – het gaat om het opbouwen van een lichaam dat presteert en lang meegaat.
Of je nu de volledige sessies van 75 minuten volgt of het kortere STRONG 60-traject, je komt opdagen, tilt doelbewust en bouwt kracht op die je ook echt kunt dragen.
Tijd van programma
Ongeveer 75 minuten per sessie (inclusief 60 minuten variatie), 4 krachttrainingsdagen per week en een optionele dagelijkse metcon, cycli van 4-8 weken (gebaseerd op percentages en RPE).
Voor wie het is
HWPO STRONG 2.0 is voor iedereen die echt sterk wil worden, een lichaam wil opbouwen dat zijn of haar inspanningen weerspiegelt en wil trainen met een diepere motivatie. Of je nu zwaardere gewichten wilt tillen, een sterker lichaam wilt, of je gewoon elke dag beter wilt voelen, dit programma biedt uitkomst.
Het is gemaakt voor gewichtheffers die meer willen dan alleen cijfers. Als je net zoveel waarde hecht aan hoe je traint als aan
je tilt, biedt STRONG 2.0 je de structuur, begeleiding en training om op alle vlakken te verbeteren. Je leert om hard te pushen wanneer het erop aankomt, je terug te trekken wanneer nodig en elke sessie met aandacht te trainen.
Indeling van programma
HWPO STRONG 2.0 volgt een vierdaagse trainingsstructuur gericht op de drie grote lifts: squat, bench en deadlift. De week bestaat uit twee sessies voor de onderrug en twee sessies voor de bovenrug. Dag vier biedt de keuze tussen Olympisch gewichtheffen of gericht bodybuildingwerk – beide ontworpen om kracht op te bouwen, zwakke punten aan te pakken en je lichaam te versterken.
Een HWPO-abonnement kan ALLEEN worden gebruikt via de HWPO-trainingsapp en is NIET beschikbaar als pdf.
Meer lezen
HWPO 2.0 Sterk abonnementsprogramma
HWPO STRONG is een ander resultaatgericht abonnementsprogramma van HWPO Training, de exclusieve fitnesscommunity opgericht en geleid door Rogue Athlete en 5-voudig CrossFit Games-kampioen Mat Fraser. De programma's van HWPO STRONG zijn ontworpen om je STERK te maken in de drie belangrijkste disciplines: bench press, deadlift en squat.
Dit programma, ontwikkeld door coach Jake Marconi, combineert zwaar tillen, slimme progressies en optionele dagelijkse conditionering met een diepere focus op training als oefening. Het gaat niet alleen om cijfers – het gaat om het opbouwen van een lichaam dat presteert en lang meegaat.
Of je nu de volledige sessies van 75 minuten volgt of het kortere STRONG 60-traject, je komt opdagen, tilt doelbewust en bouwt kracht op die je ook echt kunt dragen.
Tijd van programma
Ongeveer 75 minuten per sessie (inclusief 60 minuten variatie), 4 krachttrainingsdagen per week en een optionele dagelijkse metcon, cycli van 4-8 weken (gebaseerd op percentages en RPE).
Voor wie het is
HWPO STRONG 2.0 is voor iedereen die echt sterk wil worden, een lichaam wil opbouwen dat zijn of haar inspanningen weerspiegelt en wil trainen met een diepere motivatie. Of je nu zwaardere gewichten wilt tillen, een sterker lichaam wilt, of je gewoon elke dag beter wilt voelen, dit programma biedt uitkomst.
Het is gemaakt voor gewichtheffers die meer willen dan alleen cijfers. Als je net zoveel waarde hecht aan hoe je traint als aan
je tilt, biedt STRONG 2.0 je de structuur, begeleiding en training om op alle vlakken te verbeteren. Je leert om hard te pushen wanneer het erop aankomt, je terug te trekken wanneer nodig en elke sessie met aandacht te trainen.
Indeling van programma
HWPO STRONG 2.0 volgt een vierdaagse trainingsstructuur gericht op de drie grote lifts: squat, bench en deadlift. De week bestaat uit twee sessies voor de onderrug en twee sessies voor de bovenrug. Dag vier biedt de keuze tussen Olympisch gewichtheffen of gericht bodybuildingwerk – beide ontworpen om kracht op te bouwen, zwakke punten aan te pakken en je lichaam te versterken.
Een HWPO-abonnement kan ALLEEN worden gebruikt via de HWPO-trainingsapp en is NIET beschikbaar als pdf.
Benodigde uitrusting
BENODIGDE UITRUSTING:
Halterstang, schijven, een squatrek, dumbbells en banden. Cardio-uitrusting en andere programmavereisten zijn essentieel, maar gemakkelijk aan te passen als je niet over de juiste uitrusting beschikt.
Halterstang en schijven
Rogue Installaties&rekken
Banken
Kettlebells
Halters
Weerstandsbanden
Rogue ECHO ROERDER
Concept 2 BikeErg
Concept 2 SKIERG
Rogue Echo Bike
Koop uitrusting van HWPO:
Monsterdag
HWPO STERK
HWPO STRONG 60
Veelgestelde vragen over het programma
Productspecificaties
Specificaties:
- Digitaal abonnementsprogramma exclusief voor de HWPO-trainingsapp
- Ontwikkeld door HWPO-coach Jake Marconi
- Cyclusprogressie van 4-8 weken, 60-75 minuten per dag, 4 dagen per week
HWPO Strong - Programma-informatie:
Wat krijg ik?
Na aankoop van het abonnement op het HWPO Strong-programma van Rogue krijgen klanten toegang tot het programma in de HWPO-app, waarin ze het kunnen volgen.
Toegang tot HWPO
Afgezien van volledige programmatracks biedt HWPO-training exclusieve content samengesteld door Mat Fraser, maandelijkse livetelefoongesprekken met coaches en livechatondersteuning.
Over HWPO-training:
Mat Fraser is niet alleen een woordvoerder voor het merk, maar de hoofdontwikkelaar van het programma voor HWPO-trainingen. Hij schrijft persoonlijk alles van de thema's van het programma tot de warming-ups, krachtoefeningen, intervallen en extra's. Geholpen door een klein team test hij elke training om te garanderen dat het doel en de stimulus van elke component en elke sessie met elkaar overeenkomen. HWPO is vernoemd naar het persoonlijke mantra van Fraser ("Hard Work Pays Off") en is gericht op het opzetten van een ondersteunende en hardwerkende fitnessgemeenschap.