Mikko's Triangle Challenge (Annual)
Mikko's Triangle Challenge (Annual)
Uitdaging start: 1/23/26 om 12:00PM EST
Uitdaging eindigt: Geen huidige einddatum
Overzicht van de uitdaging
UITDAGING EN SCORE
Doe mee aan de training Mikko's Triangle en bereik de V2-, V4-, V6- en V8-status, afhankelijk van hoeveel calorieën je gemiddeld verbruikt op elk apparaat.
De training:
10 ronden
- 1 minuut Echo Bike
- 1 minuut Roeien
- 1 minuut SKI
- 1 minuut Rust
De eindscores zijn de laagste gemiddelde calorieën op een enkele machine die bepalen welke status verdiend is. Verdiende statussen zijn:
| V2 | V4 | V6 | V8 | |
|---|---|---|---|---|
| Mannelijk | 12 - 14,99 Gemiddelde cals | 15 - 17,99 Gemiddelde cals | 18 - 19,99 Gemiddelde cals | 20+ Gemiddelde cals |
| Vrouwen | 9 - 11,99 Gemiddelde cals | 12 - 14,99 Gemiddelde cals | 15 - 16,99 Gemiddelde cals | 17+ Gemiddelde cals |
Atleten die op enig moment tijdens de uitdaging hun score inzenden en door de jury geaccepteerd zien, verdienen het aangepaste T-shirt.
* Afgewezen scores en atleten die zich niet aan alle regels houden, komen niet in aanmerking voor een shirt.
Deze uitdaging maakt geen deel uit van de algemene Rogue Challenge-competitie. Er worden geen punten toegekend op het algemene leaderboard en er zijn geen geldprijzen voor deze uitdaging
Meer lezen
Mikko's Driehoeksuitdaging
Zie onderstaande info voor officiële standaarden en om je in te schrijven. Als je je uitdagingspoging hebt voltooid, stuur dan hier je tijd en videobewijs in. Gebruik ook #ryourogue en tag @roguefitness om je ervaring te delen!
UITDAGING EN SCORE
Doe mee aan de training Mikko's Triangle en bereik de V2-, V4-, V6- en V8-status, afhankelijk van hoeveel calorieën je gemiddeld verbruikt op elk apparaat.
De training:
10 ronden
- 1 minuut Echo Bike
- 1 minuut Roeien
- 1 minuut SKI
- 1 minuut Rust
De eindscores zijn de laagste gemiddelde calorieën op een enkele machine die bepalen welke status verdiend is. Verdiende statussen zijn:
| V2 | V4 | V6 | V8 | |
|---|---|---|---|---|
| Mannelijk | 12 - 14,99 Gemiddelde cals | 15 - 17,99 Gemiddelde cals | 18 - 19,99 Gemiddelde cals | 20+ Gemiddelde cals |
| Vrouwen | 9 - 11,99 Gemiddelde cals | 12 - 14,99 Gemiddelde cals | 15 - 16,99 Gemiddelde cals | 17+ Gemiddelde cals |
Atleten die op enig moment tijdens de uitdaging hun score inzenden en door de jury geaccepteerd zien, verdienen het aangepaste T-shirt.
* Afgewezen scores en atleten die zich niet aan alle regels houden, komen niet in aanmerking voor een shirt.
Deze uitdaging maakt geen deel uit van de algemene Rogue Challenge-competitie. Er worden geen punten toegekend op het algemene leaderboard en er zijn geen geldprijzen voor deze uitdaging
DEADLINES EN INZENDINGEN
Challenge begindatum en -tijd: 23 januari om 12:00 EST
Challenge Einddatum & Tijd: Geen huidige einddatum
*Scores kunnen niet worden bijgewerkt of toegevoegd aan het leaderboard na de sluitingsdatum en -tijd van de competitie. Zorg dat je voldoende tijd hebt om je score en video in te vullen en op te sturen.
INZENDING VAN EEN SCORE
De eindscore is het laagste gemiddelde aantal calorieën dat op één machine is behaald en bepaalt de status die je verdient.
Deelnemers moeten hun totale aantal calorieën per uitrusting opgeven:
- Echo Bike: cumulatieve calorieën van alle 10 rondes
- Roeien: cumulatieve calorieën van alle 10 rondes
- SKI: cumulatieve calorieën van alle 10 rondes
De eindscore berekent automatisch het laagste gemiddelde aantal calorieën dat op een machine is bereikt en geeft dit weer.
| V2 | V4 | V6 | V8 | |
|---|---|---|---|---|
| Mannelijk | 12 - 14,99 Gemiddelde cals | 15 - 17,99 Gemiddelde cals | 18 - 19,99 Gemiddelde cals | 20+ Gemiddelde cals |
| Vrouwelijk | 9 - 11,99 Gemiddelde cals | 12 - 14,99 Gemiddelde cals | 15 - 16,99 Gemiddelde cals | 17+ Gemiddelde cals |
Voorbeeld berekening mannelijke eindscore:
- Echo Bike totaal calorieën = 180 cal totaal / 10 (rondes) = 18 gemiddelde calorieën per minuut
- Roeien totaal calorieën = 222 cal totaal / 10 (rondes) = 22,2 gemiddelde cals per minuut
- SKI totaal calorieën = 154 cal totaal / 10 (rondes)= 15,4 gemiddelde calorieën per minuut
- Finale/laagste gemiddelde = SKI 15,4 Cals waarmee V4-status wordt verdiend
Je scores insturen
- Alle scores worden ingediend op roguefitness.com, dezelfde webpagina die wordt gebruikt om te registreren.
- Upload video('s) naar YouTube
* Video's moeten worden ingesteld op openbaar zodat onze juryleden ze kunnen bekijken
* Geluid mag worden uitgeschakeld als er gelicentieerde muziek op de achtergrond wordt afgespeeld
* Video's moeten worden ingediend via YouTube en de hyperlink moet worden toegevoegd aan de inzending op roguefitness.com. - Je score verschijnt op het klassement van Rogue nadat een jurylid de inzending heeft geaccepteerd.
- Scores waarvan de video's niet bewijzen dat ze aan alle regels voldoen, worden automatisch afgewezen
- Als de score van een sporter wordt afgekeurd, kan de sporter een andere score indienen door dezelfde indieningsprocedure te volgen.
Jureren en T-shirts
- Nadat de jury je inzending heeft beoordeeld, ontvang je een e-mail waarin wordt vermeld of je inzending is geaccepteerd of afgewezen en de reden hiervoor.
- Zodra de jury je scores heeft geaccepteerd en je status heeft bevestigd, wordt je verdiende T-shirt verwerkt en toegevoegd aan je Verdiende winkel waar je het kunt inwisselen.
- Sporters ontvangen een e-mail zodra het T-shirt beschikbaar is om in te wisselen.
- Voor instructies over hoe je toegang krijgt tot je verdiende winkel, zie de FAQ pagina op de Uitdaging website.
- Afgewezen inzendingen ontvangen geen T-shirts.
- Deelnemers kunnen een nieuwe score indienen als de eerste score is afgekeurd
Een tweede keer aanmelden
- Deelnemers mogen 1 "goedgekeurde"/"geaccepteerde" score per betaalde registratie behalen. Zodra het juryteam een score accepteert, wordt de score voor die atleet vergrendeld.
- Als een sporter een geaccepteerde score heeft en zich opnieuw wil registreren om een andere status te proberen, kan hij/zij een extra registratie voltooien door dezelfde stappen te volgen als bij de eerste registratie op roguefitness.com.
BEKIJK DE VOLLEDIGE RALLENGE VAN Mikko's Driehoek (PDF)
Deelnamevoorwaarden en leeftijdsgroepen:
Mannen (18 jaar en ouder):
- V2
- V4
- V6
- V8
Vrouwen (18 jaar en ouder):
- V2
- V4
- V6
- V8
* Deze uitdaging is geen onderdeel van de "Algemene Uitdaging"
* Deelnemers ontvangen hun verdiende shirt zodra een score is ingediend en geaccepteerd door de jury
* V2 & V4 - Deelnemers moeten een score indienen, maar hoeven geen videobeelden van hun poging te filmen of in te sturen.
* V6 & V8 - Deelnemers moeten alle regels en eisen volgen zoals beschreven in dit document, inclusief het filmen van de poging en het insturen van videobewijs
Om te worden beschouwd als deelnemer moet de sporter zich registreren voor de Challenge op www.roguefitness/challenges en alle beschreven trainingen en videoflows volgen.
Benodigde uitrusting
BENODIGDE UITRUSTING:
- Zichtbare timer - dit kan een turntimer in het frame zijn, een telefoon met de timerfunctie omhoog in het frame waarmee intervallen van 1 minuut kunnen worden ingesteld
- Schoenen (ongeacht type) zijn verplicht
- Rogue Echo Bike
* Standaard voorraad Rogue Echo Bike zonder wijzigingen, zie niet-toegestane lijst hieronder. - Rogue Echo Rower of C2 RowErg
* Zorg ervoor dat Rogue Echo Rower de meest recente firmware-update heeft;
* Volg de link - Rogue Echo Rower - en selecteer software-update en volg de instructies om de app te downloaden
* Elk Concept2 RowErg-model is aanvaardbaar
* Vervangende merken zijn niet toegestaan
* De demper kan op elke stand worden ingesteld. - Rogue Echo SKI of C2 SkiErg
* Zorg ervoor dat Rogue Echo SKI de meest recente firmware-update heeft;
* Volg link - Rogue Echo Rower - en selecteer software-update en volg instructies om app te downloaden
* Elk Concept2 SkiErg-model is aanvaardbaar
* Demper kan op elke stand worden ingesteld
* Vervangende merken zijn niet toegestaan
* Demper kan op elke stand worden ingesteld.
Toegestane uitrusting:
- Magnesium
- Gebitsbeschermer
- Neusstrips
- Vinger Tape
Niet-toegestane uitrusting:
Echo Bike:
- Riemen van alle soorten
- Inklikbare pedalen of teenriemen
- Andere stoelen dan de standaard Echo Bike
- Het omwikkelen of bedekken van een deel van het ventilatorwiel van de fiets op welke manier dan ook, inclusief het gebruik van een Echo Bike windscherm. Als je er een hebt gekocht en geïnstalleerd, moet deze worden verwijderd voor de Challenge.
- Alle andere wijzigingen aan de standaard Rogue Echo Bike
Verzwaring of verankering van de apparatuur, inclusief schijven of sandbags die op voeten/voeten zijn gestapeld enz.
Als je de uitrusting of oefeningen aanpast die worden beschreven in dit document of worden getoond in de video, word je gediskwalificeerd voor de wedstrijd.
Flow en bewegingen
VERLOOP
- Bij 3-2-1-Go fietst de sporter één minuut op de Rogue Echo Bike.
- De atleet MOET van de fiets stappen voor het einde van de minuut en gaat naar de roeier.
- De atleet begint te roeien bij de piep voor het begin van de tweede minuut en blijft één minuut roeien.
- Voor het einde van de tweede minuut MOET de sporter van de roeier af en naar de SKI gaan.
- Bij de piep die de derde minuut begint, begint de atleet met skiën.
- De atleet gaat één minuut door met skiën en MOET stoppen voor de piep die het einde van de derde minuut aangeeft.
- De atleet rust dan voor de vierde minuut, die de voltooiing van ronde één is.
- De atleet kan zich klaarmaken op de echofiets om ronde 2 te beginnen, maar kan niet starten voordat de minuteninterval is begonnen.
- De atleet gaat op deze manier door totdat 10 rondes Echo Bike - Rower - SKI - Rest zijn voltooid.
Let op: Als je langer op een onderdeel blijft dan de interval van één minuut of als je een interval te vroeg start, worden er strafpunten uitgedeeld en is diskwalificatie mogelijk.
OEFENINGEN
Echo fiets
- De uitdaging moet worden gedaan op een Rogue Echo Bike.
- De uitdaging begint met de atleet zittend of staand op de fiets.
- Alleen de sporter mag de scherminstellingen op de Echo Bike wijzigen.
- Handen en voeten moeten in contact blijven met de Echo Bike voor de duur van de uitdaging - niet alleen met handen of voeten fietsen.
- De sporter mag zitten of staan op de fiets.
- De sporter moet de hoogte van zijn stoel instellen voordat de video begint.
Rogue Echo Rower of C2 RowErg
- Controleer of de datum en tijd van de Rower monitor zijn ingesteld en correct zijn.
- Laat de monitor instellen op wedstrijdmodus
- Als de sporter er klaar voor is, mag hij het handvat vastpakken en beginnen met roeien.
- De demper kan op elk moment op elke stand worden ingesteld, maar alleen de sporter kan deze veranderen.
Rogue Echo SKI of C2 SkiErg
- Controleer of de datum en tijd van de SKI-monitor correct zijn ingesteld.
- Laat de monitor instellen op wedstrijdmodus
- Als de sporter er klaar voor is, mag hij het handvat vastpakken en beginnen met roeien.
- De demper kan op elk moment op elke stand worden ingesteld, maar alleen de sporter kan deze veranderen
Let op: Als je langer op een onderdeel blijft dan de interval van één minuut of als je een interval te vroeg start, worden er strafpunten uitgedeeld en is diskwalificatie mogelijk.
Als je de uitrusting of oefeningen aanpast die worden beschreven in dit document of worden getoond in de video, word je mogelijk gediskwalificeerd voor de competitie in het geval de hoofdjury dit beschouwt als een oneerlijk voordeel.
Video-inzendingen
Alle video-inzendingen moeten onversneden en onbewerkt zijn, zodat de voorstelling nauwkeurig wordt weergegeven. Video's die zijn opgenomen met een fisheye-lens of een vergelijkbare lens kunnen worden afgekeurd vanwege de visuele vervorming die deze lenzen veroorzaken. Het geluid moet aan staan tijdens het filmen. Zorg ervoor dat de atleet voldoende ruimte heeft om de beweging veilig uit te voeren en maak de ruimte vrij van alle extra apparatuur, mensen of andere obstakels zodat de video duidelijk is.
De video moet worden opgenomen vanuit een hoek van 45 graden vanaf de machineopstelling. Kritische punten die duidelijk zichtbaar moeten zijn op de video:
- Rondlopen van alle machines om aan te tonen dat ze van het juiste merk zijn en geen wijzigingen hebben.
- Toon de sporter op elk apparaat tijdens de training
- Zet de roeier en SkiErg op comp-modus en laat alle machines instellen op 40 minuten.
- Totaal aantal bereikte calorieën weergeven op de monitor van elk apparaat aan het einde van de training
Daarna moet de sporter de onderstaande stappen volgen:
- De ingezonden video moet beginnen met de hele atleet in beeld, met vermelding van zijn naam, de naam van de uitdaging en zijn doelstatus.
- De camera moet dan duidelijk alle uitrusting tonen die de atleet zal gebruiken tijdens zijn uitdagingspoging. Al het volgende moet getoond worden:
* Rondlopen van alle uitrusting om aan te tonen dat er geen aanpassingen zijn en dat ze passen in de toegestane uitrustinglijst hierboven. - De sporter stelt de apparatuurmonitoren in:
* Echo Bike ingesteld op 40 minuten werk
* Rower ingesteld op comp modus en 40 minuten werk - weergave van calorieën
* SKI ingesteld op comp modus en 40 minuten werk - weergave van calorieën - Stel de timer van je sportschool in op
* Stel je timer in op intervallen van 1 minuut en 40 rondes. - Als de sporter klaar is, kan hij de timer starten en de training beginnen.
- Na afloop van de training moet het volgende duidelijk op video worden getoond.
* Echo Bike totaal aantal voltooide calorieën, vanaf het hoofdscherm
* Rower totaal aantal voltooide calorieën, vanaf het hoofdscherm of uit het geheugen
* SKI Erg totaal aantal voltooide calorieën, vanaf het hoofdscherm of uit het geheugen getrokken - Zodra alle gegevens zijn getoond, kan de video worden afgesloten met
Leaderboard
Scorebord van uitdagingen
Page 1