Rogue Move - 50 Cal Echo 2.0 (eBook)
Rogue Move - 50 Cal Echo 2.0 (eBook)
Descrizione prodotto
Rogue Move - 50 Cal Echo 2.0 (eBook)
Programmazione esclusiva per la Rogue Echo Bike 3.0
Il programma Echo 50 Calorie Program 2.0 è un ciclo di allenamento aggiornato di 8 settimane sviluppato nell'ambito della serie Rogue Move . Questa versione è stata creata specificamente per migliorare la potenza erogata e l'efficienza sulla Rogue Echo Bike , con un approccio mirato a completare 50 calorie sulla cyclette il più velocemente possibile.
Il programma consiste in due sessioni di allenamento principali a settimana (16 in totale), con una terza sessione facoltativa dedicata a 30-60 minuti di lavoro più leggero in Zona 2. Ogni sessione combina brevi intervalli di sprint con sforzi di media durata, aiutando gli atleti a sviluppare partenze più potenti, un ritmo migliore e una prestazione più costante in bicicletta.
Il parametro di riferimento centrale del ciclo è uno sforzo di 50 calorie per un determinato periodo di tempo. Gli atleti saranno sottoposti a un test all'inizio del programma e a un nuovo test alla fine dell'ottava settimana, fornendo una chiara misurazione dei progressi. Tutte le sessioni sono progettate per essere completate in ordine, consentendo un aumento graduale dell'intensità e del volume nel corso del ciclo.
Questa versione aggiornata pone maggiore enfasi sulla potenza controllata e sugli sforzi ripetibili, rendendola adatta a una vasta gamma di utenti, da chi si avvicina per la prima volta alla Echo Bike agli atleti più esperti che desiderano migliorare le prestazioni in sforzi brevi e ad alta intensità
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Il programma Echo 50 Calorie Program 2.0 è un ciclo di allenamento aggiornato di 8 settimane sviluppato nell'ambito della serie Rogue Move . Questa versione è stata creata specificamente per migliorare la potenza erogata e l'efficienza sulla Rogue Echo Bike , con un approccio mirato a completare 50 calorie sulla cyclette il più velocemente possibile.
Il programma consiste in due sessioni di allenamento principali a settimana (16 in totale), con una terza sessione facoltativa dedicata a 30-60 minuti di lavoro più leggero in Zona 2. Ogni sessione combina brevi intervalli di sprint con sforzi di media durata, aiutando gli atleti a sviluppare partenze più potenti, un ritmo migliore e una prestazione più costante in bicicletta.
Il parametro di riferimento centrale del ciclo è uno sforzo di 50 calorie per un determinato periodo di tempo. Gli atleti saranno sottoposti a un test all'inizio del programma e a un nuovo test alla fine dell'ottava settimana, fornendo una chiara misurazione dei progressi. Tutte le sessioni sono progettate per essere completate in ordine, consentendo un aumento graduale dell'intensità e del volume nel corso del ciclo.
Questa versione aggiornata pone maggiore enfasi sulla potenza controllata e sugli sforzi ripetibili, rendendola adatta a una vasta gamma di utenti, da chi si avvicina per la prima volta alla Echo Bike agli atleti più esperti che desiderano migliorare le prestazioni in sforzi brevi e ad alta intensità
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FAQ
Giornata di esempio
Settimana 2, giorno 3
INTERVALLI DI SPRINT
Riscaldamento
10 min Echo Bike
2 minuti aumenta il ritmo per 10 secondi, terminando velocemente.
Mobilize
3 serie Sprint iniziali (Sprint fino alla massima potenza, fermandosi al picco)
Riposo 5 min
5 serie Partenze a rotazione
60 sec al 70-80% della potenza massima
Riposo 2:30
Caratteristiche del prodotto
Caratteristiche:
- eBook di programmazione Rogue Move - 12 pagine (solo in formato digitale)
- Programma per cyclette / Programma per bici stazionaria esclusivamente per Rogue Echo Bike 3.0
- Durata: 8 settimane, 16 sessioni con una terza sessione facoltativa ogni settimana
- Concentrato sul miglioramento della potenza erogata e della tecnica su Echo Bike
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INFORMAZIONI SU ROGUE MOVE:
La serie Rogue Move è una programmazione esclusiva di Rogue, pensata per aiutare gli atleti di tutti i giorni a raggiungere i loro obiettivi di fitness. Che si tratti di potenziare la capacità aerobica o di sviluppare la forza e il condizionamento a tutto tondo, Rogue Move è la soluzione ideale. Ogni programma è progettato per affrontare una serie di sfide fisiche con guide all'allenamento facili da seguire, indipendentemente dal punto di partenza.
: Questo programma Echo 2.0 da 50 calorie è un file digitale e NON un libro fisico. Il file digitale sarà accessibile nel tuo account Rogue utilizzato per l'acquisto e non può essere trasferito.
Game Programming non è ancora disponibile per l'acquisto nei seguenti paesi Albania, Andorra, Bielorussia, Bosnia, Islanda, Liechtenstein, Macedonia del Nord, Moldavia, Montenegro, San Marino, , , Turchia e .