THE WHEEL CHALLENGE

REGELS VOOR OEFENINGEN

Een goedgekeurde hold ziet er als volgt uit:

De front plate hold

• Houd de schijf vast met beide handen ter hoogte van je heupen
• Ga daarna met je billen, rug en hoofd tegen de muur staan. Hierbij mag je met de achterkant van je hielen niet meer dan 8 inches van de muur staan
• Je moet de schijf zelf tillen wanneer je in de hold-positie gaat staan, dus je mag geen hulp vragen
• Dit is een traditionele Strongman-oefening waarbij je je armen volledig gestrekt houdt totdat je ze horizontaal op schouderhoogte hebt gebracht
• Houd de schijf verticaal vast met je linkerhand op de positie van 9 uur en je rechterhand op de positie van 3 uur
• De schijf mag je alleen maar vasthouden met je handen
• Je hoeft niet met volledig gestrekte knieën te staan
• Tijdens de uitdaging moet de bovenste rand van de schijf tussen je kin en je kruin blijven. De uitdaging eindigt wanneer de schijf onder je kin komt of boven je kruin komt.
• De oefening eindigt wanneer je je ellebogen buigt om zo een voordeel te behalen
• De timer kan beginnen zodra je de schijf in de goedgekeurde hold-positie vasthoudt

Bekijk de instructievideo voor de front plate hold op www.roguefitness.com/challenges om te leren hoe je de oefening moet doen.

Als je de uitrusting of oefeningen vervangt/aanpast die in dit document zijn beschreven of weergegeven in de video, kun je gediskwalificeerd worden voor deze uitdaging als de hoofdjury dit beschouwt als een oneerlijk voordeel.

VERLOOP

Ga voor het begin van de training rechtop tegen de muur staan

• Je billen, rug en hoofd moeten de muur aanraken
• Je mag met de achterkant van je hielen niet meer dan 8 inches van de muur staan
• De schijf moet je ter hoogte van je heupen vasthouden.

Wanneer je er klaar voor bent, til je de schijf omhoog om zo de uitdaging te beginnen:

• De tijd start zodra je de schijf in de juiste positie vasthoudt zoals hierboven beschreven

De oefening is voorbij zodra de schijf onder je kin of boven je kruin komt, of wanneer je niet meer in de juiste positie staat

• De timer moet dan worden stopgezet

Dit moet je doen als je nog een poging wilt doen voor dezelfde video:

• De timer moet worden gereset naar nul
• Tijdens de opname van de video mag je zoveel als mogelijk pogingen doen.
• Ingezonden video's mogen niet langer dan 10 minuten duren.

REGELS VOOR VIDEO-INZENDINGEN

Alle video-inzendingen moeten onbewerkt blijven zodat de uitvoering van de oefeningen precies wordt weergegeven. Video's die zijn opgenomen met een fisheye lens of een dergelijke lens worden mogelijk afgewezen doordat deze lenzen een ander beeld weergeven. Tijdens de opnames van de oefeningen moet het geluid aanstaan. Zorg er tijdens de opnames ook voor dat je genoeg ruimte hebt om de oefeningen uit te voeren en dat er niemand in je weg staat, of dat er uitrusting of voorwerpen in de weg liggen. Hierdoor blijft de video-opname namelijk duidelijk.

De video moet worden opgenomen vanuit een hoek van 90 graden zodat je lichaam volledig in beeld is; de camera moet op dezelfde hoogte als je schouders zijn. Het volgende moet duidelijk zichtbaar zijn in de video:

• Je hele lichaam, inclusief je voeten, tijdens de volledige duur van de training.
• Je voeten. Je mag niet verder dan 8" van de muur staan en je moet op de tape gaan staan.
• Je lichaam wanneer je tegen de muur staat met je billen, rug en hoofd tijdens de poging.
• De bovenrand van de schijf en hoe je de schijf vasthoudt om te laten zien dat je in de goedgekeurde hold-positie staat.
• De timer of klok die je gebruikt tijdens de uitdaging.

Voor de uitdaging moet je de volgende stappen volgen:

1. In het begin van de ingezonden video moet je volledig in beeld staan en het volgende benoemen: je naam, de uitdaging en je gewichtsklasse.
2. Laat voor de camera alles zien wat je gebruikt en draagt voor deze uitdaging om aan te tonen dat je je aan de regels van de uitdaging houdt.
3. Laat daarna alle sportuitrusting zien die je gebruikt tijdens de uitdaging. Dit is wat je moet laten zien:
   • De schijf die je gaat gebruiken om aan te tonen dat er geen tape, hars of ander niet-toegestaan middel op zit en dat je je aan de regels van de uitdaging houdt
   • Op de schijven moet duidelijk het gewicht zichtbaar zijn. Laat beide kanten van de schijf zien aan de camera
   • Alles wat je gebruikt moet in beeld blijven tijdens de video-opname
4. Je moet jezelf en alle schijven wegen zoals wordt voorgedaan in de demonstratievideo van de uitdaging.
   • Tijdens de opname moet iedere schijf worden gewogen. Laat voor iedere schijf het gewicht zien op de weegschaal
   • Je volledige lichaam wanneer je op de weegschaal staat, inclusief alle kleding of accessoires die je draagt voor de uitdaging, moet worden gefilmd. Laat hierbij ook het gewicht op de weegschaal zien
5. Daarna moet je een lijn van 8" meten vanaf de muur. Markeer deze lijn met tape (zoals wordt voorgedaan in de instructievideo)
   • Tijdens een poging moet je op deze lijn staan met je voeten.
6. Daarna moet de video weer worden opgenomen vanuit de juiste camerahoek (90 graden). De camera moet voor de poging op dezelfde hoogte zijn als je schouders.
   • Laat voordat je begint met de front plate hold zien dat de camera op de juiste hoogte staat en dat er in de juiste camerahoek wordt gefilmd (zoals wordt voorgedaan in de instructievideo)
   • Hierboven kun je lezen wat er allemaal duidelijk in beeld moet zijn voor een goedgekeurde video-inzending.
7. Wanneer je de schijf in de juiste positie vasthoudt, kan de timer worden aangezet.
8. Wanneer je de schijf niet meer in de juiste positie vasthoudt, eindigt de poging en stopt de tijd
   • Als je meerdere pogingen doet, moet je de stappen volgen die hierboven staan beschreven in het gedeelte 'Verloop'.

• Je ingezonden video wordt alleen geaccepteerd als alle bovenstaande stappen constant worden gefilmd.
• Als je de stappen of de verplichte onderdelen niet kunt tonen in de video, wordt je ingezonden video mogelijk afgewezen.
• Bekijk de demonstratievideo van de Wheel Challenge op de website van Rogue om een beeld te krijgen van hoe je de training moet doen en hoe de video moet worden gemaakt.