/The "Q" Qualifier

The "Q" Qualifier

Rogue Invitational/2024/Q assets/qualifier-hero-2_pxv3g5

Rogue Invitational/2024/Q and C shirts/2024-Rogue-Invitational-Shirt-web1_vm9d1x

The "Q" Qualifier

Uitdaging begint: 5.9.24 om 8:00AM EST

Kwalificatie eindigt 9/9/24 om 20:00 uur EST

Overzicht van de uitdaging

Atleten die niet formeel zijn uitgenodigd om deel te nemen aan de CrossFit competitie op de Rogue Invitational kunnen hun plek in het veld verdienen via de online kwalificatiewedstrijd. Zie hieronder voor informatie over officiële trainingstandaarden en om je in te schrijven. . Zodra je je kwalificatietrainingen hebt voltooid, dien je je scores en trainingsvideo's in met behulp van de Beyond the Whiteboard app. Zorg er ook voor dat je #ryourogue gebruikt en @roguefitness tagt om je ervaring te delen!

Minimaal 5 mannelijke en 5 vrouwelijke deelnemers kwalificeren zich voor de competitie die in november plaatsvindt.

10% van het inschrijfgeld voor de online kwalificatiewedstrijd van 2024 gaat naar de prijzenpot van de Rogue Invitational

Kwalificatiewedstrijden ontvangen een reiskostenvergoeding, hotelaccommodatie en deelname aan de prijzenpot van 2024.

Meer lezen

THe "Q" Qualifier

Minimaal 5 mannelijke en 5 vrouwelijke deelnemers kwalificeren zich voor de competitie die in november plaatsvindt.

10% van het inschrijfgeld voor de online kwalificatiewedstrijd van 2024 gaat naar de prijzenpot van de Rogue Invitational

Kwalificatiewedstrijden ontvangen een reiskostenvergoeding, hotelaccommodatie en deelname aan de prijzenpot van 2024.

Trainingen en scores

Atleten mogen zoveel pogingen doen tijdens hun trainingsvideo als ze willen.

Voor tijd :

50-40-30-20-10 - Echo Bike Calorieën
10-20-30-40-50 - Afwisselende halter-snatch

Tijdslimiet : 20 minuten

Haltergewichten :
- Mannen: 70LB (32,5 kg)
- Vrouwen: 50LB (23,5 kg)

Voor tijd :

30 Bar Muscle Ups
30 OHS 155/115LBS (70/52KG)
30 Burpee over de balk

Tijdslimiet : 15 minuten

Tie Breaker : Er wordt tijd genomen na voltooiing van de overhead squats

Voor tijd :

21 Deadlifts - 315/245 LBS (142/111 KG)
15 Schoon - 225/175 LBS (102/80 KG)
9 Squat Snatch - 135/105 LBS (61/47 KG)
50/40 Cal Row

Tijdslimiet : 10 minuten

AMRAP 15 minuten :

45 dubbele onders
9 Strikte wandgerichte HSPU
12 Box Step Overs met Dumbbell
15 borst-tot-stang pull-ups

Haltergewichten :
- Mannen: 100LB (45kg)
- Vrouwen: 70LB (32,5kg)

DEADLINES EN INZENDINGEN

Startdatum en -tijd kwalificatie: 5 september om 8.00 uur EST
Sluitingsdatum en -tijd kwalificatie: 9 september om 20.00 uur EST

*Na de sluitingsdatum en -tijd van de competitie kunnen scores niet meer worden bijgewerkt of aan het klassement worden toegevoegd.
* Zorg ervoor dat u voldoende tijd heeft om uw score en video van tevoren in te vullen en in te dienen.

INZENDING VAN EEN SCORE

De score is de tijd die nodig is om de training te voltooien of het totale aantal herhalingen dat is voltooid binnen de tijdslimiet van 20 minuten.

BEKIJK DE COMPLETE ROGUE "Q" KWALIFICATIEREGELS EN SCOREKAART (PDF)

Deelnamevoorwaarden en leeftijdsgroepen:

Mannelijk: Leeftijd 16 jaar en ouder
Vrouw: Leeftijd 16 jaar en ouder

Divisies:

Competitieve divisie: De scores van de atleten tellen mee voor de "Qualifier" en de atleten moeten de training RX uitvoeren en alle regels en video-vereisten volgen.
Community Division : Atleten kunnen de uitdaging op schaal voltooien, scores tellen niet mee voor de "Qualifier" en komen niet in aanmerking voor het klassement of prijzen. Video-inzendingen zijn niet vereist. Atleten ontvangen t-shirts, indien gekocht.

Om als deelnemer in aanmerking te komen, moet de sporter zich op deze pagina registreren voor de kwalificatiewedstrijd en alle trainingen en video's volgen zoals beschreven.

Benodigde uitrusting

Benodigde uitrusting voor kwalificatie:

Een zichtbare timer in het scherm. Dit kan een sportklok, een timer op een mobiele telefoon of een stopwatch zijn
Digitale weegschaal om te bevestigen welke apparatuur u voor uw training wilt gebruiken (analoge weegschalen zijn NIET toegestaan)
Bord of Kettlebell voor het valideren van de weegschaal
Echo Bike - standaard zonder aanpassingen aan de pedalen, niet verzwaard/vastgezet - geen ventilatorschild - geen andere airbike is toegestaan
Halter 70LB/50 1LB (32,5KG/22,5KG)
Aanbevolen: een vrij, obstakelvrij gebied van 4,5 x 4,5 meter waar u de training kunt uitvoeren
Rogue-merkuitrusting is niet vereist (behalve Echo Bike)

Toegestane uitrusting:

Magnesium
Gewichthefriem
Knie- of elleboogbanden (één of meer)
Polsbanden
Schoenen (ongeacht type) zijn verplicht
Duimtape

Niet-toegestane uitrusting:

Turnleertjes
Schoenen met clips die aan de echo-fiets worden bevestigd
Teenclips toegevoegd aan pedalen
Vloeibare krijt
Hars of iets dergelijks
Lifting straps of andere soorten straps
Elke soort braces
Handschoenen of andere soorten hand- of onderarmbedekkingen
Elleboogbandages

Als je de uitrusting of oefeningen aanpast die worden beschreven in dit document of worden getoond in de video, word je mogelijk gediskwalificeerd voor de wedstrijd.

Benodigde uitrusting voor kwalificatie:

Een zichtbare timer in het scherm. Dit kan een sportklok, een timer op een mobiele telefoon of een stopwatch zijn
Digitale weegschaal om te bevestigen welke apparatuur u voor uw training wilt gebruiken (analoge weegschalen zijn NIET toegestaan)
Een dumbbell of kettlebell waarmee je kunt aantonen dat de weegschaal klopt
Gewichtsschijven met het gewicht duidelijk gemarkeerd
*Max. diameter van 18 inch
*Minimale schijfverhogingen van 2,5 lb per zijde
Standaard 15 kg/25 mm (35 LB) of 20 kg/28,5 mm (45 LB) halterstang
* Center Knurling is toegestaan
Haltersluitingen
Pull-upstang waaraan de sporter vrij kan hangen zonder de grond te raken
Schoenen (ongeacht type) zijn verplicht
Aanbevolen: een vrij, obstakelvrij gebied van 4,5 x 4,5 meter waar u de training kunt uitvoeren
Uitrusting van Rogue is niet verplicht

Toegestane uitrusting:

Magnesium
Gewichthefriem
Knie- of elleboogbanden (één of meer)
Polsbanden
Turnleertjes
Duimtape

Niet-toegestane uitrusting:

Vloeibare krijt
Hars of iets dergelijks
Lifting straps of andere soorten straps
Elke soort braces
Handschoenen of andere soorten hand- of onderarmbedekkingen
Gripshirts
Tape van welke aard dan ook, waar dan ook op de kleding, het lichaam, de halterstang of de optrekstang
Kleverige lijmen of griplijmen van welke aard dan ook op kleding, lichaam of halterstang, inclusief spray
Elleboogbandages
Shirts met lange mouwen van enig type

Als je de uitrusting of oefeningen aanpast die worden beschreven in dit document of worden getoond in de video, word je mogelijk gediskwalificeerd voor de wedstrijd.

Benodigde uitrusting voor kwalificatie:

Een zichtbare timer in het scherm. Dit kan een sportklok, een timer op een mobiele telefoon of een stopwatch zijn
Digitale weegschaal om te bevestigen welke apparatuur u voor uw training wilt gebruiken (analoge weegschalen zijn NIET toegestaan)
Bord of Kettlebell voor het valideren van de weegschaal
Gewichtsschijven met het gewicht duidelijk gemarkeerd
*Max. diameter van 18 inch
*Minimale schijfverhogingen van 2,5 lb per zijde
Standaard 15 kg/25 mm (35 LB) of 20 kg/28,5 mm (45 LB) halterstang
* Center Knurling is toegestaan
Haltersluitingen
Concept 2 Roeier - elk model
Schoenen (ongeacht type) zijn verplicht
Aanbevolen: een vrij, obstakelvrij gebied van 4,5 x 4,5 meter waar u de training kunt uitvoeren
Uitrusting van Rogue is niet verplicht

Toegestane uitrusting:

Magnesium
Gewichthefriem
Knie- of elleboogbanden (één of meer)
Polsbanden
Duimtape

Niet-toegestane uitrusting:

Vloeibare krijt
Turnleertjes
Hars of iets dergelijks
Lifting straps of andere soorten straps
Elke soort braces
Handschoenen of andere soorten hand- of onderarmbedekkingen
Gripshirts
Tape van welke soort dan ook op de kleding, het lichaam of de Halterstang
Kleverige lijmen of griplijmen van welke aard dan ook op kleding, lichaam of halterstang, inclusief spray
Elleboogbandages
Shirts met lange mouwen van enig type

Als je de uitrusting of oefeningen aanpast die worden beschreven in dit document of worden getoond in de video, word je mogelijk gediskwalificeerd voor de wedstrijd.

Benodigde uitrusting voor kwalificatie:

Een zichtbare timer in het scherm. Dit kan een sportklok, een timer op een mobiele telefoon of een stopwatch zijn
Digitale weegschaal om te bevestigen welke apparatuur u voor uw training wilt gebruiken (analoge weegschalen zijn NIET toegestaan)
Bord of Kettlebell voor het valideren van de weegschaal
Meetlint om de hoogte van de doos te meten
Voor HSPU's wordt een lijn van 76 cm lang en 5 cm breed op 25 cm van de muur (de buitenkant van de meetlint) op de vloer geplaatst.
Halter 100LB/70LB (45KG/32,5KG)
Touwtjespringen
Doos van 20 inch - de bovenkant van de doos moet minimaal 15"x15" zijn
* Moet een doos zijn en GEEN borden/andere voorwerpen die erop gestapeld zijn
Schoenen (ongeacht type) zijn verplicht
Aanbevolen: een vrij, obstakelvrij gebied van 4,5 x 4,5 meter waar u de training kunt uitvoeren
Uitrusting van Rogue is niet verplicht

Toegestane uitrusting:

Magnesium
Gewichthefriem
Knie- of elleboogbanden (één of meer)
Polsbanden
Gymnastiekgrepen - NIET TE GEBRUIKEN MET HALTER OVER BOX
Duimtape

Niet-toegestane uitrusting:

Vloeibare krijt
Hars of iets dergelijks
Lifting straps of andere soorten straps
Elke soort braces
Handschoenen of andere soorten hand- of onderarmbedekkingen
Gripshirts
Tape van welke aard dan ook, waar dan ook op de kleding, het lichaam, de halterstang of de optrekstang
Kleverige lijmen of griplijmen van welke aard dan ook op kleding, lichaam of halterstang, inclusief spray
Elleboogbandages
Shirts met lange mouwen van enig type

Als je de uitrusting of oefeningen aanpast die worden beschreven in dit document of worden getoond in de video, word je mogelijk gediskwalificeerd voor de wedstrijd.

Flow en bewegingen

Stroom:

De atleet start zittend op de Rogue Echo Bike
Bij de oproep van 3-2-1-Go start de timer en begint de atleet met het afwerken van 50 calorieën. Als hij begint met fietsen voordat de timer start, resulteert dit in een valse start en straf.
Zodra de atleet 50 calorieën binnen heeft, stapt hij over op zijn halter en voert hij 10 afwisselende haltertrekoefeningen uit.
Nadat de atleet de dumbbell snatches heeft voltooid, stapt hij terug op de Echo Bike en traint hij 40 calorieën, gevolgd door 20 afwisselende dumbbell snatches, dan 30 calorieën en 30 afwisselende dumbbell snatches, 20 calorieën en 40 afwisselende dumbbell snatches en tot slot 10 calorieën en 50 afwisselende dumbbell snatches.
De tijd staat stil wanneer de atleet de laatste afwisselende dumbbell snatch in de ronde van 50 voltooit.

Als de training niet binnen de tijdslimiet wordt voltooid, wordt de score bepaald door het totale aantal herhalingen dat op dat moment is voltooid.

Als de atleet tijdens dezelfde video nog een poging doet :

De timer moet worden gereset naar nul
Alle apparatuur moet worden gereset volgens de plattegrond en trainingsnormen.
Tijdens de opname van de video mag je zoveel als mogelijk pogingen doen.

Bewegingen:

ECHO BIKE

De uitdaging moet alleen op de Rogue Echo Bike worden voltooid .

De uitdaging begint met de atleet zittend of staand op de fiets.
Atleet kan hulp krijgen bij het resetten van de monitor
Atleet kan op de fiets zitten of staan
Atleten moeten hun zithoogte instellen vóór het begin van hun video
Het totale aantal calorieën moet na afloop van elke ronde op de Echo Bike-monitor worden weergegeven
Het totale aantal calorieën op het moment van de tijdslimiet moet worden meegeteld, de calorieën die zijn doorgeschoven, worden niet meegeteld.

AFWISSELENDE HALTERSNATCH

Een muscle snatch, power snatch, squat snatch en split snatch zijn allemaal toegestaan, zolang de begin- en eindposities worden gehaald
Elke herhaling begint met beide koppen van de halter op de grond.
Met één arm wordt de halter in één beweging van de grond naar boven het hoofd bewogen
Na elke herhaling moet je van hand wisselen
De herhaling wordt toegekend wanneer:
* De voeten in één lijn staan
* De knieën, heupen en elleboog van de werkende arm volledig gestrekt zijn.
* Het midden van de halter in lijn is met, of iets achter, het lichaam, bekeken vanuit het zijprofiel
* De halter moet recht boven het hoofd eindigen, niet naar de zijkant, en het lichaam moet verticaal zijn, niet naar de zijkant leunend

Stroom:

De atleet start onder de optrekstang.
Bij de oproep van 3-2-1-Go start de timer en springt de atleet naar zijn optrekstang om 30 muscle-ups te doen. Als hij naar de optrekstang springt voordat de timer start, resulteert dit in een valse start en straf.
Ga door nadat je 30 BMU's hebt gedaan en doe 30 overhead squats.
Zodra de 30e overhead squat is voltooid, legt de atleet de halter op de grond en voert hij 30 burpees over de halter uit.

De tijd stopt wanneer de atleet met beide voeten op de tegenovergestelde kant van de halter landt na het voltooien van de 30e burpee

Als de atleet tijdens dezelfde video nog een poging doet :

De timer moet worden gereset naar nul
Alle apparatuur moet worden gereset volgens de plattegrond en trainingsnormen.
Atleten mogen tijdens hun video zoveel pogingen doen als ze willen.

Bewegingen:

BAR MUSCLE UP

Bij de bar muscle-up moet de atleet beginnen met of doorgaan met hangen onder de stang, waarbij hij de armen volledig gestrekt houdt en de voeten van de grond.
Kippen tijdens de muscle-up is toegestaan, maar pull-overs, rolls to support en glide kips zijn niet toegestaan.
Tijdens de kip mogen de tenen niet boven de hoogte van de lat uitkomen.
Bovenaan moeten de ellebogen volledig vergrendeld zijn, terwijl de atleet zich in de steunpositie boven de stang bevindt, met de schouders boven of net voor de handen.
De atleet moet door een deel van de dip heen voordat hij bovenaan de stang komt.
Alleen de handen, en geen ander deel van de arm, mogen de optrekstang raken om de atleet te helpen de herhaling te voltooien.
Zodra de atleet bovenaan staat, moeten zijn handen contact houden met de stang en moeten hij/zij de stang met zijn/haar armen ondersteunen.
Het is niet toegestaan om de handen weg te halen om te rusten terwijl je bovenop de stang staat.

OVERHEAD SQUAT:

De halterstang begint op de grond en kan op elke gewenste manier boven het hoofd worden geheven.
De eerste herhaling wordt geteld wanneer de halterstang boven je hoofd is vergrendeld, de voeten in één lijn staan en de atleet door de knieën zakt tot een diepte waarbij de heupplooi DUIDELIJK onder de bovenkant van de knie zit. Vervolgens staat de atleet rechtop met VOLLEDIGE EXTENSIE van de KNIEËN en HEUP, met de halterstang boven of iets achter het hoofd en de armen volledig gestrekt.
Een squat snatch voor de eerste herhaling telt zolang de atleet de diepte raakt en in de juiste eindpositie staat
Als de halter valt, krijgt de atleet mogelijk geen hulp

BURPEE OVER DE LEGGER:

De burpee kan parallel of loodrecht op de halter worden uitgevoerd
De atleet springt of doet een stap achteruit en gaat op de grond liggen.
Het hele lichaam en hoofd van de atleet moet zich achter de halterstang bevinden.
De borst en dijen moeten onderaan de grond raken.
Vanuit deze positie kan de atleet opstaan en springen.
De atleet moet over de halterstang springen, eroverheen stappen is niet toegestaan.
* ELKE POGING OM DE INTENTIE VAN DE SPRONG TE WIJZIGEN WORDT GESTRAFT
De atleet hoeft niet met beide voeten tegelijk te landen.
De herhaling wordt toegekend zodra beide voeten de grond aan de andere kant van de halterstang hebben geraakt.
De stang moet normale schijven van 18 inch hebben
* Als je een halterstang gebruikt voor de front squats en STOH met kleinere schijven, kun je voor de burpees een tweede stang op de gewenste hoogte neerzetten.

Stroom:

De atleet mag starten waar hij wil.
Bij de oproep van 3-2-1-Go start de timer en voltooit de atleet 21 deadlifts.
* Als u naar de halter reikt voordat de timer start, resulteert dit in een valse start en straf.
Na het voltooien van de deadlifts voert de atleet 15 cleans uit en vervolgens 9 squat snatches.
* Als de atleet meerdere halters gebruikt, kan de atleet hulp krijgen bij het verplaatsen van de halters indien nodig.
* Als de atleet één halter gebruikt, kan de atleet hulp krijgen bij het veranderen van de gewichten.
Bij het voltooien van de laatste squat snatch zal de atleet naar de roeimachine gaan en 50/40 Calorieën voltooien
De tijd is aangebroken wanneer de atleet 50/40 calorieën bereikt
Er is geen sprake van overschrijding van het aantal calorieën als de atleet nog steeds de tijdslimiet voor de training aanhoudt.

Als de atleet tijdens dezelfde video nog een poging doet :

De timer moet worden gereset naar nul
Alle apparatuur moet worden gereset volgens de plattegrond en trainingsnormen.
Tijdens de opname van de video mag je zoveel als mogelijk pogingen doen.

Bewegingen:

DEADLIFT

Dit is een traditionele deadlift waarbij de handen zich buiten de knieën bevinden.
Begin bij de vloer en til de halter op totdat de heupen en knieën volledig gestrekt zijn, waarbij het hoofd en de schouders achter de halter zitten.
De armen moeten de hele oefening recht zijn, er mag geen stuiter of stoot van de stang in de grond zitten.
Sumo deadlifts zijn niet toegestaan.

SCHOON:

De halter begint op de grond en moet in één beweging van de grond tot aan de schouders worden opgetild.
Een muscle clean, power clean, split clean of squat clean kan worden gebruikt, zolang de halter tot de rekpositie op de schouders komt met de ellebogen duidelijk voor de halter en de heupen en knieën volledig gestrekt
Touch-and-go is toegestaan zolang de atleet de halter niet in de grond duwt om momentum te krijgen
Niet stuiteren of laten vallen en de halter niet opvangen bij het terugveren.
Nadat de atleet de halter heeft losgelaten, moet deze op de grond rusten voordat hij met de volgende herhaling begint.

SQUAT SNATCH:

De halter begint op de grond en moet in één vloeiende beweging boven uw hoofd worden geheven.
Voor de finishpositie moet de halter volledig boven het hoofd worden gestrekt, met de heupen, knieën en armen volledig gestrekt, de voeten op één lijn en de halter recht boven of iets achter het midden van het lichaam.
Er is een squat snatch vereist, dus de atleet moet de halter met de plooi van de heup DUIDELIJK onder de bovenkant van de knie ontvangen in één vloeiende beweging
De halter in een duidelijke krachtpositie vangen, pauzeren en dan doorzakken tot de diepte met als resultaat een oefening zonder herhalingen
Touch-and-go is toegestaan, zolang de atleet de halter niet in de grond duwt om momentum te krijgen
Niet stuiteren of laten vallen en de halter niet opvangen bij het terugveren.
Nadat de atleet de halter heeft losgelaten, moet deze op de grond rusten voordat hij met de volgende herhaling begint.
Atleten kunnen hulp krijgen bij het laden van gewichten en/of het verplaatsen van Halterstangen.

RIJ

De roeimachine moet ingesteld zijn om calorieën te tellen. De atleet moet op de roeimachine blijven zitten totdat er 50/40 calorieën zichtbaar zijn op de monitor voordat hij of zij afstapt.
Als je aan het roeien bent wanneer de tijd wordt omgeroepen, zal de score het aantal calorieën zijn dat je op het moment van de klok hebt verbruikt - er mag niet overheen worden gelopen
Voor elke voltooide calorie wordt 1 herhaling toegekend
Het totale aantal calorieën op het moment van de tijdslimiet moet worden meegeteld, de calorieën die zijn doorgeschoven, worden niet meegeteld.

Stroom:

De atleet mag starten waar hij wil.
Bij de roep van 3-2-1-Go start de timer en pakt de atleet zijn springtouw op en voltooit 45 Double Unders. Buigen om het touw op te pakken voordat de timer start, resulteert in een valse start en straf.
Zodra de double unders zijn voltooid, gaat de atleet naar de muur en voert 9 wall facing strict handstand pushups uit.
Na het voltooien van de HSPU voert de atleet 12 dumbbell box step-overs uit en vervolgens 15 chest-to-bar pull-ups. De atleet voert deze reeks zo vaak mogelijk uit in de resterende 15 minuten.

Als de atleet tijdens dezelfde video nog een poging doet :

De timer moet worden gereset naar nul
Alle apparatuur moet worden gereset volgens de plattegrond en trainingsnormen.
Tijdens de opname van de video mag je zoveel als mogelijk pogingen doen.

Bewegingen:

DUBBEL ONDER:

Dit is de standaard double-under, waarbij het touw bij elke sprong twee keer geheel onder de voeten doorgaat.
Het touw moet naar voren draaien om de herhaling te laten tellen.

HSPU met strikte wandbekleding:

Deze beweging begint met de atleet die voor de muur staat
De atleet kan op elke manier de omgekeerde positie bereiken, maar BEIDE handen moeten in contact zijn met de meetlint en de armen moeten volledig gestrekt zijn voordat ze met hun eerste herhaling beginnen.
Wanneer de handen op de meetlint staan, de armen vergrendeld zijn en in lijn met de schouders en het lichaam, met de heup volledig gestrekt, mag de atleet beginnen met de eerste herhaling
De atleet zakt door de grond tot het hoofd de grond raakt en duwt dan terug, waarbij de armen gestrekt en in lijn met het lichaam zijn.
De herhaling begint en eindigt in de omgekeerde positie waarbij beide handen zich op het meetlint bevinden, zoals hierboven.
De benen moeten tijdens de herhaling recht blijven. Als blijkt dat de atleet de benen of voeten gebruikt om de muur te beklimmen, worden er straffen opgelegd.
De tenen hoeven NIET gedurende de hele herhaling in contact te blijven met de muur, alleen bij de begin- en eindposities
Kippen is NIET toegestaan
De voeten van de atleet mogen niet buiten de breedte van de handen komen; het is niet toegestaan om de voeten te gebruiken om voordeel te behalen.
BEIDE handen moeten in contact zijn met de meetlint om de herhaling te laten tellen
De grond moet vlak zijn en de handen en het hoofd moeten gelijk zijn

DUMBBELL BOX STEP OVER:

Dit is een standaard box step, waarbij een 20 inch box wordt gebruikt en de atleet een halter van 100/70 pond vasthoudt.
Atleten mogen de halter in elke gewenste positie vasthouden, maar deze mag tijdens de stapover NIET in contact komen met de benen of erop rusten.
Om de herhaling te laten tellen, moet de atleet bovenop de doos stappen, waarbij beide voeten in contact moeten komen met de bovenkant van de doos - volledige strekking van de knie en heupen is niet vereist
De atleet mag met beide voeten op de box stappen
Vervolgens moet de atleet aan de andere kant van het veld een stap naar beneden doen.
De herhaling telt wanneer beide voeten op de vloer staan aan de andere kant dan waar de atleet begon, en de atleet nog steeds de CONTROLE heeft over de halter.
Vervolgens draait de atleet zich om en begint met de volgende herhaling.
De atleet mag zich bovenop de doos draaien, achteruit naar beneden stappen en dan weer vooruit stappen voor de volgende herhaling, maar de atleet moet in de rijrichting staan om een herhaling te laten tellen. Zijwaarts over de doos stappen is niet toegestaan en van de doos springen resulteert in een no rep.
Alleen de voeten mogen in contact komen met de doos. Als de halter of een ander lichaamsdeel de doos raakt, telt die herhaling niet mee.
Gymnastiekgrepen MOGEN NIET worden gebruikt om te helpen bij het vasthouden van de halter

Borst-naar-stang pull-up:

Dead hang, kipping en butterfly pull-ups zijn toegestaan, zolang aan alle vereisten wordt voldaan.
De armen moeten onderaan volledig gestrekt zijn, met de voeten van de grond.
Overhandse, onderhandse en gemengde grip zijn toegestaan.
Bovenaan moet de borst duidelijk contact maken met de stang onder het sleutelbeen.

Video-inzendingen

Alle video-inzendingen moeten onbewerkt blijven zodat de uitvoering van de uitdaging precies wordt weergegeven. Video's die zijn opgenomen met een fisheye lens of een dergelijke lens worden mogelijk afgewezen doordat deze lenzen een ander beeld weergeven. Tijdens de opnames van de uitdaging moet het geluid aanstaan. Zorg er tijdens de opnames ook voor dat je genoeg ruimte hebt om de uitdaging uit te voeren en dat er niemand in je weg staat, of dat er uitrusting of voorwerpen in de weg liggen. Hierdoor blijft de video-opname namelijk duidelijk.

De training moet worden gefilmd volgens de voorgestelde plattegrond. Alle apparatuur moet worden opgesteld zoals aangegeven op de plattegrond. De video toont duidelijk het volledige lichaam van de atleet die alle bewegingen uitvoert.

Verplicht voor de video:

Alle apparatuur is zodanig geplaatst dat er een veilige werkomgeving ontstaat
De weegschaalcontrole en weging van de halter
Loop rond op de Echo Bike en zorg ervoor dat er geen windschermen, verzwaring van de fiets of andere aanpassingen zijn
Tijdens de training wordt het scherm van de Echo Bike weergegeven om de calorieën te bevestigen die zijn verbrand. De camera kan tijdens de training worden bewogen om dit indien nodig weer te geven.
Tijdens de training wordt het volledige bewegingsbereik van de atleet tijdens de afwisselende haltertrekoefening gebruikt.
Workout Timer in beeld.

Daarna moet de sporter de onderstaande stappen volgen:

De ingezonden video moet beginnen met de volledige atleet in beeld, waarbij de naam, het kwalificatietrainingsnummer en de divisie worden vermeld.
De camera moet vervolgens duidelijk alle apparatuur laten zien die de atleet tijdens zijn training zal gebruiken. Al het volgende moet worden getoond:
* Halters met duidelijk gemarkeerd gewicht
* De Echo-fiets, waaruit blijkt dat er geen windscherm, verzwaring of andere aanpassingen zijn aangebracht.
De atleet moet de halter op camera wegen.
* Dit proces moet beginnen met het tonen van de weegschaalvalidatie door een kettlebell of bumperplate op de weegschaal te plaatsen en te laten zien dat de weegschaalwaarde correct is.
* De camera moet de te gebruiken halter op de weegschaal laten zien en de weegschaalwaarde
* Vereist ongeacht het merk van de apparatuur
De atleet mag vervolgens zijn wedstrijd bepalen; voor een voorgestelde vloerindeling zie de bijgevoegde pagina
De camera moet terug naar de juiste filmpositie bewegen.
* De apparatuur en de atleet moeten in beeld blijven.
* De uiteindelijke positie moet de tijd vastleggen en de atleet moet alle bewegingen in hun geheel voltooien zoals hierboven uitgelegd
* De camera mag tussen bewegingen worden bewogen om alle hierboven genoemde kritieke punten vast te leggen, maar de atleet krijgt geen credits voor herhalingen die niet in hun geheel op de video worden getoond.
De atleet moet de camera alle ondersteunende uitrusting laten zien die hij/zij draagt of zal dragen tijdens de training, om er zeker van te zijn dat alles voldoet aan de gestelde regels.
Zodra de atleet er klaar voor is, kan hij of zij beginnen met de training op basis van de hierboven beschreven criteria.
* De atleet kan de training zittend op de Echo Bike beginnen
Wanneer de training is afgelopen, kan de video afgelopen zijn.

* Alle bovenstaande stappen moeten worden uitgevoerd terwijl de camera continu draait, zodat de video wordt geaccepteerd.

* Indien deze stappen/items niet worden getoond, kan de video-inzending door de jury worden afgewezen.

Verplicht voor de video:

Het hele lichaam van de atleet te allen tijde tijdens elke beweging van de training
Alle apparatuur is zodanig geplaatst dat er een veilige werkomgeving ontstaat - zie de voorgestelde plattegrond
Het controleren van de weegschaal en het wegen van alle gebruikte apparatuur, inclusief de halterstang en alle schijven.
Zorg dat je voeten niet op de vloer komen en zorg voor een volledige lockout bovenaan de Bar Muscle Up.
De halterstang wordt bovenaan de overhead squat omhoog geduwd en de heupplooi bevindt zich DUIDELIJK onder de bovenkant van de knie aan het einde van elke herhaling.
Het hele lichaam van de atleet en een duidelijke sprong over de balk tijdens de burpee over de balk
Trainingstimer altijd in beeld.

Volg daarna de onderstaande stappen:

De ingezonden video moet beginnen met de volledige atleet in beeld, waarbij de naam, het kwalificatietrainingsnummer en de divisie worden vermeld.
De camera moet vervolgens duidelijk alle apparatuur laten zien die de atleet tijdens de training zal gebruiken. Al het volgende moet worden getoond:
* Halterstang, inclusief eindkappen
* Alle gewichtsschijven, aan beide kanten
/> * De gewichten moeten duidelijk op de schijven staan gedrukt
; * De optrekstang - laat duidelijk zien dat er geen tape, plakband of andere verboden middelen op de stang zitten
* De atleet moet aan de stang hangen om te laten zien dat hij vrij kan hangen zonder het risico de vloer te raken
* Alle apparatuur moet gedurende de hele video in beeld blijven.
De atleet moet ALLE SCHIJVEN EN HALTER op de camera WEGEN.
* Dit proces moet beginnen met het tonen van de weegschaalvalidatie door een halter/kettlebell op de weegschaal te plaatsen en te laten zien dat de weegschaalwaarde correct is.
* De camera moet elke plaat op de weegschaal en de weegschaalwaarde weergeven
* De camera moet de halter op de weegschaal en de weegschaalwaarde weergeven
* Vereist ongeacht het merk van de apparatuur
De atleet mag vervolgens zijn halterbalk laden en zijn wedstrijdruimte inrichten. Voor een voorgestelde vloerindeling verwijzen wij naar de bijgevoegde pagina
De camera moet terug naar de juiste filmpositie bewegen.
* De balk moet op dit moment geladen zijn - alle apparatuur en de atleet moeten in beeld blijven.
* De uiteindelijke positie moet de tijd vastleggen en de atleet moet alle bewegingen in hun geheel voltooien zoals hierboven uitgelegd.
De atleet moet de camera alle ondersteunende uitrusting laten zien die hij/zij draagt of zal dragen tijdens de training, om er zeker van te zijn dat alles voldoet aan de gestelde regels.
Zodra de atleet er klaar voor is, kan hij of zij beginnen met de training op basis van de hierboven beschreven criteria.
* De atleet kan de training direct onder de optrekstang beginnen
* De timer moet worden ingesteld op maximaal 15 minuten.
Wanneer de tijdslimiet van 15 minuten bereikt is of de training is voltooid, kan de video afgelopen zijn.

* Alle bovenstaande stappen moeten worden uitgevoerd terwijl de camera continu draait, zodat de video wordt geaccepteerd.

* Indien deze stappen/items niet worden getoond, kan de video-inzending door de jury worden afgewezen.

Verplicht voor de video:

Het hele lichaam van de atleet te allen tijde tijdens elke beweging van de training
Alle apparatuur is zodanig geplaatst dat er een veilige werkomgeving ontstaat - zie de voorgestelde plattegrond
Het controleren van de weegschaal en het wegen van alle gebruikte apparatuur, inclusief de halter(s) en alle schijven.
Hele lichaam van de atleet met een duidelijk zicht op alle vereiste bewegingsnormen voor de halterbewegingen
* Deadlift - schijven raken de vloer bij elke herhaling en staan tot volledige strekking van de knieën en heupen
* Cleans - staan bij elke herhaling om de knieën en heupen volledig gestrekt te laten zien met de halter in het voorste rek - ellebogen voor de halter
* Squat Snatch - laat de heupplooi DUIDELIJK onder de bovenkant van de knie zien en sta met de halter omhoog tot volledige strekking van de knieën en heupen met de halter onder controle boven het hoofd
Monitor van de RowErg, geroeide calorieën zijn duidelijk, de camera kan tijdens de training worden verplaatst om dit indien nodig weer te geven
Trainingstimer altijd in beeld.

Volg daarna de onderstaande stappen:

De ingezonden video moet beginnen met de volledige atleet in beeld, waarbij de naam, het kwalificatietrainingsnummer en de divisie worden vermeld.
De camera moet vervolgens duidelijk alle apparatuur laten zien die de atleet tijdens de training zal gebruiken. Al het volgende moet worden getoond:
* Halterstang, inclusief eindkappen
* Alle gewichtsschijven, aan beide kanten
* De schijven moeten duidelijk de gewichten erop gedrukt hebben
* Rondje om de RowErg, mag op geen enkele manier worden verzwaard of aangepast
* Alle apparatuur moet gedurende de hele video in beeld blijven.
De atleet moet ALLE SCHIJVEN en HALTER(EN) op de camera WEGEN.
* Dit proces moet beginnen met het tonen van de weegschaalvalidatie door een halter/kettlebell op de weegschaal te plaatsen en te laten zien dat de weegschaalwaarde correct is.
* De camera moet elke plaat op de weegschaal en de weegschaalwaarde weergeven
* De camera moet de halter(en) op de weegschaal en de weegschaalwaarde weergeven
* Vereist ongeacht het merk van de apparatuur
De atleet mag vervolgens zijn halter(s) laden en zijn wedstrijdruimte inrichten. Voor een voorgestelde vloerindeling verwijzen wij naar de bijgevoegde pagina.
De camera moet terug naar de juiste filmpositie bewegen.
* De balk moet op dit moment geladen zijn - alle apparatuur en de atleet moeten in beeld blijven.
* De uiteindelijke positie moet de tijd vastleggen en de atleet moet alle bewegingen in hun geheel voltooien zoals hierboven uitgelegd.
De atleet moet de camera alle ondersteunende uitrusting laten zien die hij/zij draagt of zal dragen tijdens de training, om er zeker van te zijn dat alles voldoet aan de gestelde regels.
Zodra de atleet klaar is, mag hij of zij beginnen met de training op basis van de hierboven beschreven criteria.
* De atleet mag de training achter de eerste halterstang beginnen. Zorg ervoor dat de atleet niet naar de halterstang grijpt voordat de timer is gestart, valse starts worden bestraft.
* De timer moet worden ingesteld op maximaal 10 minuten.
Wanneer de tijdslimiet van 10 minuten bereikt is of de training voltooid is, kan de video afgelopen zijn.

* Alle bovenstaande stappen moeten worden uitgevoerd terwijl de camera continu draait, zodat de video wordt geaccepteerd.

* Indien deze stappen/items niet worden getoond, kan de video-inzending door de jury worden afgewezen.

Verplicht voor de video:

Het hele lichaam van de atleet te allen tijde tijdens elke beweging van de training
Alle apparatuur is zodanig geplaatst dat er een veilige werkomgeving ontstaat - zie de voorgestelde plattegrond
De weegschaalcontrole en weging van de halter
De metingen van de HSPU-tapestandaard
De hoogte van de doos en de bovenkant van de doos
Volledig lichaam van de atleet met duidelijk zicht op alle vereiste bewegingsnormen
* Touw dat twee keer onder de atleet doorgaat bij elke sprong
* Lichaamspositie en handen die de meetlint raken tijdens de SHSPU
* Duidelijk beide voeten OP en VAN de doos stappen en duidelijke controle hebben over de halter
* Borst raakt duidelijk de optrekstang aan tijdens de Chest to Bar Pull Up
De camera moet tijdens de training worden bewogen om de bewegingsnormen weer te geven zoals vereist
Trainingstimer altijd in beeld.

Volg daarna de onderstaande stappen:

De ingezonden video moet beginnen met de volledige atleet in beeld, waarbij de naam, het kwalificatietrainingsnummer en de divisie worden vermeld.
De camera moet vervolgens duidelijk alle apparatuur laten zien die de atleet tijdens de training zal gebruiken. Al het volgende moet worden getoond:
* De tape voor de SHSPU-norm
* De halter
* De doos
* De optrekstang - laat duidelijk zien dat er geen tape, plakband of andere verboden middelen op de stang zitten
* De atleet moet aan de stang hangen om te laten zien dat hij vrij kan hangen zonder het risico de vloer te raken
* Alle apparatuur moet gedurende de hele video in beeld blijven.
De atleet moet de halter op de camera wegen.
* Dit proces moet beginnen met het tonen van de weegschaalvalidatie door een plaat of kettlebell op de weegschaal te plaatsen en te laten zien dat de weegschaalwaarde correct is.
* De camera moet de halter op de weegschaal laten zien en de weegschaalwaarde
De atleet moet de hoogte van de doos meten en de afmetingen van de bovenkant van de doos aangeven
De atleet mag vervolgens zijn wedstrijdruimte inrichten. Voor een suggestie voor de vloerindeling verwijzen wij u naar de bijgevoegde pagina
De camera moet terug naar de juiste filmpositie bewegen, zoals weergegeven op de plattegrond.
* Alle apparatuur en de atleet moeten in beeld blijven.
* De uiteindelijke positie moet de tijd vastleggen en de atleet moet alle bewegingen in hun geheel voltooien, zoals hierboven uitgelegd.
De atleet moet de camera alle ondersteunende uitrusting laten zien die hij/zij draagt of zal dragen tijdens de training, om er zeker van te zijn dat alles voldoet aan de gestelde regels.
Zodra de atleet klaar is, mag hij of zij beginnen met de training op basis van de hierboven beschreven criteria.
* De atleet mag de training rechtopstaand beginnen met het springtouw op de grond. Zorg ervoor dat de atleet niet naar het springtouw grijpt voordat de timer is gestart, want valse starts worden bestraft.
* De timer moet worden ingesteld op maximaal 15 minuten.
Wanneer de tijdslimiet van 15 minuten bereikt is of de training is voltooid, kan de video afgelopen zijn.

* Alle bovenstaande stappen moeten worden uitgevoerd terwijl de camera continu draait, zodat de video wordt geaccepteerd.

* Indien deze stappen/items niet worden getoond, kan de video-inzending door de jury worden afgewezen.

Leaderboard

Volg de "Q"-kwalificatiewedstrijd

Prijzen

De beste 5 mannelijke en vrouwelijke atleten krijgen een uitnodiging om mee te doen aan de 2024 Rogue Invitational in november.

Mannelijke algemene winnaar	Halterstang op maat 20KG of 15KG
Vrouwelijke algemene winnaar	Halterstang op maat 20KG of 15KG

FAQ

Meer informatie over uitdagingen van Rogue

#RYOUROGUETag je foto's op Instagram en Twitter met #RYOUROGUE... dan word jij misschien opgenomen in onze galerijBekijk volledige galerij