BENODIGDE UITRUSTING:

• Digitale weegschaal om het lichaamsgewicht van de atleet te bevestigen (analoge weegschalen zijn NIET toegestaan)
• Een dumbbell of kettlebell waarmee je kunt aantonen dat de weegschaal klopt
• Een mobiele telefoon of iPad waarop je live Time.is kunt weergeven of een zelfde soort website/programma waarmee je huidige tijd en datum kunt weergeven op je apparaat

Rogue Echo Rower of Concept2 RowErg

• De Rogue Echo Rower of elk Concept2 RowErg-model is aanvaardbaar
• Andere vervangende merken zijn niet toegestaan
• De demper kan op elk moment op elke stand worden ingesteld, maar alleen de sporter kan deze veranderen
• Zorg ervoor dat de Rogue Echo Rower de meest recente firmware-update heeft;
  * Volg de link - Rogue Echo Rower - en selecteer software-update en volg de instructies om de app te downloaden

Roeiers moeten aan de volgende eisen voldoen om aanvaardbaar te zijn voor deze competitie:

• Roeier moet standaard zijn en mag op geen enkele manier zijn aangepast
• Geen verzwaring van de roeier
  
  Let op: Als je niet zeker weet of je roeier wordt geaccepteerd, mail dan foto's naar judging@roguefitness.com voor goedkeuring.

Toegestane uitrusting:

• Magnesium
• Gebitsbeschermer
• Neusstrips
• Zitkussens
• Tape voor je handen
• Handschoenen
• Elke soort schoenen (verplicht)

Niet-toegestane uitrusting:

• Elke soort gewichtsriem
• Liquid Chalk (vloeibaar magnesium) 
• Hars of iets dergelijks 
• Lifting straps of andere soorten straps 
• Elke soort braces 
• Gripshirts 
• Kinesiotape, of iets dergelijks voor betere grip, op je kleding, lichaam of de stang (inclusief spray of andere producten) 
• Supersuits, corrigerend ondergoed of andere corrigerende kleding 
• Kniebandages of -banden/elleboogbandages of -banden 
• Shirts met lange mouwen van enig type

Als je de uitrusting of oefeningen aanpast die worden beschreven in dit document of worden getoond in de video, word je mogelijk gediskwalificeerd voor de wedstrijd.

VERLOOP

Alle apparatuur is vooraf ingesteld op de juiste afstand. Zie de bijgevoegde PDF voor installatie-instructies als u niet bekend bent met dit proces .

1. Atleet begint zittend op de roeimachine
2. Bij 3-2-1-Go begint de timer en mag de atleet beginnen met roeien.
   * De atleet moet gedurende de 10 km roeien op de roeimachine blijven zitten
   * Na afloop van de 10 km roeien moet de atleet in het geheugen van de monitor de tiebreaktijd (eerste 2 km) en de totale 10 km-tijd weergeven.
   
   Zie de bijgevoegde PDF voor informatie over het ophalen van bovenstaande informatie uit het geheugen van de monitor.

ROUTEVERLOOP

Rogue Echo Rower of Concept2 RowErg: 

1. De roeier moet zo worden ingesteld dat hij aftelt vanaf 10.000 meter
   * Zie de bijgevoegde PDF voor informatie over het instellen van bovenstaande.
2. De roeimachine mag niet worden verzwaard of aan de vloer worden verankerd.

Als je de uitrusting of onderdelen aanpast die in dit document zijn beschreven of weergegeven in de video, kun je gediskwalificeerd worden voor deze uitdaging als de hoofdjury dit beschouwt als een oneerlijk voordeel.

Alle video-inzendingen moeten onbewerkt en ongesneden zijn om de uitvoering accuraat weer te geven. Video's die met een fisheye-lens of een vergelijkbare lens zijn opgenomen, kunnen worden afgekeurd vanwege de visuele vervorming die deze lenzen veroorzaken. Het geluid moet aan staan tijdens het filmen. Zorg ervoor dat de atleet voldoende ruimte heeft om de beweging veilig te voltooien en het gebied vrij te maken van alle extra apparatuur, mensen of andere obstakels, zodat de video duidelijk is.

De video moet worden opgenomen vanuit een hoek van 45 graden ten opzichte van de atleet, met de camera op schouderhoogte. Belangrijke punten die duidelijk zichtbaar moeten zijn op de video:

1. Een rondje om de roeimachine laten zien dat deze niet is aangepast of verankerd
2. Weegschaal Verificatie en weging van de atleet - met alle uitrusting die hij/zij zal gebruiken om de uitdaging te voltooien
3. Het proces van het instellen van de afstanden op de roeimachine
4. Het hele lichaam van de atleet en alle uitrusting te allen tijde tijdens de hele poging
5. Toon duidelijk de trainingsgegevens uit het monitorgeheugen van de roeimachine die je gebruikt bij het voltooien van de uitdaging
   
   

Daarna moet de sporter de onderstaande stappen volgen:

1. De ingezonden video moet beginnen met de volledige atleet in beeld, waarbij de naam van de atleet, de naam van de uitdaging, de gewichtsverdeling en de datum en tijd worden vermeld.
2. Laat voor de camera alles zien wat je gebruikt en draagt voor deze uitdaging om aan te tonen dat je je aan de regels van de uitdaging houdt.
3. Het valideren van de weegschaal. Plaats een kettlebell of halter op de weegschaal om aan te kunnen tonen dat de weegschaal klopt.
   * Het gewicht van de kettlebell of halter moet je laten zien aan de camera
   * Zorg er ook voor dat het gewicht dat op de weegschaal wordt weergegeven (wanneer de kettlebell of halter erop ligt) duidelijk zichtbaar is op beeld
4. De atleet moet zijn lichaamsgewicht meten op de digitale weegschaal en de weegschaalwaarde duidelijk op de camera weergeven. Geef vervolgens mondeling uw lichaamsgewicht door.
   * De atleet moet aantonen dat hij/zij geen illegale uitrusting draagt
   * De atleet moet ALLE UITRUSTING dragen die hij/zij voor de uitdaging zal dragen, inclusief schoenen, wanneer hij/zij zichzelf weegt.
   * Toon de atleet op de weegschaal, laat de weegschaalwaarde zien en bevestig mondeling aan de camera
   * Bevestig de gewichtsverdeling.
5. De atleet moet een rondje om de roeimachine lopen om te controleren of deze aan de apparatuurnormen voldoet.
6. Monitorinstelling vastleggen
   * Totale afstand van 10 km
   * Splitsing van 2000
   * Zie de PDF met regels voor visuele instellingen per stap in dit proces
   * Atleten kunnen hulp krijgen bij het instellen van de monitor
7. Zorg ervoor dat de uiteindelijke camera-opstelling de atleet op de roeimachine en de monitor volledig in beeld brengt.
   *45 graden hoek van de atleet met de camera gepositioneerd op een hoogte die gelijk is met de schouders van de atleet
8. De atleet kan de uitdaging starten op basis van de hierboven beschreven criteria.
   * Bij 3-2-1-Go mag de atleet de uitdaging starten
9. Na voltooiing van de roeibeweging moet de camera naar het roeischerm worden verplaatst om de totale roeitijd 10 km en de eerste roeitijd van 2 km weer te geven. <
   * Raadpleeg de PDF met de regels voor stapsgewijze instructies over hoe u dit op uw roeischerm kunt weergeven als u niet bekend bent met dit proces
    

* Tijdens het uitvoeren van de bovenstaande stappen, moet iedere stap constant worden gefilmd. Anders wordt je video-inzending niet geaccepteerd.
* Als je deze stappen/onderdelen niet filmt, wordt je ingezonden video mogelijk afgewezen.
* Bekijk de demonstratievideo van de uitdaging op de website van Rogue om te leren hoe je de uitdaging moet doen en hoe de video moet worden gemaakt.