The Big 3 Power Output Challenge
The Big 3 Power Output Challenge
Uitdaging begint: 5/22/26 om 9:00AM ET
Uitdaging eindigt: 6/1/26 om 20:00 ETPM
Overzicht van de uitdaging
UITDAGING EN SCOREN
De grote 3 liften zijn:
Bankdrukken
Back Squat
Deadlift
De liften worden in deze volgorde voltooid.
Max. uitgangsvermogen in 2 minuten voor de volgende sporten;
2 minuten bankdrukken
2 minuten rust
2 minuten back squats
2 minuten rust
2 minuten deadlift
Gekozen gewicht vermenigvuldigd met het aantal reps in 2 minuten = score voor elke beweging
De totale score voor de training is de totale hoeveelheid verplaatst gewicht voor de 3 bewegingen.
Tijdlimiet: 10 minuten om de training te voltooien zoals hierboven aangegeven.
Belastingen voor elke beweging
| Bankdrukken | Rug Squat | Deadlift | |
|---|---|---|---|
| Mannelijk | Gekozen gewicht kan gelijk zijn aan, of elk gewicht boven 75% lichaamsgewicht van de uitdager | Gekozen gewicht kan gelijk zijn aan, of elk gewicht boven 100% lichaamsgewicht van de uitdager | Gekozen gewicht kan gelijk zijn aan, of elk gewicht boven 125% lichaamsgewicht van de uitdager |
| Vrouwelijk | Gekozen gewicht kan gelijk zijn aan, of elk gewicht boven 50% lichaamsgewicht van de uitdager | Gekozen gewicht kan gelijk zijn aan, of elk gewicht boven 75% lichaamsgewicht van de uitdager | Gekozen gewicht kan gelijk zijn aan, of elk gewicht boven 100% lichaamsgewicht van de uitdager |
** Zie rekenvoorbeeld, lichaamsgewicht moet worden afgerond op de dichtstbijzijnde 5LB
De atleet met het meeste gewicht opgetild wint de wedstrijd.
Tie Breaker: Aantal ononderbroken reps in de eerste set van de deadliften.
Meer lezen
The Big 3 Power Output Challenge
Zie onderstaande info voor officiële standaarden en om je in te schrijven. Zodra je je uitdagingspoging hebt voltooid, stuur je je tijd en videobewijs hier in of gemakkelijk in de Rogue App. Gebruik ook zeker #ryourogue en tag @roguefitness om je ervaring te delen!
UITDAGING EN SCOREN
De grote 3 liften zijn:
Bankdrukken
Back Squat
Deadlift
De liften worden in deze volgorde voltooid.
Max. uitgangsvermogen in 2 minuten voor de volgende sporten;
2 minuten bankdrukken
2 minuten rust
2 minuten back squats
2 minuten rust
2 minuten deadlift
Gekozen gewicht vermenigvuldigd met het aantal reps in 2 minuten = score voor elke beweging
De totale score voor de training is de totale hoeveelheid verplaatst gewicht voor de 3 bewegingen.
Tijdlimiet: 10 minuten om de training te voltooien zoals hierboven aangegeven.
Belastingen voor elke beweging
| Bankdrukken | Rug Squat | Deadlift | |
|---|---|---|---|
| Mannelijk | Gekozen gewicht kan gelijk zijn aan, of elk gewicht boven 75% lichaamsgewicht van de uitdager | Gekozen gewicht kan gelijk zijn aan, of elk gewicht boven 100% lichaamsgewicht van de uitdager | Gekozen gewicht kan gelijk zijn aan, of elk gewicht boven 125% lichaamsgewicht van de uitdager |
| Vrouwelijk | Gekozen gewicht kan gelijk zijn aan, of elk gewicht boven 50% lichaamsgewicht van de uitdager | Gekozen gewicht kan gelijk zijn aan, of elk gewicht boven 75% lichaamsgewicht van de uitdager | Gekozen gewicht kan gelijk zijn aan, of elk gewicht boven 100% lichaamsgewicht van de uitdager |
** Zie rekenvoorbeeld, lichaamsgewicht moet worden afgerond op de dichtstbijzijnde 5LB
De atleet met het meeste gewicht opgetild wint de wedstrijd.
Tie Breaker: Aantal ononderbroken reps in de eerste set van de deadliften.
DEADLINES EN INZENDINGEN
Challenge startdatum en -tijd: 22 mei om 9 uur ET
Challenge sluitingsdatum en -tijd: 1 juni om 20.00 uur ET
*Scores kunnen niet worden bijgewerkt of toegevoegd aan het klassement na de sluitingsdatum en -tijd van de competitie. Houd rekening met voldoende tijd om je score en video van tevoren in te vullen en in te dienen.
Gloednieuwe Rogue-appfunctie
Met de Rogue-app heb je snel toegang tot je geregistreerde uitdagingen en kun je binnen enkele seconden je score indienen. Registreer je resultaat, voeg je video toe en volg je ranking terwijl het leaderboard wordt bijgewerkt, allemaal op één plek. Download de Rogue-app .
OPMERKINGEN BIJ DE SCORE-INDIENING
Deelnemers moeten het opgetilde gewicht en het aantal herhalingen voor elke beweging opgeven.
Het gewicht dat voor elke beweging is getild, wordt weergegeven in kilo's.
Het scoresysteem berekent de eindscore van de deelnemers en geeft deze weer
De algemene score is het totaal getilde gewicht (reps x gewicht) voor de 3 bewegingen samen en wordt weergegeven in pounds.
Voorbeeld van scoreberekening:
De belasting bij bankdrukken voor mannen moet gelijk zijn aan of zwaarder zijn dan 75% van het lichaamsgewicht van de atleet.
- Atleet weegt 178,7LB
- Berekening = 178,7LB x 0,75 = 134,025LB
- Daarom is het minimumgewicht dat de atleet kan gebruiken 135LB, afgerond op de dichtstbijzijnde 5LB (2,5kg als je kilo's gebruikt).
De belasting van de back squat voor mannen moet gelijk zijn aan of zwaarder zijn dan 100% van het lichaamsgewicht van de atleet.
- Atleet weegt 178,7LB
- Berekening = 178,7LB x 1,0 = 178,7LB
- Daarom is het minimumgewicht dat de atleet kan gebruiken 180LB, afgerond op de dichtstbijzijnde 5LB (2,5kg als je kilo's gebruikt).
Deadlift voor mannen moet gelijk zijn aan of zwaarder zijn dan 125% van het lichaamsgewicht van de atleet.
- Atleet weegt 178,7LB
- Berekening = 178,7LB x 1,25 = 223,375LB
- Daarom is het minimumgewicht dat de atleet kan gebruiken 225LB, afgerond op de dichtstbijzijnde 5LB (2,5kg als je kilo's gebruikt).
| Gewicht | Reps | LADEN | |
|---|---|---|---|
| Bankdrukken | 150LB | 20 | 3000LB |
| Rug Squat | 200LB | 20 | 4000LB |
| Deadlift | 250LB | 25 | 6250LB |
| Totale belasting | 13,250LB |
BEKIJK DE VOLLEDIGE ROGUE Big 3 Power Output CHALLENGE REGELS (PDF)
Deelnamevoorwaarden en leeftijdsgroepen:
Competitieve RX Divisie:
- Mannen (18 jaar en ouder)
- Vrouw (18 jaar en ouder)
Community Division:
- Mannen (18 jaar en ouder)
- Vrouwen (18 jaar en ouder)
Er is geen sprake van een schaalverdeling, aangezien de score de hoeveelheid voltooid werk weergeeft.
* Competitieve divisie: De scores van atleten tellen mee voor de "Algemene uitdaging" en zij moeten de workout RX uitvoeren en alle regels en videovereisten die hier worden beschreven, volgen.
* Communautaire divisie: Atletenscores tellen niet mee voor de "Algemene Uitdaging" en zijn niet verplicht om de training uit te voeren als RX - (mag lichtere belasting gebruiken dan hierboven). Inzendingen komen niet in aanmerking voor officiële records of prijzen. Video-inzendingen zijn niet verplicht. Atleten ontvangen T-shirts (indien gekocht) en inschrijvingen tellen mee voor het totale aantal inschrijvingen van een sportschool.
Om als deelnemer te worden beschouwd, moet de atleet zich registreren voor de uitdaging op www.roguefitness.com/challenges en alle trainingen en video's volgen zoals beschreven.
Benodigde uitrusting
VEREISTE UITRUSTING OM IN AANMERKING TE KOMEN:
- Witte tape om de standaard voor de bankgreepbreedte te markeren
- Digitale weegschaal (analoge weegschaal is niet toegestaan)
- Halters/kettlebells om de weegschaal te controleren
- Standaard 15 kg (35 LB - vrouw) of 20 kg (45 LB - man) Halterstang
* Elke stijl halterstang is toegestaan, inclusief deadlift stangen, power bars etc. - speciale halterstangen zijn niet toegestaan, zie hieronder
* De schacht moet met tape gemarkeerd worden op 81 cm van elkaar om de goedgekeurde maximale breedte voor handplaatsing aan te geven
* Als je vragen hebt of je halterstang wordt geaccepteerd, stuur dan een e-mail naar judging@roguefitness.com. - Schijven met het gewicht duidelijk gemarkeerd
*Maximum diameter van 45 CM
*Minimum schijven met stappen van 1LB of 0,5kg per kant - Bank voor bankdrukken
- Haltersteun voor de back squat en het bankdrukken
- Vlak, horizontaal oppervlak voor deadliften
- Haltersluitingen
- Aanbevolen: een vrij, onbelemmerd gebied van 3 x 3 meter waar je kunt tillen, zonder andere uitrusting in de ruimte dan de halter en de schijven die de atleet tijdens zijn pogingen zal gebruiken.
- Rogue-merkuitrusting is niet vereist
Toegestane uitrusting:
- Magnesium
- Gewichthefriem
- Knie-/elleboogmouwen (enkel of paar)
Opmerking: Knieën en ellebogen moeten zichtbaar blijven voor de camera en mogen niet bedekt zijn door lange shorts of mouwen tijdens pogingen - Polsondersteuningen/bandages
- Olympisch lifting singlet
- Talkpoeder
- Gebitsbeschermer
- Duimtape
- Aanbevolen: Schoenen van elke stijl, inclusief gewichtheffen (niet verplicht)
Niet-toegestane uitrusting:
- Hars of iets dergelijks
- Squat wedges of iets dergelijks om je hielen te verhogen
- Handgrepen van alle soorten, inclusief vloeistofgrepen
- Handschoenen of sleeves voor je onderarmen of biceps
- Kinesiotape, of iets dergelijks voor betere grip, op je kleding, lichaam of stang (inclusief spray of andere producten)
- Meerdere lagen van sleeves/banden over elkaar
- Lifting straps of iets dergelijks
- Kniebandages of Elleboogbandages
- Deadlift of powerlifting suits (of iets dergelijks)
- Lange broek of een -shirt met lange mouwen waarmee je knieën of ellebogen worden bedekt
- Monolift
- Smith Machine
- Pads of een andere soort ondersteuning op de halterstang voor de back squat
- Speciale halterstangen inclusief safety squat bars, trap bars etc.
* Als je vragen hebt of je Halterstang wordt geaccepteerd, stuur dan een e-mail naar judging@roguefitness.com.
Als je de uitrusting of oefeningen aanpast die worden beschreven in dit document of worden getoond in de video, word je gediskwalificeerd voor de wedstrijd.
Flow en bewegingen
STROOM
De liften moeten worden uitgevoerd in de onderstaande volgorde, maar de atleten moeten hun uitrusting controleren voordat ze aan de uitdaging beginnen
- Bankdrukken
- Rug Squat
- Deadlift
De uitdaging begint als de sporter in zijn trainingsgebied staat.
Sporters kunnen
- Gebruik één Halterstang en verander de belasting tijdens de rustperiodes
* Toon duidelijk alle gewichten die worden verwijderd/toegevoegd aan de halterstang
* De sporter kan hulp krijgen bij het veranderen van de belasting tussen bewegingen. - Zorg dat je 3 Halterstangen klaar hebt staan vanaf het begin van de uitdaging.
- Zorg ervoor dat alle gebruikte apparatuur is gewogen volgens de normen voor video-indiening
* Alle Halterstangen en schijven
Wanneer de sporter er klaar voor is;
- De timer kan worden gestart en de atleet mag beginnen met bankdrukken
*De timer moet tot 10 minuten aftellen.
0-2 minuten
Atleet voert herhalingen van Bankdrukken uit
- Halterstangen mogen niet worden losgemaakt voordat de timer is begonnen met aftellen
* Valse starts worden bestraft met een penalty
* Atleten mogen assistentie krijgen bij het losmaken of hervatten van de halterstang. - Herhalingen moeten voltooid zijn voordat de klok 2 minuten aangeeft om geteld te worden.
2-4 minuten
Atleet Rust
Tijdens de rustperiode mag de atleet de belasting en de positie van de Halterstang veranderen voor de volgende beweging.
- Atleet blijft in beeld
- Laat duidelijk al het gewicht zien dat wordt verwijderd / toegevoegd aan de Halterstang
- Ervoor zorgen dat het werkgebied veilig blijft
- De sporter kan hulp krijgen om de belasting tussen bewegingen te veranderen
De sporter mag oefenherhalingen afwerken tijdens de rustperiode
4-6 minuten
Atleet voert back squat herhalingen uit
- Halterstangen mogen niet worden losgemaakt voordat de timer 4 minuten heeft bereikt
*Valse starts worden bestraft met een penalty
*Athleten mogen geen hulp krijgen om de halterstang los te maken. - Herhalingen moeten voltooid zijn voordat de klok 6 minuten aangeeft om geteld te worden.
6-8 minuten
Atleet Rust
Tijdens de rustperiode mag de atleet de belasting en de positie van de Halterstang veranderen voor de volgende beweging.
- Atleet blijft in beeld
- Laat duidelijk al het gewicht zien dat wordt verwijderd / toegevoegd aan de Halterstang
- Ervoor zorgen dat het werkgebied veilig blijft
- De sporter kan hulp krijgen om de belasting tussen bewegingen te veranderen
De sporter mag oefenherhalingen afwerken tijdens de rustperiode
8-10 minuten
Atleet voert Deadlift herhalingen uit
- Halterstangen mogen niet worden opgetild voordat de timer 8 minuten heeft bereikt
*Valse starts worden bestraft. - Herhalingen moeten voltooid zijn voordat de klok 10 minuten aangeeft om geteld te worden.
* Atleten mogen slechts één Halterstang per beweging gebruiken
- Het gewicht van de Halterstang mag niet worden veranderd tijdens de twee minuten durende tilinterval.
BEWEGINGEN
De liften moeten worden uitgevoerd in de onderstaande volgorde, maar de atleten moeten hun uitrusting controleren voordat ze aan de uitdaging beginnen
1. Bankdrukken
Een spotter/assistent kan helpen om de stang uit het rek te tillen of om de Halterstang te rekken en wordt ten zeerste aanbevolen voor de veiligheid. Als de spotter in contact komt met de stang en de herhaling als niet compleet wordt beschouwd, telt de rep niet.
- Je moet met je schouderbladen en billen constant op de halterbank liggen. Als een van beide tijdens een lift van de bank komt, telt de lift niet.
- Om stevig te staan, mag de lifter schijven of blokken onder zijn voeten hebben. Als een van de voeten tijdens een lift van de vloer of van de schijven komt, wordt de lift niet geteld
* Het haken van voeten/benen rond de steunen van de bank is niet toegestaan. - Volgens de IPF-normen mag de afstand tussen de handen niet groter zijn dan 81 cm (31,9"), gemeten tussen de wijsvingers. De maximaal toegestane greepbreedte heeft elke wijsvinger op of binnen de 81 cm (31,9") markeringen aan elk uiteinde van de stangschacht. Als de handen tijdens een liftpoging buiten de aangegeven markeringen komen, wordt die enkele herhaling niet geteld.
* Deze lijnen moeten duidelijk gemarkeerd en zichtbaar zijn op de Halterstang schacht met tape of krijt. Als deze lijnen niet duidelijk gemarkeerd en zichtbaar zijn, wordt de score van de atleet bestraft naar goeddunken van het jurylid
* Beide handen moeten tijdens de hele herhaling op de Halterstang blijven en moeten te allen tijde in contact blijven met de markeringen. - Wanneer je de halterstang zonder ondersteuning vasthoudt boven je borst, kun je beginnen met de oefening. Laat de stang omlaag zakken totdat deze in aanraking komt met je borstkast. Dit moet duidelijk zichtbaar zijn. Daarna duw je de halterstang weer omhoog tot in de startpositie, waarbij je armen volledig zijn gestrekt en je de stang boven je borst vasthoudt. Pauzeer hierna kort in deze positie om aan te tonen dat je volledige controle hebt over de halterstang. Doe dit voordat je de stang weer teruglegt in de haltersteun.
- Het opzettelijk laten stuiteren van de Halterstang op de borst kan worden geïnterpreteerd als een poging om een oneerlijk voordeel te behalen en kan leiden tot een straf.
- De sporter mag op elk moment rusten en de Halterstang rekbaar maken
* Zorg ervoor dat de laatste rep volledig is afgesloten en voltooid voordat de Halterstang rekbaar wordt gemaakt. - De sporter mag een spotter hebben
* Zorg ervoor dat de spotter het zicht op de vereiste bewegingsnormen niet belemmert. - Elke herhaling waarbij wordt geacht dat een spotter de uitdager heeft geholpen, telt niet mee.
2. Back Squat
Halterstangen beginnen in het rek voor squats
- De halterstang moet je zélf uit de haltersteun pakken, dus zonder hulp.
- Nadat je de stang uit de steun hebt gehaald, zet je een stap terug om te beginnen met de oefening.
- De atleet moet squatten tot een diepte BELOW PARALLEL waar de heupplooi duidelijk onder de bovenkant van de knie is met de Halterstang gecontroleerd in een back rack positie
* Hoge of lage Halterstang posities zijn beide aanvaardbaar. - Daarna moet je zonder hulp omhoog komen totdat je benen volledig zijn gestrekt. De halterstang moet hierbij op dezelfde positie blijven liggen.
- Zorg ervoor dat spotting bars / riemen het zicht niet belemmeren om de bewegingsnormen voor de back squat te controleren - tot een diepte duidelijk onder parallel.
- De sporter mag op elk moment rusten en de Halterstang rekbaar maken
* Zorg ervoor dat de laatste rep volledig is afgesloten en voltooid voordat de Halterstang rekbaar wordt gemaakt. - De sporter mag een spotter hebben
* Zorg ervoor dat de spotter het zicht op de vereiste bewegingsnormen niet belemmert. - Elke herhaling waarbij wordt geacht dat een spotter de uitdager heeft geholpen, telt niet mee.
- Atleten moeten de Halterstang aan het einde van een set herpakken om de laatste rep te laten tellen
* Zolang de laatste rep volledig is opgestaan voor het einde van de twee minuten periode zal de rep tellen zodra deze is herpakt. - De atleet mag geen hulp krijgen als de Halterstang op de grond valt.
3. DEADLIFT
Halterstangen beginnen op de vloer
- Dit is een traditionele deadlift, waarbij je handen naast je knieën komen. De Sumo-deadlift is niet toegestaan.
- Elke gripstijl is toegestaan.
- De stang wordt opgetild tot de eindpositie, waarbij de heupen en knieën volledig gestrekt zijn en het hoofd en de schouders zich achter de stang bevinden.
- Zodra de atleet de vereiste eindpositie heeft bereikt, laat hij de Halterstang op de grond zakken terwijl hij de controle over de stang behoudt.
- De Halterstang van bovenaf laten vallen is toegestaan
* Zorg ervoor dat de laatste rep volledig is afgesloten en voltooid voordat de Halterstang wordt laten vallen. - Atleet mag op elk moment rusten
- Touch and go-herhalingen zijn toegestaan, maar het is niet toegestaan om de stang op de grond te laten stuiteren of te drijven.
Als je de uitrusting of onderdelen aanpast die in dit document zijn beschreven of weergegeven in de video, kun je gediskwalificeerd worden voor deze uitdaging als de hoofdjury dit beschouwt als een oneerlijk voordeel.
Video-inzendingen
Alle video-inzendingen moeten onbewerkt en ongeknipt zijn om de prestatie zo nauwkeurig mogelijk weer te geven. Video's die zijn opgenomen met een fisheye-lens of een vergelijkbare lens kunnen worden afgewezen vanwege de beeldvervorming die deze lenzen veroorzaken. Het geluid moet tijdens het filmen
staan. Zorg ervoor dat de atleet voldoende ruimte heeft om de beweging veilig uit te voeren en houd de omgeving vrij van extra apparatuur, mensen of andere obstakels, zodat de video duidelijk is.
De video moet worden opgenomen vanuit een hoek van 45 graden ten opzichte van de atleet, zodat het hele lichaam duidelijk zichtbaar is. Belangrijke punten die duidelijk zichtbaar moeten zijn op de video:
- Toon alle apparatuur die voor de camera gebruikt moet worden
- Digitale weegschaalverificatie met behulp van een halter of kettlebell
- Lichaamsgewicht van de atleten - met alle uitrusting die ze voor de uitdaging zullen dragen - zie lijst met toegestane/niet-toegestane uitrusting
- Weging van alle apparatuur die voor de hele uitdaging gebruikt moet worden, halterstang en alle schijven, ongeacht het merk
- Vermeld duidelijk het gekozen gewicht voor elke beweging en toon alle gewichten die aan de Halterstang worden toegevoegd en controleer de totale belasting op de stang voordat de uitdaging begint of tijdens als je één halterstang gebruikt
MANNEN
1. Halterstangen. Bankdrukken: Gekozen gewicht kan gelijk zijn aan, of elk gewicht boven 75% lichaamsgewicht van de uitdager
2. Back Squat: Gekozen gewicht kan gelijk zijn aan, of elk gewicht boven 100% lichaamsgewicht van de uitdager
3. Deadlift: Gekozen gewicht kan gelijk zijn aan, of elk gewicht boven 125% lichaamsgewicht van de uitdager
VROUW
1. 1. Bankdrukken: Gekozen gewicht kan gelijk zijn aan, of elk gewicht boven 50% lichaamsgewicht van de uitdager
2. Back Squat: Gekozen gewicht kan gelijk zijn aan, of elk gewicht boven 75% lichaamsgewicht van de uitdager
3. Deadlift: Gekozen gewicht kan gelijk zijn aan, of elk gewicht boven 100% lichaamsgewicht van de uitdager - zie berekening hierboven - Zorg ervoor dat het camerabeeld duidelijk genoeg is om alle bewegingsnormen te kunnen controleren. De video moet de atleet vastleggen, van de voeten tot de finishpositie.
Vervolgens moet de sporter de onderstaande stappen volgen:
- De ingezonden video moet beginnen met de volledige atleet in beeld, met vermelding van zijn/haar naam en de naam van de uitdaging
- De camera moet dan duidelijk alle uitrusting laten zien die de atleet zal gebruiken tijdens zijn uitdagingspoging. Al het volgende moet worden getoond:
* Halterstang, inclusief eindkappen
* Alle halterschijven die worden gebruikt tijdens de poging
- * Beide zijden van de schijven
- * Op de schijven moeten duidelijk de gewichten staan. - De atleet moet zijn/haar weegschaal controleren door een halter/kettlebell op de weegschaal te plaatsen en aan te tonen dat de weegschaal correct is.
* Zeg het gewicht mondeling terwijl de camera de weegschaal laat zien - De sporter moet op de weegschaal gaan staan om zichzelf te wegen en zijn lichaamsgewicht te bevestigen. Zodra de sporter op de weegschaal staat, moet de camera inzoomen om de weegschaal duidelijk te kunnen zien.
* Dit moet gebeuren terwijl de sporter alle kleding, ondersteunende uitrusting en schoenen draagt die tijdens de wedstrijdpoging gedragen zullen worden. - De atleet geeft aan welke belastingen hij/zij zal gebruiken voor de uitdaging
* Berekeningen kunnen op een whiteboard worden getoond om te helpen controleren. - Weeg elke uitrusting die de atleet tijdens zijn uitdaging zal gebruiken. Al het volgende moet worden getoond:
* De camera moet alle gewichtsschijven tonen die op de weegschaal zullen worden gebruikt en de schaalaflezing voor elk laten zien. De hele weegschaal moet duidelijk zichtbaar zijn voor de camera
- * Dit geldt ook voor schijven die op een bepaald moment aan de stang worden toegevoegd
* De camera moet de Halterstang op de weegschaal tonen en de schaaluitslag weergeven
* Vereist ongeacht het merk van de uitrusting
* Een coach of helper kan hierbij helpen. - Met behulp van het meetlint moet de atleet de vooraf gemarkeerde 81 cm (31,9") vingerafdrukken op de schacht van de Halterstang opmeten om te bevestigen dat deze voldoet aan de eisen in de bewegingsnormen hierboven.
* Het wordt aanbevolen om deze vingerafdrukken vooraf te markeren voordat het filmen begint. - De camera moet teruggaan naar de juiste 45 graden opnamehoek voor de uitdagingspoging.
* De eindpositie moet
- Alle vereiste bewegingsstandaarden vastleggen
- De volledige lengte van de atleet en het volledige zicht op de Halterstang
- De timer - De atleet moet de camera alle ondersteunende uitrusting laten zien die hij draagt om te bevestigen dat deze overeenkomt met de uiteengezette regels.
- Zodra de atleet er klaar voor is, mag de timer starten en mag de atleet beginnen met de uitdaging op basis van de hierboven beschreven criteria.
* De last op de Halterstang mag niet worden veranderd tijdens de werkperioden van 2 minuten
* Oefenrepressies tijdens de rustperioden van 2 minuten zijn toegestaan
* Assistentie bij het wisselen van gewichten tussen de werkperioden is toegestaan.
* De atleet mag meerdere Halterstangen gebruiken of hulp krijgen bij het verplaatsen/laden van de Halterstangen tijdens de rustperioden. - Zodra de maximale tijd van 10 minuten is bereikt, is de uitdaging voorbij en is de score van de atleet het totaal getilde gewicht over alle 3 bewegingen (belasting vermenigvuldigd met succesvol voltooide herhalingen).
- De video kan eindigen
* Alle bovenstaande stappen moeten worden uitgevoerd terwijl de camera continu draait, anders wordt de video niet geaccepteerd.
* Het niet tonen van deze stappen/items kan ertoe leiden dat de video naar goeddunken van de jury wordt afgewezen
de demo-video op de Rogue-website voor een visuele weergave van hoe de training en de video eruit moeten zien.
Leaderboard
Scorebord van uitdagingen
Page 1
Prijzen
Competitieve RX Man
| 1e plaats | $1.000 contant of Rogue Gift Card Black Zinc Ohio Power Bar |
| 2e plaats | Cadeaubon voor Rogue van $500 |
| 3e plaats | Cadeaubon van $250 voor Rogue |
Competitieve RX-vrouw
| 1e plaats | $1.000 contant of Rogue Gift Card Black Zinc Ohio Power Bar |
| 2e plaats | Cadeaubon voor Rogue van $500 |
| 3e plaats | Cadeaubon van $250 voor Rogue |
: Je leeftijd is gebaseerd op je leeftijd wanneer de uitdaging eindigt.
Top 3 sportscholen met inschrijvingen
Totaal aantal inschrijvingen per sportschool
| 1e plaats | Zwarte zink Ohio Power Bar |
| 2e plaats | Zwarte zink Ohio Power Bar |
| 3e plaats | Zwarte zink Ohio Power Bar |
Deelnemers en inschrijvingen voor de Gym/Box:
*Tie Breaker : hoogst geplaatste teamlid
Opmerking De deelnemer moet tijdens het registratieproces zijn sportclublidmaatschap opgeven om mee te tellen voor het totale aantal inschrijvingen. Inzendingen via e-mail worden niet geaccepteerd/gecrediteerd.