Competitor
Competitor
Inizia con una prova gratuita di 7 giorni
Descrizione prodotto
Sia che vogliate migliorare abilità come la ginnastica, la forza e la capacità aerobica, sia che abbiate l'obiettivo di gareggiare in competizioni locali e non solo, il pacchetto Competitor fornisce gli strumenti necessari. Ciascuna delle 10 tracce incluse in questo pacchetto è ciò di cui gli atleti Mayhem si sono fidati per raggiungere il livello successivo di prestazioni, persino i CrossFit Games.
Il team di programmazione degli atleti Mayhem è guidato dall'atleta Rogue e dal 10 volte campione dei CrossFit® Rich Froning, Jr., che si è posto l'obiettivo di fornire opzioni di allenamento semplici ed efficaci che possano essere utili a tutti i livelli di fitness. La guida e le istruzioni fornite dal Programma Competitor includono anche l'accesso alla più ampia comunità Mayhem, che combina sfide motivazionali e supporto amichevole per aiutare le persone a raggiungere i propri obiettivi di fitness.
Quando ci si iscrive si ottiene l'accesso a 10 percorsi di allenamento, che consentono di trovare il programma esatto per le proprie esigenze di allenamento:
- Gareggiare con il caos
- Forza Mayhem Burgener
- Capacità aerobica di Mayhem
- Maestri del caos
- Cosa sta facendo Rich?
- Tumulto 60
- Mayhem 30 Bodyweight e Minimal
- Tumulto in scala
- Bodybuilding Mayhem
- Mayhem Eroe di tutti i giorni
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Atleta Mayhem - Programma di abbonamento per i concorrenti - BTWB
Sia che vogliate migliorare abilità come la ginnastica, la forza e la capacità aerobica, sia che abbiate l'obiettivo di gareggiare in competizioni locali e non solo, il pacchetto Competitor fornisce gli strumenti necessari. Ciascuna delle 10 tracce incluse in questo pacchetto è ciò di cui gli atleti Mayhem si sono fidati per raggiungere il livello successivo di prestazioni, persino i CrossFit Games.
Il team di programmazione degli atleti Mayhem è guidato dall'atleta Rogue e dal 10 volte campione dei CrossFit® Rich Froning, Jr., che si è posto l'obiettivo di fornire opzioni di allenamento semplici ed efficaci che possano essere utili a tutti i livelli di fitness. La guida e le istruzioni fornite dal Programma Competitor includono anche l'accesso alla più ampia comunità Mayhem, che combina sfide motivazionali e supporto amichevole per aiutare le persone a raggiungere i propri obiettivi di fitness.
Quando ci si iscrive si ottiene l'accesso a 10 percorsi di allenamento, che consentono di trovare il programma esatto per le proprie esigenze di allenamento:
- Gareggiare con il caos
- Forza Mayhem Burgener
- Capacità aerobica di Mayhem
- Maestri del caos
- Cosa sta facendo Rich?
- Tumulto 60
- Mayhem 30 Bodyweight e Minimal
- Tumulto in scala
- Bodybuilding Mayhem
- Mayhem Eroe di tutti i giorni
ATTREZZATURA NECESSARIA:
Caratteristiche del prodotto
Caratteristiche:
- Programma di allenamento digitale dell'atleta Mayhem per l'app BTWB
- Abbonamento mensile
- Programmato da Rich Froning e dal team Mayhem Athlete
- 10 diversi percorsi di formazione tra cui scegliere
- Accesso all'esclusiva comunità degli atleti Mayhem
- Sessioni fornite ogni giorno con istruzioni, video dimostrativi e molto altro.
Giornata di esempio
Gareggiare con il caos
Riscaldamento
Crossover Symmetry Activation Plus O Bande elastiche di resistenza - eseguire 7 ripetizioni di ogni movimento|
Burgener Warm Up Clean - 3-5 ripetizioni di ogni movimento.
3. Burgener Warm up Snatch
3-5 ripetizioni in ogni posizione
1. Giù e su - "SPEED THROUGH MID" 2. Gomiti alti e all'esterno - "SPEED THROUGH" 3. Giù e su - "VELOCITÀ NEL MEZZO"
2. Gomiti alti e all'esterno - "Bilancieri vicini"
3. Snatch muscolare - "FORTE TURNOVER" 4. Atterraggio dello snatch - "LAVORO IN PIEDI" 5. Ripetizioni per ogni posizione. Snatch muscolare - "STRONG TURNOVER"
4. Atterraggio dello snatch - "FOOT WORK" 2", 4", 6"
5. Discesa dello snatch - "FOOT WORK"
3x Snatch da appendere alto + 3x Snatch da appendere + 3x Snatch
Forza
Pausa Snatch
1 Pausa Snatch @ 70% 1 RM Snatch
1 Pausa Snatch @ 75% 1 RM Snatch
1 Pausa Snatch @ 80% 1 RM Snatch
1 Pausa Snatch @ 75% 1 RM Snatch
1 Pausa Snatch @ 80% 1 RM Snatch
1 Pausa Snatch @ 85% 1 RM Snatch
1 Pausa Snatch @ 80% 1 RM Snatch
*Pausa in ricezione per 2 secondi.
Front Squat
5 Front Squat @ 65% 1 RM Front Squat
5 Front Squat @ 65% 1 RM Front Squat
5 Front Squat @ 70% 1 RM Front Squat
5 Front Squat @ 70% 1 RM Front Squat
5 Front Squat @ 70-75% 1 RM Front Squat
Preparazione al metcon
2-3 serie
1:00 trazioni (da facili a moderate)
10 trazioni scapolari appese
5 Kip to Swing
5 V Up
5 Inchworm in Box Step Up
-allora-
1 Set (a ritmo di allenamento)
3 Punte alla sbarra
3 Burpee Box Jump Overs (24"/20")
3 Punte alla sbarra
Allenamento
3 Set:
10 Punte alla sbarra
10 Burpee Box Jump Overs (24"/20")
10 Punte alla sbarra
10 Burpee Box Jump Overs (24"/20")
10 Punte alla sbarra
-riposo 1:1 b/t set-
Cool Down
3-5 minuti di cardio facile (può essere una camminata, una trazioni lenta, un giro in macchina, una passeggiata, ecc.)
-allora-
2x 10 Bootstrapper
2x :30 Pigeon Stretch Drops
1 Min Ring Lat Stretch
FAQ
COME FUNZIONA:
Cosa otterrò?
Dopo aver acquistato un abbonamento al programma Mayhem Athlete - Competitor da ROGUE, i clienti potranno programmare il programma nel loro calendario sull'App BTWB.
Accesso BTWB
Mayhem Athlete fornisce agli abbonati una sessione completa per ogni numero di schedula, con riscaldamento dettagliato e allenamenti a tema / WODS, il tutto supportato da istruzioni utili, informazioni sull'attrezzatura, dimostrazioni dei movimenti e altro ancora.
NOTA BENE: La programmazione sarà accessibile dopo l'acquisto. Verrà inviata anche un'e-mail di conferma (assicurarsi di controllare la cartella Spam se non appare). Questo è un programma di abbonamento digitale e NON un prodotto fisico.
Iron Game Programming non è ancora disponibile per l'acquisto nei seguenti paesi: Albania, Andorra, Bielorussia, Bosnia, Islanda, Liechtenstein, Macedonia, Moldavia, Montenegro, San Marino, Serbia, Svizzera, Turchia e Ucraina.