Rogue Move - HYROX (eBook)
Rogue Move - HYROX (eBook)
Descrizione prodotto
Rogue Move HYROX è un programma di allenamento completo della durata di 8 settimane, ideato per prepararti ad affrontare una gara HYROX o una gara di fitness, sia che si tratti della tua prima esperienza, sia che tu voglia migliorare i risultati ottenuti in precedenza. Una gara HYROX è una competizione che combina movimenti di forza funzionale con prove di resistenza. Il programma si concentra sui movimenti che si riscontrano solitamente nelle gare HYROX e mira a migliorare ogni aspetto, tra cui la corsa, la forza e il condizionamento metabolico generale.
Le sessioni di allenamento HYROX durano circa 1-1,5 ore, a seconda del tipo di sessione. Le sessioni di allenamento comprendono giornate dedicate alla corsa, allenamenti mirati per la forza, sessioni di Condizionamento metabolico e sessioni specifiche per la gara, volte a combinare i movimenti utilizzati durante la gara.
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Rogue Move - HYROX (eBook)
PROGRAMMAZIONE ESCLUSIVA PROGETTATA PER PREPARARSI ALLA PROSSIMA GARA DI Hyrox
Rogue Move HYROX è un programma di allenamento completo della durata di 8 settimane, ideato per prepararti ad affrontare una gara HYROX o una gara di fitness, sia che si tratti della tua prima esperienza, sia che tu voglia migliorare i risultati ottenuti in precedenza. Una gara HYROX è una competizione che combina movimenti di forza funzionale con prove di resistenza. Il programma si concentra sui movimenti che si riscontrano solitamente nelle gare HYROX e mira a migliorare ogni aspetto, tra cui la corsa, la forza e il condizionamento metabolico generale.
Le sessioni di allenamento HYROX durano circa 1-1,5 ore, a seconda del tipo di sessione. Le sessioni di allenamento comprendono giornate dedicate alla corsa, allenamenti mirati per la forza, sessioni di Condizionamento metabolico e sessioni specifiche per la gara, volte a combinare i movimenti utilizzati durante la gara.
Attrezzatura consigliata:
FAQ
Giornata di esempio
SETTIMANA 3
SPECIFICO PER LA GARA
A.
3 round (42 min)
Da completare in 3:30 min;
500 m di trazioni - a ritmo di gara
AMRAP
Burpee sopra la panca / Parallele
Riposo 3:30 min
In
Da completare in 3:30 min;
500 m di sci - a ritmo di gara
AMRAP
Wall balls
Riposo 3:30 min
B.
10 serie (40 min)
Min 1. Tenere il sacco di sabbia in posizione “Bear Hug” - 150/100 libbre - 70/45 kg
Min 2. Riposo
Min 3. Box step-up con doppio manubrio in posizione «Camminata del contadino» - 24/20” - 2x50/35 libbre - 2x22,5/15 kg
Min 4. Riposo
Caratteristiche del prodotto
Caratteristiche:
- eBook sulla programmazione di "Rogue Move" - 21 pagine (solo in formato digitale)
- Programma di condizionamento studiato per prepararti al meglio a una gara HYROX
- Periodo: 8 settimane
Incentrato sul miglioramento della forma fisica generale nella corsa, nella forza e nel condizionamento metabolico
INFORMAZIONI SU ROGUE MOVE:
La serie Rogue Move è una programmazione esclusiva di Rogue, pensata per aiutare gli atleti di tutti i giorni a raggiungere i loro obiettivi di fitness. Che si tratti di potenziare la capacità aerobica o di sviluppare la forza e il condizionamento a tutto tondo, Rogue Move è la soluzione ideale. Ogni programma è progettato per affrontare una serie di sfide fisiche con guide all'allenamento facili da seguire, indipendentemente dal punto di partenza.
NOTA BENE: Questo programma HYROX è un file digitale e NON un libro cartaceo. Il file digitale sarà accessibile dal tuo account Rogue utilizzato per l'acquisto e non può essere trasferito.
Game Programming non è ancora disponibile per l'acquisto nei seguenti paesi Albania, Andorra, Bielorussia, Bosnia, Islanda, Liechtenstein, Macedonia del Nord, Moldavia, Montenegro, San Marino, , , Turchia e .