Rogue Move - HYROX Engine (eBook)
Rogue Move - HYROX Engine (eBook)
Descrizione prodotto
Rogue Move HYROX Engine è un programma di allenamento di 8 settimane progettato per costruire il motore aerobico necessario per le gare HYROX. Il programma si concentra sulla corsa, sulle trazioni e sul lavoro con le macchine da sci, aiutando gli atleti a migliorare l'efficienza, la tecnica e la ripetibilità dei risultati nelle principali richieste di resistenza di un evento HYROX. Che si tratti di prepararsi per la prima gara o di affinare la propria strategia di ritmo, questo programma fornisce un approccio strutturato e basato sui dati per lo sviluppo della resistenza.
Ogni settimana prevede tre sessioni mirate:
- Allenamento a intervalli ad alta intensità incentrato sulla velocità di trazioni e sci.
- Sessione di transizione che allena il movimento tra corsa, trazioni e sci sotto sforzo.
- Sessione di corsa a soglia finalizzata a migliorare gli intertempi sostenibili su 1 km.
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Rogue Move - HYROX Engine (eBook)
PROGRAMMAZIONE ESCLUSIVA PROGETTATA PER PREPARARSI ALLA PROSSIMA GARA DI Hyrox
Rogue Move HYROX Engine è un programma di allenamento di 8 settimane progettato per costruire il motore aerobico necessario per le gare HYROX. Il programma si concentra sulla corsa, sulle trazioni e sul lavoro con le macchine da sci, aiutando gli atleti a migliorare l'efficienza, la tecnica e la ripetibilità dei risultati nelle principali richieste di resistenza di un evento HYROX. Che si tratti di prepararsi per la prima gara o di affinare la propria strategia di ritmo, questo programma fornisce un approccio strutturato e basato sui dati per lo sviluppo della resistenza.
Ogni settimana prevede tre sessioni mirate:
- Allenamento a intervalli ad alta intensità incentrato sulla velocità di trazioni e sci.
- Sessione di transizione che allena il movimento tra corsa, trazioni e sci sotto sforzo.
- Sessione di corsa a soglia finalizzata a migliorare gli intertempi sostenibili su 1 km.
Nel corso del programma, gli atleti raccolgono dati significativi sulle prestazioni per comprendere meglio il loro ritmo e applicarlo efficacemente il giorno della gara.
Le sessioni di HYROX Engine variano da 20 a 75 minuti circa, esclusi riscaldamento e defaticamento, e sono progettate per essere completate tre volte alla settimana. Se seguito con costanza, il programma aumenta la capacità di resistenza, migliora la costanza degli intertempi e aumenta la fiducia in tutte le modalità di gara.
Attrezzatura consigliata:
FAQ
Sample Day
SETTIMANA 5, GIORNO 3
SOGLIA DI CORSA
Lavoro:
5 round
800 m di corsa
Riposo di 2 minuti
Riposo 5 min
5 round
800 m di corsa
Riposo di 2 minuti
Caratteristiche del prodotto
Caratteristiche:
- eBook di programmazione ROGUE - 13 pagine (solo in digitale)
- Programma di condizionamento aerobico studiato per prepararsi a una gara HYROX
- Periodo: 8 settimane
- Si concentra sul miglioramento della capacità aerobica nella corsa, nelle trazioni e nello sci.
SULLA MOSSA DI ROGUE:
La serie Rogue Move è una programmazione esclusiva di Rogue, pensata per aiutare gli atleti di tutti i giorni a raggiungere i loro obiettivi di fitness. Che si tratti di potenziare la capacità aerobica o di sviluppare la forza e il condizionamento a tutto tondo, Rogue Move è la soluzione ideale. Ogni programma è progettato per affrontare una serie di sfide fisiche con guide all'allenamento facili da seguire, indipendentemente dal punto di partenza.
NOTA BENE: Questo programma HYROX Engine è un file digitale e NON un libro fisico. Il file digitale sarà accessibile nell'account ROGUE utilizzato per l'acquisto e non potrà essere trasferito.
Iron Game Programming non è ancora disponibile per l'acquisto nei seguenti paesi: Albania, Andorra, Bielorussia, Bosnia, Islanda, Liechtenstein, Macedonia, Moldavia, Montenegro, San Marino, Serbia, Svizzera, Turchia e Ucraina.