Functional Bodybuilding - Aerobic Bodybuilder
Functional Bodybuilding - Aerobic Bodybuilder
Productbeschrijving
Het e-book Aerobic Bodybuilder van Functional Bodybuilding omvat een programma van 8 weken met 4 work-outs per week. Ze zijn allemaal gebaseerd op het trainingsregime van Marcus Filly, voormalig professioneel CrossFit-atleet en oprichter van Functional Bodybuilding.
"Dit is het eerste programma dat ik publiceer waarin aerobics en krachttraining worden opgesplitst in twee afzonderlijke sessies", zegt Filly, "waardoor elke sessie een progressieve focus krijgt waardoor je motor zich kan ontwikkelen en tegelijkertijd in balans is met de juiste dosering aan de krachtkant. Het is een terugkeer naar de oorsprong van Functional Bodybuilding."
Het Aerobic Bodybuilder-programma is ontworpen met het oog op de lange termijn. Om blessures, burn-out en overbelasting te voorkomen, wordt intensiteit beperkt tot bepaalde piekmomenten. Tijdens de rest van de oefeningen blijf je in de sub-maximale zone, om verzuurde spieren en bijnieruitputting te voorkomen.
AANBEVOLEN UITRUSTING:
Meer lezen
Functional Bodybuilding - Aerobic Bodybuilder - e-book
Het e-book Aerobic Bodybuilder van Functional Bodybuilding omvat een programma van 8 weken met 4 work-outs per week. Ze zijn allemaal gebaseerd op het trainingsregime van Marcus Filly, voormalig professioneel CrossFit-atleet en oprichter van Functional Bodybuilding.
"Dit is het eerste programma dat ik publiceer waarin aerobics en krachttraining worden opgesplitst in twee afzonderlijke sessies", zegt Filly, "waardoor elke sessie een progressieve focus krijgt waardoor je motor zich kan ontwikkelen en tegelijkertijd in balans is met de juiste dosering aan de krachtkant. Het is een terugkeer naar de oorsprong van Functional Bodybuilding."
Het Aerobic Bodybuilder-programma is ontworpen met het oog op de lange termijn. Om blessures, burn-out en overbelasting te voorkomen, wordt intensiteit beperkt tot bepaalde piekmomenten. Tijdens de rest van de oefeningen blijf je in de sub-maximale zone, om verzuurde spieren en bijnieruitputting te voorkomen.
Het programma omvat:
- E-book Aerobic Bodybuilder met 4 trainingsdagen per week
- Twee work-outs per trainingsdag (aerobic en kracht) – verspreid of combineer ze naar behoefte
- Aerobe progressies waarbij wordt afgewisseld tussen monostructureel (één enkele beweging zoals hardlopen of fietsen) en gemengd modaal (aeroob in combinatie met andere bewegingen), waarbij je versnellingen en toegepaste capaciteit worden opgebouwd en de work-outs tegelijkertijd niet te intensief worden
- Krachtsessies zijn opgesplitst in twee delen: een met focus op het bovenlichaam en een met focus op het onderlichaam. Hierdoor kan elk gebied sterker worden en heeft het tijd om zich aan te passen en te herstellen. Dit houdt de trainingsstress laag terwijl de pump en tevredenheid HOOG blijven!
- Demonstratievideo's voor elke beweging
- Een gebalanceerd, progressief programma dat je precies de juist combinatie van aerobe training en krachttraining biedt!
AANBEVOLEN UITRUSTING:
Productspecificaties
Specificaties:
- Digitaal e-book
- Van Marcus Filly en Functional Bodybuilding
- Programmaduur: 8 weken, 4 trainingen per week
- Benodigde uitrusting: voor Aerobic Bodybuilder heb je standaard functionele fitnessuitrusting nodig, zoals een halterstang en schijven, pull-upstang, bank of box, dumbbells, kettlebells en aerobe apparatuur zoals een rower bike, enz. Je kunt een monostructurele beweging kiezen (rennen, fietsen, enz.) om je te richten op ontwikkeling. Je kunt de uitrusting indien nodig vervangen. Je hoeft niet elk apparaat precies zo te gebruiken als aangegeven. Als je een apparaat niet hebt, kun je dit vervangen door een ander apparaat.
LET OP: Dit is een digitaal bestand het Engels en GEEN fysiek boek. Het digitale bestand kan in je Rogue-account worden gekocht en kan niet worden overgedragen.
Iron Game Programming kan nog niet worden gekocht in de volgende landen: Albanië, Andorra, Wit-Rusland, Bosnië, IJsland, Liechtenstein, Macedonië, Moldavië, Montenegro, San Marino, Servië, Zwitserland, Turkije en Oekraïne.
