Be Strong - Snatch Strong (eBook)
Be Strong - Snatch Strong (eBook)
Produktbeschreibung
Krypton Athletics Be Strong - Snatch Strong (eBook)
Das Krypton Athletics Be Strong - Snatch Strong eBook ist ein 12-Wochen-Programm, das sich ausschließlich auf die Verbesserung Ihrer Kraft im Reißen konzentriert. Dieses 12-Wochen-Programm wurde sowohl für Leistungssportler als auch für diejenigen entwickelt, die sich auf das Krafttraining außerhalb der Saison konzentrieren. Es bietet bewährte Progressionen, um Ihr 1RM im Reißen zu verbessern, die Kraft in der Überkopfhocke aufzubauen und die Überkopfstabilität insgesamt zu verbessern.
Dieses Programm wurde vom Rogue-Athleten und CrossFit Games-Champion Ben Smith entwickelt und betont die Bedeutung der Beherrschung der Technik und der Verfeinerung der Form, um die Leistung zu maximieren. Es hat dazu beigetragen, dass er bei den CrossFit Regionals 2021 eine persönliche Bestleistung im Reißen von 300 lbs aufstellte. Wer sein Training für das Reißen ergänzen möchte, sollte sich das Programm Krypton Athletics Be Strong - Squat Strong ansehen, um die gesamte Beinkraft zu verbessern, was sich direkt in mehr Kraft beim Reißen niederschlägt.
Empfohlenes Equipment:
- Langhantel
- Scheiben (inklusive Kleinscheiben)
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Krypton Athletics Be Strong - Snatch Strong (eBook)
Das Krypton Athletics Be Strong - Snatch Strong eBook ist ein 12-Wochen-Programm, das sich ausschließlich auf die Verbesserung Ihrer Kraft im Reißen konzentriert. Dieses 12-Wochen-Programm wurde sowohl für Leistungssportler als auch für diejenigen entwickelt, die sich auf das Krafttraining außerhalb der Saison konzentrieren. Es bietet bewährte Progressionen, um Ihr 1RM im Reißen zu verbessern, die Kraft in der Überkopfhocke aufzubauen und die Überkopfstabilität insgesamt zu verbessern.
Dieses Programm wurde vom Rogue-Athleten und CrossFit Games-Champion Ben Smith entwickelt und betont die Bedeutung der Beherrschung der Technik und der Verfeinerung der Form, um die Leistung zu maximieren. Es hat dazu beigetragen, dass er bei den CrossFit Regionals 2021 eine persönliche Bestleistung im Reißen von 300 lbs aufstellte. Wer sein Training für das Reißen ergänzen möchte, sollte sich das Programm Krypton Athletics Be Strong - Squat Strong ansehen, um die gesamte Beinkraft zu verbessern, was sich direkt in mehr Kraft beim Reißen niederschlägt.
Empfohlenes Equipment:
- Langhantel
- Scheiben (inklusive Kleinscheiben)
Test-Tag
Warmup
Banded Couch Stretch
Straddle Hamstring Stretch
Kniebeuge Hold (Po gegen die Wand mit einer Handfläche an der Wand)
90/90 Hip Opener Stretch
30 Air Squats
Je 2 Runden:
20 Band Pull Aparts
15 Schulterrollen
10 Overhead-Kniebeugen
5 Sotts Press (in der unteren Position der Kniebeuge)
Wärmen Sie sich dann mit 3-Positionen-Snatches mit der Langhantel auf, bis Sie locker sind …
Überkopf-Kniebeuge
Bauen Sie ein 3RM für den Tag auf.
Low Hang Reißen + Reißen
(1 + 1) x 3 Sets @ 80%
*Alle 3 Sets mit demselben Gewicht.
Produktdaten
Spezifikationen:
- Trainingsprogramm eBook erstellt von Krypton Athletics
- Dauer: 12 Wochen
- 2 Trainingseinheiten pro Woche
HINWEIS: Es handelt sich hier um eine Datei und KEIN gedrucktes Buch. Zugang zur Datei bekommst du über den Rogue Account, den du zum Kauf verwendet hast. Das Produkt ist nicht übertragbar.
Das Iron Game-Programm steht in den folgenden Ländern noch nicht zum Kauf bereit: Albanien, Andorra, Bosnien, Island, Liechtenstein, Mazedonien, Moldawien, Montenegro, San Marino, Schweiz, Serbien, Türkei, Ukraine und Weißrussland.
Der Umtausch und Rückerstattungen sind bei digitalen Produkten ausgeschlossen.
Über Ben Smith:
Seit seinem Debüt als jüngster Teilnehmer bei den CrossFit Games 2009 hat der Rogue-Athlet Ben Smith den Höhepunkt seines Sports erreicht, als er 2015 den Einzeltitel bei den CrossFit Games gewann, nachdem er zuvor unter den ersten drei Plätzen gelandet war. Nachdem er diesen Sieg 2016 fast wiederholen konnte, hat Smith an einer Rekordzahl von 11 aufeinanderfolgenden Games teilgenommen und ist dabei stets unter den Top 12 gelandet. Smith pflegt ein flexibles, aber dennoch anspruchsvolles Trainingsprogramm und trainiert oft zwei- bis dreimal täglich, während er bei CrossFit Krypton in Chesapeake, Virginia, coacht.
