Rogue Move - HYROX Engine (eBook)
Rogue Move - HYROX Engine (eBook)
Produktbeschreibung
Rogue Move HYROX Engine ist ein 8-wöchiges Trainingsprogramm zum Aufbau des für HYROX-Rennen erforderlichen aeroben Motors. Das Programm konzentriert sich auf das Laufen, Rudern und die Arbeit an der Skimaschine und hilft den Athleten, ihre Effizienz, Technik und wiederholbare Leistung bei den primären Ausdaueranforderungen eines HYROX-Events zu verbessern. Ganz gleich, ob Sie sich auf Ihr erstes Rennen vorbereiten oder Ihre Tempostrategie verfeinern möchten, dieses Programm bietet einen strukturierten, datengestützten Ansatz für die Ausdauerentwicklung.
Jede Woche umfasst drei gezielte Sitzungen:
- Hochintensives Intervalltraining mit Schwerpunkt auf Rudern und Skifahrgeschwindigkeit
- Übergangseinheit, die die Bewegung zwischen Laufen, Rudern und Skifahren unter Ermüdung trainiert
- Schwellenlaufsitzung mit dem Ziel, nachhaltige 1 km-Laufsplits zu verbessern
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Rogue Move - HYROX Engine (eBook)
EXKLUSIVES PROGRAMM, DAS SIE AUF IHR NÄCHSTES Hyrox-RENNEN VORBEREITET
Rogue Move HYROX Engine ist ein 8-wöchiges Trainingsprogramm zum Aufbau des für HYROX-Rennen erforderlichen aeroben Motors. Das Programm konzentriert sich auf das Laufen, Rudern und die Arbeit an der Skimaschine und hilft den Athleten, ihre Effizienz, Technik und wiederholbare Leistung bei den primären Ausdaueranforderungen eines HYROX-Events zu verbessern. Ganz gleich, ob Sie sich auf Ihr erstes Rennen vorbereiten oder Ihre Tempostrategie verfeinern möchten, dieses Programm bietet einen strukturierten, datengestützten Ansatz für die Ausdauerentwicklung.
Jede Woche umfasst drei gezielte Sitzungen:
- Hochintensives Intervalltraining mit Schwerpunkt auf Rudern und Skifahrgeschwindigkeit
- Übergangseinheit, die die Bewegung zwischen Laufen, Rudern und Skifahren unter Ermüdung trainiert
- Schwellenlaufsitzung mit dem Ziel, nachhaltige 1 km-Laufsplits zu verbessern
Im Laufe des Programms sammeln die Athleten aussagekräftige Leistungsdaten, um ihr Tempo besser zu verstehen und es am Wettkampftag effektiv anzuwenden.
Die HYROX-Engine-Sitzungen dauern zwischen 20 und 75 Minuten (ohne Aufwärm- und Abkühlphasen) und sind so konzipiert, dass sie dreimal pro Woche absolviert werden können. Bei konsequenter Befolgung baut das Programm die Ausdauer-Kapazität auf, verbessert die Split-Konstanz und steigert das Selbstvertrauen in allen rennrelevanten Modalitäten.
Empfohlene Ausrüstung:
FAQ
Test-Tag
WOCHE 5, TAG 3
BETRIEBSSCHWELLE
Arbeit:
5 Runden
800m Lauf
Pause 2 min
Pause 5 Min
5 Runden
800m Lauf
Pause 2 min
Produktdaten
Spezifikationen:
- Rogue Move Programmierung eBook - 13 Seiten (nur digital)
- Aerobes Konditionierungsprogramm, das Sie auf ein HYROX-Rennen vorbereitet
- Zeitraum: 8 Wochen
- Schwerpunkt: Verbesserung der aeroben Kapazität beim Laufen, Rudern und Skifahren
ÜBER ROGUE MOVE:
Die Rogue Move -Reihe ist ein exklusives Programm von Rogue, das Sportlern hilft, ihre Fitnessziele zu erreichen. Egal, ob Sie Ihre aerobe Kapazität steigern oder Kraft und Kondition aufbauen möchten, Rogue Move bietet Ihnen alles. Jedes Programm ist darauf ausgelegt, eine Vielzahl körperlicher Herausforderungen mit leicht verständlichen Trainingsanleitungen zu bewältigen, egal, wo Sie anfangen.
BITTE BEACHTEN SIE: Dieses HYROX Engine Programm ist eine digitale Datei und KEIN physisches Buch. Die digitale Datei ist in Ihrem Rogue-Konto, das Sie für den Kauf verwendet haben, zugänglich und kann nicht übertragen werden.
Game Programming ist in den folgenden Ländern noch nicht erhältlich Albanien, Andorra, Belarus, Bosnien Herzegowina, Island, Liechtenstein, Nordmazedonien, Moldau, Montenegro, San Marino, Serbien, Schweiz, Türkei Ukraine.