Rogue Move - 5km Run Program (eBook)
Rogue Move - 5km Run Program (eBook)
Produktbeschreibung
Das Rogue Move 5K-Laufprogramm ist ein 12-wöchiger Trainingsplan, der darauf abzielt, Ihre 5-km-Zeit durch eine progressive Mischung aus Tempoarbeit, Tempobeschleunigung und aerober Kondition zu verbessern. Egal, ob Sie neu im strukturierten Lauftraining sind oder ein Plateau überwinden wollen, dieses Programm bietet einen klaren Weg zu schnellerem, effizienterem Laufen.
Jede Woche umfasst drei spezielle Laufeinheiten mit einem gezielten Schwerpunkt:
- Geschwindigkeits-/Intervalltrainings zur Entwicklung von Höchstgeschwindigkeit, Schrittumsatz und Laktatschwelle
- Tempo-/Wettkampfvorbereitungssitzungen zur Verbesserung des Tempos und der Leistung auf mittleren Distanzen unter Ermüdung
- Aerobic / Langes, leichtes Training zum Aufbau einer Basis und zur besseren Erholung zwischen härteren Einheiten
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Rogue Move - 5km Run Program (eBook)
Exklusive Programmierung zum Aufbau von Laufgeschwindigkeit und Ausdauer
Das Rogue Move 5K-Laufprogramm ist ein 12-wöchiger Trainingsplan, der darauf abzielt, Ihre 5-km-Zeit durch eine progressive Mischung aus Tempoarbeit, Tempobeschleunigung und aerober Kondition zu verbessern. Egal, ob Sie neu im strukturierten Lauftraining sind oder ein Plateau überwinden wollen, dieses Programm bietet einen klaren Weg zu schnellerem, effizienterem Laufen.
Jede Woche umfasst drei spezielle Laufeinheiten mit einem gezielten Schwerpunkt:
- Geschwindigkeits-/Intervalltrainings zur Entwicklung von Höchstgeschwindigkeit, Schrittumsatz und Laktatschwelle
- Tempo-/Wettkampfvorbereitungssitzungen zur Verbesserung des Tempos und der Leistung auf mittleren Distanzen unter Ermüdung
- Aerobic / Langes, leichtes Training zum Aufbau einer Basis und zur besseren Erholung zwischen härteren Einheiten
Das Programm wurde mit Blick auf das Gesamtvolumen und die Intensität entwickelt, damit Sie schrittweise Fortschritte machen und zum richtigen Zeitpunkt Ihren Höhepunkt erreichen können. Am Ende des Programms sind Sie besser konditioniert, effizienter und bereit, Ihre bisher beste 5-km-Zeit zu laufen.
Dies ist ein idealer Trainingsblock für Athleten, die ihre läuferische Kapazität für Wettkämpfe, allgemeine Fitness oder gemischte sportliche Aktivitäten entwickeln möchten. Egal, ob Sie einen persönlichen Rekord anstreben oder einfach nur ein ausdauernderer Läufer werden wollen, das Rogue Move 5K Run Programm bietet einen strukturierten und nachhaltigen Ansatz, um schneller zu werden.
FAQ
Test-Tag
Woche 2, Sitzung 1
GESCHWINDIGKEIT / INTERVALLE
6 x 200m
1 Minute Pause
Pause 5 min
6 x 200
1 Minute Pause
Hinweise zum Trainieren
Schnell aber nachhaltig
RPE 8-9 / 10
Produktdaten
Spezifikationen:
- Rogue Move Programmierung eBook - 16 Seiten (nur digital)
- Lauftrainingsprogramm zur Verbesserung Ihrer 5-km-Zeit
- Zeitraum: 12 Wochen
- 3 Trainingstage pro Woche
ÜBER ROGUE MOVE:
Die Rogue Move Serie ist ein exklusives Programm von Rogue, das darauf zugeschnitten ist, Sportlern im Alltag zu helfen, ihre Fitnessziele zu erreichen. Ganz gleich, ob Sie Ihre aerobe Kapazität steigern oder eine umfassende Kraft und Kondition aufbauen möchten, Rogue Move bietet Ihnen alles, was Sie brauchen. Jedes Programm wurde entwickelt, um eine Vielzahl von körperlichen Herausforderungen mit einfach zu befolgenden Trainingsanleitungen zu bewältigen, egal, wo Sie anfangen.
BITTE BEACHTEN: Dieses 5km-Laufprogramm ist eine digitale Datei und KEIN physisches Buch. Die digitale Datei ist in Ihrem Rogue-Konto, das Sie für den Kauf verwendet haben, zugänglich und kann nicht übertragen werden.
Iron Game Programming ist in den folgenden Ländern noch nicht erhältlich: Albanien, Andorra, Belarus, Bosnien, Island, Liechtenstein, Mazedonien, Moldawien, Montenegro, San Marino, Serbien, Schweiz, Türkei und Ukraine.