Rogue Move - HYROX Engine (eBook)
Rogue Move - HYROX Engine (eBook)
Productbeschrijving
Rogue Move HYROX Engine is een trainingsprogramma van 8 weken dat is ontworpen om de aerobe motor op te bouwen die nodig is voor HYROX wedstrijden. Het programma richt zich op hardlopen, roeien en skimachinewerk en helpt atleten hun efficiëntie, techniek en herhaalbare output te verbeteren voor de primaire uithoudingsvereisten van een HYROX-evenement. Of je je nu voorbereidt op je eerste wedstrijd of je pacingstrategie aan het verfijnen bent, dit programma biedt een gestructureerde, datagestuurde aanpak voor de ontwikkeling van je uithoudingsvermogen.
Elke week omvat drie gerichte sessies:
- Intervaltraining met hoge intensiteit gericht op roeien en skisnelheid
- Overgangssessie die beweging traint tussen hardlopen, roeien en skiën onder vermoeidheid
- Hardloopdrempelsessie gericht op het verbeteren van duurzame 1 km hardloopsplitsingen
Meer lezen
Rogue Move - HYROX Engine (eBook)
EXCLUSIEVE PROGRAMMERING ONTWORPEN OM U VOOR TE BEREIDEN OP UW VOLGENDE Hyrox-RACE
Rogue Move HYROX Engine is een trainingsprogramma van 8 weken dat is ontworpen om de aerobe motor op te bouwen die nodig is voor HYROX wedstrijden. Het programma richt zich op hardlopen, roeien en skimachinewerk en helpt atleten hun efficiëntie, techniek en herhaalbare output te verbeteren voor de primaire uithoudingsvereisten van een HYROX-evenement. Of je je nu voorbereidt op je eerste wedstrijd of je pacingstrategie aan het verfijnen bent, dit programma biedt een gestructureerde, datagestuurde aanpak voor de ontwikkeling van je uithoudingsvermogen.
Elke week omvat drie gerichte sessies:
- Intervaltraining met hoge intensiteit gericht op roeien en skisnelheid
- Overgangssessie die beweging traint tussen hardlopen, roeien en skiën onder vermoeidheid
- Hardloopdrempelsessie gericht op het verbeteren van duurzame 1 km hardloopsplitsingen
In de loop van het programma verzamelen atleten zinvolle prestatiegegevens om hun tempo beter te begrijpen en het effectief toe te passen op de wedstrijddag.
HYROX Engine-sessies duren ongeveer 20 tot 75 minuten, exclusief warming-ups of cool-downs, en zijn ontworpen om drie keer per week te worden gevolgd. Wanneer het programma consequent wordt gevolgd, wordt de capaciteit van het uithoudingsvermogen opgebouwd, de consistentie van de spagaat verbeterd en het vertrouwen in alle wedstrijdrelevante modaliteiten vergroot.
Aanbevolen uitrusting:
FAQ
Monsterdag
WEEK 5, DAG 3
HARDLOOPDREMPEL
Werken:
5 Rondes
800m hardlopen
Rust 2 min.
5 minuten rusten
5 Rondes
800m hardlopen
Rust 2 min.
Productspecificaties
Specificaties:
- Rogue Move programmeren eBook - 13 pagina's (Alleen digitaal)
- Aerobic conditioning programma ontworpen om je klaar te stomen voor een HYROX race
- Periode: 8 weken
- Gericht op het verbeteren van de aerobe capaciteit bij hardlopen, roeien en skiën
OVER ROGUE MOVE:
De Rogue Move -serie is een exclusief programma van Rogue, speciaal ontwikkeld om doorsnee atleten te helpen hun fitnessdoelen te bereiken. Of je nu je aerobe capaciteit wilt verbeteren of je algehele kracht en conditie wilt opbouwen, Rogue Move heeft het allemaal. Elk programma is ontworpen om diverse fysieke uitdagingen aan
gaan met eenvoudig te volgen trainingsgidsen, ongeacht waar je begint.
Let op: Dit HYROX Engine programma is een digitaal bestand en GEEN fysiek boek. Het digitale bestand is toegankelijk in uw Rogue account dat gebruikt is voor de aankoop en kan niet worden overgedragen.
Iron Game Programming is nog niet te koop in de volgende landen : Albanië, Andorra, Wit-Rusland, Bosnië, IJsland, Liechtenstein, Macedonië, Moldavië, Montenegro, San Marino, Servië, Zwitserland, Turkije en Oekraïne.