Rogue Move - Echo 100 Cal Program (eBook)
Rogue Move - Echo 100 Cal Program (eBook)
Productbeschrijving
Het e-boek Echo 100 Cal is een uitgebreid trainingsprogramma van 8 weken dat we hebben ontwikkeld als onderdeel van de Rogue Move-serie programma's en cycli. Dit programma bestaat uit twee variërende en evoluerende sessies per week en is ontworpen om mensen van elk ervaringsniveau te helpen wennen aan en vertrouwd te maken met de Rogue Echo Bike 3.0. Hierbij gaat het om optimale configuratie en onderhoud tot het creëren van aangepaste intervallen en een verbeterde techniek.
Deze cyclus heeft als doel 100 calorieën, wat een goede indicatie geeft van de hoeveelheid kracht die je kunt leveren binnen circa 5-10 minuten. Door aan het begin en aan het einde van de acht weken te meten hoe lang het duurt om 100 calorieën op de fiets te verbranden, krijg je duidelijk bewijs van de voordelen en effectiviteit van het programma.
Onze Echo 100 Cal-trainingen bestaan uit korte sprintsessies, inspanningen van middellange en lange duur, en technieksessies. Het is belangrijk om de sessies in volgorde uit te voeren, waarbij je moet proberen minimaal twee sessies per week te voltooien.
Met extra fietsaccessoires kun je nog meer uit het programma halen. Je kunt alle beschikbare Echo Bike-accessoires bekijken op onze Echo Bike-pagina.
Meer lezen
ROGUE MOVE - ECHO 100 CALORIE PROGRAM (E-BOOK)
EXCLUSIEF PROGRAMMA VOOR DE ROGUE ECHO BIKE 3.0
Het e-boek Echo 100 Cal is een uitgebreid trainingsprogramma van 8 weken dat we hebben ontwikkeld als onderdeel van de Rogue Move-serie programma's en cycli. Dit programma bestaat uit twee variërende en evoluerende sessies per week en is ontworpen om mensen van elk ervaringsniveau te helpen wennen aan en vertrouwd te maken met de Rogue Echo Bike 3.0. Hierbij gaat het om optimale configuratie en onderhoud tot het creëren van aangepaste intervallen en een verbeterde techniek.
Deze cyclus heeft als doel 100 calorieën, wat een goede indicatie geeft van de hoeveelheid kracht die je kunt leveren binnen circa 5-10 minuten. Door aan het begin en aan het einde van de acht weken te meten hoe lang het duurt om 100 calorieën op de fiets te verbranden, krijg je duidelijk bewijs van de voordelen en effectiviteit van het programma.
Onze Echo 100 Cal-trainingen bestaan uit korte sprintsessies, inspanningen van middellange en lange duur, en technieksessies. Het is belangrijk om de sessies in volgorde uit te voeren, waarbij je moet proberen minimaal twee sessies per week te voltooien.
Met extra fietsaccessoires kun je nog meer uit het programma halen. Je kunt alle beschikbare Echo Bike-accessoires bekijken op onze Echo Bike-pagina.
Aanbevolen uitrusting:
FAQ
Monsterdag
Week 5, dag 2
Middellange tijd - Middelgrote inspanning - (15 min. - >150 cal.)
Warming-up
3 ronden
- 15/12 cal.
- 15 air squats
- 15 push-ups
- Constant tempo, gewoon bewegen om warm te worden
- Mobiliseren
Werk
3 ronden
- 5 min. werk
- 3 min. rust - Lopen tussen de ronden
- 5-10 t/min. onder je testgemiddelde voor 100 cal.
- Dit moet op een tempo zijn dat je kunt volhouden; herhaalbaarheid in elke ronde is essentieel
- Noteer je beste gemiddelde toerental en de verbrande calorieën voor elk interval van 5 min.
Cooling-down
- 5 min. licht joggen
- Mobiliseren
Productspecificaties
Specificaties:
- E-book met Rogue Move-programma's - 15 pagina's (alleen digitaal)
- Hometrainerprogramma exclusief voor de Rogue Echo Bike
- Periode: 8 weken
- Gericht op het verbeteren van je techniek en geleverde kracht op de Echo Bike
LET OP: Dit Echo 100 Cal Program is een digitaal bestand en GEEN fysiek boek. Het digitale bestand is toegankelijk via het Rogue-account dat je voor de aankoop hebt gebruikt en kan niet worden overgedragen.
Iron Game Programming kan nog niet worden gekocht in de volgende landen: Albanië, Andorra, Wit-Rusland, Bosnië, IJsland, Liechtenstein, Macedonië, Moldovië, Montenegro, San Marino, Servië, Zwitserland, Turkije en Oekraïne.
