« 30 Days to the CrossFit Open » – eBook, Mayhem Athlete

Le programme numérique « 30 Days to the CrossFit Open » (30 jours jusqu’au CrossFit Open) a été développé par Mayhem Athlete, en association avec le légendaire entraîneur d’haltérophilie, Mike Burgener, et Burgener Strength. Couvrant une période de 4 semaines, ce programme progressif et éprouvé aide les athlètes à améliorer leurs mouvements d’haltérophilie olympique et leur condition physique générale, en peu de temps. Chaque journée est soigneusement tracée avec une série d’entraînements, équilibrée entre préparation physique et haltérophilie. Des exercices d’échauffement et de récupération recommandés sont également inclus. 

Contrairement à de nombreux e-books qui se contentent d’expliquer chaque séance, Mayhem vous MONTRE également ce qu’il faut faire avec une série de liens vous dirigeant vers des vidéos de démonstration utiles. Avec ce programme, Mike Burgener lui-même vous guide à travers de nombreuses séances, vous offrant un aperçu de ce qui se passe en compagnie d’un entraîneur de classe mondiale.

L’équipe Mayhem Athlete est dirigée par l’athlète Rogue et 10 fois vainqueur (en individuel et par équipe) des CrossFit Games, Rich Froning Jr., qui s’est donné pour objectif de fournir des options d’entraînement simples et efficaces pouvant bénéficier aux athlètes de tous niveaux. Les conseils et instructions fournis dans le programme « 30 Days to the CrossFit Open » s’accompagnent également d’un accès à la communauté Mayhem, qui propose des défis motivants et un soutien amical pour aider les gens à atteindre leurs objectifs sportifs. 

Équipements nécessaires :

• Barres/Haltères
• Bumper plates (45, 35, 25, 15, 10, 5)
• Caisse de pliométrie
• Corde à sauter
• Barre de traction
• Cage à squat
• Banc
• Dumbbells (35, 50, 70, 100. Si vous n’avez qu’un lot, vous vous débrouillerez.) 
• Kettlebells (35, 53, 70. Si vous n’avez qu’un lot, vous vous débrouillerez.)
• Anneaux
• Medecine ball (14-20 lb)
• Air Bike
• Rameur
• SkiErg