Fire Ground Ready - 8 Week Program (eBook)
Fire Ground Ready - 8 Week Program (eBook)
Produktbeschreibung
Fire Ground Ready ist ein achtwöchiges Trainingsprogramm, das speziell auf die realen körperlichen Anforderungen der Feuerwehr zugeschnitten ist. Entwickelt wurde es von Matt Chan, Lieutenant bei North Metro Fire Rescue und Rogue Journeyman, der die langen Schichten, die aufeinanderfolgenden Einsätze und die extremen Stresssituationen des Berufs aus eigener Erfahrung kennt. Das Programm konzentriert sich auf den Aufbau einer nachhaltigen, praxisnahen Fitness, die auch bei Erschöpfung erhalten bleibt. Das Ziel ist einfach: Kraft, Kondition und Bewegungsqualität sollen im Einsatzfall verbessert werden.
Das Programm konzentriert sich auf die Grundlagen: Kraft für Arbeiten unter Last, aerobe Kapazität für anhaltende Anstrengungen sowie VO2max und anaerobe Leistungsfähigkeit für intensive Belastungen im Einsatz. Die Trainingseinheiten basieren auf Bewegungsabläufen und Aufgaben, die den tatsächlichen Tätigkeiten von Feuerwehrleuten entsprechen: Heben, Tragen, Klettern, Ziehen und Arbeiten in beengten oder unvorhersehbaren Umgebungen. Der Wochenplan umfasst Krafttraining für Ober- und Unterkörper, Ausdauertraining in Zone 2, hochintensive Einheiten in Zone 4, Marschintervalle mit Gepäck, abwechslungsreiche, kombinierte Trainingseinheiten sowie ergänzendes Training, um Gelenke und Bewegungsmuster langfristig zu erhalten.
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Fire Ground Ready - 8 Week Program (eBook)
Fire Ground Ready ist ein 8-wöchiges Trainingsprogramm das speziell auf die realen körperlichen Anforderungen der Feuerwehr zugeschnitten ist. Entwickelt wurde es von Matt Chan von North Metro Fire Rescue und Rogue Journeyman. Er kennt die langen Schichten, die Einsätze im Minutentakt und die extremen Stresssituationen des Feuerwehrberufs aus eigener Erfahrung. Das Programm konzentriert sich auf den Aufbau einer nachhaltigen, praxisnahen Fitness, die auch bei Erschöpfung erhalten bleibt. Das Ziel ist einfach: Kraft, Kondition und Bewegungsqualität sollen im Einsatzfall verbessert werden.
Das Programm konzentriert sich auf die Grundlagen: Kraft für Arbeiten unter Last, aerobe Kapazität für anhaltende Anstrengungen sowie VO2max und anaerobe Leistungsfähigkeit für intensive Belastungen im Einsatz. Die Trainingseinheiten basieren auf Bewegungsabläufen und Aufgaben, die den tatsächlichen Tätigkeiten von Feuerwehrleuten entsprechen: Heben, Tragen, Klettern, Ziehen und Arbeiten in beengten oder unvorhersehbaren Umgebungen. Der Wochenplan umfasst Krafttraining für Ober- und Unterkörper, Ausdauertraining in Zone 2, hochintensive Einheiten in Zone 4, Marschintervalle mit Gepäck, abwechslungsreiche, kombinierte Trainingseinheiten sowie ergänzendes Training, um Gelenke und Bewegungsmuster langfristig zu erhalten.
Fire Ground Ready eignet sich sowohl für alle, die sich auf den Eintritt in den Feuerwehrdienst vorbereiten, als auch für aktive Feuerwehrleute, die ein strukturiertes Training zur Leistungssteigerung ohne unnötige Belastung wünschen. Der vollständige, 75-seitige Leitfaden enthält übersichtliche Tagesprogramme und integrierte Videolinks und bietet Ihnen
einen einfachen Plan für jedes Training.
Empfohlene Ausrüstung:
Beispieltage
Produktdaten
Spezifikationen:
- TrainFTW Programmier-E-Book – 75 Seiten (Nur digital erhältlich)
- Zeitraum: 8 Wochen
- Tägliches Aufwärmen, Krafttraining, Konditionstraining, Zusatzübungen und Abkühlen.
- Der Fokus des Krafttrainings für Ober- und Unterkörper lag auf langfristiger Belastbarkeit.
- Aerobes, anaerobes, Zone-2-, Zone-4- und Ruck-basiertes Konditionstraining
- Feuerwehrspezifische Schulungen für die Mannschaft
- Für alle Bewegungen sind Videodemonstrationen enthalten.
- Ausrüstungsaustausch und stationsfreundliche Optionen werden bereitgestellt
FAQ
BEACHTEN SIE: Dies ist eine digitale Datei und KEIN gedrucktes Buch. Die digitale Datei ist in Ihrem Rogue-Konto, mit dem Sie den Kauf getätigt haben, verfügbar und kann nicht übertragen werden.
Game Programming ist in den folgenden Ländern noch nicht erhältlich Albanien, Andorra, Belarus, Bosnien Herzegowina, Island, Liechtenstein, Nordmazedonien, Moldau, Montenegro, San Marino, Serbien, Schweiz, Türkei Ukraine.
Für nicht-physische Artikel sind Rückgabe und Erstattung ausgeschlossen.
ÜBER MATT & CHERIE:
Matt Chan ist ein langjähriger Feuerwehrmann und ehemaliger CrossFit Games-Teilnehmer, der seine Karriere darauf ausgerichtet hat, stets auf die Anforderungen seines Berufs vorbereitet zu sein. Als Lieutenant bei North Metro Fire Rescue bringt er seine praktischen Erfahrungen aus dem Einsatz und seine jahrelange Erfahrung im Hochleistungstraining in die von ihm entwickelten Programme ein. Seine Frau Cherie ist seit über fünfzehn Jahren als Trainerin und Programmgestalterin tätig und hat mit Tausenden von Athleten gearbeitet. Dabei legt sie Wert darauf, dass jede Trainingseinheit klar, praxisnah und auf die tatsächlichen Fortschritte der Teilnehmer ausgerichtet ist. Gemeinsam leiten sie TrainFTW und entwickeln Trainingsprogramme, die Feuerwehrleuten und Freizeitsportlern helfen, langfristig stark, leistungsfähig und belastbar zu bleiben.