BENODIGDE UITRUSTING:

• Digitale weegschaal om te bevestigen dat de apparatuur voor de uitdaging gebruikt moet worden (analoge weegschalen zijn NIET toegestaan)
• Een dumbbell of kettlebell waarmee je kunt aantonen dat de weegschaal klopt
• Een camera waarmee je de verplichte onderdelen, benoemd in dit document, voor de video-inzending kunt filmen (alleen voor competitieve deelname)
• Een mobiele telefoon of iPad waarop je live Time.is kunt weergeven of een zelfde soort website/programma waarmee je huidige tijd en datum kunt weergeven op je apparaat
• Een elektronisch apparaat waarmee je de afstand en tijd kunt bijhouden (hieronder staat een lijst met aanbevolen producten)

  
  

Voor het gewicht dat je gaat dragen:

• Voor deze uitdaging mogen atleten elk gewenst voorwerp dragen, zolang het maar overeenkomt met het gewicht dat overeenkomt met hun geregistreerde divisie (100LB, 80LB, 70LB, 55LB).
• Bijvoorbeeld: een rugzak, zandzak, steen, boomstam, bumperschijven, kettlebells, dumbbells, enz. 
• Als je graag een voorwerp wilt gebruiken dat niet hierboven wordt benoemd, of niet zeker weet of dit wordt toegestaan, stuur dan een e-mail met een foto en een beschrijving naar judging@roguefitness.com om het voorwerp te laten beoordelen. 

Toegestane uitrusting:

• Magnesium
• Gebitsbeschermer
• Neusstrips
• Een rugzak (ieder merk is toegestaan)
• Iedere soort zandzak dat je kunt dragen op je schouders
• Tape voor je handen
• Handschoenen
• Elke soort schoenen (verplicht)
• Knie- of elleboogsleeves (één of meerdere)

Niet-toegestane uitrusting:

• Elke soort gewichtsriem
• Liquid Chalk (vloeibaar magnesium) 
• Hars of iets dergelijks 
• Lifting straps of andere soorten straps 
• Elke soort braces 
• Gripshirts 
• Kinesiotape, of iets dergelijks voor betere grip, op je kleding, lichaam of de stang (inclusief spray of andere producten) 
• Supersuits, corrigerend ondergoed of andere corrigerende kleding 
• Knie- en elleboogbandages 
• Elke soort loopband

VERLOOP

1. Begin de uitdaging door het voorwerp dat je gaat dragen voor je neer te leggen (let erop dat dit voorwerp voldoet aan de regels)
   * Als je deelneemt aan de algemene competitie van Rogue, moet je je eigen gewicht en het gewicht van het te dragen voorwerp kunnen aantonen met een weegschaal, zoals beschreven in de regels voor video-inzendingen 
2. Raap daarna het voorwerp op
3. Wanneer je er klaar voor bent, zet je je apparaat aan en begin je aan de uitdaging
   * Het apparaat moet de afstand en tijd opnemen en weergeven 
4. Nadat u de 1 mijl hebt voltooid, stopt u het GPS-apparaat en is de uitdaging voltooid
   * Voor atleten in competitieve divisies: lees alle vereisten door voor wat uw video duidelijk moet laten zien in het onderstaande gedeelte 'normen voor het indienen van video's'.

ROUTEVERLOOP

Voor het afleggen van de route van 1 mijl terwijl je gewicht draagt

• Elke route van 1 mijl mag worden gebruikt, zolang deze kan worden geverifieerd met het elektronische apparaat van de deelnemer. Meer informatie over de parcoursverificatie vindt u hieronder.
  Opmerking: De door u gekozen route van 1 mijl moet zo vlak mogelijk zijn, aangezien hoogteverschillen geen invloed hebben op uw score.
• Elke manier om het gewicht te dragen is toegestaan: in een rugzak, op uw schouder, op een draagdoek, op een bokszak, etc.
• Je mag het voorwerp tijdens de uitdaging zo vaak als je wilt neerleggen en weer oprapen.
• Als je de uitrusting of onderdelen aanpast die in dit document zijn beschreven of weergegeven in de video, kun je gediskwalificeerd worden voor deze uitdaging als de hoofdjury dit beschouwt als een oneerlijk voordeel.

Bewijs van afgelegde route en aanbevolen apparaten/apps

* Alleen competitieve divisies

• Atleten die aan wedstrijden meedoen, moeten bij het indienen van hun score een verificatie van hun mijlparcours indienen. Deze verificatie kan bestaan uit een screenshot van de app die je rechtstreeks op je telefoon gebruikt, of een foto van het scherm van een tweede apparaat dat je parcours bijhoudt en de vereiste parcoursinformatie toont.
• Deze foto's en screenshots moet je toevoegen aan je inzending in de BTWB-app.
• Aanbevolen programma's of apps om te gebruiken (maar deze zijn niet beperkt tot): Trailforks, All Trials, Garmin Connect, Nike Running Club, Strava, enz.
• Aanbevolen apparaten om te gebruiken (maar deze zijn niet beperkt tot): Polar, Garmin, Suunto, Bushnell, enz.
• Dit is waar de jury op let in een screenshot of foto:
  * Indien dit mogelijk is in het programma dat je hebt gebruikt: een kaart waarop je route van 1 mijl is te zien (eenheden mogen in voet of meter zijn)
  * Totale tijd
  * Gemiddelde snelheid
  * Overige gegevens (optioneel): snelheid en hoogteverschillen

Als je de uitrusting of onderdelen aanpast die in dit document zijn beschreven of weergegeven in de video, kun je gediskwalificeerd worden voor deze uitdaging als de hoofdjury dit beschouwt als een oneerlijk voordeel.

Alle video-inzendingen moeten onbewerkt blijven zodat de uitvoering van de oefeningen precies wordt weergegeven. Video's die zijn opgenomen met een fisheyelens of een dergelijke lens worden mogelijk afgewezen doordat deze lenzen een ander beeld weergeven. Tijdens de opnames van de oefeningen moet het geluid aanstaan. Zorg er tijdens de opnames ook voor dat je genoeg ruimte hebt om de beweging uit te voeren en dat er niemand in je weg staat, of dat er uitrusting of voorwerpen in de weg liggen. Hierdoor blijft de video-opname namelijk duidelijk.

Verplicht voor de video: 

1. Weegschaalverificatie met behulp van een halter of kettlebell 
2. Weeg het voorwerp dat je gaat dragen tijdens de uitdaging
3. Laat zien hoe je het GPS-apparaat instelt voor de uitdaging
4. Laat duidelijk de afgelegde afstand en de behaalde tijd zien op het gebruikte GPS-apparaat 

Daarna moet de sporter de onderstaande stappen volgen:

1. De ingezonden video moet zich afspelen op of vlakbij de startlijn en moet beginnen met de volledige atleet in beeld, waarbij hij/zij zijn/haar naam, de naam van de uitdaging en zijn/haar divisie vermeldt.
2. Toon tijd.is naar de camera
3. Laat voor de camera alles zien wat je gebruikt en draagt voor deze uitdaging om aan te tonen dat je je aan de regels van de uitdaging houdt.
4. De atleet moet de camera alle uitrusting laten zien die hij bij zich heeft.
   * Gewicht op de platen gedrukt indien van toepassing
5. Het valideren van de weegschaal. Plaats een kettlebell of halter op de weegschaal om aan te kunnen tonen dat de weegschaal klopt.
   * Het gewicht van de kettlebell of halter moet je laten zien aan de camera
   * Zorg er ook voor dat het gewicht dat op de weegschaal wordt weergegeven (wanneer de kettlebell of halter erop ligt) duidelijk zichtbaar is op beeld
6. De atleet weegt het te dragen voorwerp op de digitale weegschaal, waarbij de weegschaalwaarden duidelijk op de camera worden weergegeven.
7. De atleet moet het GPS-apparaat dat wordt ingesteld op de start laten zien
   * Afstand en tijd op 0 zichtbaar
8. Wanneer de atleet klaar is om te beginnen, kan hij dit deel van de video beëindigen en zijn gps-apparaat starten
   * De atleet moet onmiddellijk zijn verzwaarde object oppakken en beginnen aan zijn parcours van 1 mijl
   * Als de atleet een assistent heeft die de video voor hem filmt, is het het beste om de camera te laten filmen terwijl de atleet begint met rennen en de eerste paar honderd meter vast te leggen. Daarna kan de video voor dit deel worden beëindigd.
9. Wanneer u klaar bent met uw 1 mijl-parcours, laat u de gewichten vallen en beëindigt u uw run op uw GPS-apparaat (indien nodig) en schakelt u onmiddellijk de camera weer in.
   * Als de atleet een assistent heeft die de video voor hem filmt, is het het beste om de camera in te schakelen om de laatste paar honderd meter van de run vast te leggen en de atleet die de 1 mijl-markering passeert.
10. Laat de camera uw GPS-apparaat zien waarop de afgelegde afstand, de tijd, het gemiddelde tempo en de routekaart (kaart indien beschikbaar) worden weergegeven.
11. Toon tijd.is weer naar de camera
12. Zodra al deze items zijn voltooid en duidelijk zichtbaar zijn, kan uw video eindigen

* Alle bovenstaande stappen moeten worden uitgevoerd terwijl de camera continu draait, anders wordt de video niet geaccepteerd.
* Als deze stappen/items niet worden getoond, kan de video worden afgewezen door de jury.
* Bekijk de demovideo van The Heavy op de website van Rogue voor een beeld van hoe de workout en de video in elkaar zitten.