BENODIGDE UITRUSTING:

• Een volledig gevulde "strongman style" sandbag met een gewicht van 150LB (68KG) voor mannen en 100LB (45KG) voor vrouwen.
• Halters of kettlebells om de schaal te controleren
• Digitale weegschaal. (Analoge weegschalen zijn NIET toegestaan)
• Schoenen van welke soort dan ook moeten worden gedragen
• Meetlint om de afmetingen van de zandzak aan te geven
  
  

Sandbags moeten aan de volgende eisen voldoen om acceptabel te zijn voor deze wedstrijd:

• Een cilindrische zandzak met rechte parallelle zijden en een ronde boven- en onderkant.
• Sandbags moeten gecontroleerd worden op het juiste gewicht en goed uitgebalanceerd zijn.
• Ronde of kogelvormige zandzakken zijn niet toegestaan.
• Zandzakken met banden of handgrepen van elk type zijn niet toegestaan.
• Sandbags moeten tot de capaciteit gevuld zijn zodat de zak volledig verticaal staat wanneer deze op de grond zit en er geen overlapping/overhang is van de zak op de huid terwijl deze wordt vastgehouden.
  
  

Zandzak Man 68 KG Specs:

• Op de grond moet de lengte 28 - 35 cm zijn.
• De diameter of de boven- en onderkant moet 35-46 cm zijn.
• De omtrek van het middelpunt moet 122-140 cm zijn.
  
  

Specificaties vrouwelijke 100LB (45KG) zandzak:

• Op de grond moet de lengte 17 - 23 cm zijn.
• De diameter van de boven- en onderkant moet 35-46 cm (14” - 18”) zijn
• De omtrek van het middelpunt moet 122-140 cm (48” - 55”)zijn.
  
  

Let op: Als je niet zeker weet of je tas wordt geaccepteerd, kun je foto's en afmetingen e-mailen naar judging@roguefitness.com voor goedkeuring.

Toegestane uitrusting:

• Magnesium
• Gebitsbeschermer
• Neusstrips
• Kniebeschermers - neopreen / éénlaags
• Vinger Tape
• Gewichtsriemen

Niet-toegestane uitrusting:

• Vloeibare magnesium
• Hars of iets dergelijks 
• Hefbanden, steunbanden of enig ander type banden
• Elke soort braces
• Handschoenen of enig type bedekking van de handen of onderarmen
• Gripshirts
• Elke soort tape op je kleding, lichaam of de zak
• Kinesiotape, of iets dergelijks voor betere grip, op je kleding, lichaam of de stang (inclusief spray of andere producten) 
• Supersuits, corrigerend ondergoed of andere corrigerende kleding
• Kniebeschermers/elleboogbeschermers of schijfopnamen
• Shirts met lange mouwen van enig type

Als je de uitrusting of oefeningen aanpast die worden beschreven in dit document of worden getoond in de video, word je gediskwalificeerd voor de wedstrijd.

VERLOOP

1. De tas begint op de grond, met de uitdager ernaast staand.
2. Bij 3-2-1-Go moet de atleet een zandzak op zijn schouder leggen.
   * Als de atleet voorover buigt om de zak op te pakken voordat de timer start, wordt er een valse startstraf opgelegd.
3. Zodra de tas op de goedgekeurde finishpositie ligt, laat de atleet de tas voor zich vallen en voert vervolgens een tweede herhaling uit.
4. De atleet zal op deze manier doorgaan totdat hij 30 herhalingen van de zandzak-op-schouder oefening heeft voltooid.
5. Zodra de 30e herhaling is voltooid, wordt de tijd geroepen en is de uitdaging voltooid.
6. Als de atleet tijdens dezelfde video een nieuwe poging doet:
   * Zet de tas terug op de startpositie
   * Atleten mogen tijdens hun video zoveel pogingen doen als ze willen.
   * Video's mogen niet langer zijn dan 25 minuten.

OEFENINGEN

VAN ZANDZAK NAAR SCHOUDER:

• De atleet mag elke gewenste techniek gebruiken om de zandzak op de schouder te tillen
• Voor een goedgekeurde finishpositie moet de atleet een moment van controle tonen met de benen en heupen volledig gestrekt en met één arm zijwaarts gestrekt en één arm de zak controlerend voordat hij deze op de vloer laat vallen.
• Een atleet die zijn knieën en heupen niet volledig strekt met de tas duidelijk BOVEN op zijn schouder, krijgt een 'no rep' en een tijdstraf die wordt toegepast op de score van de atleet.
• De tas moet na een succesvolle herhaling voor de atleet worden neergezet
• Touch and go is NIET toegestaan voor deze uitdaging

Als je de uitrusting of onderdelen aanpast die in dit document zijn beschreven of weergegeven in de video, kun je gediskwalificeerd worden voor deze uitdaging als de hoofdjury dit beschouwt als een oneerlijk voordeel.

Alle video-inzendingen moeten onbewerkt blijven zodat de uitvoering van de uitdaging precies wordt weergegeven. Video's die zijn opgenomen met een fisheyelens of een dergelijke lens worden mogelijk afgewezen doordat deze lenzen een ander beeld weergeven. Tijdens de opnames van de uitdaging moet het geluid aanstaan. Zorg er tijdens de opnames ook voor dat je genoeg ruimte hebt om de uitdaging uit te voeren, dat er niemand in je weg staat en dat er geen uitrusting of voorwerpen in de weg liggen. Hierdoor blijft de video-opname namelijk duidelijk.

De video moet worden opgenomen vanuit een hoek van 45 graden ten opzichte van de atleet, met de camera op schouderhoogte. Belangrijke punten die duidelijk zichtbaar moeten zijn op de video:

1. Weegschaalvalidatie en weging van de zandzak.
2. Toon de afmetingen van de tas, ongeacht het merk van de tas die wordt gebruikt
3. Toon de atleet op de weegschaal en het lichaamsgewicht.
4. Het hele lichaam van de atleet, inclusief de voeten, te allen tijde gedurende de hele poging
5. Elke herhaling toont duidelijk de vereiste bewegingsnormen

Volg alle onderstaande stappen:

1. De ingezonden video moet beginnen met de hele atleet in beeld met zijn naam gevolgd door de naam van de uitdaging en zijn divisie.
2. De atleet moet zijn/haar weegschaal controleren door een halter/kettlebell op de weegschaal te plaatsen en aan te tonen dat de weegschaal correct is.
   * Zeg het gewicht mondeling terwijl de camera de weegschaal laat zien
3. Vervolgens weegt de atleet zichzelf duidelijk op de weegschaal, waarbij hij zijn lichaamsgewicht afleest en mondeling vermeldt.
4. De atleet moet zijn zandzak wegen.
   * De video moet laten zien hoe de zak op de weegschaal wordt geplaatst en een close-up van het gewicht dat de weegschaal aangeeft
   * Vereist ongeacht het merk van de uitrusting
5. De camera en de atleet moeten alle kanten van de tas laten zien om er zeker van te zijn dat er zich geen banden of verboden stoffen aan de zijkanten bevinden.
6. De atleet moet de tas opmeten. Metingen zijn vereist, ongeacht het merk tas dat wordt gebruikt.
   * Hoogte van de tas zittend op de grond. De meting moet worden uitgevoerd vanaf de grond tot de bovenkant van de lange zijde van de tas om te controleren of deze voldoet aan de hierboven vermelde hoogtevereisten.
   * De diameter van de bovenkant van de tas. (Dunste deel)
   * De diameter van de onderkant van de tas. (Dunste deel)
   * De omtrek rond de bovenkant, het midden en de onderkant van de tas.
7. De camera moet teruglopen naar de uiteindelijke filmpositie, een hoek van 45 graden ten opzichte van de atleet, met de camera op schouderhoogte. Deze opname moet duidelijk het volgende laten zien/bevatten:
   De tas
   * Alle bewegingsnormen die vereist zijn, zoals beschreven in de bovenstaande bewegingsnormen
   * Timer
   de video-opname
8.  De atleet moet bevestigen dat hij/zij geen niet-toegestane uitrusting draagt.
   * De tijdslimiet van 10 minuten is bereikt
   * De kettlebell komt in contact met de vloer
   * Er wordt een illegale rustpositie gebruikt
9. De atleet kan de uitdaging beginnen op basis van de hierboven beschreven criteria.
   * Bij 3-2-1-Go mag de atleet beginnen met het oppakken van de tas en de uitdaging starten.
10. De uitdaging is voorbij wanneer de atleet 30 herhalingen van de sandbag clean to shoulder heeft voltooid
    * De video kan op dit moment eindigen
    
    

* Tijdens het uitvoeren van de bovenstaande stappen, moet iedere stap constant worden gefilmd. Anders wordt je video-inzending niet geaccepteerd.
* Als je deze stappen/onderdelen niet filmt, wordt je ingezonden video mogelijk afgewezen.
* Bekijk de demonstratievideo van de uitdaging op de website van Rogue om te leren hoe je de uitdaging moet doen en hoe de video moet worden gemaakt.