The "C" Community Event
The "C" Community Event
Evenement start : 5.9.24 om 8:00AM EST
Evenement eindigt : 30.09.24 om 20:00 uur EST
Overzicht van de uitdaging
De C is een online gemeenschapsevenement dat is geprogrammeerd met Street Parking voor alle vaardigheidsniveaus, de C is voor iedereen toegankelijk. Als je de trainingen van het Community-evenement hebt voltooid, kun je je scores doorgeven via de app Beyond the Whiteboard. Zorg er ook voor dat je #ryourogue gebruikt en tag @roguefitness om je ervaring te delen!
10% van het inschrijfgeld voor het 2024 Community Event gaat naar de Rogue Invitational Prijs.
Meer lezen
THe "C" Community Event
De C is een online gemeenschapsevenement dat is geprogrammeerd met Street Parking voor alle vaardigheidsniveaus, de C is voor iedereen toegankelijk. Als je de trainingen van het Community-evenement hebt voltooid, kun je je scores doorgeven via de app Beyond the Whiteboard. Zorg er ook voor dat je #ryourogue gebruikt en tag @roguefitness om je ervaring te delen!
10% van het inschrijfgeld voor het 2024 Community Event gaat naar de Rogue Invitational Prijs.
Trainingen en scores
Atleten mogen zoveel pogingen doen tijdens hun trainingsvideo als ze willen.
10 Rondes:
- 5 Halterstangen Power Clean
- 5 Halterstang Push Jerk
- 5 Halterstangen clean en ruk
Score: Totale tijd
Halterstangen: Mannen: 95-135 / Vrouwen: 65-95
Halters: Mannen: 40-50# / Vrouwen: 25-35#
Sandbag: Mannen: 70-100# / Vrouwen: 40-60#
Aanpassingen aan de training:
Weeg het gewicht indien nodig
18 Minuten AMRAP:
- 6 Toes to Bar
- 9 Halter Front Squat
- 12 Box Jump Over
Score: Totaal aantal voltooide ronden + eventuele extra herhalingen
Bokshoogte: Mannen: 24" / Vrouwen: 20"
Halters: Mannen: 40-50# Halterstangen / Vrouwen: 25-35# Halterstangen
Halterstang: Mannen: 95-115# / Vrouwen: 65-75#
Sandbag: Mannen: 60-80# / Vrouwen: 35-55#"
Aanpassingen aan de training:
Toes to Bar:
- Verzwaarde Sit Up
- V-Up
Front Squat:
- Goblet Squat
Box Jump Over:
- Step Up Over
- Lower Box Jump Over/Step Up Over
DEADLINES EN INZENDINGEN
Startdatum en -tijd evenement: 5 september om 8 uur EST
Event sluitingsdatum en -tijd: 30 september om 20.00 uur EST
* Scores kunnen niet worden bijgewerkt of toegevoegd aan het leaderboard na de sluitingsdatum en -tijd van de competitie. Zorg dat je voldoende tijd hebt om je score in te vullen en op te sturen.
INZENDING VAN EEN SCORE
- De score is de totale tijd die je nodig hebt gehad om de training te voltooien.
Deelnamevoorwaarden en leeftijdsgroepen:
- Mannen (vanaf 14 jaar)
- Vrouwen (vanaf 14 jaar)
Verjaardag regel: Leeftijd is gebaseerd op de leeftijd van de atleet bij het sluiten van de competitie.
Benodigde uitrusting
Hoogte Box:
- Heren: 24"
- Dames: 20"
Halters:
- Mannen: 40LB-50LB (17,5kg - 22,5kg)
- Vrouwen: 25LB-35LB (12,5kg - 15kg)
Halterstangen:
- Heren: 95LB-115LB (45kg - 50kg)
- Vrouwen: 65LB-75LB (30kg - 35kg)
Zandzak:
- Mannen: 60LB-80LB (27kg - 36kg)
- Vrouwen: 35LB-55LB (15kg - 25kg)
Halterstangen:
- Heren: 95LB-115LB (45kg - 50kg)
- Vrouwen: 65LB-75LB (30kg - 35kg)
Halters:
- Mannen: 40LB-50LB (17,5kg - 22,5kg)
- Vrouwen: 25LB-35LB (12,5kg - 15kg)
Zandzak:
- Mannen: 70LB-100LB (32kg - 45kg)
- Vrouwen: 40LB-60LB (17,5kg - 27kg)
Flow en bewegingen
Power Clean
Schijven moeten bij elke rep contact maken met de vloer. De rep is voltooid als het gewicht op je schouders ligt met je ellebogen voor de stang en heupen, knieën en enkels in een rechte lijn zijn.
Push Jerk
De rep is voltooid als de stang boven het hoofd hangt met de ellebogen volledig geblokkeerd en de polsen, schouders, heupen, knieën en enkels in een rechte lijn zijn (geen buiging bij de heupen of knieën).
Clean en ruk
Dezelfde standaarden als bij de Power Clean en de push jerk bewegingen, behalve dat je NIET volledig uit de clean hoeft te staan voordat je de jerk doet.
Toes to Bar
Beide voeten moeten voor elke rep achter de stang beginnen. Tenen moeten contact maken tussen de handen en op hetzelfde moment om de rep te tellen. Elke greep is toegestaan.
Front squat
De vouw van de heup moet onderaan onder de bovenkant van de knieën komen. De rep is voltooid als de schouders, heupen, knieën en enkels in een rechte lijn zijn met de gewichten nog op de schouders. Squat clean is toegestaan voor de eerste rep van de set.
Box Jump Over
Je moet met je gezicht naar de box staan (geen zijwaartse sprong) en met beide voeten tegelijk in de sprong opstijgen. Je kunt op de box landen en aan de andere kant naar beneden stappen/springen of de bovenkant helemaal verlaten - maar je voeten MOETEN over de bovenkant van de box gaan, niet langs de zijkanten. De rep is voltooid wanneer beide voeten de grond aan de andere kant van de box hebben geraakt.
Leaderboard
Prijzen
Top 3 sportscholen met de meeste inschrijvingen
Totaal aantal inschrijvingen per sportschool
| 1e plaats | $500 Rogue Cadeaubon 15KG of 20KG Halterstang Competition Plate Bumper Set |
| 2e plaats | $250 Rogue Cadeaubon 15KG of 20KG Halterstang |
| 3e plaats | $100 Rogue Cadeaubon 15KG of 20KG Halterstang |
Deelnemers en inschrijvingen van sportscholen:
* Winnaar bij gelijkspel: hoogst geplaatste teamlid
Opmerking: een inschrijving voor een sportschool telt pas mee voor het totaal aantal inschrijvingen wanneer de deelnemer deze sportschool zelf heeft geregistreerd tijdens het inschrijvingsproces. Inschrijvingen per e-mail worden niet geaccepteerd en meegeteld.