Toutes les vidéos doivent être intégralement enregistrées et non montées afin de restituer fidèlement la performance. Les vidéos filmées avec un objectif fisheye ou similaire peuvent être refusées en raison de la distorsion visuelle causée par ces objectifs. Le son doit être activé pendant le tournage. Assurez-vous que l'athlète dispose d'un espace suffisant pour effectuer le mouvement en toute sécurité et dégagez la zone de tout équipement,
ou autre obstacle afin que la vidéo soit claire.

La vidéo doit être filmée à un angle de 45 degrés par rapport à l'athlète en veillant à ce que le corps entier soit clairement visible. Éléments qui doivent être clairement visibles sur la vidéo

1. Afficher tout l'équipement à utiliser avec la caméra
2. Vérification de la balance numérique à l'aide d'un haltère ou d'une kettlebell
3. Poids corporel des athlètes - portant tout l'équipement qu'ils porteront pour le défi - se référer à la liste des équipements autorisés/non autorisés
4. Pesée de tout l'équipement à utiliser pour l'ensemble du défi, barre et toutes les plaques, obligatoire quelle que soit la marque
5. Indiquez clairement le poids choisi et montrez tous les poids ajoutés à la barre. Vérifiez la charge totale sur la barre avant le début de l'épreuve
   * Le poids choisi doit être égal ou supérieur à 50 % du poids corporel de l'athlète (voir calcul ci-dessous).
6. Assurez-vous que le champ de vision de la caméra permette clairement de vérifier toutes les normes de mouvement ; la vidéo doit capturer l'athlète depuis ses pieds jusqu'à sa position finale.

L'athlète devra suivre les étapes décrites ci-dessous :

1. La vidéo soumise doit commencer avec l'athlète entier dans le cadre indiquant son nom et le nom du défi
2. La caméra doit ensuite montrer clairement tout le matériel que l'athlète utilisera lors de sa tentative de défi. Les éléments suivants doivent être visibles :
   Barre d'haltères, embouts compris
   * Tous les disques de poids utilisés pour la tentative : les deux faces de chaque disque et les fractions de poids
   * Les poids des disques doivent être clairement indiqués et leurs deux faces doivent être visibles à la caméra
3. L'athlète doit vérifier sa balance en plaçant un haltère/une kettlebell sur la balance et en montrant que la lecture de la balance est correcte.
   * Veuillez dire verbalement le poids pendant que la caméra montre la balance
4. L'athlète devra monter sur la balance pour se peser et confirmer son poids. Une fois l'athlète sur la balance, la caméra devra effectuer un zoom pour afficher clairement le poids.
   * Cette pesée doit être effectuée avec l'athlète portant tous les vêtements, équipements et chaussures qu'il portera pendant la compétition.
5. L'athlète déclarera la charge qu'il utilisera pour le défi
   * La charge doit être égale ou supérieure à 50 % du poids corporel de l'athlète
   
   Exemple : L'athlète pèse 178,7 lb (81,4 kg) = 180 lb (81,6 kg) arrondi à 5 lb (2,27 kg) près Par conséquent, le poids minimum que l'athlète peut utiliser est de 0,5 x 180 = 90 lb
   
   
   
6. Pesez chaque élément d'équipement que l'athlète utilisera lors de son défi. Les éléments suivants doivent être visibles :
   * La caméra doit montrer tous les disques de poids qui seront utilisés sur la balance et afficher le poids de chacun. La balance entière doit être clairement visible à la caméra
   - Ceci inclut tous les disques qui pourraient être ajoutés à la barre
   * La caméra doit montrer la barre d'haltères sur la balance et afficher son poids
   * Obligatoire quelle que soit la marque de l'équipement
   * Un entraîneur ou un assistant peut vous aider.
7. La caméra doit se replacer à l'angle de prise de vue correct de 45 degrés pour la tentative de défi.
   * La position finale doit inclure la barre d'haltères du sol jusqu'à la position au-dessus de la tête, ainsi que le chronomètre. 
8. L'athlète doit montrer à la caméra tout l'équipement de soutien qu'il porte pour confirmer qu'il correspond aux règles décrites.
9.  Une fois que l'athlète est prêt, le chronomètre de 3 minutes peut démarrer et l'athlète peut commencer à relever le défi selon les critères décrits ci-dessus.
   * La charge sur la barre ne peut pas être modifiée pendant les 3 minutes.
10. Une fois le temps imparti de 3 minutes écoulé, le défi est terminé et le score de l'athlète correspond au poids soulevé multiplié par le nombre de répétitions.
    Exemple :
    L'athlète pèse 178,7 lb (81,4 kg) = 180 lb (81,6 kg) arrondi à 5 lb (2,27 kg) près
    * Le poids minimum que l'athlète peut utiliser est donc de 0,5 x 180 = 90
    * L'athlète choisit 135 lb (61,2 kg) et effectue 32 répétitions ;
    - 135 x 32 = 4 320 lb (1 957 kg)
11. La vidéo peut alors se conclure.
    
    

* Toutes les étapes ci-dessus doivent être effectuées avec la caméra en marche en continu pour que la vidéo soit acceptée.
* Le fait de ne pas montrer ces étapes/éléments rend la soumission de la vidéo sujette au rejet à la discrétion des juges
* Reportez-vous à la vidéo de démonstration sur le site Web de Rogue pour un aperçu de la façon dont l'entraînement et la vidéo doivent se dérouler.