CHALLENGE BANDIT
27 AOÛT À 9 H EST – 30 AOÛT À 20 H EST
Ce défi comprendra trois événements organisés sur une période de 12 heures.
Course de 1 mile (1 600 m) – L’athlète ayant réalisé le meilleur temps sur 1 mile gagnera le plus de points.
1 Rep Max Front Squat – L’athlète ayant réalisé le meilleur « 1 Rep Max Front Squat » gagnera le plus de points.
Max Repetition Chin-Up – L’athlète ayant réalisé la plus longue série ininterrompue de tractions gagnera le plus de points.
Parcourez les informations ci-dessous pour voir le règlement officiel et vous inscrire. Des frais d’inscription de 10 $ vous permettent de participer au challenge, tandis que 30 $ vous donnent droit à une entrée + le t-shirt officiel Rogue Challenge. Une fois votre défi terminé, soumettez votre temps et vos vidéos en suivant les instructions disponibles sur l’application Beyond the White Board. Assurez-vous également de partager votre expérience en utilisant le hashtag #ryourogue et en taguant @roguefitness !
PRIX À GAGNER
Gagnant Homme RX
| 1re place | 2 500 $ + barre de traction Jammer |
| 2e place | 1 000 $ + barre de traction Jammer |
| 3e place | 500 $ + barre de traction Jammer |
Gagnante Femme RX
| 1re place | 2 500 $ + barre de traction Jammer |
| 2e place | 1 000 $ + barre de traction Jammer |
| 3e place | 500 $ + barre de traction Jammer |
TOP 3 DES SALLES AVEC LE PLUS D’INSCRITS
Nombre d’inscriptions par salle
| 1re place | Barre de traction Jammer |
| 2e place | Barre de traction Jammer |
| 3e place | Barre de traction Jammer |
CHALLENGE BANDIT
CE DÉFI COMPRENDRA TROIS ÉVÉNEMENTS ORGANISÉS SUR UNE PÉRIODE DE 12 HEURES.
GAGNANT AU CLASSEMENT GÉNÉRAL
Les athlètes recevront des points pour chacun des trois mouvements de ce challenge. L’athlète avec le plus de points, à la suite de chacune des trois épreuves individuelles, sera déclaré vainqueur.
Course de 1 mile (1 600 m) – L’athlète ayant réalisé le meilleur temps sur 1 mile gagnera le plus de points.
1 Rep Max Front Squat – L’athlète ayant réalisé le meilleur « 1 Rep Max Front Squat » gagnera le plus de points.
Max Repetition Chin-Up – L’athlète ayant réalisé la plus longue série ininterrompue de tractions gagnera le plus de points.
Tie-Break en cas d’égalité – L’athlète avec le meilleur classement dans l’une des trois épreuves. Remarque : une vidéo, inférieure à 20 minutes, sera soumise pour chaque épreuve. Toutes les vidéos doivent être horodatées à l’aide du site web Time.is, puis téléchargées sur YouTube, afin de prouver qu’elles ont été réalisées dans un délai de 12 heures.
DÉLAIS ET SOUMISSIONS
Date et heure de début du Challenge : 27 août à 9 h, heure EST
Date et heure de clôture du Challenge : 30 août à 20 h, heure EST
* Les scores ne peuvent pas être mis à jour ou ajoutés au classement après la date et heure de clôture du Challenge. Veuillez prévoir suffisamment de temps pour compléter et soumettre votre score et votre vidéo à l’avance.
NORMES D’ÉLIGIBILITÉ ET GROUPES D’ÂGE
Hommes – 14 ans et plus
Femmes –14 ans et plus
Pour pouvoir participer, un athlète doit s’inscrire au Challenge sur www.roguefitness.com/challenges et exécuter tous les entraînements et prendre les vidéos, « comme prescrit » (Rx).
ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE POUR SE QUALIFIER
Course :
- Un téléphone portable ou un iPad connecté en direct à Time.is
- Chronomètre visible : il peut s’agir du chrono de votre salle de sport, d’un téléphone, d’une montre ou d’un bon vieux chrono.
- Parcours plat de 200 m : 200 mètres aller et 200 mètres retour
- N’importe quel type de cône de couleur ou objet similaire pour symboliser le départ et le demi-tour.
- 4 colliers de serrage pour haltères
- Une roue de mesure ou un appareil GPS pour mesurer la distance du parcours de course. Par exemple, Garmin, Apple Watch, appli téléphonique de type Strava, etc.
Squat avant :
- Un téléphone portable ou un iPad connecté en direct à Time.is
- Balance numérique pour confirmer le poids lors du squat avant.
- Cage à squat
- Une barre traditionnelle de 15 kg (35 lb) ou 20 kg (45 lb)
- Disques avec poids clairement marqué / Diamètre maximum de 18 po
- Colliers de serrage pour haltères
- Recommandé : zone dégagée de 10 x 10 pi, sans aucun autre équipement, où effectuer le Challenge.
- Utiliser un équipement de marque Rogue n’est pas requis.
Tractions :
- Un téléphone portable ou un iPad connecté en direct à Time.is
- Barre de traction 100 % métallique
- Barre droite traditionnelle, NON coudée
- Un revêtement en poudre standard, en cérakote ou en acier brut est acceptable. La barre ne peut pas être moletée ni présenter un autre type de texture artificielle, y compris du ruban.
- Le diamètre minimum de la barre de traction doit être de 1,125 po ou 3,53 po de circonférence. Il n’y a pas de diamètre maximum.
- Il n’y a pas d’exigence concernant la hauteur de la barre, tant que les exigences de mouvement sont respectées.
- Utiliser des barres de traction de marque Rogue n’est pas nécessaire.
ÉQUIPEMENT AUTORISÉ
- Craie pour gymnastique (carbonate de magnésium)
- Ceinture d’haltérophilie
- Genouillères/Coudières (à l’unité ou par paire)
- Supports/Bandes pour poignets
- N’importe quel type de chaussure peut être porté
- Bandes de gymnastique
ÉQUIPEMENT AUTORISÉ
- Collant de toute sorte
- N’importe quel type de grip liquide
- Gants ou manchon sur l’avant-bras ou le biceps
- N’importe quel type de produits adhésifs, n’importe où sur les vêtements, le corps ou la barre (y compris du spray ou autre)
- Plusieurs couches de manchons/bandes les unes sur les autres
- Sangles d’haltérophilie de toute sorte
- Genouillères ou coudières
- Ruban adhésif ou tout autre matériau ajouté à la barre ou à la barre de traction
MOUVEMENTS RÉGLEMENTÉS
Un entraînement approuvé comprend les mouvements suivants :
Course de 1 mile :
- L’athlète doit partir depuis derrière le cône de départ ou un objet similaire.
- Dès que l’athlète est prêt, il doit parcourir une distance pré-mesurée de 200 mètres aller et 200 mètres retour. Quatre « aller-retour » doivent être effectués pour réaliser ce run de 1 mile.
- L’athlète doit courir autour du cône ou d’un objet similaire, aux deux extrémités du parcours de 200 m.
- L’athlète doit récupérer et rapporter 1 collier au point de demi-tour, à chaque tour ; le collier est tout simplement jeté au sol lorsque l’athlète revient au point de départ.
- Les colliers peuvent être posés au sol ou sur un objet surélevé à condition qu’ils soient facilement accessibles pour le coureur.
Squat avant :
- Il s’agit d’un squat avant traditionnel avec une barre chargée et posée sur la cage à squat.
- Dès que l’athlète est prêt, il doit prendre la barre depuis la cage à squat et se placer en position de squat avant avec les genoux et les hanches complètement tendus et la barre reposant à l’avant du rack.
- Dès que l’athlète est prêt, il doit réaliser un squat jusqu’à ce que les hanches se replient clairement sous le niveau du genou, puis ramener la barre en position debout, jusqu’à ce que les hanches et les genoux sont complètement tendus.
Tractions strictes :
- Il s’agit d’une traction avec les mains en supination. Les paumes des deux mains doivent être face au visage de l’athlète.
- L’athlète doit commencer en se laissant pendre à la barre de traction, avec les pieds clairement décollés du sol.
- Dès que l’athlète est prêt, il doit exécuter autant de répétitions que possible, sans que les mains ne lâchent la barre ni que les pieds ne touchent le sol.
- Une répétition compte à partir du moment où l’athlète se hisse d’une position avec les épaules et les coudes clairement tendus jusqu’à une position où le menton est clairement au-dessus de la barre.
- Les tractions Kipping ne sont pas autorisées. Les kipping ou toute autre utilisation des jambes ou des hanches pour faciliter l’élévation du menton rendront cette répétition invalide. Il doit s’agir d’un mouvement strict.
- Un essai est terminé dès que l’une des mains lâche la barre de traction ou que l’un des pieds touche le sol.
- L’athlète peut se laisser pendre à la barre aussi longtemps qu’il le souhaite, entre les répétitions, tant que les pieds ne touchent pas le sol et que les deux mains restent en contact avec la barre.
Regardez la vidéo éducative « The Bandit » sur www.roguefitness.com/challenges pour voir un exemple des mouvements prescrits.
Tout athlète qui altère/modifie l’équipement ou les mouvements décrits dans ce document ou illustrés dans les vidéos peut être disqualifié de la compétition si les juges en chef estiment qu’ils bénéficient d’un avantage injuste.
ENCHAÎNEMENT
***Ces exercices sont traités comme trois événements distincts, mais doivent être terminés dans un délai de 12 heures***
COURSE :
- L’entraînement commence avec le coureur debout derrière le cône de départ ou un objet similaire.
- Dès que le coureur est prêt, le chronomètre démarre et le coureur peut commencer le parcours.
- L’athlète doit courir 200 mètres jusqu’au point de demi-tour pré-mesuré, où il contourne un cône ou un plot, puis ramasser un collier pour haltères.
- L’athlète doit revenir ensuite au point de départ en faisant le tour du cône, lâcher le collier puis continuer ce parcours pendant trois tours supplémentaires, en ramassant un collier chaque fois qu’il contourne le point de demi-tour.
- Le temps s’arrête dès que le coureur franchit la ligne de départ, après le quatrième tour.
SQUAT AVANT :
- L’entraînement commence à partir du moment où l’athlète est debout, en extension complète, avec la barre chargée et posée sur la cage à squat.
- Dès que l’athlète est prêt, il doit prendre la barre depuis la cage à squat, en position de squat avant, et retirer la barre.
- L’athlète doit clairement établir sa position de départ avec les genoux et les hanches complètement tendus, et la barre posée à l’avant du rack.
- Dès que l’athlète est prêt, il doit squatter la barre jusqu’à une position où le pli de la hanche est clairement en dessous du niveau du genou, puis revenir en position debout avec les genoux et les hanches complètement tendus et la barre en position rackée
- .
- Le squat est validé à partir du moment où l’athlète a les genoux et les jambes complètement tendus et où la barre est rackée.
- L’athlète doit faire face à la caméra.
TRACTIONS :
- L’entraînement commence dès que l’athlète est suspendu à la barre de traction, avec les coudes en extension complète, les pieds décollés du sol.
- Dès que l’athlète est prêt, il doit se hisser jusqu’à une position où le menton est clairement au-dessus de la barre, puis revenir en position de départ.
- L’athlète doit continuer jusqu’à avoir atteint le nombre maximum de répétitions qu’il peut faire.
- L’entraînement se termine dès qu’une main lâche la barre ou que les pieds touchent le sol.
- Les tractions kipping ne sont pas autorisées.
NORMES DE SOUMISSION DES VIDÉOS
Chaque participant doit soumettre trois vidéos distinctes pour ce Challenge, à raison d’une vidéo par exercice décrit ci-dessus. Chaque vidéo doit respecter les normes de soumission vidéo correspondantes décrites ci-dessous.
Toutes les soumissions vidéo doivent être intactes et non éditées afin de pouvoir évaluer les performances avec précision. Les vidéos tournées avec un objectif fisheye ou similaire peuvent être rejetées en raison de la distorsion visuelle provoquée par ces objectifs. Le son doit être activé pendant le tournage. Assurez-vous que l’athlète dispose d’un espace suffisant pour effectuer les mouvements en toute sécurité et dégagez la zone d’entraînement de tout équipement, personne ou obstacle supplémentaire afin que la vidéo soit claire.
Essai de squat avant :
La vidéo doit être tournée à 45 degrés par rapport à l’athlète (comme indiqué dans le diagramme de l’événement), en veillant à ce que la vidéo montre clairement l’ensemble du corps tout au long du mouvement.
Éléments devant absolument être visibles durant la vidéo :
- Corps complet de l’athlète, incluant les pieds, à tout moment pendant la totalité de l’amplitude de mouvement de l’exercice.
- La barre doit être filmée en totalité.
- Pesée de chaque disque et barre utilisé
L’athlète doit ensuite suivre les étapes décrites ci-dessous pour chaque épreuve :
- La vidéo soumise doit commencer avec l’athlète, filmé en entier, dans un cadre indiquant son nom suivi du nom du Challenge, ainsi que le nom de l’épreuve qu’il tentera dans cette vidéo.
- L’athlète doit ouvrir Time.is sur son appareil et clairement afficher l’heure selon Time.is avec la caméra. Veuillez confirmer verbalement la date et l’heure affichées sur Time.is.
* Cette étape sera utilisée pour confirmer que toutes les épreuves du Challenge auront eu lieu dans la fenêtre horaire requise de 12 heures. - L’athlète doit montrer à la caméra tout l’équipement qu’il porte ou portera pendant le Challenge, afin de confirmer que tout correspond aux règles décrites.
- La caméra doit alors clairement montrer tout l’équipement que l’athlète utilisera ou pourra utiliser lors de son Challenge. Tous les éléments suivants doivent être présentés :
- La barre, y compris les embouts, doit clairement montrer qu’il n’y a pas de ruban adhésif, ou toute autre substance interdite sur la barre.
- Tous les disques que l’athlète peut utiliser lors de sa ou de ses tentative(s).
- Les disques doivent clairement afficher leurs poids dessus.
- Tout l’équipement doit être filmé pendant toute la durée de la vidéo.
- L’athlète doit peser tous les disques et haltères devant la caméra, comme le montre la vidéo de démonstration du Challenge.
- La caméra doit montrer chaque disque pesé par la balance et le poids lu par la balance.
- La caméra doit montrer la barre pesée par la balance et le poids lu par la balance.
- Si l’athlète prévoit de réaliser plusieurs tentatives avec différents poids, tous les disques utilisables doivent être pesés à ce moment-là.
- Obligatoire, quelle que soit la marque de l’équipement
- La caméra doit revenir dans le bon angle de prise de vue lors de la réalisation de l’épreuve.
- La barre devrait être chargée à ce moment.
- La position finale doit filmer l’athlète avec une prise de vue à 45 degrés, montrant clairement le chronomètre et l’amplitude complète de mouvement de l’athlète.
- Reportez-vous au diagramme de l’événement sur le PDF ci-joint pour voir comment le tout doit être configuré.
- Une fois que l’athlète est prêt, il peut commencer l’épreuve en fonction des critères décrits ci-dessus.
- Lorsque l’athlète a atteint son squat maximum, cette partie de ce Challenge est terminée.
- Si l’athlète fait plusieurs tentatives, il doit suivre les étapes décrites dans la section « Enchaînement », ci-dessus.
- La vidéo soumise doit être le squat avant réussi le plus lourd.
- Toutes les étapes ci-dessus doivent être effectuées avec la caméra en marche continu pour que la vidéo soit acceptée.
- Les juges peuvent, à leur discrétion, rejeter la soumission vidéo si ces étapes/éléments ne sont pas filmés.
- Reportez-vous à la vidéo de démonstration sur le site web de Rogue pour obtenir un aperçu de la façon dont l’épreuve et la vidéo doivent se dérouler.
Tentative de course de 1 mile
La vidéo doit être filmée avec la caméra derrière la ligne de départ, en direction du point de demi-tour à 200 m. L’athlète doit rester en vue de la caméra pendant les 4 tours d’aller et de retour.
Éléments devant absolument être visibles durant la vidéo :
- L’athlète pendant toute la durée de la tentative de course
- L’athlète en train de contourner le cône de demi-tour et de récupérer les colliers après 200 m.
- L’athlète en train de poser les colliers sur la ligne de départ/d’arrivée, lorsqu’il contourne le cône de départ.
- Un chronomètre
L’athlète doit ensuite suivre les étapes décrites ci-dessous :
- La vidéo soumise doit commencer avec l’athlète, filmé en entier, dans un cadre indiquant son nom, le nom du Challenge, ainsi que le nom de l’épreuve qu’il tentera dans cette vidéo.
- L’athlète doit ouvrir Time.is sur son appareil et clairement afficher l’heure selon Time.is avec la caméra. Veuillez confirmer verbalement la date et l’heure affichées sur Time.is.
Cette étape sera utilisée pour confirmer que toutes les épreuves du Challenge auront eu lieu dans la fenêtre horaire requise de 12 heures. - L’athlète doit alors clairement marquer et montrer la ligne de départ et placer un cône à cet endroit afin de pouvoir le contourner.
- La caméra doit ensuite se déplacer au même rythme que l’athlète, pendant 200 mètres, avec la roue de mesure/l’appareil GPS bien en vue.
- Au bout de 200 m, l’athlète doit placer un cône au sol, puis 4 colliers derrière la marque des 200 m.
- L’athlète peut ensuite revenir à la ligne de départ.
- La caméra doit ensuite être placée en bonne position, afin de pouvoir filmer cette épreuve du Challenge.
- La caméra doit être placée derrière le cône de départ, face au point de demi-tour à 200 m.
- La caméra doit filmer l’athlète en train de contourner le cône de demi-tour à 200 m, et le cône de la ligne de départ, à chaque tour.
- Reportez-vous au diagramme de l’événement sur le PDF ci-joint pour voir comment le tout doit être configuré.
- Dès que l’athlète est prêt, il peut commencer sa course de 1 mile
6.1 Quatre « aller-retour » doivent être effectués. - Le run est terminé et le chronomètre doit s’arrêter une fois que l’athlète franchit la ligne de départ, à la fin du 4e tour.
Max Repetition Chin-Up
La vidéo doit être tournée à 45 degrés par rapport à l’athlète (comme indiqué dans le diagramme de l’événement), en veillant à ce que la vidéo montre clairement l’ensemble du corps tout au long du mouvement.
Éléments devant absolument être visibles durant la vidéo :
- Le menton doit clairement dépasser la barre.
- L’athlète doit descendre jusqu’à ce que les bras soient complètement tendus.
- Le corps entier, la barre de traction et l’espace entre le sol et les pieds.
L’athlète doit ensuite suivre les étapes décrites ci-dessous :
- La vidéo soumise doit commencer avec l’athlète, filmé en entier, dans un cadre indiquant son nom, le nom du Challenge, ainsi que le nom de l’épreuve qu’il tentera dans cette vidéo.
- L’athlète doit ouvrir Time.is sur son appareil et clairement afficher l’heure selon Time.is avec la caméra. Veuillez confirmer verbalement la date et l’heure affichées sur Time.is.
Cette étape sera utilisée pour confirmer que toutes les épreuves du Challenge auront eu lieu dans la fenêtre horaire requise de 12 heures. - La caméra doit clairement montrer tous les côtés de la barre de traction où les mains de l’athlète seront placées pour confirmer qu’il n'y a aucune substance interdite sur la barre.
- L’athlète doit clairement montrer les deux côtés de ses mains à la caméra pour confirmer qu’elles ne sont recouvertes d’aucune substance interdite.
- La caméra doit revenir dans le bon angle, à 45 degrés, pour filmer l’épreuve.
- L’athlète doit montrer sa position en se laissant pendre à la barre.
- La vidéo doit montrer la barre de traction, l’espace entre le sol et les pieds de l’athlète, une fois suspendu en extension complète.
- Reportez-vous au diagramme de l’événement sur le PDF ci-joint pour voir comment le tout doit être configuré.
- Dès que l’athlète est prêt, il peut commencer en suivant les critères décrits ci-dessus.
La première répétition sera comptée lorsque l’athlète sera descendu en extension complète des bras, sans autre contact avec le sol ou le rig. - Le décompte des répétitions et la tentative se terminent dès que l’athlète n’est plus en position suspendue approuvée.