MOUVEMENTS RÉGLEMENTÉS

Un enchaînement approuvé comprend les mouvements suivants : Soulevé de terreLa barre commence au sol.

• Il s’agit d’un soulevé de terre traditionnel avec les mains à l’extérieur des genoux (Sumo Deadlift non autorisé).
• N’importe quel type de prise est autorisé.
• La barre est soulevée jusqu’en position finale, avec les hanches et genoux complètement tendus, avec la tête et les épaules derrière la barre.
• Une fois que l’athlète atteint la position finale requise, il peut continuer à effectuer le nombre de répétitions requis.
• Les bras doivent rester tendus tout au long de chaque répétition du soulevé de terre, sans faire rebondir la barre.

Traction avec poitrine au niveau de la barre (Division RX)

Ce mouvement commence avec l’athlète suspendu à la barre, avec les bras complètement tendus :

• L’athlète doit se hisser jusqu’à ce que sa poitrine (en-dessous de la clavicule) touche la barre.
• Après que la poitrine a touché la barre, l’athlète descend jusqu’à ce que ses bras soient à nouveau en complète extension.
• N’importe quel type de prise est autorisé.
• Les tractions strictes, en kipping, en papillon, sont toutes autorisées.

Tractions (Division Scaled)

Ce mouvement commence avec l’athlète suspendu à la barre, avec les bras complètement tendus :

• L’athlète doit se hisser jusqu’à ce que son menton soit clairement au-dessus de la barre.
• Après que le menton a touché la barre, l’athlète descend jusqu’à ce que ses bras soient à nouveau en complète extension.
• N’importe quel type de prise est autorisé.
• Les tractions strictes, en kipping, en papillon, sont toutes autorisées.

Regardez la vidéo explicative du Challenge The Mule ci-dessus pour voir comment réaliser les mouvements prescrits.

Tout athlète qui altère/modifie l’équipement ou les mouvements décrits dans ce document ou illustrés dans les vidéos peut être disqualifié de la compétition si les juges en chef estiment qu’ils bénéficient d’un avantage injuste.

ENCHAÎNEMENT

L’épreuve commence avec l’athlète debout, en extension complète, avec la barre à soulevé de terre devant lui.

• Le corps et la barre doivent être derrière la ligne des 5 pi et face à la barre de traction (voir schéma inclus dans le PDF).

Après un compte à rebours verbal disant « 3, 2, 1, Go », l’athlète peut se baisser et commencer l’épreuve :

• Le chronomètre doit démarrer au moment du « Go ».
• L’athlète commence par effectuer 21 soulevés de terre.
• Normes énumérées ci-dessus.

Dès que l’athlète a terminé les 21 soulevés de terre, il peut enjamber la barre et se diriger vers la station de traction.

• Normes énumérées ci-dessus.

Dès que l’athlète atteint la station de traction, il peut effectuer les 21 tractions, avec poitrine contre la barre.

• Normes énumérées ci-dessus.

Dès que l’athlète a terminé les 21 tractions, poitrine contre la barre, il retourne à la barre, l’enjambe et fait face à la station de traction.

• Normes énumérées ci-dessus.

Dès que l’athlète a terminé les 15 soulevés de terre, il peut enjamber la barre et se diriger vers la station de traction.

• Normes énumérées ci-dessus.

Dès que l’athlète a terminé les 15 tractions, poitrine contre la barre, il retourne à la barre, l’enjambe et fait face à la station de traction.

• Normes énumérées ci-dessus.

Dès que l’athlète a terminé les 9 soulevés de terre, il peut enjamber la barre et se diriger vers la station de traction.

• Normes énumérées ci-dessus.

Dès que l’athlète a terminé les 9 tractions, poitrine contre la barre, le Challenge est terminé.

• Le chronomètre peut être arrêté une fois que la poitrine touche la barre, lors de la dernière des 9 tractions.
• Normes énumérées ci-dessus.

Remarque : si l’athlète ne réussit pas à effectuer la totalité de l’enchaînement dans les 10 minutes, son score sera le nombre total de répétitions réussies à la fin du chrono.

NORMES DE SOUMISSION DES VIDÉOS

Toutes les soumissions vidéo doivent être intactes et non éditées afin de pouvoir évaluer les performances avec précision. Les vidéos tournées avec un objectif fisheye ou similaire peuvent être rejetées en raison de la distorsion visuelle provoquée par ces objectifs. Le son doit être activé pendant le tournage. Assurez-vous que l’athlète dispose d’un espace suffisant pour effectuer les mouvements en toute sécurité et dégagez la zone d’entraînement de tout équipement, personne ou obstacle supplémentaire afin que la vidéo soit claire.

La vidéo doit filmer en étant placée à 90 degrés par rapport à l’athlète, en veillant à ce que la vidéo montre clairement l’ensemble du corps. Les éléments devant être absolument visibles sur la vidéo sont :

1. Corps complet de l’athlète, incluant les pieds, à tout moment pendant chaque mouvement de l’épreuve.
2. La poitrine en train de toucher la barre de traction.

L’athlète doit ensuite suivre les étapes décrites ci-dessous :

1. La vidéo soumise doit commencer avec l’athlète, entièrement visible, dans un cadre indiquant son nom, le nom du Challenge et sa catégorie.
2. L’athlète doit montrer à la caméra tout l’équipement qu’il porte ou portera pendant le Challenge, afin de confirmer que tout correspond aux règles décrites.
3. La caméra doit alors clairement montrer tout l’équipement que l’athlète utilisera lors de son Challenge. Tous les éléments suivants doivent être présentés :
   • Haltère et embouts
   • Tous les disques. Le poids total doit correspondre aux critères de la catégorie où l’athlète est inscrit.
   • Les disques doivent clairement afficher leurs poids dessus.
   • La barre de traction doit clairement montrer qu’il n’y a pas de ruban adhésif, de résine, ou toute autre substance interdite sur la barre.
   • La ligne de ruban représentant les 5 pieds d’écart entre la station de traction et l’emplacement de la barre à soulever.
   • L’athlète doit se laisser pendre à la barre pour montrer qu’il ne risque pas de toucher le sol.
   • Tout l’équipement doit être filmé pendant l’intégralité de la vidéo.
4. L’athlète doit peser tous les disques et la barre devant la caméra, comme le montre la vidéo de démonstration du Challenge.
   • La caméra doit montrer chaque disque pesé par la balance et le poids lu par la balance.
   • La caméra doit montrer la barre pesée par la balance et le poids lu par la balance.
   • Obligatoire, quelle que soit la marque de l’équipement
5. La caméra doit revenir dans le bon angle, à 90 degrés, pour filmer l’épreuve.
   • La barre doit être chargée à ce moment.
   • La position finale de la caméra, à 90 degrés, doit permettre de filmer l’athlète pendant les soulevés de terre, la poitrine touchant clairement la barre de traction, ainsi que le chronomètre.
6. Une fois que l’athlète est prêt, il peut commencer l’épreuve en fonction des critères décrits ci-dessus.
7. Dès que l’athlète termine sa dernière traction, la vidéo peut s’arrêter.
   • Toutes les étapes ci-dessus doivent être effectuées avec la caméra en marche continu pour que la vidéo soit acceptée.
   • Les juges peuvent, à leur discrétion, rejeter la soumission vidéo si ces étapes/éléments ne sont pas filmés.
   • Reportez-vous à la vidéo de démonstration sur le site web de Rogue pour obtenir un aperçu de la façon dont l’épreuve et la vidéo doivent se dérouler.