Functional Bodybuilding - Aerobic Bodybuilder
Functional Bodybuilding - Aerobic Bodybuilder
Description produit
L’eBook « Aerobic Bodybuilder » de Functional Bodybuilding est un programme de 8 semaines avec 4 entraînements hebdomadaires, tous directement adaptés du régime d’entraînement de l’ancien cross-fitter professionnel et fondateur de Functional Bodybuilding, Marcus Filly.
« C’est le premier programme que je propose qui sépare le travail en aérobie et les séances de force en deux sessions distinctes, dit Filly, afin de donner à chacune une évolution progressive qui permet à votre moteur de se développer tout en restant équilibré par rapport au travail musculaire. C’est vraiment un retour aux origines du culturisme fonctionnel. »
Le programme Aerobic Bodybuilder est conçu avec la longévité à l’esprit. Pour aider à prévenir les blessures, le burn-out et le surentraînement, l’intensité est réservée aux périodes intensives uniquement, le reste du temps étant passé en zone sous-maximale afin de ne pas vous remplir les jambes d’acide lactique ou de vous griller les surrénales.
ÉQUIPEMENT RECOMMANDÉ :
- Caisse Flat Pack Games Rogue
- Bandes élastiques Monster Rogue
- Barre Ohio en cérakote
- Barre Bella en cérakote
- Dumbbells Rogue
- Coussin Abmat
- Disques Rogue HG Bumper 2.0
- Colliers OSO Rogue
- Banc Fold Up Utility Rogue
- Kettlebells Rogue
- Rameur
- Disques olympiques noires Rogue
- Vélo ECHO Rogue v3.0
- Cage à squat SML-2 90" Monster Lite Rogue
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Functional Bodybuilding - Aerobic Bodybuilder - eBook
L’eBook « Aerobic Bodybuilder » de Functional Bodybuilding est un programme de 8 semaines avec 4 entraînements hebdomadaires, tous directement adaptés du régime d’entraînement de l’ancien cross-fitter professionnel et fondateur de Functional Bodybuilding, Marcus Filly.
« C’est le premier programme que je propose qui sépare le travail en aérobie et les séances de force en deux sessions distinctes, dit Filly, afin de donner à chacune une évolution progressive qui permet à votre moteur de se développer tout en restant équilibré par rapport au travail musculaire. C’est vraiment un retour aux origines du culturisme fonctionnel. »
Le programme Aerobic Bodybuilder est conçu avec la longévité à l’esprit. Pour aider à prévenir les blessures, le burn-out et le surentraînement, l’intensité est réservée aux périodes intensives uniquement, le reste du temps étant passé en zone sous-maximale afin de ne pas vous remplir les jambes d’acide lactique ou de vous griller les surrénales.
Avantages offerts par ce programme :
- E-book « Aerobic Bodybuilder » avec 4 entraînements hebdomadaires
- Deux entraînements par jour d’entraînement (aérobie et musculation) – à répartir ou à enchaîner selon vos besoins
- Renforcez votre système aérobique en alternant les exercices monostructurels (comme la course à pied ou le vélo) et mixtes (travail aérobique combiné à d’autres mouvements), pour développer votre moteur et la force nécessaire tout en ayant suffisamment de temps de récupération.
- Les séances de force sont divisées en deux parties (travail du haut et du bas du corps) pour permettre à chaque zone de devenir plus forte et d’avoir le temps de s’adapter et de récupérer. Cela maintient le stress de l’entraînement au minimum tout en gardant le tonus musculaire et votre satisfaction à des niveaux ÉLEVÉS !
- Vidéos de démonstration pour chaque mouvement
- Un programme équilibré et progressif qui atteint la zone de travail idéale entre le développement du système aérobique et de la force !
ÉQUIPEMENT RECOMMANDÉ :
- Caisse Flat Pack Games Rogue
- Bandes élastiques Monster Rogue
- Barre Ohio en cérakote
- Barre Bella en cérakote
- Dumbbells Rogue
- Coussin Abmat
- Disques Rogue HG Bumper 2.0
- Colliers OSO Rogue
- Banc Fold Up Utility Rogue
- Kettlebells Rogue
- Rameur
- Disques olympiques noires Rogue
- Vélo ECHO Rogue v3.0
- Cage à squat SML-2 90" Monster Lite Rogue
Caractéristiques
Caractéristiques :
- E-book numérique
- Écrit par Marcus Filly et Functional Bodybuilding
- Durée du programme : 8 semaines, avec 4 entraînements hebdomadaires
- Équipement nécessaire : Aerobic Bodybuilder nécessite des équipements de fitness fonctionnels traditionnels, tels que des haltères et des disques, une barre de traction, un banc ou une boîte, des dumbbells, des kettlebells et des équipements de travail aérobique comme un rameur, un vélo, etc. Vous pouvez choisir des exercices monostructurels (course à pied, vélo, etc.) sur lesquels vous concentrer ou pour remplacer tout équipement au besoin. Vous n’avez pas besoin d’utiliser chaque équipement, exactement comme spécifié, vous êtes encouragé à innover ou à utiliser d’autres accessoires si jamais vous n’avez pas le nécessaire.
REMARQUE : il s’agit d’un fichier numérique en anglais et NON d’un livre au format papier. Le fichier numérique sera accessible sur le compte Rogue utilisé pour votre achat et ne pourra pas être transféré.
La programmation des Iron Games n’est pas encore disponible à l’achat dans les pays suivants : Albanie, Andorre, Biélorussie, Bosnie, Islande, Liechtenstein, Macédoine, Moldavie, Monténégro, Saint-Marin, Serbie, Suisse, Turquie et Ukraine.
