Varied Not Random - Back Squat Capacity

Varied Not Random - Back Squat Capacity

Productbeschrijving
Het "Varied Not Random" Back Squat Capacity-programma van BTWB is een lineair progressieprogramma dat is ontworpen om atleten te helpen hun Back Squat 5 Rep Max te vergroten. Deze beweging legt de basis voor de krachtopwekking die nodig is in zowat elke sport, en leidt tot belangrijke fysieke winsten in de quads, hamstrings en bilspieren. Bovendien kan het verbeteren van je back squat een positieve invloed hebben op andere eenvoudige bewegingen (zoals de Air Squat), evenals meer dynamische bewegingen (zoals de Clean and Snatch).
Gedurende 17 sessies van het Back Squat Capacity-programma begeleiden VNR-coaches Pat Sherwood en Adrian Bozman de atleet bij een lineair belastingsverloop; beginnend met licht en langzaam opbouwend naar zwaardere gewichten. Het doel is om de algehele kracht EN je uithoudingsvermogen te vergroten door een 5-5-ME (max. inspanning tot 10 herhalingen) schema te gebruiken. Gebruikers beginnen het programma door hun huidige Back Squat 5RM te vinden, met de mogelijkheid om 10, 20 of zelfs 30 pond aan dat aantal toe te voegen. Het programma is in uw eigen tempo, wat betekent dat het een gericht onderdeel van iemands training kan zijn of een aanvulling kan zijn. BTWB adviseert 2 tot 3 sessies per week gedurende 6-9 weken. Links naar demonstratievideo's worden verstrekt om u op weg te helpen.
BEN IK KLAAR?
In een woord, JA. De back squat is een functionele beweging en dit programma is de perfecte introductie tot krachttraining voor beginners. Het kan ook de ervaren lifter ten goede komen die op zoek is naar wat structuur om die extra 1% winst eruit te persen.
Meer lezen
BTWB Back Squat Capacity Program - Gevarieerde, niet willekeurige programma's
Het "Varied Not Random" Back Squat Capacity-programma van BTWB is een lineair progressieprogramma dat is ontworpen om atleten te helpen hun Back Squat 5 Rep Max te vergroten. Deze beweging legt de basis voor de krachtopwekking die nodig is in zowat elke sport, en leidt tot belangrijke fysieke winsten in de quads, hamstrings en bilspieren. Bovendien kan het verbeteren van je back squat een positieve invloed hebben op andere eenvoudige bewegingen (zoals de Air Squat), evenals meer dynamische bewegingen (zoals de Clean and Snatch).
Gedurende 17 sessies van het Back Squat Capacity-programma begeleiden VNR-coaches Pat Sherwood en Adrian Bozman de atleet bij een lineair belastingsverloop; beginnend met licht en langzaam opbouwend naar zwaardere gewichten. Het doel is om de algehele kracht EN je uithoudingsvermogen te vergroten door een 5-5-ME (max. inspanning tot 10 herhalingen) schema te gebruiken. Gebruikers beginnen het programma door hun huidige Back Squat 5RM te vinden, met de mogelijkheid om 10, 20 of zelfs 30 pond aan dat aantal toe te voegen. Het programma is in uw eigen tempo, wat betekent dat het een gericht onderdeel van iemands training kan zijn of een aanvulling kan zijn. BTWB adviseert 2 tot 3 sessies per week gedurende 6-9 weken. Links naar demonstratievideo's worden verstrekt om u op weg te helpen.
Ben ik klaar?
In een woord, JA. De back squat is een functionele beweging en dit programma is de perfecte introductie tot krachttraining voor beginners. Het kan ook de ervaren lifter ten goede komen die op zoek is naar wat structuur om die extra 1% winst eruit te persen.
FAQ
Voorbeeld Sessie
Opwarmen
Fietsen/roeien/joggen, 4 minuten of Touwtjespringen, 2 minuten
-- Dan --
2 rondes van:
10 Squat Thoracic Rotations
10 Bootstrappers
10 Band Kang Squats
10 Band Squats
10 Pause Jump Squats
10 Wall Squats
-- Dan --
2x5 Tempo Back Squats, 45/35 lbs (3 seconden omlaag, 3 seconden pauze, 3 seconden omhoog)
5 Pauze Back Squats, 25% startbelasting (3 seconden actief in billen)
3 Back Squats, 50% startbelasting
3 Back Squats, 75% startbelasting
Training
Back Squat 5-5-ME
Gebruik hetzelfde gewicht voor elke set.
Rust indien nodig tussen de sets.
Productspecificaties
Specificaties:
- VNR Digitaal eBook / Programma exclusief voor BTWB App
- Van Pat Sherwood en Adrian Bozman
- Programmaduur: 17 sessies / 6-9 weken
- Wekelijkse themavideo's + demonstratievideo's voor alle bewegingen
HOE HET WERKT:
Wat zal ik krijgen?
Na aanschaf van het Back Squat Capacity-programma van Rogue, kunnen klanten het programma in hun agenda plannen via de BTWB-app. Als je de app nog niet hebt, krijg je bij aanschaf van dit programma 10 weken de tijd van volledige toegang . BTWB zal ook een downloadbare eBook-versie van het programma leveren, via e-mail, die de klant mag bewaren en voor altijd opnieuw bezoeken.
BTWB-toegang
Vanuit de BTWB-app kunnen gebruikers veel aspecten van het programma aanpassen, waaronder het aantal sessies dat ze elke week willen voltooien en op welke dagen die sessies terechtkomen. Als het hele programma de eerste keer niet is voltooid, kunnen gebruikers op elk moment verder gaan waar ze waren gebleven.
Meer over Beyond the Whiteboard en Varied Not Random
Fitness is een reis. Met btwb kunt u uw resultaten allemaal op één plek plannen, loggen en analyseren. Houd PR's en trainingsgeschiedenis bij, zoek een programma, volg je macro's, verdien badges en meer! De BTWB-app is ook de officiële trainingsapp van de Rogue Invitational en van 2x "Fittest Man on Earth" Justin Medeiros.
De Varied Not Random (VNR)-serie van BTWB biedt een breed scala aan programma's die zijn ontworpen om alle atleten van elk niveau, van beginner tot gevorderd, te helpen werken aan en verbeteren van specifieke gebieden van hun conditie. Elk programma is zorgvuldig ontworpen door een expert in hun vakgebied en kan naadloos worden aangepast en ingepland in de BTWB-app.
LET OP: De programmering is toegankelijk na aankoop. Er wordt ook een e-mailbevestiging verzonden (controleer de map Spam als deze niet verschijnt ). Dit is een digitale fiets en GEEN fysiek boek .
Iron Game Programming kan nog niet worden gekocht in de volgende landen: Albanië, Andorra, Wit-Rusland, Bosnië, IJsland, Liechtenstein, Macedonië, Moldavië, Montenegro, San Marino, Servië, Zwitserland, Turkije en Oekraïne.