Be Strong - Snatch Strong (eBook)
Be Strong - Snatch Strong (eBook)
Description produit
Krypton Athletics Be Strong - Snatch Strong (eBook)
Le eBook "The Krypton Athletics Be Strong - Snatch Strong" est un programme de 12 semaines qui se concentre exclusivement sur l'amélioration de votre force au snatch. Conçu à la fois pour les athlètes compétitifs et ceux qui se concentrent sur l'entraînement de force en dehors de la saison, ce programme de 12 semaines propose des progressions éprouvées pour améliorer votre 1RM au snatch, renforcer la force en overhead squat et améliorer la stabilité globale au-dessus de la tête.
Créé par l'athlète Rogue et champion des CrossFit Games, Ben Smith, ce programme met l'accent sur l'importance de maîtriser la technique et d'affiner votre forme pour maximiser vos performances. Il a été déterminant pour l'aider à atteindre un record personnel de 300 lbs au snatch lors des CrossFit Regionals de 2021. Pour ceux qui cherchent à compléter leur entraînement au snatch, consultez le programme Krypton Athletics Be Strong - Squat Strong, conçu pour augmenter la force des jambes, ce qui se traduira directement par plus de puissance au snatch.
Équipement recommandé :
- Barres/Haltères
- Disques (y compris des disques fractionnels)
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Krypton Athletics Be Strong - Snatch Strong (eBook)
Le eBook "The Krypton Athletics Be Strong - Snatch Strong" est un programme de 12 semaines qui se concentre exclusivement sur l'amélioration de votre force au snatch. Conçu à la fois pour les athlètes compétitifs et ceux qui se concentrent sur l'entraînement de force en dehors de la saison, ce programme de 12 semaines propose des progressions éprouvées pour améliorer votre 1RM au snatch, renforcer la force en overhead squat et améliorer la stabilité globale au-dessus de la tête.
Créé par l'athlète Rogue et champion des CrossFit Games, Ben Smith, ce programme met l'accent sur l'importance de maîtriser la technique et d'affiner votre forme pour maximiser vos performances. Il a été déterminant pour l'aider à atteindre un record personnel de 300 lbs au snatch lors des CrossFit Regionals de 2021. Pour ceux qui cherchent à compléter leur entraînement au snatch, consultez le programme Krypton Athletics Be Strong - Squat Strong, conçu pour augmenter la force des jambes, ce qui se traduira directement par plus de puissance au snatch.
Équipement recommandé :
- Barres/Haltères
- Disques (y compris des disques fractionnels)
Exemple
Échauffement
Étirement des quadriceps
Étirement des ischio-jambiers
Maintien de la position accroupie (dos contre le mur, avec la paume d'une main contre le mur)
Étirement des hanches 90/90
30 Air Squats
2 tours de :
20 Band Pull Aparts
15 rotations des épaules
10 Overhead Squats
5 Sotts Press (dans le bas du squat)
Ensuite, échauffez-vous avec des Snatches en 3 positions à la barre jusqu'à ce que vous vous sentiez bien échauffé...
Overhead Squat
Atteindre la limite de 3RM pour la journée.
Low Hang Snatch + Snatch
(1 + 1) x 3 sets @ 80%
*Les 3 sets s'excecutent au même poids.
Caractéristiques
Caractéristiques :
- Programme d'entraînement eBook créé par Krypton Athletics
- Durée : 12 semaines
- 2 séances d'entraînement par semaine
REMARQUE : il s’agit d’un fichier numérique et NON d’un livre physique. Le fichier numérique sera accessible sur le compte Rogue utilisé pour votre achat et ne pourra pas être transféré.
Le programme d’entraînement aux Iron Games n’est pas encore disponible à l’achat dans les pays suivants : Albanie, Andorre, Biélorussie, Bosnie, Islande, Liechtenstein, Macédoine, Moldavie, Monténégro, Saint-Marin, Serbie, Suisse, Turquie et Ukraine.
Les retours et remboursements ne sont pas possibles avec les articles numériques.
À propos de Ben Smith :
Depuis ses débuts en tant que plus jeune compétiteur aux CrossFit Games de 2009, l'athlète Rogue Ben Smith a atteint le sommet de son sport en remportant le titre individuel des CrossFit Games en 2015, après plusieurs présence sur le podium. Il a presque répété l'exploit en 2016 et a participé à 11 CrossFit Games, se classant constamment dans le top 12. Smith suit une routine d'entraînement flexible mais exigeante, s'entraînant souvent deux à trois fois par jour tout en coachant au CrossFit Krypton à Chesapeake, en Virginie, adoptant une approche variée sans plan rigide.
