Calendrier 2023

1 mile Ruck (100/80)
800 m Ruck (45/30)
1 mile de course
Traction du sac de traîneau pour terminer (125 lb/100 lb)

Soulevé de terre de 900 lb pour des
60 secondes

20-15-10 (hommes)
15-10-5 (femmes)
Log Muscle Up
*5 Back Squat (375/260) après chaque

50 Echo Bike
25 Power Clean (185/115 environ)
Killer Cage (bas et arrière x 2 chacun)
25 Power Clean
50 Echo Bike

Tirer un traîneau avec un harnais
Le temps le plus rapide gagne

40/32 Cal Ski Erg
5 Single Arm Strongman DB Épaule vers la tête/côté (100/70)
Killer Cage vers le bas et vers l'arrière

Tirage à la corde assis
Le temps le plus rapide l'emporte

4 Anneau MU
8 HSPU
12 Power Snatch (95/65)

Course
Montée de
Levée de sacs de sable

Max Rep Log Lift
En 90 secondes

Au-dessus En dessous Au-dessus du journal
3 sacs de sable à bascule (200/150)
Style de support

Mélange de sacs de sable

Soulevé de terre 1 RM

30 calories Echo Bike
20 Double FatBell G2OH (70/50)
75' FR Lunge to Zeus (135/95) -
Course à pied
Sac tiré en montée
Course à pied
75' FR Lunge
20 Double FatBell G2OH (70/50)
30 calories Echo Bike

5 tours contre la montre
6 Box Jump (42/36)
50 pieds Handstand Walk
Run

3 rounds
25 Double Unders
5 Power Clean (225/155)

2 rounds
25 Double Unders
5 Squat Clean (225/155)
1 round
25 Double Unders
5 Clean and Jerk (225/155)