Rogue Move - 50 Cal Echo 2.0 (eBook)
Rogue Move - 50 Cal Echo 2.0 (eBook)
Description produit
Rogue Move - 50 Cal Echo 2.0 (eBook)
Programme exclusif du Rogue Echo Bike 3.0
Le programme Echo 50 Calorie 2.0 est un cycle d'entraînement de 8 semaines mis à jour développé dans le cadre de la série Move. Cette version est spécifiquement conçue pour améliorer la puissance et l'efficacité sur le vélo Echo, avec un objectif précis brûler 50 calories le plus rapidement possible.
Le programme comprend deux séances d'entraînement principales par semaine (16 au total), avec une troisième séance facultative de 30 à 60 minutes consacrée à un effort plus léger en zone 2. Chaque séance combine des intervalles de sprint courts avec des efforts de durée moyenne, aidant les athlètes à développer des départs plus puissants, un meilleur rythme et une performance plus constante à vélo.
L'objectif principal du cycle est un effort de 50 calories chronométré. Les athlètes seront testés au début du programme et à la fin de la 8e semaine, ce qui permettra de mesurer précisément leurs progrès. Toutes les séances sont conçues pour être réalisées dans l'ordre, permettant ainsi une augmentation progressive de l'intensité et du volume tout au long du cycle.
Cette version mise à jour met davantage l'accent sur la puissance contrôlée et les efforts répétables, ce qui la rend adaptée à un large éventail d'utilisateurs, des débutants sur l'Echo Bike aux athlètes plus expérimentés cherchant à améliorer leurs performances lors d'efforts courts
intenses.
Équipement recommandé :
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Rogue Move - 50 Cal Echo 2.0 (eBook)
Programme exclusif du Rogue Echo Bike 3.0
Le programme Echo 50 Calorie 2.0 est un cycle d'entraînement de 8 semaines mis à jour développé dans le cadre de la série Move. Cette version est spécifiquement conçue pour améliorer la puissance et l'efficacité sur le vélo Echo, avec un objectif précis brûler 50 calories le plus rapidement possible.
Le programme comprend deux séances d'entraînement principales par semaine (16 au total), avec une troisième séance facultative de 30 à 60 minutes consacrée à un effort plus léger en zone 2. Chaque séance combine des intervalles de sprint courts avec des efforts de durée moyenne, aidant les athlètes à développer des départs plus puissants, un meilleur rythme et une performance plus constante à vélo.
L'objectif principal du cycle est un effort de 50 calories chronométré. Les athlètes seront testés au début du programme et à la fin de la 8e semaine, ce qui permettra de mesurer précisément leurs progrès. Toutes les séances sont conçues pour être réalisées dans l'ordre, permettant ainsi une augmentation progressive de l'intensité et du volume tout au long du cycle.
Cette version mise à jour met davantage l'accent sur la puissance contrôlée et les efforts répétables, ce qui la rend adaptée à un large éventail d'utilisateurs, des débutants sur l'Echo Bike aux athlètes plus expérimentés cherchant à améliorer leurs performances lors d'efforts courts
intenses.
Équipement recommandé :
FAQ
Exemple
Semaine 2 Jour 3
INTERVALLES DE SPRINT
Échauffement
10 min Echo Bike
les 2 min, augmentez le rythme pendant 10 s, en terminant rapidement.
Mobiliser
Travail
3 séries Sprints de départ (Sprint jusqu'à la puissance maximale, arrêt au pic)
Repos 3 min
5 minutes de repos
5 séries Démarrages lancés
60 sec à 70-80 %
2:30
Caractéristiques
Caractéristiques :
- Livre électronique de programmation Rogue Move - 12 pages (Version numérique uniquement)
- Programme de vélo d’exercice / Programme de vélo stationnaire exclusivement pour le vélo Rogue Echo 3.0
- Durée : 8 semaines, 16 séances avec une 3e séance optionnelle chaque semaine
- Axé sur l’amélioration de la puissance et de la technique sur l’Echo Bike
Fréquemment acheté ensemble
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À PROPOS DE ROGUE MOVE :
La série Rogue Move est une programmation exclusive de Rogue conçue pour aider les athlètes de tous les jours à atteindre leurs objectifs de fitness. Que vous souhaitiez améliorer vos capacités aérobiques ou développer votre force et votre condition physique, Rogue Move est là pour vous. Chaque programme est conçu pour relever divers défis physiques grâce à des guides d'entraînement faciles à suivre, quel que soit votre niveau de départ.
: Ce programme 50 Calorie Echo 2.0 est un fichier numérique et non un livre physique. Le fichier numérique sera accessible depuis votre compte Rogue utilisé pour l’achat et ne peut être transféré.
Iron Game Programming n'est pas encore disponible à l'achat dans les pays suivants Albanie, Andorre, , Bosnie-Herzégovine, Islande, Liechtenstein, Macédoine du Nord, Moldavie, Monténégro, Saint-Marin, Serbie, , Turquie et Ukraine.