ATTREZZATURA NECESSARIA PER LA QUALIFICAZIONE:

1. Timer visibile nell'inquadratura: può essere un timer da palestra, un telefono con la funzione timer attiva o un cronometro.
2. Bilance digitali (le bilance analogiche non sono ammesse)
3. Manubrio/kettlebell per verificare la bilancia
4. Bilanciere standard da 15 kg (35 libbre - donne) o 20 kg (45 libbre - uomini)
   * La zigrinatura centrale NON è consentita
   Gli uomini devono utilizzare un bilanciere da 20 kg (45 libbre) (diametro 28,5 mm) e le donne devono utilizzare un bilanciere da 15 kg (35 libbre) (diametro 25 mm)
5. Piastre di peso con il peso chiaramente indicato
   Diametro massimo di 45 cm (18")
   * Incrementi minimi delle piastre di 1,25 kg (2,5 libbre)
6. Collari per bilanciere
7. Consigliato: uno spazio libero di 3 x 3 metri (10' x 10') in cui sollevare pesi, senza altre attrezzature oltre al bilanciere e ai dischi che l'atleta utilizzerà durante i tentativi.
8. Non è richiesto l'equipaggiamento di marca Rogue
9. Scarpe di qualsiasi tipo, comprese le scarpe da sollevamento pesi.

Attrezzatura consentita:

• Gesso da palestra (carbonato di magnesio)
• Cintura per sollevamento pesi
• Ginocchiere/Gomitiere (singole o a coppie)
  Nota: Ginocchia e gomiti devono rimanere visibili alla telecamera e non essere coperti da pantaloncini lunghi o maniche durante i tentativi
• Supporti/fasce per il polso
• Paradenti
• Solo nastro adesivo

Attrezzatura non consentita:

• Bilancieri con zigrinatura centrale
• Di cattivo gusto di qualsiasi tipo
• Qualsiasi tipo di presa liquida
• Impugnature / impugnature da ginnastica
• Guanti o qualsiasi tipo di copertura per avambraccio o bicipite
• Adesivi appiccicosi o adesivi antiscivolo di qualsiasi tipo presenti su indumenti, corpo o barre (inclusi spray o altro).
• Diversi strati di maniche/fasce sovrapposte l'una sull'altra
• Cinghie di sollevamento di qualsiasi tipo
• Fasce per ginocchia o fasce per gomiti
• Nastro adesivo o qualsiasi altro materiale aggiunto al bilanciere e/o alle dita/mani
• Qualsiasi tuta multistrato, comprese le tute da stacco da terra o da powerlifting
• Pantaloni/pantaloncini a maniche lunghe che coprano ginocchia e gomiti

Qualsiasi atleta che modifichi l'attrezzatura o i movimenti descritti in questo documento o mostrati negli standard video al fine di ottenere un vantaggio sleale può essere squalificato dalla competizione.

FLOW

1. L'allenamento inizia con l'atleta in posizione eretta a completa estensione, con un bilanciere posizionato lateralmente rispetto al proprio corpo.
   * Il sollevamento deve essere ripreso da un angolo di 45 gradi rispetto alla telecamera.
   * La mano che esegue il sollevamento deve essere quella più vicina alla telecamera
2. Quando l’atleta è pronto, può chinarsi e iniziare il proprio tentativo:
   * Il cronometro deve partire quando tutti i dischi sono sollevati da terra
3. L'atleta solleva un bilanciere e lo mantiene sollevato per almeno 30 secondi, ma continua a tenerlo sollevato il più a lungo possibile oltre i 30 secondi (il tempo verrà utilizzato per stabilire la classifica in caso di parità tra atleti che mantengono sollevato lo stesso peso)
4. Il tentativo termina quando e il tempo si ferma quando:
   * Si ritiene che l’atleta stia sostenendo il carico sulle gambe
   * L’atleta non sta più tenendo un bilanciere
   * I dischi toccano il pavimento
5. Gli atleti possono effettuare tutti i tentativi che desiderano durante la registrazione del video. I video inviati non devono superare i 10 minuti di durata. 

MOVIMENTI

Tenuta laterale con bilanciere

L'esercizio con il bilanciere inizia a terra.

1. Il bilanciere e l'atleta devono trovarsi su una superficie piana
2. Il concorrente deve sollevare un bilanciere fino alla posizione di mantenimento senza alcun aiuto
3. Si tratta di una presa tradizionale in stile contadino, con una sola mano, che prevede l'uso di un bilanciere, con l'atleta in posizione eretta
4. È consentito qualsiasi tipo di presa (a gancio o normale sopra la testa), ma gli uomini devono utilizzare un bilanciere da 20 kg e le donne uno da 15 kg
5. Sono ammessi i bilancieri con zigrinatura centrale NON
6. Un bilanciere può essere impugnato solo con la mano
7. Non è necessario estendere completamente le ginocchia o le anche
8. Il bilanciere viene sollevato fino alla posizione di mantenimento, in cui tutti i dischi sono chiaramente sollevati da terra
9. Il timer può partire non appena i dischi non toccano più il pavimento

L'ascensore si ferma quando:

1. Se si ritiene che l'atleta stia sostenendo il carico sulle gambe
2. L'atleta non tiene più il bilanciere
3. I dischi toccano il pavimento

Qualsiasi atleta che alteri o modifichi l’attrezzatura o i movimenti descritti nel presente documento o illustrati nei video di riferimento potrà essere squalificato dalla competizione qualora i giudici capo ritengano che ciò comporti un vantaggio sleale.

Verifica dell'età: La tua età calcolata in base all'età che avrai al termine/alla chiusura della sfida.