SUITCASE CHALLENGE
16 JULI 9:00 UUR EST - 19 JULI 20:00 EST
Max. gewicht gedurende minimaal 30 seconden vastgehouden met een halterstang in elke hand.
Bekijk de onderstaande informatie voor de officiële regels en om je in te schrijven. Voor $ 10 kun jij je inschrijven voor de wedstrijd; voor $ 30 krijg je naast je inschrijving ook een officieel T-shirt van Rogue Challenge. Nadat je jouw poging hebt voltooid, volg je de instructies in de app van Beyond the White Board om je tijd en bewijsvideo op te sturen. Gebruik ook #ryourogue en tag @roguefitness om je ervaring te delen!
PRIJS PAKKETTEN
RX-winnaar bij de heren
| 1e plaats | $ 2500 + Anvil Grip |
| 2e plaats | $ 1000 + Dinnie Ring Set |
| 3e plaats | $ 500 + Dinnie Ring Set |
RX-winnaar bij de dames
| 1e plaats | $ 2500 + Jammer-pull-upstang |
| 2e plaats | $ 1000 + Jammer-pull-upstang |
| 3e plaats | $ 500 + Jammer-pull-upstang |
TOP 3 SPORTSCHOLEN QUA AANTAL INSCHRIJVINGEN
Totaal aantal inschrijvingen per sportschool
| 1e plaats | Anvil Grip |
| 2e plaats | Dinnie Ring Set |
| 3e plaats | Dinnie Ring Set |
SUITCASE CHALLENGE
MAX. GEWICHT GEDURENDE MINIMAAL 30 SECONDEN VASTGEHOUDEN MET EEN HALTERSTANG IN ELKE HAND.
UITDAGING EN SCORE
Max. gewicht gedurende minimaal 30 seconden vastgehouden met een halterstang in elke hand. Sporters met het grootste gewicht van de halterstangen in totaal winnen de wedstrijd.
Tiebreak: totale tijd van vasthouden na 30 seconden. Opmerking: Sporters mogen tijdens hun uitdagingsvideo zoveel pogingen ondernemen als ze willen. Ingediende videos mogen maximaal 10 minuten duren.
DEADLINES EN INZENDINGEN
Startdatum en -tijd van de uitdaging: 16 juli om 9:00 uur Eastern Time
Einddatum- en tijd van de uitdaging: 19 juli om 20:00 uur Eastern Time
*Scores kunnen niet worden bijwerkt of toegevoegd aan het scorebord nadat de uitdaging is afgelopen. Zorg er daarom voor dat je genoeg tijd neemt om de uitdaging te voltooien en je score en bewijsvideo in te kunnen sturen
DEELNAMEVOORWAARDEN EN LEEFTIJDSGROEPEN
Heren: 14 jaar of ouder
Dames: 14 jaar of ouder
Voor de deelname moet de deelnemer zich opgeven voor de uitdaging op www.roguefitness.com/challenges. Houd je tijdens de work-outs en de opmaak van je video's aan de regels.
BENODIGDE UITRUSTING
- Een zichtbare timer in het scherm. Dit kan een sportklok, een timer op een mobiele telefoon of een stopwatch zijn
- Digitale weegschaal voor de gewichten die je gaat gebruiken voor de hold
- 2 standaardhalters van 15 kg (35 LB) of 20 kg (45 LB) - karteling in het midden is niet toegestaan
- Halterschijven waarop duidelijk het gewicht staat vermeld - max. diameter: 18"
- Haltersluitingen
- Aanbevolen: een vrije trainingsruimte van 10' x 10' waarin je de uitdaging kunt doen, zonder dat er andere uitrusting in de weg ligt
- Uitrusting van Rogue is niet verplicht
TOEGESTANE UITRUSTING
- Magnesium
- Gewichthefriem
- Knie- of elleboogbanden (één of meer)
- Polsbanden
- Schoenen (ongeacht type) zijn verplicht
NIET-TOEGESTANE UITRUSTING
- Halters met karteling in het midden
- Hars of iets dergelijks
- Elk type vloeibare gripstof
- Handschoenen of enig type afdekking van de onderarmen of biceps
- Kleef- en gripmiddelen ergens op de stang (inclusief spray e.d.)
- Meerdere lagen mouwen/banden over elkaar
- Hefbanden, ongeacht het type
- Knie- en elleboogbandages
- Tape of enig ander materiaal toegevoegd aan de halterstang en/of je vingers/handen
REGELS VOOR OEFENINGEN
Een goedgekeurde training bestaat uit de volgende bewegingen:
Grip van de halterstang
De halterstangen moeten in het begin op de grond liggen
- De halterstangen en sporters moeten zich op dezelfde vlakke ondergrond bevinden
- Deelnemers moeten de halterstangen zonder hulp in de positie tillen waarin ze worden vastgehouden
- Dit is een traditionele farmers style-handgreep met één halterstang in elke hand en de sporter tussen de stangen in
- Elke gripstijl is toegestaan, maar heren moeten twee stangen van 20KG gebruiken en dames twee stangen van 15KG
- De deelnemer moet in beide handen hetzelfde gewicht hebben
- Halterstangen mogen alleen worden ondersteund met de handen
- Je hoeft niet met volledig gestrekte knieën te staan
- De halterstangen worden in de positie voor vasthouden geheven, waarbij alle schijven duidelijk geen contact maken met de grond
- De timer mag worden gestart zodra de schijven van elke halterstang van de grond los zijn
Bekijk de instructievideo voor de Barbell Hold hierboven voor een visueel voorbeeld van de beschreven bewegingen.
Als je de uitrusting of onderdelen aanpast die in dit document zijn beschreven of weergegeven in de video, kun je gediskwalificeerd worden voor deze uitdaging als de hoofdjury dit beschouwt als een oneerlijk voordeel.
VERLOOP
De training begint wanneer de sporter volledig rechtop staat met één halterstang aan weerszijde.
- De sporter moet naar de camera zijn gericht
Wanneer de sporter klaar is, mag deze omlaag reiken en beginnen met de poging:
- De klok moet beginnen wanneer alle schijven van beide halterstangen van de grond zijn gekomen
- De sporter pakt de halterstangen op en houdt ze vast gedurende minimaal 30 seconden, maar blijft ze zo lang mogelijk vasthouden na die 30 seconden voor hun tiebreakerscore
De poging is voorbij wanneer enig onderdeel van de last de grond raakt.
- De timer wordt gestopt wanneer enige deel van een halterstang/schijf de grond raakt
Dit moet je doen als je nog een poging wilt doen voor dezelfde video:
- De sporter moet het nieuwe gewicht aanbrengen op de halterstangen
- De sporter moet het nieuwe geprobeerde gewicht vermelden
- De timer moet worden gereset naar 0
- Sporters mogen tijdens hun video zoveel pogingen doen als ze willen. Ingediende video's mogen maximaal 10 minuten duren.
STANDAARDEN VOOR INGESTUURDE VIDEO'S
Alle video-inzendingen moeten onbewerkt blijven zodat de uitvoering van de oefeningen precies wordt weergegeven. Video's die zijn opgenomen met een fisheyelens of een dergelijke lens worden mogelijk afgewezen doordat deze lenzen een ander beeld weergeven. Tijdens de opnames van de oefeningen moet het geluid aanstaan. Zorg er tijdens de opnames ook voor dat je genoeg ruimte hebt om de oefeningen uit te voeren en dat er niemand in je weg staat, of dat er uitrusting of voorwerpen in de weg liggen. Hierdoor blijft de video-opname namelijk duidelijk.
De video moet beginnen met de sporter rechtop staand vóór de camera, zodat de video duidelijk het hele lichaam toont. Kritieke onderdelen die duidelijk zichtbaar moeten zijn in de video:
- Het hele lichaam van de sporter, inclusief de voeten, tijdens het volledige bewegingsbereik van de training
- De halterstangen moeten zichtbaar zijn in het volledige shot
Volg daarna de stappen die hieronder worden beschreven:
- De ingezonden video moet beginnen met de sporter volledig in beeld en zijn of haar naam noemen gevolgd door de naam van de uitdaging.
- De sporter moet voor de camera alles zien wat hij of zij gebruikt en draagt of zal dragen voor deze uitdaging, om aan te tonen dat dit voldoet aan de regels van de uitdaging.
- Daarna moet alle sportuitrusting worden getoond die wordt gebruikt tijdens de uitdaging. Dit is wat je moet laten zien:
- Beide halterstangen inclusief einddoppen, waarbij duidelijk zichtbaar is dat er geen karteling in het midden is, en er geen tape, hars of andere verboden stof aanwezig is op de stangen
- Alle halterschijven die de sporter kunnen gebruiken tijdens de poging(en)
- Het gewicht moet duidelijk zijn vermeld op de schijven
- Alle uitrusting moet in beeld blijven gedurende de gehele video
- De sporter moet alle schijven en halterstangen in beeld wegen, zoals weergegeven in de demonstratievideo van de uitdaging.
- De video moet elke schijf op de weegschaal tonen en het gewogen gewicht
- De video moet elke halterstang op de weegschaal tonen en het gewogen gewicht
- Als je van plan bent om meerdere pogingen te doen met verschillende halterschijven voor een oefening, moet je tijdens deze stap alle halterschijven wegen die je gaat gebruiken
- Dit is verplicht, ongeacht welk merk wordt gebruikt
- De camera moet terugbewegen naar de juiste filmhoek voor de poging van de uitdaging.
- Op dit moment moeten de stangen worden beladen
- De definitieve positie moet de sporter recht van voren tonen, waarbij duidelijk de timer en het feit dat de schijven van de grond komen zichtbaar is
- Zodra de sporter klaar is, mag deze beginnen met de training conform de bovengenoemde criteria.
- Wanneer de sporter de halters tijdens de laatste poging laat vallen, mag de video wordt gestopt.
- Als de sporter nog een poging onderneemt, moet dit gebeuren conform de stappen beschreven in het gedeelte "Verloop" hierboven.
- Alle bovenstaande stappen moeten worden uitgevoerd terwijl de camera ononderbroken loopt, anders wordt de video niet geaccepteerd.
- Als je de stappen of de verplichte onderdelen niet kunt tonen in de video, wordt je ingezonden video mogelijk afgewezen.
- Bekijk de demonstratievideo op de website van Rogue om een beeld te krijgen van hoe je de training moet doen en hoe de video moet worden gemaakt.