Slambal
Ga voor nóg intensievere krachttrainingen en bekijk ons assortiment van slamballen. Als je wilt werken aan je explosiviteit en kracht, zijn slamballen onmisbaar voor je trainingen. Geschikt voor sporters van ieder niveau.
Het verschil tussen slamballen en medicijnballen:
Hoewel slamballen en medicijnballen beide effectieve trainingsitems zijn, worden ze op verschillende manieren gebruikt. Zo zijn slamballen ontworpen om ze met veel kracht tegen de grond of wand aan te kunnen gooien, waardoor je je volledige lichaam traint en explosieve kracht ontwikkelt. Daarentegen worden medicijnballen doorgaans gebruikt voor krachttraining met je lichaamsgewicht, zoals squats of oefeningen voor meer rompstabiliteit, zonder dat je de bal tegen de grond of wand aan hoeft te gooien.
De voordelen van slamballen:
Slamballen bieden meerdere voordelen voor je algemene conditie en sportprestaties.
Full Body Workout: Engage more muscle groups with slam ball exercises, ensuring a comprehensive workout that targets strength and power from head to toe.
Explosive Power: Develop explosive power through dynamic movements like slams and throws, building strength and agility with every rep.
Core Strengthening: Strengthen your core muscles as you stabilize your body during slam ball exercises, improving balance, coordination, and functional strength.
Slambaloefeningen:
Probeer deze slambaloefeningen voor een betere fitnessroutine:
Slams: Grab the slam ball, raise it overhead, and slam it onto the ground with full force. Engage your shoulders, arms, back, and core to help transfer as much power into the slam.
Rotational Throws: Stand sideways to a wall or partner, then explosively rotate your body and throw the ball against the wall or to your partner. Strengthen your core and improve rotational power with each throw.
Burpee and Slam: Combine cardio-intensive burpees with the strength-building benefits of slams. Perform a push-up, jump to your feet, grab the slam ball, and slam it onto the ground before repeating the sequence. Elevate your heart rate while building strength and explosiveness with this dynamic exercise.
Veelgestelde vragen:
Een slambal kun je het beste gooien door rechtop te gaan staan en je voeten op schouderbreedte neer te zetten. Houd de slambal boven je hoofd vast. Span daarna je romp aan en buig je knieën zodra je begint met gooien. Gooi de bal dan met alle kracht die je hebt op de grond.
Ja, slamballen kun je ook buiten gebruiken. Het is dan echter wel belangrijk dat je een vlak en stabiel oppervlak hebt waarop je de bal kunt gooien, zodat deze niet onverwachts een andere kant op kan stuiteren. Let er dan ook op of het oppervlak waarop je gooit stevig genoeg is en niet te ruw is, anders kan de bal na verloop van tijd gaan slijten.
Gooi de bal niet op ruwe oppervlakken waardoor de buitenkant van de bal beschadigd kan raken. Controleer ook regelmatig of je enige tekenen van slijtage ziet op de bal. Koop dan indien nodig een nieuwe slambal.
Ja, slamballen kun je gebruiken bij work-outs met een partner als je graag competitief bent en samenwerkt. Door partneroefeningen te doen zoals chest passes, overhead passes en lateral throws, kan bijvoorbeeld al je coördinatie en de samenwerking met een partner verbeterd worden.