ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE POUR SE QUALIFIER :

• Chronomètre visible : il peut s’agir du chrono de votre salle de sport, d’un téléphone, d’une montre ou d’un bon vieux chrono, dans le cadre filmé par la caméra.
• Balance numérique (un modèle analogique ne doit pas être utilisé)
• N’importe quel type de chaussure peut être porté.
• Ruban blanc pour s’assurer que la largeur de la prise est conforme aux normes de développé couché
• Recommandé : zone dégagée de 10 x 10 pi où réaliser son soulevé, sans aucun équipement autre que la barre et les disques utilisés durant le Challenge.
• Utiliser un équipement de marque Rogue n’est pas requis.

Rogue Echo Rower or Concept2 Rowerg

• Ensure Rogue Echo Rower has most recent firmware update;
  * Follow link - Rogue Echo Rower - and select software update and follow instructions to download app
• Tout modèle Concept2 RowErg est acceptable
• Aucune autre marque de remplacement n’est autorisée.
• La résistance peut être réglée sur n’importe quel niveau, mais ne doit PAS être ajustée une fois que l’épreuve de 2 000 mètres a commencé
• Le moniteur enregistre le temps par intervalles de 500 m (voir le PDF ci-joint pour plus d’instructions, si vous n’êtes pas familier avec ce processus)
• Le moniteur enregistre la distance en effectuant un compte à rebours de 2 000 à 0 (voir le PDF ci-joint pour plus d’instructions, si vous n’êtes pas familier avec ce processus)

Préparation de l’épreuve de développé couché

• Barre olympique standard de 15 kg ou 20 kg
  * La barre doit avoir des marques claires de ruban adhésif/craie ajoutées à 31,9" ou 81 cm d'intervalle pour le placement des mains
  * Une mesure avec un mètre ruban est nécessaire pour vérifier l’écart entre les marques
• Disques de poids avec le poids clairement indiqué
  * Augmentation minimale par coté de 2.5lb (1.13kg)
• Racks de squats pour le développé couché
• Banc de développé couché
• Utiliser un équipement de marque Rogue n’est pas requis.

Équipement autorisé :

• Craie pour gymnastique (carbonate de magnésium)
• Protège-dents
• Bandes nasales
• Ruban adhésif pour les doigts

Équipement non autorisé :

• Ceinture d’haltérophilie de tout type
• Produit adhésif de toute sorte
• Grips de tout type (y compris la résine liquide)
• Sangles d’haltérophilie, bandes de support ou tout autre type de sangles
• Supports de toutes sortes
• Maillot d’assistance, ou autres accessoires de développé couché
• Combinaisons, sous-vêtements de soutien ou tout autre équipement de soutien 
• Genouillères ou bandes pour genoux
• Coudières ou bandes pour coudes 
• Manchon ou bande pour poignet
• Gants ou tout type de vêtement sur les mains, avant-bras ou biceps
• N’importe quel type de produits adhésifs, n’importe où sur les vêtements, le corps ou la barre (y compris du spray ou autre)

Tout athlète qui modifie l’équipement ou les mouvements décrits dans ce document ou dans les vidéos explicatives peut être disqualifié du Challenge.

ENCHAÎNEMENT

1. The competition begins with the athlete seated on the rower.
2. The 2000 meter row and gym timer may start at the same time when the athlete is ready.
   * The monitor needs to be set to count down from 2000 meters to 0
   * Monitor splits need to be set at 500 meters
   * The gym timer is set to count up from 0
3. Once the athlete completes the 2000 meters, the athlete will need to call out the time showing on the monitor. At this time, the 2 minute rest period starts as the gym timer continues to count up
   * The athlete may not perform any warm up bench press reps during this rest period.
   * The athlete should remain in clear view of the camera for the entire duration of the 2 minute rest period.
4. L'athlète se déplace ensuite vers le banc et se prépare pour son premier lever à la fin de la période de repos de 2 minutes.
   * La barre doit être retirée du support et entièrement soutenue par l'athlète avant la fin de la période de repos de 2 minutes.
   * Le fait de ne pas retirer la barre du support avant la fin des 2 minutes pourrait entraîner une pénalité au score.
5. L'athlète effectuera ensuite une série avec le maximum de répétitions consécutives possibles tout en respectant les standards de mouvement approuvés mentionnés ci-dessus. 

MOUVEMENTS

Rameur

1. L’athlète doit commencer assis sur le rameur, les pieds sur les repose-pieds et la poignée posée sur la rameur.
2. Fan can be on any setting.
3. The rower should be pre-set to count down from 2000 meters and the splits set to 500 meters.
4. L’athlète commence à ramer et doit rester sur le rameur, les pieds fixés, jusqu’à ce que l’épreuve de 2 000 mètres soit terminée.

Développé couché

Il est fortement recommandé, mais PAS obligatoire, d’avoir un "spotter" pour aider à sortir la barre du rack. Les "spotters" peuvent aider à déplacer la barre du rack jusqu’à la position de départ, avec les bras de l’athlète entièrement tendus et la barre entièrement soutenue au-dessus de la poitrine par l’athlète. Une fois que l’assistant a lâché la barre à la position de départ, il ne peut plus toucher la barre jusqu’au moment d’aider à la reposer sur le rack à la fin de la série.

1. The acceptable body position for the one unbroken set is as follows:
   * Both complete shoulder blades and the glutes must be in contact with the bench pad at all times. If either comes off of the pad during a repetition, that single repetition will not be counted, but the athlete may continue with additional reps once they have reset their body position as long as the bar is not re-racked or touched by the assistant.
   * In order to achieve firm footing, lifter may have plates or blocks under their feet. If either foot comes off of the floor or plates during a repetition, that single repetition will not be counted, but the athlete may continue with additional reps once they have reset their body position as long as the bar is not re-racked or touched by the assistant.
   * Hooking of feet/legs around the bench supports is not permitted and will result in any repetitions with such not being counted. The athlete may continue with additional reps once they have reset their body position as long as the bar is not re-racked or touched by the assistant.
   * Per IPF standards, the spacing of the hands can not exceed 31.9" / 81 cm measured between the index fingers. The maximum grip width permitted will have each index finger on or inside the 31.9" / 81 cm marks at each end of the bar shaft. If the hands move outside of the designated markings during a lift attempt that single repetition will not be counted, but the athlete may continue with additional reps once they have reset their body position as long as the bar is not re-racked or touched by the assistant.
   - - These lines need to be clearly marked and visible on the barbell shaft with chalk or tape. Failure to have these lines clearly marked and visible makes the athletes score subject to penalty at the judge's discretion
   * Both hands must remain on the barbell during the entire unbroken set and must remain in contact with the markings at all times.
2. Lorsque l'athlète a le contrôle total et sans assistance de la barre tendue au-dessus de sa poitrine après le déblocage initial, il peut commencer sa première répétition en abaissant la barre jusqu'à sa poitrine. Le contact avec la poitrine doit être net. Une fois le contact confectionné, l'athlète ramène la barre à la position de départ avec les coudes clairement étendus et la barre au-dessus de la poitrine.
3. Faire rebondir délibérément la barre sur la poitrine peut être interprété comme une tentative d’obtenir un avantage injuste et pourrait entraîner une pénalité.
4. L'athlète effectuera autant de répétitions consécutives que possible. La série est terminée si/et lorsque :
   * L'assistant touche la barre à tout moment après le décrochage initial de la barre du rack.
   * La barre est remise dans le rack à tout moment après qu'une répétition a été effectuée. 
5. La seule position de repos autorisée pour le développé couché est avec la barre soutenue dans les mains, les bras entièrement tendus. L'athlète NE PEUT PAS reposer la barre sur sa poitrine.

Tout athlète qui altère/modifie l’équipement ou les mouvements décrits dans ce document ou illustrés dans les vidéos peut être disqualifié de la compétition si les juges en chef estiment qu’ils bénéficient d’un avantage injuste.

Toutes les soumissions vidéo doivent être non coupées et non éditées afin de refléter fidèlement la performance. Les vidéos prises avec un objectif fisheye ou un objectif similaire peuvent être rejetées en raison de la distorsion visuelle que ces objectifs provoquent. Le son doit être activé pendant le tournage. Assurez-vous que l'athlète dispose de suffisamment d'espace pour effectuer le mouvement en toute sécurité et que la zone soit dégagée de tout équipement supplémentaire, personne ou autre obstacle afin que la vidéo soit claire.

La vidéo doit être filmée sous un angle de 45 degrés par rapport à l'installation du banc de musculation. Les éléments essentiels qui doivent être clairement visibles dans la vidéo :

1. Vérification de la balance numérique à l'aide d'un Kettlebells ou d'un Dumbbells
2. Athlete weighing themselves and calculating the correct weight to be used for the challenge
3. Measuring and taping of the barbell bench press width standard
4. The rower, bench press setup and gym timer all in one frame
5. Full range of motion for the athlete on the rower
6. L'amplitude complète du mouvement pour le Développé couché comprend les pieds au sol, les deux épaules et les fessiers en contact avec le coussin et la barre touchant la poitrine en bas du mouvement et s'étendant complètement au-dessus de la poitrine de l'athlète.
7. Rower data from the monitor memory - 1st 500m (tie-breaker) & 2km times

L’athlète devra suivre les étapes décrites ci-dessous :

1. The submitted video should start with the entire athlete in frame stating their name, the challenge name and weight category.
2. The camera should then clearly show all equipment the athlete will use during their challenge attempt. All of the following must be shown:
   * Barbell, to include end caps
   * All weight plates that will be used in their attempt - both sides of each plate / fractional weight
   * A brief walk around of your rower
   * All gear should to stay in camera shot during the entire video
3. The athlete will need to step onto the scale to weigh themselves to confirm their weight group and bench load. Once the athlete is on the scale, the camera needs to zoom in to clearly show the scale reading.
   * This process needs to start with showing scale verification by placing a kettlebell/dumbbell on the scale and showing the scale reading is correct.
   * This should be done with the athlete wearing all clothing, gear and shoes that will be worn during the competition attempt.
   * The athlete should then declare their bench press load based on standards listed:
      Men: Bench press load
      RX'D: 100% Bodyweight, rounded to the nearest 5LB increment
      Scaled: 50% of bodyweight, rounded to the nearest 5LB increment
      
      Female: Bench press load
      RX'D: 75% of bodyweight, rounded to the nearest 5LB increment
      Scaled: 50% of bodyweight, rounded to the nearest 5LB increment
   
      Bench Press Weight Calculation Examples;
      Male Rx - Bodyweight = 184.3LBS x 1 = 184.3LBS - rounded to the nearest 5LBS = 185LBS Bench Press
      Female Rx - Bodyweight 111.2LBS x .75 = 83.4LBS rounded to the nearest 5LBS = 85 LBS Bench Press
   
   
4. The athlete should measure the pre-marked 31.9" / 81cm finger marks on the barbell shaft confirming it meets the requirement.
   * Marks should be applied before filming begins and should be clearly visible on camera
   * The camera needs to clearly show the tape measure reading confirming it meets the specs outlined in the rules.
   * Please verbally say the measurement as the camera shows the tape measure.
5. The athlete must then add the correct weight to the barbell on camera.
   * The camera must show both sides of each plate added to the barbell
   * Required regardless of equipment brand
6. L’athlète doit montrer à la caméra tout l’équipement qu’il porte ou portera pendant le Challenge, afin de confirmer que tout correspond aux règles décrites.
7. Capture rower monitor setup
   * 2000m distance with 500m splits
   * See rules PDF for visual setup by step on this process
8. La caméra doit alors se déplacer vers la position de tournage finale, à 45 degrés par rapport au banc de développé couché, avec tout l’équipement en vue, prêt pour l’épreuve.
9. When the camera is in its final place and the athlete has taken their starting position on the rower, the athlete may begin rowing their 2000 meters by grabbing their handle at the same time their gym timer begins.
   *Rower monitor should be preset to meet all requirements mentioned above
10. As the Athlete completes the 2000m row and verbally says their time the 2 minute rest period starts. During this rest period, the athlete should move to their approve benching position. The athlete should remain in full view of the camera for the entire 2 minute rest period.
    * The camera position may be moved during the transition to ensure full range of motion is captured.
    * The bar should be loaded to the appropriate weight prior to the start of the rowing portion of the competition
    
    
11. The athlete may start performing the approved bench reps once the mandatory 2 minute rest period ends.
    * The athlete must have their barbell in the approved starting position prior to the end of the 2 minute rest period.
    * If an athlete is deemed to have rested more than 2 minutes, penalties may be applied to final scores
12. At the conclusion of their single unbroken bench press attempt, the camera needs to be taken to the rower monitor to show clearly the first 500 meter split time and the total 2000 meter row time.
    * Confirm Date and Time
    *Please see the rules PDF for step by step instructions for how to show this on your rower monitor if you are not familiar with this process
13. La vidéo peut alors se terminer.
    
    

* Toutes les étapes ci-dessus doivent être effectuées avec la caméra activée pour que la vidéo soit acceptée.
* Le fait de ne pas montrer ces étapes/éléments peut entraîner le rejet de la soumission vidéo, à la discrétion des juges.
* Reportez-vous à la vidéo explicative sur le site web Rogue pour voir comment l’épreuve et la vidéo doivent se dérouler.