Varied Not Random - First Kipping Bar Muscle-up

Varied Not Random - First Kipping Bar Muscle-up

€ 34,57
Excl. btw
€ 28,57
App ingeschakeld:
BTWB
Gekochte programma's verschijnen in uw BTWB-account in zowel de webbrowser als de BTWB-app.
Productbeschrijving

BWTB's First Kipping Bar Muscle-Up-programma maakt deel uit van de Varied Not Random-serie, samengesteld door CrossFit-coachlegendes Pat Sherwood en Adrian Bozman. Gedurende 20 trainingssessies zal deze cyclus atleten helpen de swing en "pop" onder de knie te krijgen die nodig zijn om deze klassieke gymnastiekbeweging met lichaamsgewicht correct uit te voeren. Als voorwaarde moeten atleten al 7-10 Strict Pull-ups kunnen uitvoeren.

Elke geïndividualiseerde sessie van het programma omvat een warming-up en 2-3 functionele fitnessvaardigheden en oefeningen om schouderstabiliteit, kernkracht en latsterkte te ontwikkelen, met een sterke focus op overgangstechniek, de kipswing en kippingcontrole. Dit zijn allemaal noodzakelijke componenten die u zullen helpen de kloof te overbruggen tussen uw kipping pull-up en bar dip-mogelijkheden; waarvan de som veel groter zal zijn dan de delen. Omdat de vaardigheid van de sporter aan het begin van het programma wordt getest, wordt hun voortgang in de loop van de weken ook gemakkelijker te meten.

Het First Kipping Bar Muscle-Up-programma is in uw eigen tempo, wat betekent dat het een huidige fitnessroutine kan aanvullen of een strikte focus kan worden. BTWB raadt aan om 2-3 sessies per week te doen om het programma binnen een bereik van 6-10 weken te voltooien. 


BEN IK KLAAR?

Voordat u met dit programma begint, raadt BTWB aan dat u al 7-10 strikte pull-ups kunt voltooien. Het beheersen van zowel de strikte pull-up als de kipping pull-up kan in grote mate bijdragen aan uw succes in de loop van dit programma.

Meer lezen

BTWB First Kipping Bar Muscle-Up Program - Gevarieerde, niet willekeurige programma's

BWTB's First Kipping Bar Muscle-Up-programma maakt deel uit van de Varied Not Random-serie, samengesteld door CrossFit-coachlegendes Pat Sherwood en Adrian Bozman. Gedurende 20 trainingssessies zal deze cyclus atleten helpen de swing en "pop" onder de knie te krijgen die nodig zijn om deze klassieke gymnastiekbeweging met lichaamsgewicht correct uit te voeren. Als voorwaarde moeten atleten al 7-10 Strict Pull-ups kunnen uitvoeren.

Elke geïndividualiseerde sessie van het programma omvat een warming-up en 2-3 functionele fitnessvaardigheden en oefeningen om schouderstabiliteit, kernkracht en latsterkte te ontwikkelen, met een sterke focus op overgangstechniek, de kipswing en kippingcontrole. Dit zijn allemaal noodzakelijke componenten die u zullen helpen de kloof te overbruggen tussen uw kipping pull-up en bar dip-mogelijkheden; waarvan de som veel groter zal zijn dan de delen. Omdat de vaardigheid van de sporter aan het begin van het programma wordt getest, wordt hun voortgang in de loop van de weken ook gemakkelijker te meten.

Het First Kipping Bar Muscle-Up-programma is in uw eigen tempo, wat betekent dat het een huidige fitnessroutine kan aanvullen of een strikte focus kan worden. BTWB raadt aan om 2-3 sessies per week te doen om het programma binnen een bereik van 6-10 weken te voltooien. 


Ben ik klaar?

Voordat u met dit programma begint, raadt BTWB aan dat u al 7-10 strikte pull-ups kunt voltooien. Het beheersen van zowel de strikte pull-up als de kipping pull-up kan in grote mate bijdragen aan uw succes in de loop van dit programma.


FAQ
Voorbeeld Sessie


Opwarmen

10 PVC Pass Throughs
10 Scap Pull-ups
15 Beat Swings


Vaardigheid A:

Hollow Hold, 3 x 30 sec (accumuleren)


Extra instructies

Druk je onderrug in de vloer. Er mag geen ruimte zijn tussen uw rug en de vloer. Houd de schouders van de grond en schaal, indien nodig, naar een geplooide houding.


Vaardigheid B:

Kip Boren, 3 x 8

Extra instructies

Druk actief op de balk en sleep je voeten langs de zijkant van de doos. Dit zal kracht in je lats opbouwen en je leren hoe je ze op de juiste manier kunt gebruiken tijdens je kipping-bewegingen.


Vaardigheid C:

Slow Box Kipping pull-ups, 3 x 12

Extra instructies

Deze oefening zal niet in de eerste plaats uw trekkracht uitdagen - het werkt met de juiste bewegingspatronen. Spiergeheugen zal een grote factor zijn naast krachtopbouw in dit programma.



Productspecificaties

Specificaties:

  • VNR Digitaal eBook / Programma exclusief voor BTWB App
  • Van Pat Sherwood en Adrian Bozman
  • Programmaduur: 20 sessies / 6-10 weken
  • Wekelijkse themavideo's + demonstratievideo's voor alle bewegingen



HOE HET WERKT:

What will I get?
1

Wat zal ik krijgen?

Na aankoop van het First Kipping Bar Muscle-Up-programma van Rogue, kunnen klanten het programma in hun agenda plannen via de BTWB-app. Als je de app nog niet hebt, krijg je door dit programma te kopen je 10 weken volledige toegang. BTWB zal ook een downloadbare eBook-versie van het programma leveren, via e-mail, die de klant mag bewaren en voor altijd opnieuw bezoeken.

BTWB Access
2

BTWB-toegang

Vanuit de BTWB-app kunnen gebruikers veel aspecten van het programma aanpassen, waaronder het aantal sessies dat ze elke week willen voltooien en op welke dagen die sessies terechtkomen. Als het hele programma de eerste keer niet is voltooid, kunnen gebruikers op elk moment verder gaan waar ze waren gebleven. 


Meer over Beyond the Whiteboard en Varied Not Random

Fitness is een reis. Met btwb kunt u uw resultaten allemaal op één plek plannen, loggen en analyseren. Houd PR's en trainingsgeschiedenis bij, zoek een programma, volg je macro's, verdien badges en meer! De BTWB-app is ook de officiële trainingsapp van de Rogue Invitational en van 2x "Fittest Man on Earth" Justin Medeiros.

De Varied Not Random (VNR)-serie van BTWB biedt een breed scala aan programma's die zijn ontworpen om alle atleten van elk niveau, van beginner tot gevorderd, te helpen werken aan en verbeteren van specifieke gebieden van hun conditie. Elk programma is zorgvuldig ontworpen door een expert in hun vakgebied en kan naadloos worden aangepast en ingepland in de BTWB-app.


LET OP: De programmering is toegankelijk na aankoop. Er wordt ook een e-mailbevestiging verzonden (controleer de map Spam als deze niet verschijnt ). Dit is een digitale fiets en GEEN fysiek boek .

Iron Game Programming kan nog niet worden gekocht in de volgende landen: Albanië, Andorra, Wit-Rusland, Bosnië, IJsland, Liechtenstein, Macedonië, Moldavië, Montenegro, San Marino, Servië, Zwitserland, Turkije en Oekraïne.

Retourzendingen of terugbetalingen zijn niet mogelijk voor niet-fysieke items.