PRVN Affiliate
PRVN Affiliate
Begin met een gratis proefversie van 7 dagen
Productbeschrijving
Het PRVN Affiliate-programma werkt op basis van abonnementen en is gericht op het verbeteren van de gezondheid en fitheid van de GPP-gemeenschap. Het biedt coaches bewezen dagelijkse sessies om het meeste te halen uit hun dagelijkse sporters. PRVN Affiliate maakt gebruik van de ervaring van de zeer ervaren krachttrainingscoach Shane Orr en zesvoudig "Fitste vrouw op Aarde" Tia-Clair Toomey en omvat een doelstelling voor elke sessie, evenals specifieke begeleiding en technische prestatiepunten voor de betreffende dag. Alle sessies zijn ontworpen met het oog op de fitheid en het langdurig volhouden van het programma door sporters.
DOEL VAN HET PROGRAMMA:
Het doel van PRVN voor zijn Affiliate-abonnementsprogramma is het verstrekken van doordachte en efficiënte plannen voor sessies van 60 minuten, 6 dagen per week, voor coaches overal ter wereld.
- Er worden notities voor coaching verstrekt voor een meer individuele benadering van de communicatie met de verschillende sporters binnen een klasse.
- Doordachte en progressieve gewichthefsessies bieden coaches en sporters de middelen om techniek en efficiëntie te verbeteren naarmate de kracht van de sporter toeneemt tot bepaalde niveaus.
- Consistente en progressieve krachttrainingssessies worden opgebouwd rondom de belangrijke hefoefeningen: squat, deadlift, drukken, bank, enz.
- Elke dag omvat bewaking van de voortgang voor vaardigheden en specifieke techniekvoorbereiding. De inbegrepen oefeningen zijn specifiek en voorzien in de behoeften van alle sporters, van beginner tot veteraan.
- Warming-ups zijn opgezet rondom oefeningen die helpen de bloedtoevoer te stimuleren naar de spiergroepen waaraan die dag wordt gewerkt. Ze vergroten het bewegingsbereik in de gewrichten en omvatten oefeningen voor het activeren van specifieke spieren om te helpen de juiste spieren aan te spreken en spieronbalans tijdens de training te beperken.
- Mobiliteit is inbegrepen in de training en ingebouwd in de lesstructuur van 60 minuten om te zorgen dat sporters blijven terugkomen terwijl ze hun bewegingsapparaat verbeteren en het aantal blessures verminderen.
- Er zijn optionele oefeningen met accessoires of voor het versterken van het uithoudingsvermogen inbegrepen die sporten in hun eigen tijd kunnen doen om de trainingssessie aan te vullen en veerkracht op te bouwen.
LIJST MET UITRUSTING:
Abonnees op PRVN Affiliate hebben de mogelijkheid om de trainingen van het programma zo goed mogelijk af te stemmen op de apparatuur van hun affiliate of sportschool. De onderstaande lijst is bedoeld om coaches te helpen de parameters beter te begrijpen waarmee PRVN werkt bij het maken van zijn sessies:
Apparaten en cardio:
- 8 roeiapparaten
- 6 fietsen
- 3 SkiErgs
- Plek om buiten te rennen
- Springtouwen
Uitrusting voor krachttraining:
- 8-10 halters voor mannen, 8-10 halters voor vrouwen
- Voldoende gewichten
- Halters met 5 sets van 15s, 5 sets van 25s, 5 sets van 35s, 5 sets van 50s, 5 sets van 70s
- D-balls of zandzakken van verschillende gewichten
- Kettelbells van 8-28 kg
- Medicijnballen van 10 lb, 14 lb en 20 lb (een paar van 30 lb voor wedstrijddeelnemers)
Gymnastiek:
- Verschillende rek- en krachtbanden, van minibanden tot grote banden
- AbMats voor 10-15 personen
- Minibanden voor 10-15 personen
- 4-8 sledes en ruimte voor de sledes
- 4-8 GHD's
Meer lezen
PRVN Affiliate-abonnementsprogramma - BTWB
Het PRVN Affiliate-programma werkt op basis van abonnementen en is gericht op het verbeteren van de gezondheid en fitheid van de GPP-gemeenschap. Het biedt coaches bewezen dagelijkse sessies om het meeste te halen uit hun dagelijkse sporters. PRVN Affiliate maakt gebruik van de ervaring van de zeer ervaren krachttrainingscoach Shane Orr en zesvoudig "Fitste vrouw op Aarde" Tia-Clair Toomey en omvat een doelstelling voor elke sessie, evenals specifieke begeleiding en technische prestatiepunten voor de betreffende dag. Alle sessies zijn ontworpen met het oog op de fitheid en het langdurig volhouden van het programma door sporters.
Doel van het programma:
Het doel van PRVN voor zijn Affiliate-abonnementsprogramma is het verstrekken van doordachte en efficiënte plannen voor sessies van 60 minuten, 6 dagen per week, voor coaches overal ter wereld.
- Er worden notities voor coaching verstrekt voor een meer individuele benadering van de communicatie met de verschillende sporters binnen een klasse.
- Doordachte en progressieve gewichthefsessies bieden coaches en sporters de middelen om techniek en efficiëntie te verbeteren naarmate de kracht van de sporter toeneemt tot bepaalde niveaus.
- Consistente en progressieve krachttrainingssessies worden opgebouwd rondom de belangrijke hefoefeningen: squat, deadlift, drukken, bank, enz.
- Elke dag omvat bewaking van de voortgang voor vaardigheden en specifieke techniekvoorbereiding. De inbegrepen oefeningen zijn specifiek en voorzien in de behoeften van alle sporters, van beginner tot veteraan.
- Warming-ups zijn opgezet rondom oefeningen die helpen de bloedtoevoer te stimuleren naar de spiergroepen waaraan die dag wordt gewerkt. Ze vergroten het bewegingsbereik in de gewrichten en omvatten oefeningen voor het activeren van specifieke spieren om te helpen de juiste spieren aan te spreken en spieronbalans tijdens de training te beperken.
- Mobiliteit is inbegrepen in de training en ingebouwd in de lesstructuur van 60 minuten om te zorgen dat sporters blijven terugkomen terwijl ze hun bewegingsapparaat verbeteren en het aantal blessures verminderen.
- Er zijn optionele oefeningen met accessoires of voor het versterken van het uithoudingsvermogen inbegrepen die sporten in hun eigen tijd kunnen doen om de trainingssessie aan te vullen en veerkracht op te bouwen.
Uitrustingslijst:
Abonnees op PRVN Affiliate hebben de mogelijkheid om de trainingen van het programma zo goed mogelijk af te stemmen op de apparatuur van hun affiliate of sportschool. De onderstaande lijst is bedoeld om coaches te helpen de parameters beter te begrijpen waarmee PRVN werkt bij het maken van zijn sessies:
Apparaten en cardio:
- 8 roeiapparaten
- 6 fietsen
- 3 SkiErgs
- Plek om buiten te rennen
- Springtouwen
Uitrusting voor krachttraining:
- 8-10 halters voor mannen, 8-10 halters voor vrouwen
- Voldoende gewichten
- Halters met 5 sets van 15s, 5 sets van 25s, 5 sets van 35s, 5 sets van 50s, 5 sets van 70s
- D-balls of zandzakken van verschillende gewichten
- Kettelbells van 8-28 kg
- Medicijnballen van 10 lb, 14 lb en 20 lb (een paar van 30 lb voor wedstrijddeelnemers)
Gymnastiek:
- Verschillende rek- en krachtbanden, van minibanden tot grote banden
- AbMats voor 10-15 personen
- Minibanden voor 10-15 personen
- 4-8 sledes en ruimte voor de sledes
- 4-8 GHD's
FAQ
Voorbeeld Sessie
Warming-up
2 ronden op kwaliteit:
cardio naar keuze, 1 min.
Roemeense deadlift met één been, 8x L/8x R
10 alternatieve Goblet-kozakkensquats
6 inchworm-push-ups
10 mountain climber lunges
Haltervoorbereiding
5 sets van:
1 clean lift off + 1 trage muscle clean + 1 laaghangende power clean + 1 hangende squat clean
Ingebouwd gewicht voor het benaderen van je startpercentage voor het gewichtheffen voor vandaag.
Gewichtheffen
Gedurende 12 minuten om de 2 minuten:
1x [1 clean pull + 1 power clean + 1 squat clean] met 75% van 1 RM squat clean
1x [1 clean pull + 1 power clean + 1 squat clean] met 75% van 1 RM squat clean
1x [1 clean pull + 1 power clean + 1 squat clean] met 80% van 1 RM squat clean
1x [1 clean pull + 1 power clean + 1 squat clean] met 85% van 1 RM squat clean
1x [1 clean pull + 1 power clean + 1 squat clean] met meer dan 87% van 1 RM squat clean
1x [1 clean pull + 1 power clean + 1 squat clean] met zwaartste gewicht voor de dag
Training van de dag
“Bowser”
Niveau 3
Gedurende 6 minuten elke minuut afwisselen tussen:
6 hangende power cleans, 65-70% van 1 RM
13/10 fietscalorieën
- dan -
Gedurende 6 minuten elke minuut afwisselen tussen:
4 hangende power cleans, 70-75% van 1 RM
13/10 fietscalorieën
Niveau 2
Gedurende 6 minuten elke minuut afwisselen tussen:
6 hangende power cleans, 65-70% van 1 RM
15/11 fietscalorieën
- dan -
Gedurende 6 minuten elke minuut afwisselen tussen:
4 hangende power cleans, 70-75% van 1 RM
15/11 fietscalorieën
Niveau 1
Gedurende 6 minuten elke minuut afwisselen tussen:
8 hangende power cleans, 45/35 lb
10/8 fietscalorieën
- dan -
Gedurende 6 minuten elke minuut afwisselen tussen:
6 hangende power cleans, 75/55 lb
10/8 fietscalorieën
Mobiliteit
Verhoogde pigeon stretch, 2 min./kant
Verzwaarde staande spreidstand, 2 min.
Bankstretch, 1 min./kant
Verzwaarde enkelstretch, 1 min./kant
Accessoires
4 ronden op kwaliteit:
100 m farmer carry, inclusief optillen van gewicht
Crossover slede trekken L 30 m/R 30 m, inclusief optillen van gewicht
Dead bug met kettlebell 30 seconden, inclusief optillen van gewicht
Groepsbeheer
0:00 - 3:00: Whiteboard
3:00 - 12:00: Warming-up
12:00 - 18:00: Snelle cleanvoorbereiding
18:00 - 23:00: Verplaatsen naar stations
23:00 - 35:00: Clean complex
35:00 - 40:00: Opruimen en voorbereiden op training
40:00 - 52:00: "Bowser"
41:00 - 50:00: "Darkness at Noon"
52:00 - 55:00: Clean-up
55:00 - 60:00: Mobiliteit en cooling-down
Productspecificaties
Specificaties:
- Digitaal trainingsprogramma PRVN voor de BTWB-app
- Ontworpen voor coaches en affiliate-eigenaren
- Maandelijks abonnement
- Programma opgesteld door het PRVN Fitness-team
- Sessies 6 dagen per week geleverd inclusief notities voor coaches, demovideo's, enz.
ZO WERKT HET:
Wat krijg ik?
Na aankoop van een abonnement van een PRVN Affiliate-programma bij Rogue kunnen klanten het programma inroosteren in hun agenda op de BTWB-app.
BTWB-toegang
PRVN Fitness biedt abonnees een complete sessie op elke ingeroosterde dag, met gedetailleerde warming-ups en thematrainingen/trainingen van de dag, allemaal ondersteund door nuttige notities voor coaches, informatie over uitrusting, demonstraties van bewegingen, enz.
LET OP: het programma is toegankelijk na aankoop. Er wordt ook een bevestigings-e-mail verzonden (kijk in je map met ongewenste e-mail als je de e-mail niet kunt vinden). Dit is een digitaal abonnementsprogramma, GEEN fysiek product.
Iron Game Programming kan nog niet worden gekocht in de volgende landen: Albanië, Andorra, Wit-Rusland, Bosnië, IJsland, Liechtenstein, Macedonië, Moldavië, Montenegro, San Marino, Servië, Zwitserland, Turkije en Oekraïne.