Hot Deals | On Popular Gear
+
Hundo Pricing | Buy More Save More

PRVN Masters

PRVN Masters

€ 42,63/MO
Excl. btw
€ 35,23
App ingeschakeld:
BTWB
Gekochte programma's verschijnen in uw BTWB-account in zowel de webbrowser als de BTWB-app.
Begin met een gratis proefversie van 7 dagen
Train gratis gedurende de eerste 7 dagen van je plan. Automatische facturering begint op dag 8 als je geabonneerd blijft.
Productbeschrijving

Het PRVN Masters-trainingsprogramma in abonnementsvorm is een aanpassing van het PRVN Compete-programma, gericht op sporters vanaf 35 jaar. Deze sessies zijn ontwikkel door het deskundige team van PRVN Fitness onder leiding van krachttrainingscoach Shane Orr en zesvoudig "Fitste vrouw op Aarde" Tia-Clair Toomey. Het Masters-abonnement is eenvoudig toegankelijk via de Beyond the Whiteboard-app en biedt programma's op wedstrijdbasis met unieke inzichten in het behalen van piekprestaties op de hoogste niveaus.

KIES JE NIVEAU:

Het PRVN Masters-programma is geschikt voor gevorderde en geavanceerde sporters, en is opgesplits in drie leeftijdsgroepen: 35-44 jaar, 45-54 jaar en 55 jaar en ouder. Voor elke leeftijdsgroep is er een systeem met 3 niveaus, dat sporters helpt bij het kiezen van de optie die het beste past bij hun huidige fitheidsniveau. Abonnees kunnen dit niveau elke dag selecteren en naar wens omhoog en omlaag bewegen:

  • Niveau 1: gevorderde sporters/deelnemers aan CrossFit Open, aspiraties voor online kwalificaties per leeftijdsgroep
  • Niveau 2: gevorderde tot geavanceerde sporters/online deelnemers per leeftijdsgroep, aspiraties voor CrossFit Games
  • Niveau 3: geavanceerde sporters/deelnemers aan CrossFit Games

Het PRVN-team heeft een unieke mentaliteit en methoden ontwikkeld om zowel succes te behalen als te behouden. Met het Masters-programma kan elke sporter de dagelijkse routine van de Fitste op Aarde ervaren, maar toch de vrijheid hebben om het schema aan zijn of haar eigen levensstijl aan te passen of het gewicht/de gewichten aan te passen aan zijn of haar eigen vermogen (PRVN stelt voor om de aanbevolen tijdslimieten aan te houden). Via de app en per e-mail wordt aanvullende ondersteuning geboden, met speciale toegang tot de coaches van PRVN, het stellen van gepersonaliseerde doelen en het delen van resultaten binnen de gemeenschap, waaronder leaderboards en analyses.

Meer lezen

PRVN Masters-abonnementsprogramma - BTWB

Het PRVN Masters-trainingsprogramma in abonnementsvorm is een aanpassing van het PRVN Compete-programma, gericht op sporters vanaf 35 jaar. Deze sessies zijn ontwikkel door het deskundige team van PRVN Fitness onder leiding van krachttrainingscoach Shane Orr en zesvoudig "Fitste vrouw op Aarde" Tia-Clair Toomey. Het Masters-abonnement is eenvoudig toegankelijk via de Beyond the Whiteboard-app en biedt programma's op wedstrijdbasis met unieke inzichten in het behalen van piekprestaties op de hoogste niveaus.

Kies je niveau:

Het PRVN Masters-programma is geschikt voor gevorderde en geavanceerde sporters, en is opgesplits in drie leeftijdsgroepen: 35-44 jaar, 45-54 jaar en 55 jaar en ouder. Voor elke leeftijdsgroep is er een systeem met 3 niveaus, dat sporters helpt bij het kiezen van de optie die het beste past bij hun huidige fitheidsniveau. Abonnees kunnen dit niveau elke dag selecteren en naar wens omhoog en omlaag bewegen:

  • Niveau 1: gevorderde sporters/deelnemers aan CrossFit Open, aspiraties voor online kwalificaties per leeftijdsgroep
  • Niveau 2: gevorderde tot geavanceerde sporters/online deelnemers per leeftijdsgroep, aspiraties voor CrossFit Games
  • Niveau 3: geavanceerde sporters/deelnemers aan CrossFit Games

Het PRVN-team heeft een unieke mentaliteit en methoden ontwikkeld om zowel succes te behalen als te behouden. Met het Masters-programma kan elke sporter de dagelijkse routine van de Fitste op Aarde ervaren, maar toch de vrijheid hebben om het schema aan zijn of haar eigen levensstijl aan te passen of het gewicht/de gewichten aan te passen aan zijn of haar eigen vermogen (PRVN stelt voor om de aanbevolen tijdslimieten aan te houden). Via de app en per e-mail wordt aanvullende ondersteuning geboden, met speciale toegang tot de coaches van PRVN, het stellen van gepersonaliseerde doelen en het delen van resultaten binnen de gemeenschap, waaronder leaderboards en analyses.

BENODIGDE UITRUSTING:

FAQ
Voorbeeld Sessie


Warming-up

Op kwaliteit:
AMRAP in 6 min.:
Box step-downs met één been 5 L/5 R
5 Step-down box jumps
Strict press met halter met één arm 10 L/10 R
10 afwisselende been-V-ups

- dan -

Squatvoorbereiding:
Couch stretch, 1 min./kant
Pigeon stretch, 1 min./kant
Deep squat met thoraxrotaties, 1 min.
Glute-brug met één been, 1 min./kant


Krachtsuperset

5 supersets van:

5 back squats op tempo met 3 seconden zakken, 3 seconden pauze, explosief rechtop komen, 3 seconden rusten
10 heupstoten met gewicht

Back squats: verhoog met 5-10 kg ten opzichte van de voorgaande week
Heupstoten: middelzwaar tot zwaar gewicht dat je dwingt om je heupen/bilspieren te gebruiken om het gewicht omhoog te brengen (probeer explosief te bewegen).


Gewichtheffen

Gedurende 8 min. om de 2 min.:
4 split jerks met pauze, met 60% van 1 RM split jerk, 3 seconden in dip, 3 seconden pauze in catch

- dan -

Gedurende 8 min. om de 2 min.:
4 split jerks met 65% van 1 RM om te beginnen; probeer te eindigen op 75% van 1 RM


Conditionering - 35-54

AMRAP in 20 min.:
8 box jumps, 30/24 inch
Halterthrusters met één arm 8 L/8 R, 50/35 lb
24 GHD sit-ups
Rust 1:30

Niveau 3: voorgeschreven
Niveau 2: box met 24/20 inch, halters met 35/25 lb, 18 GHD sit-ups
Niveau 1: step-ups toegestaan, halters met 30/20 lb, AbMat-sit-ups


Conditionering - 55+

AMRAP in 20 min.:
8 box jumps, 30/24 inch
Halterthrusters met één arm 8 L/8 R, 35/25 lb
24 GHD sit-ups, 6/12 in staander
Rust 1:30

Niveau 3: voorgeschreven
Niveau 2: box met 24/20 inch, squats met halter bovenhoods met 35/25 lb, 18 GHD/AbMat-sit-ups
Niveau 1: step-ups toegestaan, squats met halters bovenhoofds met 30/20 lb, AbMat-sit-ups


Optionele gymnastiek - 35-54

4 ronden, elk getimed:
20/15 SkiErg-calorieën
20 pull-ups met borst tegen stang

Doe het om de 3 minuten.

Niveau 3: voorgeschreven
Niveau 2: 20 reguliere pull-ups
Niveau 1: max. rep SkiErg-calorieën in 1:15, 15 strict pull-ups met bandondersteuning/20 ringroeibewegingen


Optionele gymnastiek - 55+

4 ronden, elk getimed:
20/15 SkiErg-calorieën
15 pull-ups met borst tegen stang
Doe het om de 3 minuten.

Niveau 3: voorgeschreven
Niveau 2: 15 reguliere pull-ups
Niveau 1: max. rep SkiErg-calorieën in 1:15, 10 strict pull-ups met bandondersteuning/20 ringroeibewegingen


Onderhoud van lichaam

4 ronden op kwaliteit:
30 rear delt flies, belasting naar keuze
5 L/5 R renegade-roeibewegingen, belasting naar keuze
20 roeibewegingen met band


Cooling-down

Passieve bar hang, 30 seconden (gebruik banden)
Staande kuitstretch, 1 min./kant
Passieve bar hang, 30 seconden (gebruik banden)
Dragon stretch, 1 min./kant
Passieve bar hang, 30 seconden (gebruik banden)
Cobra stretch, 1 min. + downward dog, 1 min.
Passieve bar hang, 30 seconden (gebruik banden)

Productspecificaties

Specificaties:

  • Digitaal trainingsprogramma PRVN voor de BTWB-app
  • Maandelijks abonnement
  • Programma opgesteld door het PRVN Fitness-team
  • 3 leeftijdsgroepen (35-44 jaar, 45-54 jaar, 55 jaar en ouder) en 3 vaardigheidsniveaus
  • Elke dag worden sessies verstrekt met instructies, demonstratievideo's, enz.



ZO WERKT HET:

What will I get?
1

Wat krijg ik?

Na aankoop van een abonnement van een PRVN Masters-programma bij Rogue kunnen klanten het programma inroosteren in hun agenda op de BTWB-app.

BTWB Access
2

BTWB-toegang

PRVN Fitness biedt abonnees een complete sessie op elke ingeroosterde dag, met gedetailleerde warming-ups en thematrainingen/trainingen van de dag, allemaal ondersteund door nuttige instructies, informatie over uitrusting, demonstraties van bewegingen, enz.

LET OP: het programma is toegankelijk na aankoop. Er wordt ook een bevestigings-e-mail verzonden (kijk in je map met ongewenste e-mail als je de e-mail niet kunt vinden). Dit is een digitaal abonnementsprogramma, GEEN fysiek product.

Iron Game Programming kan nog niet worden gekocht in de volgende landen: Albanië, Andorra, Wit-Rusland, Bosnië, IJsland, Liechtenstein, Macedonië, Moldavië, Montenegro, San Marino, Servië, Zwitserland, Turkije en Oekraïne.

Retourzendingen of terugbetalingen zijn niet mogelijk voor niet-fysieke items.