L'ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE POUR SE QUALIFIER :

• Minuteur visible dans le cadre - il peut s'agir d'un minuteur de gymnastique, d'un téléphone avec la fonction de minuterie activée ou d'un chronomètre.
• Balance numérique pour confirmer le poids du corps de l'athlète et l'équipement à utiliser pour l'haltérophilie (les balances analogiques ne sont PAS autorisées).
• Dumbbells ou Kettlebells pour vérifier la balance numérique
• Haltère standard de 15 kg (35 lb) ou 20 kg (45 lb)
• Disques avec le poids clairement indiqué
  - Diamètre maximum de 18"
  - Incréments de disque minimum de 1LB ou 0,5kg par côté
• Colliers de serrage pour haltères
• Recommandé : Un espace libre de 10' x 10' pour l'haltérophilie, sans autre équipement que la barre et les disques que l'athlète utilisera lors de ses tentatives.
• L'équipement de marque Rogue n'est pas nécessaire
• Le port de chaussures, quel que soit leur style, est obligatoire

Équipement autorisé :

• Craie de gymnastique (carbonate de magnésium)
• Ceinture d'Haltérophilie
• Ruban adhésif pour le pouce et les doigts
• Genoux/coudes Manches (simples ou paires)
  Remarque : Les genoux et les coudes doivent rester visibles à la caméra et ne doivent pas être couverts par des shorts longs ou des manches pendant les tentatives.
• Bandes de poignet/enveloppes
• Des chaussures dans tous les styles
• Maillot olympique d'haltérophilie
• Bandelettes nasales
• Protège-dents

Équipement non autorisé :

• Tout ce qui est de mauvais goût
• Grips de toutes sortes, y compris les liquides de préhension
• Gants ou tout type de couverture pour les mains, les avant-bras ou le biceps
• Adhésifs collants ou adhésifs d'adhérence de quelque nature que ce soit, n'importe où sur les vêtements, le corps ou le bar (y compris en spray ou autre).
• Plusieurs couches d'extrémités ou d'enveloppes superposées
• Sangles d'haltérophilie de tout type
• Genouillères ou coudières
• Toutes les combinaisons multi-plis, y compris les combinaisons pour le soulevé de terre ou la force athlétique.
• Pantalons/shorts à manches longues qui couvrent les genoux/les extrémités

Tout athlète qui modifie l'équipement ou les mouvements décrits dans le présent document ou montrés dans les normes vidéo pour obtenir un avantage déloyal peut être disqualifié de la compétition.

COULER

Le complexe commence avec l'athlète debout avec la barre au sol devant lui.
* La barre doit être chargée avec le poids de départ.

1. Lorsque l'athlète est prêt, il peut déclarer verbalement son poids initial
   * Le chronomètre peut alors commencer
   * Une fois le chronomètre lancé, il peut effectuer son premier mouvement.
2. Lorsque l'athlète a nettoyé la barre sur le support avant, l'athlète passera directement au premier Shoulder to Overhead.
3. Lorsque l'athlète et la barre atteignent la position au-dessus de la tête approuvée, l'athlète passera directement au mouvement Front Squat.
4. Lorsque l'athlète et la barre atteignent la position
   profondeur approuvée pour le Front Squat, l'athlète passera directement à son mouvement final de l'épaule au-dessus de la tête.
   

L'athlète peut ensuite ajouter ou soustraire du poids de la barre en travaillant vers sa charge maximale et répéter le flux indiqué ci-dessus.

1. L'athlète peut faire autant de tentatives qu'il le souhaite dans la fenêtre de 5 minutes.
2. S’il y a un changement de poids, l’athlète doit indiquer verbalement son nouveau poids/poids ajusté avant de commencer le complexe.
3. L'athlète et tout l'équipement doivent rester dans le champ de vision de la caméra pendant les 5 minutes entières.
4. Tant que la barre est en mouvement avant la limite de temps de 5 minutes, la tentative sera comptabilisée.
5. Du personnel supplémentaire peut être utilisé pour ajouter/déduire du poids de la barre.
   
   

Le complexe est terminé lorsque la deuxième épaule au-dessus de la tête du complexe a été réalisée pour la dernière tentative de charge de l'athlète.

MOUVEMENTS

Un complexe approuvé comprendra les mouvements et positions suivants exécutés dans une séquence ininterrompue :

Faire le ménage:

La barre commence au sol. 

1. Un muscle clean, un power clean, un split clean ou un squat clean peuvent être utilisés
   * La barre arrive en position de rack sur les épaules avec les coudes clairement devant la barre
   * Pieds alignés
   * Hanches et genoux complètement étendus
2. Si une partie de l'athlète autre que les pieds touche le sol, le complexe doit être recommencé.
3. Les athlètes peuvent également effectuer un mouvement de poussée ici et passer directement à leur première épaule au-dessus de la tête
   
   

Première épaule vers la tête :

1. L'athlète peut effectuer un strict press, un push press, un push jerk, un split jerk ou passer directement à un thruster à partir du clean
2. La position au-dessus de la tête consiste en :
   * Barre au-dessus de la tête, bras complètement étendus
   
   * Pieds alignés sous les hanches
3. À la fin du mouvement d'épaule vers la tête ou du mouvement de poussée, un soulèvement réussi se terminera avec l'athlète debout avec la barre en position au-dessus de la tête,
   * L'athlète doit montrer un moment de contrôle avec la barre en position au-dessus de la tête avant de continuer.
   
   

Squat avant :

1. L'athlète commence par ramener la barre vers le bas jusqu'à la position du rack avant, où la barre repose sur les épaules.
2. Une fois la barre sur les épaules, dans le rack avant, l'athlète s'accroupit.
   *L'athlète doit atteindre une profondeur où le pli de la hanche est clairement en dessous du haut du genou.
3. Une fois que l'athlète atteint la profondeur, il peut soit ;
   * Se relever en gardant la barre en position de rack avant.
   * Ou passer directement au mouvement final de l'épaule vers la tête en effectuant un thruster.
   
   

Deuxième épaule vers la tête :

1. L'athlète peut effectuer un strict press, un push press, un push jerk, un split jerk ou un thruster.
2. À la fin du mouvement, un soulevé réussi se terminera avec l'athlète debout avec la barre en position au-dessus de la tête
   * Barre au-dessus de la tête, bras complètement tendus
   * Extension complète des genoux et des hanches avec les pieds directement sous les hanches.
   * Pieds alignés sous les hanches
   *L'athlète doit montrer un moment de contrôle avec la barre en position au-dessus de la tête.

Tout athlète qui modifie l'équipement ou les mouvements décrits dans ce document ou montrés dans les normes vidéo peut être disqualifié de la compétition si les juges en chef estiment que cela donne un avantage injuste.

Toutes les vidéos doivent être intégralement enregistrées et non montées afin de restituer fidèlement la performance. Les vidéos tournées avec un objectif fisheye ou similaire peuvent être refusées en raison de la distorsion visuelle causée par ces objectifs. Le son doit être activé pendant le tournage. Assurez-vous que l'athlète dispose d'un espace suffisant pour effectuer le mouvement en toute sécurité et dégagez la zone de tout équipement, personne ou autre obstacle afin que la vidéo soit claire.

La vidéo doit être tournée à 45 degrés de l'athlète afin de montrer clairement l'ensemble du corps. Les éléments essentiels devant être clairement visibles sur la vidéo sont les suivants :

1. Afficher tout l'équipement à utiliser avec la caméra
2. Vérification de la balance numérique à l'aide d'un haltère ou d'une kettlebell
3. Poids corporel des athlètes - portant tout l'équipement qu'ils porteront pour le défi - se référer à la liste des équipements autorisés/non autorisés
4. Pesée de tout l'équipement à utiliser pour l'ensemble du défi, barre et toutes les plaques, obligatoire quelle que soit la marque
5. Affichez clairement tous les poids ajoutés/retirés de la barre et vérifiez la charge totale sur la barre pour chaque levée.
6. Montrez clairement le complexe afin que toutes les normes de mouvement puissent être vérifiées, la vidéo doit capturer l'athlète des pieds jusqu'à la position de verrouillage complet.
   * Verrouillage aérien contrôlé
   * Profondeur claire dans le squat avant
   
   

L'athlète devra suivre les étapes décrites ci-dessous :

1. La vidéo soumise doit commencer avec l'athlète entier dans le cadre indiquant son nom et le nom du défi
2. La caméra doit ensuite montrer clairement tout l'équipement que l'athlète utilisera lors de sa tentative de défi. Tous les éléments suivants doivent être montrés :
   * Barre, y compris les embouts
   * Tous les poids qui seront utilisés lors de leur tentative
   -- Les deux côtés des poids
   -- Les poids des poids doivent être clairement imprimés sur les plaques, et les deux côtés doivent être visibles à la caméra
3. L'athlète doit vérifier sa balance en plaçant un haltère/une kettlebell sur la balance et en montrant que la lecture de la balance est correcte.
   * Veuillez dire verbalement le poids pendant que la caméra montre la balance
4. L'athlète devra monter sur la balance pour se peser et confirmer sa catégorie de poids. Une fois l'athlète sur la balance, la caméra doit zoomer pour afficher clairement la valeur mesurée. * Cette étape doit être effectuée avec l'athlète portant tous les vêtements, l'équipement de soutien et les chaussures qui seront portés pendant la compétition
   
5. Pesez chaque pièce d'équipement que l'athlète utilisera pendant son défi. Tous les éléments suivants doivent être affichés :
   * La caméra doit montrer tous les poids qui seront utilisés sur la balance et afficher la valeur de chacun. La balance entière doit être clairement visible par la caméra
   -- Cela inclut les poids qui pourraient être ajoutés à la barre à tout moment
   * La caméra doit montrer la barre sur la balance et afficher la valeur de la balance
   * Obligatoire quelle que soit la marque de l'équipement
   * Un entraîneur ou un assistant peut vous aider dans ce processus
6. La caméra doit revenir à l'angle de tournage correct de 45 degrés pour la tentative de défi.
   * La position finale doit capturer la barre du sol à la position au-dessus de la tête ainsi que le chronomètre.
7. L'athlète doit montrer à la caméra tout l'équipement de soutien qu'il porte pour confirmer qu'il correspond aux règles décrites.
8. Une fois que l'athlète est prêt, le chronomètre de 5 minutes peut démarrer et l'athlète peut commencer une tentative du complexe en fonction des critères décrits ci-dessus.
   * Si l'athlète souhaite modifier la charge sur la barre à tout moment ;
   -- Toutes les plaques ajoutées/soustraites de la barre doivent être clairement montrées à la caméra
   -- L'athlète doit confirmer verbalement la charge avant toute tentative
9. Si la barre est clairement hors du sol avant que le délai de 5 minutes ne soit atteint, l'athlète peut tenter de terminer ce complexe.
10. À la fin de leur tentative complexe / la limite de temps de 5 minutes est atteinte, l'athlète doit ;
    * Montrer le poids final sur la barre à la caméra
    * La vidéo peut se terminer
    
    

* Toutes les étapes ci-dessus doivent être effectuées avec la caméra en marche en continu pour que la vidéo soit acceptée.
* Le fait de ne pas montrer ces étapes/éléments pourrait rendre la soumission de la vidéo sujette à rejet à la discrétion des juges.