The Power Output Challenge
The Power Output Challenge
Uitdaging start : 21-11-2025 om 09:00 uur EST
Uitdaging eindigt : 12/1/25 om 20:00 uur EST
Overzicht van de uitdaging
UITDAGING EN SCOREN
Maximale krachtuitvoer in 3 minuten cleansen:
Gekozen gewicht vermenigvuldigd met het aantal herhalingen in 3 minuten = Score
Tijdslimiet: 3 minuten om het complex te voltooien
Het gekozen gewicht kan gelijk zijn aan, of elk gewicht boven 50% van het lichaamsgewicht van de uitdager - zie voorbeeldberekening
* Het lichaamsgewicht moet worden afgerond op de dichtstbijzijnde 5 LB
De atleet die het grootste cumulatieve gewicht in 3 minuten weet te heffen, wint de wedstrijd.
Tie Breaker : Aantal herhalingen voltooid in de eerste minuut
Meer lezen
The Power Output Challenge
Zie onderstaande informatie voor de officiële normen en om je te registreren. Zodra je je uitdaging hebt voltooid, dien je je tijd en videobewijs in volgens de instructies in de Beyond the White Board-app. Vergeet ook niet om #ryourogue te gebruiken en @roguefitness te taggen om je ervaring te delen!
UITDAGING EN SCOREN
Maximale krachtuitvoer in 3 minuten cleansen:
Gekozen gewicht vermenigvuldigd met het aantal herhalingen in 3 minuten = Score
Tijdslimiet: 3 minuten om het complex te voltooien
Het gekozen gewicht kan gelijk zijn aan, of elk gewicht boven 50% van het lichaamsgewicht van de uitdager - zie voorbeeldberekening
* Het lichaamsgewicht moet worden afgerond op de dichtstbijzijnde 5 LB
De atleet die het grootste cumulatieve gewicht in 3 minuten weet te heffen, wint de wedstrijd.
Tie Breaker : Aantal herhalingen voltooid in de eerste minuut
DEADLINES EN INZENDINGEN
Startdatum en -tijd van de uitdaging: 21 november om 9.00 uur EST
Sluitingsdatum en -tijd van de uitdaging: 1 december om 20.00 uur EST
*Scores kunnen niet worden bijgewerkt of toegevoegd aan het klassement na de sluitingsdatum en -tijd van de competitie. Houd rekening met voldoende tijd om je score en video van tevoren in te vullen en in te dienen.
OPMERKINGEN BIJ DE SCORE-INDIENING
De belasting moet gelijk zijn aan of zwaarder dan 50% van het lichaamsgewicht van de atleet.
Voorbeeld:
Atleet weegt 178,7 lb = 180 lb afgerond op de dichtstbijzijnde 5 lb
Het minimale gewicht dat de atleet kan gebruiken is dus 0,5 x 180 = 90
Deelnemers moeten het volgende opgeven: lichaamsgewicht, aantal cleans en een haltergewicht. Het scoresysteem berekent en toont de uiteindelijke score van de deelnemer
BEKIJK DE COMPLETE ROGUE Power Output CHALLENGE-REGELS (PDF)
Deelnamevoorwaarden en leeftijdsgroepen:
Competitieve RX Divisie:
- Mannen (vanaf 14 jaar)
- Vrouw (14 jaar en ouder)
Community RX Division:
- Mannen (vanaf 14 jaar)
- Vrouw (14 jaar en ouder)
Afdeling op gemeenschapsschaal:
- Mannen (vanaf 14 jaar)
- Vrouwen (vanaf 14 jaar)
*Opmerking: Uw lichaamsgewicht moet gebaseerd zijn op uw gewicht met alle kleding/uitrusting, inclusief schoenen, die u voor de wedstrijd zult dragen, afgerond op de dichtstbijzijnde 5 lb
* Competitieve divisie: De scores van atleten tellen mee voor de "Algemene uitdaging" en zij moeten de workout RX uitvoeren en alle regels en videovereisten die hier worden beschreven, volgen.
* Community RX-divisie : Atleten voeren de workout RX uit, scores tellen niet mee voor de "Overall Challenge" en komen niet in aanmerking voor officiële records of prijzen. Het insturen van video's is niet vereist. Atleten ontvangen T-shirts (indien gekocht) en inschrijvingen tellen mee voor het totale aantal inschrijvingen van een sportschool.
* Community Scaled Division : Atleten voeren de training uit. Geschaald: het gebruikte gewicht mag minder dan 50% van het lichaamsgewicht zijn. Scores tellen niet mee voor de "Overall Challenge" en komen niet in aanmerking voor officiële records of prijzen. Video-inzendingen zijn niet vereist. Atleten ontvangen T-shirts (indien gekocht) en inschrijvingen tellen mee voor het totale inschrijvingsbedrag van een sportschool.
Om als deelnemer te worden beschouwd, moet de atleet zich registreren voor de uitdaging op www.roguefitness.com/challenges en alle trainingen en video's volgen zoals beschreven.
Benodigde uitrusting
VEREISTE UITRUSTING OM IN AANMERKING TE KOMEN:
- Zichtbare timer - dit kan een sportschooltimer in het frame zijn, een telefoon met de timerfunctie in het frame, of een stopwatch in het frame
- Digitale weegschaal om het lichaamsgewicht van de atleet te bevestigen en de apparatuur die u voor uw oefening wilt gebruiken (analoge weegschalen zijn NIET toegestaan)
- Kettlebell of Dumbbell - voor digitale weegschaalverificatie
- Standaard halterstang van 15 kg (35 lb) of 20 kg (45 lb)
- Gewichtsschijven met het gewicht duidelijk gemarkeerd
* Maximale diameter van 18 inch
* Minimale schijfverhogingen van 1 LB of 0,5 kg per kant - Haltersluitingen
- Aanbevolen: een vrij, onbelemmerd gebied van 3 x 3 meter waar je kunt tillen, zonder andere uitrusting in de ruimte dan de halter en de schijven die de atleet tijdens zijn pogingen zal gebruiken.
- Rogue-merkuitrusting is niet vereist
- Schoenen van elke stijl moeten worden gedragen
Toegestane uitrusting:
- Magnesium
- Gewichthefriem
- Duim-/vingertape
- Knie-/elleboogmouwen (enkel of paar)
Opmerking: Knieën en ellebogen moeten zichtbaar blijven voor de camera en mogen niet bedekt zijn door lange shorts of mouwen tijdens pogingen - Polsondersteuningen/bandages
- Olympisch lifting singlet
- Neusstrips
- Gebitsbeschermer
Niet-toegestane uitrusting:
- Hars of iets dergelijks
- Handgrepen van welke aard dan ook (inclusief vloeistofgrepen)
- Handschoenen of sleeves voor je onderarmen of biceps
- Kinesiotape, of iets dergelijks voor betere grip, op je kleding, lichaam of stang (inclusief spray of andere producten)
- Meerdere lagen van sleeves/banden over elkaar
- Lifting straps of iets dergelijks
- Kniebandages
- Elleboogbandages
- Deadlift of powerlifting suits (of iets dergelijks)
- Lange broek of een -shirt met lange mouwen waarmee je knieën of ellebogen worden bedekt
Als je de uitrusting of oefeningen aanpast die worden beschreven in dit document of worden getoond in de video, word je gediskwalificeerd voor de wedstrijd.
Flow en bewegingen
STROOM
De uitdaging begint met de atleet die met de stang op de grond voor zich staat.
- De halterstang moet worden belast met het door de atleet gekozen gewicht.
* Het gewicht moet gelijk zijn aan of meer dan 50% van het lichaamsgewicht van de atleet
Voorbeeld:
* De atleet weegt 178,7 LB = 180 LB afgerond op de dichtstbijzijnde 5 LB
* Daarom is het minimale gewicht dat de atleet kan gebruiken 0,5 x 180 = 90 - Bij de roep van 3-2-1-Go start de timer en begint de atleet met het uitvoeren van cleans
* Als u de halter bereikt voordat de timer start, wordt u bestraft met een valse start. - De atleet zal doorgaan met het uitvoeren van cleans totdat de tijdslimiet van 3 minuten is bereikt
- Wanneer de tijdslimiet van 3 minuten is bereikt, wordt de score van de atleet bepaald door het totale gewicht van de halterstang vermenigvuldigd met het totale aantal voltooide herhalingen.
BEWEGINGEN
Een goedgekeurde, schone herhaling bestaat uit het volgende:
Clean
De halterstang begint op de vloer.
- Een muscle clean, power clean, split clean of squat clean kan worden gebruikt
* De halter komt omhoog tot de rekpositie op de schouders met de ellebogen duidelijk voor de halter
* Voeten in lijn
* Heupen en knieën volledig gestrekt - De herhaling wordt toegekend wanneer de heupen en knieën volledig gestrekt zijn, met de halter ondersteund in de front-rack positie en de ellebogen duidelijk voor de halter. Deze positie moet worden bereikt voordat de halter wordt neergelaten, anders telt de herhaling niet.
* Het laten zakken van de ellebogen voordat de atleet volledig gestrekt is met de knieën en heupen, resulteert in een no rep. - Als een deel van de atleet, behalve de voeten, de vloer raakt, moet de herhaling opnieuw worden gestart.
- Touch and go-herhalingen zijn toegestaan, maar het is niet toegestaan om de stang op de grond te laten stuiteren of te drijven.
- Als de halter wordt losgelaten, moet deze tot stilstand komen voordat de volgende herhaling wordt ingezet. Het is niet toegestaan de halter bij het stuiteren te vangen.
- De volledige herhaling moet vóór de tijdlimiet worden voltooid, anders telt die herhaling niet mee.
- De atleet mag het gekozen gewicht niet meer wijzigen nadat de timer is gestart.
Een atleet die de in dit document beschreven of in de videonormen getoonde uitrusting of bewegingen aanpast/wijzigt, kan worden gediskwalificeerd van de wedstrijd als de hoofdjury oordeelt dat dit een oneerlijk voordeel oplevert.
Video-inzendingen
Alle video-inzendingen moeten onbewerkt en ongesneden zijn om de uitvoering accuraat weer te geven. Video's die met een fisheye-lens of een vergelijkbare lens zijn opgenomen, kunnen worden afgekeurd vanwege de visuele vervorming die deze lenzen veroorzaken. Het geluid moet aan staan tijdens het filmen. Zorg ervoor
de atleet voldoende ruimte heeft om de beweging veilig uit te voeren en dat er geen extra apparatuur, mensen of andere obstakels in de buurt zijn, zodat de video duidelijk is.
De video moet worden opgenomen vanuit een hoek van 45 graden ten opzichte van de atleet, zodat het hele lichaam duidelijk zichtbaar is. Belangrijke onderdelen die duidelijk zichtbaar moeten zijn op de video :
- Toon alle apparatuur die voor de camera gebruikt moet worden
- Digitale weegschaalverificatie met behulp van een halter of kettlebell
- Lichaamsgewicht van de atleten - met alle uitrusting die ze voor de uitdaging zullen dragen - zie lijst met toegestane/niet-toegestane uitrusting
- Weging van alle apparatuur die voor de hele uitdaging gebruikt moet worden, halterstang en alle schijven, ongeacht het merk
- Geef duidelijk het gekozen gewicht aan en toon alle gewichten die aan de halter worden toegevoegd en controleer de totale belasting op de halter voordat de uitdaging begint
* Het gekozen gewicht moet gelijk zijn aan of zwaarder dan 50% van het lichaamsgewicht van de atleet - zie onderstaande berekening. - Zorg ervoor dat het camerabeeld duidelijk genoeg is om alle bewegingsnormen te kunnen controleren. De video moet de atleet vastleggen, van de voeten tot de finishpositie.
De atleet moet de onderstaande stappen volgen :
- De ingezonden video moet beginnen met de volledige atleet in beeld, met vermelding van zijn/haar naam en de naam van de uitdaging
- De camera moet vervolgens duidelijk alle uitrusting tonen die de atleet tijdens zijn/haar poging zal gebruiken. Al het volgende moet worden getoond:
Halterstang, inclusief eindkappen
* Alle gewichtsschijven die bij de poging worden gebruikt - beide zijden van elke schijf / fractioneel gewicht
* De schijven moeten duidelijk de gewichten erop gedrukt hebben en beide zijden moeten aan de camera worden getoond. - De atleet moet zijn/haar weegschaal controleren door een halter/kettlebell op de weegschaal te plaatsen en aan te tonen dat de weegschaal correct is.
* Zeg het gewicht mondeling terwijl de camera de weegschaal laat zien - De atleet moet op de weegschaal stappen om zichzelf te wegen en zijn lichaamsgewicht te bevestigen. Zodra de atleet op de weegschaal staat, moet de camera inzoomen om de weegschaalwaarde duidelijk weer te geven.
* Dit moet gebeuren met de atleet in het bezit van alle kleding, ondersteunende uitrusting en schoenen die hij tijdens de wedstrijdpoging zal dragen. - De atleet geeft de belasting aan die hij/zij voor de uitdaging zal gebruiken
* De belasting moet gelijk zijn aan of zwaarder zijn dan 50% van het lichaamsgewicht van de atleet
Voorbeeld: De atleet weegt 178,7 LB = 180 LB afgerond op de dichtstbijzijnde 5 LB
Het minimale gewicht dat de atleet kan gebruiken is dus 0,5 x 180 = 90 - Weeg elk stuk uitrusting dat de atleet tijdens zijn uitdaging zal gebruiken. Al het volgende moet worden getoond:
* De camera moet alle gewichtsschijven die op de weegschaal worden gebruikt, weergeven en de weegschaalwaarde voor elk weergeven. De volledige weegschaal moet duidelijk zichtbaar zijn voor de camera
- Dit omvat alle schijven die op enig moment aan de halterstang worden toegevoegd
* De camera moet de halter op de weegschaal weergeven en de weegschaalwaarde weergeven
* Vereist, ongeacht het merk van de uitrusting.
* Een coach of helper kan hierbij helpen. - De camera moet terugbewegen naar de juiste filmhoek van 45 graden voor de uitdagingspoging.
* De uiteindelijke positie moet de halter vanaf de grond tot de positie boven je hoofd vastleggen, evenals de timer. - De atleet moet de camera alle ondersteunende uitrusting laten zien die hij draagt om te bevestigen dat deze overeenkomt met de uiteengezette regels.
- Zodra de atleet klaar is, kan de timer van 3 minuten starten en kan de atleet een poging doen om de uitdaging aan te gaan op basis van de hierboven beschreven criteria.
* De belasting op de halterstang kan gedurende de 3 minuten niet worden gewijzigd. - Zodra de tijdslimiet van 3 minuten is bereikt, is de uitdaging voorbij en is de score van de atleet het getilde gewicht vermenigvuldigd met het aantal herhalingen.
Voorbeeld:
* Atleet weegt 178,7 pond = 180 pond afgerond op de dichtstbijzijnde 5 pond
* Het minimale gewicht dat de atleet kan gebruiken is dus 0,5 x 180 = 90
* Atleet kiest 135 pond en voltooit 32 herhalingen;
- 135 x 32 = 4320 pond - De video kan dan eindigen.
* Alle bovenstaande stappen moeten worden uitgevoerd terwijl de camera continu draait, anders wordt de video niet geaccepteerd.
* Als deze stappen/items niet worden getoond, kan de video worden afgewezen naar goeddunken van de jury.
* Bekijk de demovideo op de Rogue-website voor een visuele weergave van hoe de workout en de video zouden moeten verlopen.
Leaderboard
Scorebord van uitdagingen
Page 1
Prijzen
Competitieve RX Man
| 1e plaats | $ 2500 contant of Rogue-cadeaubon Black Zinc Ohio Bar |
| 2e plaats | $1000 Rogue Cadeaubon |
| 3e plaats | Cadeaubon voor Rogue van $500 |
Competitieve vrouw
| 1e plaats | $ 2500 contant of Rogue-cadeaubon Black Zinc Bella Bar |
| 2e plaats | $1000 Rogue Cadeaubon |
| 3e plaats | Cadeaubon voor Rogue van $500 |
Top 3 sportscholen met inschrijvingen
Totaal aantal inschrijvingen per sportschool
| 1e plaats | Zwart zink Ohio Bar |
| 2e plaats | Zwart zink Ohio Bar |
| 3e plaats | Zwart zink Ohio Bar |
Deelnemers en inschrijvingen voor de Gym/Box:
*Tie Breaker : hoogst geplaatste teamlid
Opmerking De deelnemer moet tijdens het registratieproces zijn sportclublidmaatschap opgeven om mee te tellen voor het totale aantal inschrijvingen. Inzendingen via e-mail worden niet geaccepteerd/gecrediteerd.