Programma '30 Days to the CrossFit Open' van Mayhem Athlete - e-book

Het digitale programma '30 Days to the CrossFit Open' is ontwikkeld door Mayhem Athlete in samenwerking met de legendarische gewichthefcoach Mike Burgener en Burgener Strength. Het programma met bewezen methoden duurt 4 weken en helpt atleten hun Olympische lifts en algemene conditie in korte tijd te verbeteren. Elke dag is zorgvuldig gepland met een opeenvolging van trainingen, met een goede balans tussen cardiotraining en tillen. Het programma omvat ook aanbevolen warming-up- en cooling-downoefeningen. 

In tegenstelling tot veel trainings-e-books waarin work-outs alleen worden uitgelegd, laat Mayhem je ook ZIEN wat je moet doen met behulp van links naar handige demonstratievideo's die bij veel van de bewegingen zijn toegevoegd. In dit programma begeleidt Mike Burgener je zelf bij veel van de trainingen, waardoor je een persoonlijke trainingssessie met een coach van wereldklasse hebt.

Het Mayhem Athlete Programming-team wordt geleid door Rogue-atleet en 10-voudig CrossFit Games-kampioen Rich Froning, Jr., wiens doel het is om eenvoudige, effectieve trainingsopties te bieden die sporters van alle fitnessniveaus ten goede kunnen komen. Naast begeleiding en instructies biedt het 30 Days to the Open-programma ook toegang tot de grote Mayhem-gemeenschap, die motiverende uitdagingen combineert met vriendelijke ondersteuning om mensen te helpen hun fitnessdoelen te bereiken. 

Benodigde uitrusting:

• Halterstang
• Halterschijven (45s-35s-25s-15s-10s-5s)
• Plyo Box
• Springtouw
• Pull-upstang
• Squat Rack
• Bank
• Dumbbells (35s-50s-70s-100s. Je kunt de oefeningen ook met één set doen.) 
• Kettlebell (35-53-70. Je kunt de oefeningen ook doen met één kettlebell.)
• Ringen
• Medicijnbal (20 lb/14 lb)
• Air Bike
• Rower
• SkiErg