Competitor
Competitor
Start with a 7-Day Free Trial
Productbeschrijving
Of je nu gericht bent op het verbeteren van vaardigheden zoals gymnastiek, kracht en aerobe capaciteit, of het doel hebt om deel te nemen aan lokale wedstrijden en daarbuiten, het Competitor-pakket biedt de hulpmiddelen die je nodig hebt. Elk van de 10 tracks in dit pakket zijn wat Mayhem atleten hebben vertrouwd om hen naar het volgende niveau van prestaties te krijgen, zelfs de CrossFit Games.
Het Mayhem atleet programmeringsteam wordt geleid door Rogue atleet en 10x CrossFit Games kampioen Rich Froning, Jr., die er een doel van heeft gemaakt om eenvoudige, effectieve trainingsopties te bieden waar alle fitnessniveaus hun voordeel mee kunnen doen. De begeleiding en instructie in het Competitor Program komt ook met toegang tot de bredere Mayhem community, die motiverende uitdagingen combineert met vriendelijke ondersteuning om mensen te helpen hun fitnessdoelen te bereiken.
Als je je aanmeldt, krijg je toegang tot 10 trainingstracks, zodat je precies het programma kunt vinden dat je nodig hebt:
- Mayhem Wedstrijd
- Mayhem Burgener Sterkte
- Aerobe capaciteit
- Meesters
- Wat doet Rich?
- Bloedbad 60
- Mayhem 30 Lichaamsgewicht & Minimaal
- Mayhem geschaald
- Mayhem Carrosseriebouw
- Alledaagse held
Meer lezen
Mayhem Athlete - Abonnementenprogramma voor concurrenten - BTWB
Of je nu gericht bent op het verbeteren van vaardigheden zoals gymnastiek, kracht en aerobe capaciteit, of het doel hebt om deel te nemen aan lokale wedstrijden en daarbuiten, het Competitor-pakket biedt de hulpmiddelen die je nodig hebt. Elk van de 10 tracks in dit pakket zijn wat Mayhem atleten hebben vertrouwd om hen naar het volgende niveau van prestaties te krijgen, zelfs de CrossFit Games.
Het Mayhem atleet programmeringsteam wordt geleid door Rogue atleet en 10x CrossFit Games kampioen Rich Froning, Jr., die er een doel van heeft gemaakt om eenvoudige, effectieve trainingsopties te bieden waar alle fitnessniveaus hun voordeel mee kunnen doen. De begeleiding en instructie in het Competitor Program komt ook met toegang tot de bredere Mayhem community, die motiverende uitdagingen combineert met vriendelijke ondersteuning om mensen te helpen hun fitnessdoelen te bereiken.
Als je je aanmeldt, krijg je toegang tot 10 trainingstracks, zodat je precies het programma kunt vinden dat je nodig hebt:
- Mayhem Wedstrijd
- Mayhem Burgener Sterkte
- Aerobe capaciteit
- Meesters
- Wat doet Rich?
- Bloedbad 60
- Mayhem 30 Lichaamsgewicht & Minimaal
- Mayhem geschaald
- Mayhem Carrosseriebouw
- Alledaagse held
BENODIGDE UITRUSTING:
Productspecificaties
Specificaties:
- Mayhem Atleet Digitaal Trainingsprogramma voor BTWB App
- Maandelijks abonnement
- Geprogrammeerd door Rich Froning en het Mayhem Athlete-team
- 10 Verschillende trainingstracks om uit te kiezen
- Toegang tot de exclusieve Mayhem Athlete community
- Elke dag worden sessies verstrekt met instructies, demonstratievideo's, enz.
Monsterdag
Mayhem Wedstrijd
Warm Up
Crossover Symmetry Activation Plus OR Banded 7s - perform 7 reps of each movement|
Burgener Warm Up Clean - 3-5 reps of each movement.
3. Burgener Warm up Snatch
3-5 reps at each position
1. Down and up – “SPEED THROUGH THE MIDDLE”
2. Elbows high and outside – “BAR CLOSE”
3. Muscle snatch – “STRONG TURNOVER”
4. Snatch land – “FOOT WORK” 2”, 4”, 6”
5. Snatch drop – “FOOT WORK”
3x High Hang Snatch + 3x Hang Snatch + 3x Snatch
Strength
Pause Snatch
1 Pause Snatch @ 70% 1 RM Snatch
1 Pause Snatch @ 75% 1 RM Snatch
1 Pause Snatch @ 80% 1 RM Snatch
1 Pause Snatch @ 75% 1 RM Snatch
1 Pause Snatch @ 80% 1 RM Snatch
1 Pause Snatch @ 85% 1 RM Snatch
1 Pause Snatch @ 80% 1 RM Snatch
*Pause in the receive for 2 seconds.
Front Squat
5 Front Squats @ 65% 1 RM Front Squat
5 Front Squats @ 65% 1 RM Front Squat
5 Front Squats @ 70% 1 RM Front Squat
5 Front Squats @ 70% 1 RM Front Squat
5 Front Squats @ 70-75% 1 RM Front Squat
Metcon Prep
2-3 Sets
1:00 Row (easy to moderate)
10 Hanging Scap Retractions
5 Kip to Swing
5 V Up
5 Inchworm into Box Step Up
-then-
1 Set (at workout pace)
3 Toes to Bar
3 Burpee Box Jump Overs (24”/20”)
3 Toes to Bar
Workout
3 Sets:
10 Toes to Bar
10 Burpee Box Jump Overs (24”/20”)
10 Toes to Bar
10 Burpee Box Jump Overs (24”/20”)
10 Toes to Bar
-rest 1:1 b/t sets-
Cool Down
3-5 minutes of easy cardio (this can be walk, a slow row, machine ride, walk, etc.)
-then-
2x 10 Bootstrappers
2x :30 Pigeon Stretch Drops
1 Min Ring Lat Stretch
HOE HET WERKT:
Wat zal ik krijgen?
Na aankoop van een Mayhem Athlete - Competitor programma-abonnement bij Rogue kunnen klanten het programma inplannen in hun agenda op de BTWB App.
BTWB-toegang
Mayhem Athlete biedt een complete sessie voor abonnees op elke geplande dag, met gedetailleerde warming-ups en themaworkouts / WODS, allemaal ondersteund door handige instructies, informatie over uitrusting, bewegingsdemo's en meer.
PLEASE NOTE: The programming will be accessible after purchase. An e-mail confirmation will also be sent (be sure to check Spam folder if it does not appear). This is a digital subscription program and NOT a physical product.
Iron Game Programming kan nog niet worden gekocht in de volgende landen: Albanië, Andorra, Wit-Rusland, Bosnië, IJsland, Liechtenstein, Macedonië, Moldavië, Montenegro, San Marino, Servië, Zwitserland, Turkije en Oekraïne.
