ERFORDERLICHES EQUIPMENT:

• Digitale Waage zur Bestimmung des Körpergewichts des Athleten (analoge Waagen sind NICHT erlaubt)
• Kurzhantel oder Kettlebell zur Validierung der Waage
• Handy oder iPad mit Verbindung zu Time.is oder einer ähnlichen Anwendung, die live auf deinem Gerät Datum und Zeit anzeigt

Rogue Echo Rower oder Concept2 RowErg

• Die Rogue Echo Rower oder jedes Concept2 RowErg Modell ist akzeptabel
• Andere Ersatzmarken sind nicht erlaubt
• Der Dämpfer kann jederzeit auf jede beliebige Einstellung gesetzt werden, aber nur der Athlet kann sie ändern
• Stellen Sie sicher, dass Rogue Echo Rower über das aktuellste Firmware-Update verfügt.
  * Folgen Sie dem Link - Rogue Echo Rower - und wählen Sie das Software-Update aus. Folgen Sie den Anweisungen zum Herunterladen der App

Die Rudermaschine muss die folgenden Anforderungen erfüllen, um für diesen Wettbewerb zugelassen zu werden:

• Das Rudergerät muss im Originalzustand sein und darf in keiner Weise modifiziert werden
• Kein Beschweren der Rudermaschine
  
  Hinweis: Wenn Sie nicht sicher sind, ob Ihre Rudermaschine akzeptiert wird, senden Sie bitte Bilder per E-Mail an judging@roguefitness.com zur Genehmigung.

Zulässiges Equipment:

• Magnesia
• Mundschutz
• Nasenpflaster
• Sitzpolster
• Hand Tape
• Handschuhe
• Schuhe jeglicher Art MÜSSEN getragen werden

NICHT zulässiges Equipment:

•  Gewichtheber-Gurte jeglicher Art
• Liquid Chalk 
• Klebeprodukte 
• Gewichtheber-Bänder, Stützbänder oder sonstige Bänder 
• Stützverbände und Manschetten 
• Grip-Shirts 
• Klebebänder oder Produkte zur Verbesserung des Grips auf der Kleidung, am Körper oder auf dem Sandsack inklusive Spray und sonstige Produkte 
• Supersuits, Stützkorsette oder sonstige Bekleidung mit Stützfunktion 
• Bandagen oder Manschetten für Knie oder Ellbogen 
• Langarmlänge Shirts

Bei Abweichungen von den in diesem Dokument beschriebenen oder im Video gezeigten Geräten oder Übungsabläufen behalten wir uns vor, die betreffenden Sportler zu disqualifizieren.

AUFBAU UND ABLAUF

Die gesamte Ausrüstung ist auf die richtige Entfernung voreingestellt. Wenn Sie mit diesem Vorgang nicht vertraut sind, finden Sie die Einrichtungsanweisungen in der beigefügten PDF-Datei. .

1. Der Athlet beginnt sitzend auf dem Rudergerät
2. Bei 3-2-1-Go startet die Zeitmessung und der Athlet kann mit dem Rudern beginnen.
   * Der Athlet muss für die gesamte Dauer des 10-km-Ruderns auf dem Rudergerät sitzen bleiben
   * Nach Abschluss des 10-km-Ruderns muss der Athlet in den Monitorspeicher gehen und die Tiebreak-Zeit (erste 2 km) und die Gesamtzeit für 10 km anzeigen.
   
   Informationen zum Abrufen der oben genannten Informationen aus dem Monitorspeicher finden Sie im beigefügten PDF.

BEWEGUNGEN

Rogue Echo Rower oder Concept2 RowErg

1. Das Rudergerät sollte so eingestellt sein, dass es von 10.000 Metern herunterzählt
   * Informationen zur Einstellung finden Sie im beigefügten PDF.
2. Das Rudergerät darf nicht beschwert oder am Boden verankert werden.

Bei Abweichungen von den in diesem Dokument beschriebenen oder im Video gezeigten Geräten oder Übungsabläufen behalten wir uns vor, die betreffenden Sportler zu disqualifizieren.

Alle Videoeinsendungen sollten ungeschnitten und unbearbeitet sein, um die Leistung präzise darzustellen. Videos, die mit einem Fischaugenobjektiv oder einem ähnlichen Objektiv aufgenommen wurden, können aufgrund der dadurch verursachten visuellen Verzerrung abgelehnt werden. Der Ton sollte während der Aufnahme eingeschaltet sein. Stellen Sie sicher
dass der Athlet ausreichend Platz hat, um die Bewegung sicher auszuführen, und halten Sie den Bereich frei von zusätzlicher Ausrüstung, Personen oder anderen Hindernissen, damit das Video klar ist.

Das Video sollte aus einem 45-Grad-Winkel zum Athleten aufgenommen werden, wobei die Kamera auf Schulterhöhe des Athleten positioniert sein sollte. Wichtige Elemente, die im Video deutlich sichtbar sein müssen:

1. Rundgang um das Rudergerät, der zeigt, dass es weder verändert noch verankert wurde
2. Überprüfung der Waage und Wiegen des Athleten – mit der gesamten Ausrüstung, die er zur Bewältigung der Herausforderung benötigt
3. Der Vorgang der Distanzeinstellung am Rudergerät
4. Der Athlet muss während des gesamten Versuchs vollständig und mit der gesamten Ausrüstung ausgestattet sein.
5. Zeigen Sie die Trainingsdaten aus dem Monitorspeicher des Rudergeräts, das Sie zum Abschluss der Challenge verwendet haben, deutlich an
   
   

Folg anschließend den unten beschriebenen Schritten:

1. Das eingereichte Video sollte mit dem gesamten Athleten im Bild beginnen und seinen Namen, den Namen der Herausforderung, seine Gewichtsklasse sowie Datum und Uhrzeit angeben.
2. Zeigen Sie vor der Kamera das komplette Equipment und jegliche Hilfsmittel, die du trägst oder für die Challenge anlegen willst, um sicherzustellen, dass du gegen keine unserer vorgegebenen Regeln verstößt.
3. Überprüfung der Waage. Der Athlet muss ein Kettlebell oder eine Kurzhantel auf eine Waage legen und nachweisen, dass der Skalenwert korrekt ist.
   * Das Gewicht der Kettlebell oder Kurzhantel muss für die Kamera angezeigt/sichtbar sein.
   * Der korrekte Skalenwert, während sich das Objekt auf der Waage befindet, muss für die Kamera angezeigt/sichtbar sein
4. Der Athlet muss sein Körpergewicht auf der digitalen Waage messen und den Messwert deutlich in die Kamera zeigen. Bitte geben Sie anschließend Ihr Körpergewicht mündlich an.
   * Der Athlet muss nachweisen, dass er keine unzulässige Ausrüstung trägt
   * Der Athlet sollte beim Wiegen ALLE AUSRÜSTUNGEN tragen, die er für die Challenge tragen wird, einschließlich Schuhe.
   * Athlet auf der Waage zeigen, den Messwert anzeigen und in die Kamera mündlich bestätigen
   * Gewichtseinteilung bestätigen.
5. Der Athlet muss einen Rundgang um das verwendete Rudergerät machen, um sicherzustellen, dass er die Gerätestandards einhält.
6. Monitor-Setup erfassen
   * 10 km Gesamtdistanz
   * 2000 m Zwischenzeiten
   * Eine visuelle Schritt-für-Schritt-Anleitung für diesen Vorgang finden Sie im Regel-PDF
   * Athleten erhalten möglicherweise Unterstützung beim Einrichten des Monitors
7. Stellen Sie sicher, dass die endgültige Kameraposition den Athleten auf dem Rudergerät und dem Monitor vollständig zeigt.
   *45-Grad-Winkel des Athleten mit der Kamera auf einer Höhe positioniert, die sich auf Höhe der Schultern des Athleten befindet
8. Der Athlet kann die Herausforderung auf Grundlage der oben genannten Kriterien beginnen.
   * Bei 3-2-1-Go kann der Athlet die Herausforderung beginnen
9. Nach Abschluss des Ruderns muss die Kamera auf den Rudermonitor gerichtet werden, um die Gesamtzeit für 10 km und die erste 2 km-Ruderzeit anzuzeigen.
   * Falls Sie mit diesem Vorgang nicht vertraut sind, finden Sie in der PDF-Datei mit den Regeln eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Anzeige auf Ihrem Rudermonitor
    

* Wir können dein Video nur annehmen, wenn es eine durchgängige Aufnahme der oben beschriebenen Abläufe enthält.
* Bei Abweichungen von den obigen Schritten und Anforderungen musst du damit rechnen, dass unsere Punktrichter dein Video ablehnen.
* Schau dir auch das Standard-Demovideo auf der Rogue Website an, um dir einen Überblick über den Aufbau des Workouts und des Videos zu verschaffen.