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Langhanteln

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Langhanteln

Die Langhantel ist dein Allround-Tool, um im Studio das Fundament für den Kraftaufbau zu legen. Wir bei Rogue wissen, was für ein wichtiger Baustein die Langhantel im Kraft- und Fitnessprogramm ist. Ob es um Kniebeugen, das Bankdrücken und das Kreuzheben beim Powerlifting geht, um die explosive Kraft des olympischen Gewichthebens beim Stoßen und Reißen, oder um andere Fitnessziele: Langhanteln sind dein Basis-Tool zur Entwicklung von Kraft, Dynamik und Muskelmasse. Sie sind ein Grundbestandteil eines jeden privaten und kommerziellen Studios. Schau dir hier unsere ganze Bandbreite an Langhanteln an, mit denen du deine Trainingsoptionen erweitern kannst.


Unterschiedliche Langhanteltypen

Erkunde die ganze Welt der Langhanteln und entdecke ihre einzigartigen Funktionen und Einsatzgebiete:

Olympische Langhanteln: Der Goldstandard fürs Gewichtheben. Diese Modelle erfüllen die strengen Vorgaben, die bei Wettkämpfen im olympischen Gewichtheben gelten. Die Stangen sind nach Standardmaßen und -spezifikationen gefertigt. So hat etwa der Schaft eine Länge von 7 Fuß (213,4 Zentimetern) und einen Durchmesser von 28 Millimetern. Die Stangen erhältst du in Ausführungen mit 20 oder 15 Kilo. Dazu kommen präzisionsgefertigte Drehlager (bei Trainingsstangen in einer einfacheren Ausführung). Olympische Langhanteln bestechen durch die flüssige Rotation ihrer Aufnahmen und ihre fürs Reißen und Stoßen optimale Federkraft.

Langhanteln fürs Powerlifting: Unsere Power Bars sind für die stärksten Kraftsportler der Welt gedacht. Ob Kniebeuge, Bankdrücken oder Kreuzheben: Power Bars Marke Rogue halten bei den drei großen Kraftübungen selbst den höchsten Lasten stand. Die Stangen sind in der Regel 7 Fuß (213,4 Zentimeter) lang, bei einem Durchmesser von 29 Millimetern. Die Rogue Stangen fürs Powerlifting sind so stark, dass sie sich auch unter höchster Belastung nicht verbiegen. Gleichzeitig sind sie so geschmeidig, dass sie nicht brechen. Du erhältst die Stangen mit unseren hauseigenen Rogue Rändelungen. Wähl einfach das Griffmuster mit der gewünschten Aggressivität. Das Gewicht unserer Power Bars liegt bei 20 Kilo oder 45 Pfund. Ob du dich im Wettkampfbereich bewegst oder zuhause im eigenen Fitnessraum persönliche Bestleistungen jagst: Bei uns findest du die passende Langhantel für dich.

Mehrzweck-Langhanteln: Unsere legendäre 20KG Ohio Bar und die 15KG Bella Bar gehören zur Grundausstattung eines jeden Fitnesscenters. Ob du dich mit der Kniebeuge, dem Bankdrücken und dem Kreuzheben auf die wesentlichen Kraftübungen konzentrieren willst, auf olympisches Gewichtheben mit Reißen und Stoßen setzt, oder mit CrossFit und funktionalen Fitnessprogrammen arbeitest: Wir haben das passende Equipment für dich. Der Durchmesser der 20 Kilo schweren Stangen beträgt 28,5 Millimeter. Mit dieser Stärke ordnen sich die Mehrzweck-Hanteln zwischen den 28 Millimeter starken Olympia-Schäften und den 29 Millimeter starken Powerlifting-Modellen ein. Darüber hinaus sind die Allzweck-Stangen mit der charakteristischen Rogue Rändelungen und einer doppelten Griffmarkierung ausgerüstet – die optimale Voraussetzung für eine breite Auswahl an Einsatzgebieten.

Curlstangen: Diese Modelle sind speziell für Bizeps- und Trizepsübungen gedacht. Die sogenannten SZ-Stangen zeichnen sich durch ihren gewölbten oder angewinkelten Schaft aus, der dir eine natürliche Haltung der Hände und Handgelenke ermöglicht. Du hast damit Zugang zu speziellen Armübungen. Diese Variante eignet sich perfekt zum Training des Bizeps. Curlstangen bestechen durch ihren höheren Komfort und ihre gesteigerte Effizienz beim Armtraining.

Trap Bars: Die vielseitigen und funktionalen Trap Bars sind auch als Hex Bars bekannt. Charakteristisch für diese Variante ist die sechseckige Form der beiden parallel angeordneten Griffe. Die Spezialstange ist beim Kreuz- und Schulterheben eine einzigartige Alternative zur herkömmlichen geraden Hantelstange. Das ergonomische Design der Hex Bar senkt die Belastung des unteren Rückens und erlaubt dir eine bequemere Handhaltung. Die Stange eignet sich damit ideal für alle, die beim Kreuzheben ihre Technik verbessern oder die Belastung der Gelenke reduzieren wollen.

Spezialstangen: Die Spezial-Langhanteln runden unser Sortiment ab. Du bekommst bei uns alles, was das Herz begehrt: von der Multi-Grip-Stange fürs Drücken und Rudern bis hin zu Safety Squat Bar, mit der du sicher die Muskulatur im Unterkörper und in der hinteren kinetischen Kette trainierst. Unser Arsenal an Hantelstangen deckt sämtliche Übungen und Einsatzgebiete ab.


Langhantel-Übungen

Eine Langhantel verschafft dir Zugang zu einem ganzen Universum an Trainingsoptionen. Wir stellen dir einige der wichtigsten Übungen vor:

Bankdrücken: Mit der klassischen Übung stärkst du deine Brust- und Schultermuskulatur sowie deinen Trizeps.

Kniebeuge: Bau im Unterkörper Kraft auf und verbessere deine funktionalen Bewegungsabläufe, indem du mit einer Langhantel den Widerstand bei der Kniebeuge steigerst.

Kreuzheben: Gewinn mit dem Kreuzheben im gesamten Körper an Kraft und Power, Die Ganzkörperübung spricht mehrere Muskelgruppen gleichzeitig an, darunter die Beine, den Rücken und den Core.

Bizepscurl: Isolier mit dem Bizepscurl deine Ober- und Unterarm-Muskulatur, indem du an der geraden Langhantel oder an der SZ-Stange trainierst.

Langhantelrudern: Eine Ganzkörperübung, die dir eine starke Rücken- und Core-Muskulatur verschafft.

Stoßen und Reißen: Steigere durchs olympische Gewichtheben die explosive Power und die Athletik des gesamten Körpers. Bei den Übungen arbeitest du mit Tempo, Kraft und Technik.


Die Auswahl der optimalen Langhantel

Wir helfen dir bei der Suche nach der perfekten Langhantel für dein Workout.

Dies sind die wichtigsten Entscheidungskriterien:

  • Gewicht der Stange: Wähl ein Modell, das zu deinem Fitnesslevel und deinen Trainingszielen passt. Langhanteln für Herren wiegen in der Regel 20 Kilo oder 45 Pfund, die Varianten für Damen 15 Kilo oder 35 Pfund. 
  • Vielseitigkeit: Unter Umständen brauchst du eine Langhantel, die eine breite Auswahl an Übungen abdeckt – vom olympischen Gewichtheben bis zum Powerlifting.
  • Qualität und Strapazierfähigkeit: Rogue stellt die weltweit strapazierfähigsten Langhanteln her. Wir verwenden hochwertige Materialien, die wir zu langlebigen Produkten verarbeiten, die dir eine dauerhaft hohe Leistungsfähigkeit und Sicherheit garantieren. Mit einer Rogue Langhantel erhältst du ein Premium-Produkt.

Erkunde die ganze Welt an Rogue Langhanteln – vom schwarz verzinkten Klassiker über unsere Cerakote-Modelle mit ihren vielen individuellen Farben bis hin zu unseren Spezialstangen, die für besondere Einsatzzwecke gedacht sind. 



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