Zeitplan 2023

1 Meile Rucksack (100/80)
800 m Rucksack (45/30)
1 Meile Lauf
Schlittensackziehen bis zum Ziel (125 lbs/100 lbs)

900lb Kreuzheben für
60 Sekunden Zeitlimit

20-15-10 (Männer)
15-10-5 (Frauen)
Log Muscle Up
*5 Back Squat (375/260) nach jedem

50 Echo Bike
25 Power Clean (ca. 185/115)
Killer Cage (jeweils 2x runter und zurück)
25 Power Clean
50 Echo Bike

Schlittenziehen mit
Die schnellste Zeit gewinnt

40/32 Cal Ski Erg
5 Single Arm Strongman DB Schulter über Kopf/Seite (100/70)
Killer Cage Down and Back

Seilziehen im
Die schnellste Zeit gewinnt

4 Ring MU
8 HSPU
12 Power Snatch (95/65)

Hürdenlauf
Seilklettern
Sandsacklift

Max Rep Log Lift
In 90 Sekunden

Über Unter Über Baumstamm
3 Sandsäcke zum Wippen (200/150)
Klammerstil

Sandsack-Medley

1 RM Kreuzheben

30 Echo Bike-Kalorien
20 Double FatBell G2OH (70/50)
75' FR Lunge to Zeus (135/95) -
Laufen
Bag Drag Up Hill
Laufen
75' FR Lunge
20 Double FatBell G2OH (70/50)
30 Echo Bike-Kalorien

5 Runden auf Zeit
6 Box Jump (42/36)
50ft Handstand Walk
Run

3 Runden
25 Double Unders
5 Power Clean (225/155)

Runden
25 Double Unders
5 Squat Clean (225/155)
1 Runde
gt; 25 Double Unders
5 Clean and Jerk (225/155)