PRVN60
PRVN60
Start with a 7-Day Free Trial
Produktbeschreibung
Das Abo-basierte PRVN60-Programm besteht aus einem zeitsparenden Trainingsplan, der sich an dein Fitnessniveau und deine Erfahrung anpasst. Das Workout konzentriert sich auf hochintensive Übungen aus dem CrossFit. Mit der BTWB-App absolvierst du mit einfachem Equipment alle Einheiten innerhalb einer Stunde – entweder in Form von Basisübungen oder eines erweiterten Workouts. Das einzigartige PRVN-Programm hat der Fitnesstrainer Shane Orr zusammen mit der sechsmaligen „Fittest Woman on Earth“ Tia-Clair Toomey entworfen. Das Workout enthält auch lehrreiche Inhalte: Du erhältst Tipps dazu, wie du an deiner Technik feilst und das Optimum aus der aktiven Regeneration herausholst.
ZIEL DES PROGRAMMS:
Beim PRVN60 absolvierst du als Abonnent innerhalb einer Stunde ein Workout, das aus Basisübungen des CrossFit besteht. Das Training eignet sich für Neueinsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen.
- Die Intensität hast du selbst in der Hand.
- Der Fokus des Programms liegt auf der körperlichen Fitness.
- Das PRVN-Team steht über die sozialen Medien im ständigen Austausch mit dir. Außerdem unterstützt dich die Crew per E-Mail.
- An welchen Tagen du regenerierst, entscheidest du selbst.
- Das Trainingsprogramm baut auf leicht verfügbarem Equipment und einfachen Übungen auf.
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PRVN60-Abo - BTWB
Das Abo-basierte PRVN60-Programm besteht aus einem zeitsparenden Trainingsplan, der sich an dein Fitnessniveau und deine Erfahrung anpasst. Das Workout konzentriert sich auf hochintensive Übungen aus dem CrossFit. Mit der BTWB-App absolvierst du mit einfachem Equipment alle Einheiten innerhalb einer Stunde – entweder in Form von Basisübungen oder eines erweiterten Workouts. Das einzigartige PRVN-Programm hat der Fitnesstrainer Shane Orr zusammen mit der sechsmaligen „Fittest Woman on Earth“ Tia-Clair Toomey entworfen. Das Workout enthält auch lehrreiche Inhalte: Du erhältst Tipps dazu, wie du an deiner Technik feilst und das Optimum aus der aktiven Regeneration herausholst.
Ziel des Programms:
Beim PRVN60 absolvierst du als Abonnent innerhalb einer Stunde ein Workout, das aus Basisübungen des CrossFit besteht. Das Training eignet sich für Neueinsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen.
- Die Intensität hast du selbst in der Hand.
- Der Fokus des Programms liegt auf der körperlichen Fitness.
- Das PRVN-Team steht über die sozialen Medien im ständigen Austausch mit dir. Außerdem unterstützt dich die Crew per E-Mail.
- An welchen Tagen du regenerierst, entscheidest du selbst.
- Das Trainingsprogramm baut auf leicht verfügbarem Equipment und einfachen Übungen auf.
ERFORDERLICHES EQUIPMENT:
FAQ
Beispiel-Training
Warmup
3 Runden mit technisch sauberer Ausführung:
Vornübergebeugtes Rudern am Band: 30 WDH
Breitbeinige halbe Kniebeuge (Cossack Squats): 20 WDH
Einarmiges Bankdrücken an der Kurzhantel: je 8 WDH L/R
Raupe: 10 WDH
Gewichtheben - Aufbau
Je 5 Sätze:
Reißen mit Teil-Kniebeuge (Squat Snatch) + Reißen vom oberen Rücken aus (Snatch Balance) + Kniebeuge mit dem Gewicht über dem Kopf (Overhead Squat): je 1 WDH
Starte bei 60 % deines 1RM Snatch und arbeite dich auf 70 % deines 1RM vor.
Kondition
So viele Runden wie möglich innerhalb von 16 Minuten:
Bankdrücken an den Kurzhanteln: 21 WDH mit 50/35 Pfund (23/16 Kilo)
Klimmzüge mit Brust zur Stange: 15 WDH
Burpee mit Sprung über den Kasten: 9 WDH bei 24/20 Zoll (60/50 Zentimetern) Kastenhöhe
Pause: 1 Min.
Zubehör
5 technisch saubere Runden:
Good Mornings am Band: 20 WDH
Kniebeuge mit erhöhten Fersen (Cyclist Squat): 20 WDH mit selbst gewählten Gewicht
Pause: 1 Min.
Cooldown
Couch Stretch: 2 Min. pro Seite
Taube: 2 Min. pro Seite
Dehnung der oberen Brustmuskulatur: 2 Min. pro Seite
Latissimus-Dehnung am Gerüst: 2 Min. pro Seite
Durchfädeln im Vierfüßler: 2 Min. pro Seite
Produktdaten
Spezifikationen:
- Digitales Trainingsprogramm von PRVN für die BTWB-App
- Monatsabo
- Durchschnittliche Workoutdauer: 60 Minuten
- Programmgestaltung durch das PRVN-Fitnessteam
- Tägliche Workouts inklusive Anleitungen, Demo-Videos etc.
SO FUNKTIONIERT DAS PROGRAMM:
Inhalte und Leistungen
Wenn du von Rogue ein Abo für das Programm PRVN60 erworben hast, kannst du es auf der BTWB-App in deinen Kalender eintragen.
BTWB-Zugang
PRVN Fitness liefert seinen Abonnenten an jedem Trainingstag eine vollständige Trainingseinheit. Dazu gehört neben einem ausführlichen Warmup ein Workout mit einem bestimmten Schwerpunkt oder ein WOD. Dazu gibt es hilfreiche Anleitungen, Infos zum Equipment, Demos zum Übungsablauf und vieles mehr.
BITTE BEACHTEN: Auf das Programm kannst du nach dem Kauf zugreifen. Du erhältst dafür eine Bestätigung per E-Mail. (Falls du die Mail nicht in deinem Posteingang findest, schau auch in deinem Spam-Ordner nach.) Es handelt sich bei dem Produkt um ein digitales Abo und KEIN gedrucktes Buch.
Das Iron Game-Programm steht in den folgenden Ländern noch nicht zum Kauf bereit: Albanien, Andorra, Bosnien, Island, Liechtenstein, Mazedonien, Moldawien, Montenegro, San Marino, Schweiz, Serbien, Türkei, Ukraine und Weißrussland.
